Image

RUOKAVALIO 5 SULATTUJUusto

Ruokavalio kestää vain viisi päivää ja vaatii rauhaa.
Kun nälkää on jo sietämätöntä sietää - juo lasillinen lämmintä vettä.

TUOTTEET 5 PÄIVÄÄ:
-pullo hyvää valkoviiniä 0.7,
-5 keitettyä munaa,
-5 sulatejuustoa,
-5 isoa tomaattia,
-5 isoa omenaa,
-5 kurkkua tai paprikaa (paprika),
-1 kg vähärasvaista raejuustoa,
-vihreät, niin että se ei ole tylsää ja mietoa

Valikko:
10:00 Kahvi ilman sokeria + sulatettu juusto,
12:00 Tomaatti + muna + vihreät,
14:00 Apple
16:00 200 gr. raejuusto + paprika tai kurkku + vihreät,
20:00 Lasillinen viiniä

On välttämätöntä, että viini on kuiva.

Ruokavalio 5 sulatettua juustoa: arvostelut ja tulokset, valikko

Viiden sulatetun juuston ruokavalio kuuluu "folkiin", koska tämän laihtumismenetelmän kirjoittajaa ei tunneta. Ruokavalionsa mukaan viiden juustoaineen ruokavalio on melko monipuolinen. Monet, jotka ovat kokeilleet tällaista ruokavaliokurssia itsessään, huomaavat, että tällaisen ruokavalion noudattaminen on melko helppoa - ei turhaan nimeltään "5 hyvää sulatettua juustoa" -ruokavalio.

Painonlaskuohjelma on laskettu viidelle päivälle. Tarvitset koko tämän ajan seuraavat tuotteet:

  • pullo kallista valkoviiniä (jos haluat, voit korvata viinin kefirillä);
  • viisi sulatejuustoa;
  • viisi kovaksi keitettyä munaa;
  • viisi suurta tuoretta tomaattia;
  • viisi suurta vihreää omenaa;
  • viisi tuoretta kurkkua (voidaan korvata paprikalla);
  • kilogramma rasvaton raejuusto;
  • persilja, vihreät sipulit, tilli, korianteri jne..

Jos et pidä sulatusjuustosta tai et voi ostaa niitä, voit korvata tämän tuotteen pehmeällä juustolla, jonka rasvapitoisuus on 40-50%. Yritä valita suurikokoisia ja erivärisiä omenoita ja vihanneksia.Tätä ruokavaliota on noudatettava erittäin tiukasti, syömällä ruokaa määritettynä aikana eikä vaihtamalla ruokapaikkoja.

Ruokavalio 5 sulatejuusto - valikko:

  • 10.00 - sulatejuusto ja kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria;
  • 12.00 - tomaatti, yrtit ja keitetty muna;
  • 14.00 - omena;
  • 16.00 - 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa, yrttejä ja paprikaa tai kurkkua;
  • 20.00 - lasi valkoviiniä.

Näiden viiden päivän aikana voit käyttää rajoittamatonta määrää puhdasta hiilihapotonta vettä. Samanaikaisesti on suositeltavaa juoda sitä mahdollisimman paljon - vähintään puolitoista litraa päivässä. On tärkeää, että kaikkien aterioiden välillä on kahden tunnin väli..

On erittäin suositeltavaa jatkaa kurssia useampaan päivään, koska se ei tarjoa tasapainoista ruokavaliota, mikä voi johtaa kehon ehtymiseen ja häiriöihin ruoansulatuskanavan, munuaisten ja maksan toiminnassa. Kurssi voidaan toistaa vasta puolitoisen tai kahden kuukauden kuluttua.

On huomattava, että viisi hyvää sulatettua juustoruokavaliota ei ole turhaa nimessään mainitsemalla "hauskaa". Kuten jo todettiin, tämän painonpudotusmenetelmän kirjoittajaa ei tunneta, mutta voidaan olettaa, että "hauskoista" juustoista tuli juuri ruokavalioon sisältyvän valkoviinipullon ansiosta. Tämän kurssin aikana se toimii diureettina - se auttaa kehoa poistamaan ylimääräinen neste. Tällainen ruokavalion komponentti voi kuitenkin olla vaarallinen, koska lasillinen viiniä juodaan melkein tyhjään vatsaan, mikä voi johtaa haavaumien tai gastriitin kehittymiseen. Alkoholilla on taipumus stimuloida ruokahalun lisääntymistä, jota kukaan ei tietenkään tarvitse ruokavalion aikana..

Ennen kuin aloitat ruokavalion "5 hauskaa juustoa", on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.

Jos kuitenkin päätät testata itsellesi niin poikkeuksellisen tavan laihtua, älä unohda, että sinun on oltava erittäin varovainen, kun "poistut" mistä tahansa pikaruokavaliosta. Muussa tapauksessa on olemassa riski, että kaikki laihdutuksen aikana menetetyt painot palautuvat. Tämän välttämiseksi jatka syömistä murto-osina (noin viisi kertaa päivässä pieninä annoksina) ruokavalion päättymisen jälkeen. Anna etusija terveellisille elintarvikkeille: hedelmille, vihanneksille, fermentoidulle maidolle ja maitotuotteille, joissa on vähän rasvaa. Älä unohda lihaa, kanaa ja kalaa - ne on rikastettu proteiineilla, jolla on erittäin suotuisa vaikutus laihtuminen. Mutta tällaiset tuotteet on keitettävä, paistettava uunissa tai höyrytettävä ihon poistamisen jälkeen.

Ruokavalion 5 sulatejuustoarvostelut ja tulokset ovat enimmäkseen positiivisia, mutta jos et halua vaarantaa sitä, ota yhteyttä ruokavalioosi.

Ruokavalio "5 sulatejuustoa"

Tätä ruokavaliota voidaan kutsua "5 päiväksi", "5 omenaksi", "5 keitettyä munaa", mutta sulatejuusto on tuote, joka erottaa sen muista, koska sitä ei usein sisälly ruokavalioon.

Ruokavalion säännöt "5 sulatejuustoa":

  • omenat ja vihannekset tulisi valita suuret, kirkkaat värit;
  • aterioiden tulisi tapahtua tiukasti määrättyyn aikaan, aterioiden ohittaminen on kielletty;
  • joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa vettä;
  • jos tunnet olosi hyvin nälkäiseksi, sinun pitäisi juoda lasillinen vettä.

Koska "5 sulatejuustoa" -ruokavaliolla on erittäin jäykkä ruokavalio, on parempi palata tavalliseen ruokavalioon sen jälkeen vähitellen lisäämällä päivittäistä kaloripitoisuutta, muuten laihtunut paino palautuu hyvin nopeasti.

"5 sulatejuusto" -ruokavalion edut

Viisi päivää "5 sulatejuusto" -ruokavaliota voit päästä eroon 3 - 5 kg ylipainosta.

Ruokavalio on hyvin yksinkertainen ja edullinen, hänen ruokavalioon sisältyvät elintarvikkeet ovat halpoja.

"5 sulatejuusto" -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Liian vähäkalorisen ruokavalion seurauksena on aineenvaihdunnan hidastuminen, joten menetettyjen kilojen palautuminen ruokavalion päättymisen jälkeen on melkein väistämätöntä..

Huono ruokavalio voi johtaa huonoon suoliston toimintaan, ruokavalioon liittyy usein ummetus.

Ruokavalio klassisessa versiossa (valkoviinin kanssa) on vasta-aiheinen niille, joilla on tai on ongelmia alkoholin kanssa.

Valkoviini voidaan korvata vähärasvaisella kefirillä.

Ei suositella "5 sulatettua juustoa" ruoansulatuskanavan sairauksia ja hormonitoimintaa sairastaville sekä lapsille ja nuorille, vanhuksille ja heikoille ihmisille, raskaana oleville ja imettäville naisille.

Mitkä tuotteet ovat sallittuja?

  • Käsitellyt juustot ilman aromiaineita.
  • Vähärasvainen raejuusto.
  • Munat.
  • Omenat.
  • Kurkut, paprikat, tomaatit, yrtit (vihreät sipulit, tilli, persilja, korianteri, fenkoli).
  • Luonnollinen valkoinen kuiva viini.
  • Musta kahvi, musta ja vihreä tee.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki elintarvikkeet, joita ei ole lueteltu sallituiksi, ovat kiellettyjä, mukaan lukien suola ja sokeri.

Ruokavaliovalikko "5 sulatejuustoa"

Ruokavalion yhden päivän ruokavalio "5 sulatejuustoa" (kaikki viisi päivää ovat samat):

Sulatettu juusto, musta kahvi tai tee.

Toinen aamiainen (12.00)

Keitetty muna, tomaatti, yrtit.

200 g raejuustoa, kurkkua tai paprikaa, vihreitä.

Lasillinen valkoviiniä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Valkoviini voidaan korvata vähärasvaisella kefirillä.

Vinkki 2. Vaihdon vuoksi sinun tulisi syödä vähärasvaista rakeista raejuustoa (4%), se sopii ruokavalioon.

Neuvo 3. Jos sulatettua juustoa ei ole mahdollista ostaa, se voidaan korvata 100 g: lla 40-50% rasvaa pehmeää juustoa.

Jäykkä ruokavalio, joka on suunniteltu menettämään muutama punta lyhyessä ajassa. Niille, jotka tarvitsevat laihtua merkittävää ylipainoa, se on vasta-aiheista.

Ruokavalion ominaisuusviimeinen luokka
Kesto: 5 päivää
Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein
Laihtuminen:

Turvallisuus:
Erilaisia ​​tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tutkimuksen mukaan naisilla, jotka juovat useita lasillisia olutta tai viiniä viikossa, on suurempi riski sairastua rintasyöpään..

Karies on yleisin tartuntatauti maailmassa, jonka kanssa edes flunssa ei voi kilpailla..

Käytämme 72 lihaksia sanomaan lyhyimmät ja yksinkertaisimmat sanat..

Ensimmäinen vibraattori keksittiin 1800-luvulla. Hän työskenteli höyrykoneella ja oli tarkoitettu naishysterian hoitoon.

Maksa on kehomme raskain elin. Sen keskimääräinen paino on 1,5 kg.

Kun aivastamme, kehomme lakkaa toimimasta kokonaan. Jopa sydän pysähtyy.

Amerikkalaiset tutkijat tekivät kokeita hiirillä ja tulivat siihen tulokseen, että vesimelonimehu estää verisuonten ateroskleroosin kehittymisen. Yksi hiiriryhmä joi puhdasta vettä ja toinen vesimelonimehua. Tämän seurauksena toisen ryhmän astioissa ei ollut kolesteroliplakkia..

Munuaiset pystyvät puhdistamaan kolme litraa verta minuutissa.

Jos maksasi lakkaisi toimimasta, kuolema tapahtuisi 24 tunnin kuluessa.

Aasin putoaminen rikkoo todennäköisemmin niskaasi kuin kaatuminen hevoselta. Älä vain yritä kumota tätä väitettä..

Ihmisen vatsa selviytyy hyvin vieraista esineistä ilman lääketieteellistä apua. On tunnettua, että mahalaukun mehu voi liuottaa jopa kolikoita..

Työ, josta ihminen ei pidä, on paljon vahingollisempi hänen psyykelleen kuin ei lainkaan työtä.

Masennuslääke Clomipramine aiheuttaa orgasmin 5%: lla potilaista.

Pelkästään Yhdysvalloissa käytetään yli 500 miljoonaa dollaria vuodessa allergialääkkeisiin. Uskotko edelleen, että löydetään tapa lopulta voittaa allergiat??

Harvinaisin sairaus on Kurun tauti. Ainoastaan ​​Uuden-Guinean turkisheimo-edustajat ovat sairaita siihen. Potilas kuolee nauruun. Uskotaan, että taudin syy on ihmisen aivojen syöminen..

Jokainen meistä on kuullut tarinoita ihmisistä, jotka eivät koskaan harjanneet hampaitaan ja joilla ei ollut mitään ongelmia. Joten todennäköisesti nämä ihmiset joko eivät tienneet, että heillä oli.

5 iloista sulatejuustoa

Monet erittäin rajoitetut ruokavaliot on nimetty sallitun peruselintarvikkeen mukaan. Tässä artikkelissa ehdotettua ruokavaliota voidaan kutsua nimellä "viisi omenaa", "viisi kurkkua", "viisi keitettyä munaa". Ensisijaisissa lähteissä sitä kutsutaan kuitenkin "Viideksi jalostetuksi juustoksi" tai jopa "Viideksi hyvää käsiteltyä juustoa". Ja tämä ei ole vain hyvä markkinointiliike herättää huomiota, se on yllättävän hyvin merkitty keveyden ja hauskan mieliala, joka seuraa ihmisiä menettämään painon tällä menetelmällä. Ei ihme, että tyttö, joka menetti kuusi kiloa tämän ruokavalion viiden päivän aikana, kirjoitti arvostelussa: "Minun kaltaisilleni ihmisille, jotka kärsivät tahdon puutteesta, tällainen ruokavalio on vain pelastus.".

Viiden sulatejuuston ruokavalion tärkeimmät edut:

  • nopea laihtuminen - viidessä päivässä vähintään kolme kiloa painoa menetetään, lisäksi kuvan ääriviivat kiristyvät huomattavasti;
  • tuotteiden saatavuus ja halpuus, koko ruokavaliolle viiden päivän aikana kestää enintään tuhat ruplaa (vuodenajasta ja viimeisen aterian tuotteen valinnasta riippuen voit pitää paljon pienemmässä määrin);
  • kypsennyksen helppous ja yksinkertaisuus (melkein kaikki tuotteet eivät vaadi erityistä käsittelyä, vietät aikaa vain kananmunien, hyvin, myös teetä ja kahvia);
  • jatkuvan nälän tunteen puute, tehokkuuden ja hyvän mielialan säilyttäminen.

Lisäksi tällä tekniikalla on tietysti haittansa:

  • riittämätön määrä juomavettä voi esiintyä suolisto-ongelmia (toisin sanoen ummetus);
  • ruokavalio ei sovellu ihmisille, joilla on hormonaalisia häiriöitä ja kroonisia maha-suolikanavan sairauksia;
  • ei suositella raskaana oleville naisille ja imettäville äideille sekä vanhuksille.

Suositukset tämän painonpudotustavan käyttämiseen

Kuten useimmat nopean laihtumisen menetelmät, ehdotettu ruokavalio ei takaa painonpudotuksen jatkumista valmistumisen jälkeen eikä saavutettujen tulosten vakauttamisen pitkäaikaisvaikutusta liikalihavuudessa tai optimaalisen painoindeksin merkittävässä ylittämisessä. Yksinkertaisesti sanottuna ylipainoiset ihmiset, jotka haluavat laihtua merkittävästi kestävällä vaikutuksella, on parempi valita toinen tapa laihtua. / Lyhyt ruokavalio, jolla on nopeat tulokset, ei kuitenkaan toimi sinulle. Yritä miettiä uudelleen suhtautumistasi ravitsemukseen ja löytää hidas mutta luotettava tapa laihtua pitkään /.

Tämä ruokavalio on optimaalinen seuraaville laihdutusryhmille:

  • henkilöt, joiden painoindeksi on normaali tai hieman noussut ja jotka haluavat laihtua vähän lomalle tai muulle tapahtumalle;
  • uuden upean asun onnelliset omistajat, jotka haluavat, että se sopii täydellisesti hahmoonsa;
  • henkilöt, jotka ovat äskettäin toipuneet tietyistä syistä - hormonaalisten lääkkeiden ottaminen, pullista tarttunut stressi, synnytys (samalla kun muistetaan, että sinun ei pitäisi imettää) jne. Ruokavalio antaa tarvittavan sysäyksen keholle palaamaan edelliseen rytmiinsä.

Ateriasäännöt ja päivittäinen menu

Ruokavaliossa oletetaan sama ruokavalio viiden päivän ajan tarkasti noudattamalla aikavälejä. Näiden tuotteiden lisäksi voit lisätä teelusikallinen kasviöljyä vihannesten suoliston puhdistamiseen liittyviin ongelmiin. Kaikki muut määrittelemättömät elintarvikkeet, mukaan lukien suola ja sokeri, on suljettava pois.

Aterioiden välillä voit juoda rajoittamattoman määrän puhdasta hiilihapotonta vettä sekä vihreää, mustaa, yrttiteetä tai kahvia ilman lisäaineita. On myös sallittua käyttää villiruusun, orapihlajan, yrttijätteiden sokereita.

Suurin vaikeus ruokavalion noudattamisessa on tarkka ruokailun aika kahden tunnin välein. Jos sinulla on aamiainen klo 10.00, saat 5 ateriaa päivässä - 10,12,14,16,18 tuntia. Jos joudut työn luonteen vuoksi tai tavallisen rutiinisi vuoksi nauttimaan aamiaisen klo 7–8 aamulla, saat kuusi ateriaa, joista viimeinen on vihreää tai mustaa teetä sitruunalla ja inkiväärillä, ilman sokeria.

Tiukka valikko joka päivä:

  • ensimmäinen aamiainen - sulatejuusto (100 g), teetä tai kahvia;
  • toinen aamiainen (lounas) - iso omena;
  • lounas - keitetty muna tomaatin ja yrttien kanssa;
  • iltapäivätee (brunssi) - raejuusto (200 g) kurkulla tai paprikalla ja yrtteillä;
  • 200 g kuivaa valkoviiniä tai vähärasvaista kefiriä (valitse etukäteen, mikä on sinulle houkuttelevampi, ja pidä kiinni kaikista viidestä päivästä).

Aterioiden välillä voit (ja pitäisi!) Juo vähintään 1,5 litraa (ja mieluiten 2-2,5 litraa) vettä tai sallittuja keittoja päivässä.

Ruokavaliossa käytettyjen elintarvikkeiden ominaisuudet

Tarkastellaan tarkemmin ehdotettuja tuotteita ja niiden vaikutusta kehoon.

  1. Aloitetaan sulatetusta juustosta. Loppujen lopuksi se on heidän herkkä kermainen maku, jota useimmat meistä rakastavat lapsuudesta lähtien, houkuttelee suurelta osin lukuisia seuraajia tähän ruokavalioon. Ruokavalioon voit käyttää tavallista juustoa, jonka paino on 100 g, tai kahta pehmeää kolmionmuotoista juustoa, jokaisessa 50 g. Ne on valmistettu kovasta juustosta, maidosta tai raejuustosta ilman lisäaineita ja makuja. Huomaa: näiden tulisi olla sulatettuja juustoja, ei juustotuotteita. Optimaalinen rasvapitoisuus on 40-50%. Edut keholle:
  • nopeasti sulava ja imeytyy elimistöön, ei sisällä haitallista kolesterolia;
  • sisältää kaseiinia, joka tuottaa aminohappoja, joilla on positiivinen vaikutus lihaskudoksen tilaan sekä aivotoimintaan;
  • serotoniini parantaa mielialaa, vastustaa masennusta;
  • A-vitamiini auttaa parantamaan näköä, E-, D-vitamiinit ja kalsium (vaikkakin pieni määrä tuotteessa) parantavat ihon, hiusten, kynsien kuntoa;
  • parantaa verenkiertoa ja vakauttaa suoliston toimintaa.
  1. Kana- tai viiriäismunat. Yhden aterian yhteydessä voit syödä yhden kanan tai 4 keitettyä viiriäisen munaa. On melkein mahdotonta yliarvioida munien (erityisesti viiriäismunien) hyödyt keholle:
  • proteiini toimittaa kaikki elimet ja kudokset aminohapoilla, jotka tukevat tärkeimpiä biologisia prosesseja;
  • antioksidantit täyttävät veren hapella ja suojaavat haitallisilta vaikutuksilta;
  • koko vitamiini- ja mikroelementtikompleksi ravitsee kudoksia solutasolla;
  • biotiini stabiloi aineenvaihduntaa ja nopeuttaa lipidien aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvojen hajoamiseen jne..
  1. Raejuusto on myös arvokas välttämättömien aminohappojen lähde, ja se sisältää myös hyödyllisiä bakteereja, jotka normalisoivat maha-suolikanavan toiminnan. Toinen arvokas ruokavalion ominaisuus on, että raejuusto pilkkoutuu hitaasti, joten nälän tunne syömisen jälkeen ei tule pitkään aikaan. Lisäksi raejuusto alentaa veren kolesterolitasoa, vahvistaa luukudosta ja hammaskiillettä. Jos sinun on vaikea syödä kuivaa raejuustoa, voit lisätä siihen vähän rasvaa sisältävää jogurttia tai teelusikallista hunajaa..
  2. On parempi valmistaa omenat suurten, kirkkaiden, moniväristen ruokavaliota varten. Tämä varmistaa, että tämän tuotteen koko ravintokompleksi pääsee elimistöön. Lisäksi kirkkaat ja kauniit omenat ovat hauskempia. Omenoiden hyödyllisten ominaisuuksien luetteloimiseksi edes erillinen artikkeli ei riitä, joten korostamme meille tärkeintä oletetuissa olosuhteissa:
  • vähentää ruokahalua, kyllästää verta hyödyllisillä vitamiineilla ja mikroelementeillä;
  • sisältää suuren määrän helposti liukenevaa kuitua, mikä auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa;
  • tukea sydämen ja verisuonten sujuvaa toimintaa;
  • korkean rautapitoisuuden vuoksi ne ylläpitävät hemoglobiinitasoa, jolla on taipumus laskea ravitsemusta rajoitettaessa.
  1. Tomaatteja voidaan käyttää punaisina tai keltaisina, molemmat lajikkeet ovat erittäin hyödyllisiä ja sisältävät paljon korvaamattomia aineita: kaliumia, magnesiumia, jodia, kalsiumia, fluoria, A-, B-, C-vitamiineja jne. Ne parantavat sydämen toimintaa ja peristaltiikkaa, normalisoivat vatsan toiminnan ja puhdistavat verisuonten seinämät ja estävät veritulppien muodostumisen. Ne myös parantavat yleistä hyvinvointia ja piristävät..
  2. Kurkut ja paprikat "Viisi sulatejuusto" -ruokavalion sääntöjen mukaan kulutetaan vuorotellen raejuuston kanssa neljännen aterian aikana. Kurkut puhdistavat veren haitallisista aineista ja toksiineista, poistavat suolan ja ylimääräisen nesteen kehosta sekä hiekan ja kivet munuaisista. Paprikalla on myönteinen vaikutus sydän-, hermo- ja ruoansulatuskanavan työhön, ja se parantaa myös immuniteettia. Tämä on todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Tomaatit, kurkut, paprikat voidaan syödä yrttien puremalla tai voit tehdä salaatin lisäämällä puoli tl kasviöljyä, parempi kuin oliiviöljy.
  3. Vihreitä voidaan käyttää eri tavoin: tilliä, persiljaa, vihreää sipulia, rucolaa, basilikaa jne..
  4. Kuiva valkoviini on osa klassista juustokakku-ruokavaliota. Jos sinulla on ongelmia alkoholin kanssa tai olet periaatteellinen alkoholinkäytön vastustaja, korvaa viini vähärasvaisella kefirillä viidennen aterian aikana. Samanaikaisesti sinun tulisi tietää, että kuiva valkoviini kyllästää kehon antioksidanteilla ja antaa sinun myös paremmin omaksua kaikki hyödylliset vitamiinit ja kivennäisaineet, joita käytit muiden elintarvikkeiden kanssa päivän aikana. Lisäksi se rauhoittaa hermostoa ja edistää hyvää unta, mikä on tärkeää ruokavalion aikana..
  5. Vähärasvainen kefiiri, joka haluttaessa korvataan valkoviinillä, vaikuttaa myönteisesti moniin kehojärjestelmiin: immuuni-, ruoansulatus-, sydän- ja verisuonijärjestelmiin jne. Se sisältää monia hyödyllisiä hiivoja ja bakteereja.

Kuten näette, huolimatta melko rajoitetusta sallittujen tuotteiden luettelosta, ainutlaatuinen ruokavalio "Viisi sulatejuusto" kyllästää kehomme lähes kaikilla tarvittavilla vitamiineilla, kivennäisaineilla ja hivenaineilla. Lisäksi tämä ruokavalio ylläpitää optimaalista proteiinien (munat, raejuusto, kefiiri), rasvojen (sulatejuusto) ja hiilihydraattien (omenat, viini, paprikat) tasapainoa. Tämä on melko harvinainen yhdistelmä tiukkaan lyhytaikaiseen ruokavalioon..

Kuinka tulla ruokavalioon ja poistua siitä oikein

Jokainen tiukka ruokavalio vaatii pääsemistä sisään ja ulos siitä oikein. Kanta, joka valitettavasti ilmaistaan ​​usein kuulostavilla lauseilla, on ehdottomasti mahdoton hyväksyä: "Tänään meillä on jäähyväiset illallinen, olemme täynnä - huomenna menemme laihduttamaan" tai "Hurraa! Tänään päätämme ruokavalion - huomenna menemme kahvilaan ja juhlimme hyvällä illallisella! " On välttämätöntä "syöttää" ruokavalio vähintään puoleen sen ajasta, lähteä - kaksi termiä. Toisin sanoen meidän on vähennettävä ruokavaliotasi vähitellen kaksi päivää ennen ruokavalion alkua poistamalla rasvaiset, suolaiset, savustetut tuotteet, vähentämällä annoksia jne. Kymmenen päivän kuluessa ruokavalion päättymisestä, ota vähitellen käyttöön uusia (ruokavalion aikana kiellettyjä) elintarvikkeita, alkaen vihanneksista, hedelmistä, liemistä tai kasviskeittoista, kevyistä muroista. Vältä kymmenen päivän ajan laihduttamisen jälkeen "raskaiden" ruokien - savustetun lihan, säilykkeiden, suolakurkkua, voimakkaan alkoholin jne. Käyttöä. Samanaikaisesti yritä niin, että annoskoko ei ylitä 250-300 g. Voit toistaa samanlaisen ruokavalion enintään kolme kertaa vuodessa (kerran joka kolmas kuukausi).

Yhteenvetona

Yhteenvetona kaikesta edellä esitetystä tehdään johtopäätökset:

  • analysoidun ruokavalion avulla on tarpeeksi helppo menettää 3-5 kg ​​lyhyessä ajassa ilman erityistä nälän tunnetta
  • ruoka-annos on tiukasti rajoitettu, mutta kyllästetty kaikilla tarvittavilla aineilla;
  • ruokavaliossa on vasta-aiheita, on suositeltavaa ensin ottaa yhteyttä lääkäriin;
  • ei sovellu eroon merkittävästä ylipainosta;
  • sinun on noudatettava tiettyjä syömiskäyttäytymisen sääntöjä paitsi ruokavalion aikana, myös ennen sitä ja sen jälkeen.

Ruokavalio "5 iloista sulatettua juustoa"

Suurin osa niistä, jotka ovat jo kokeilleet tätä ruokavaliota itse, olivat erittäin tyytyväisiä. Sen etuihin kuuluu suositeltujen elintarvikkeiden saatavuus ja niiden monipuolisuus, mikä varmistaa tarvittavien vitamiinien ja muiden arvokkaiden ravintoaineiden saatavuuden. Tämä ruokavalio ei vaadi erityisiä herkkuja ruoanlaittoon. Maksimi on murskata salaatti. Siksi sitä on helppo käyttää sekä kotona että työssä. No, pullo hyvää valkoviiniä, joka sisältyy "5 sulatejuusto" -ruokavalion ruokavalioon, tekee siitä todella hauskan!

Ruokavalio "5 iloista sulatettua juustoa" on suunniteltu 5 päiväksi. Jotta et kiusaa ruokahalua tänä aikana, on parasta varastoida tarvittavat elintarvikkeet etukäteen..

Tarvitset 5 päivän ajan:

- sulatejuustot - 5 kpl.,
- kananmunat - 5 kpl.,
- tomaatit - 5 kpl.,
- omenat - 5 kpl.,
- kurkut (tai makea paprika) - 5 kpl.,
- vähärasvainen raejuusto - 1 kg,
- valkoviini - 0,7 l,
- vihreät ruokavalion täydentämiseksi.

Valitse tarpeeksi suuri tomaatti, omena, kurkku ja paprika. Omenat ja paprikat otetaan parhaiten eri väreissä, se on sekä terveellisempää että hauskempaa. Valitse yrtit makusi mukaan: tilli, korianteri, vihreät sipulit, persilja, fenkoli.

Jotkut gurmaanit yhdistävät kurkkua ja paprikaa (puolikas vihannes kukin) yrtteihin, jolloin saadaan herkullinen ja terveellinen salaatti. Sen sallitaan maustaa vähimmäismäärällä vähärasvaista hapankermaa tai kasviöljyä. Tai voit vain ripotella sitruunamehulla.

Munia on suositeltavaa keittää, mutta käytäntö on osoittanut, että niitä voidaan käyttää myös paistettuina. Tärkeintä on olla käyttämättä suolaa ja öljyä..

Älä ota täysin vähärasvaista raejuustoa: nälkä vaivaa sinua. Lisäksi kalsium ja muut ravintoaineet imeytyvät huonosti rasvattomista maitotuotteista. On parempi ottaa keskirasva raejuusto. Voit lisätä pienen määrän smetanaa (10% rasvaa) ja tipan hunajaa.

Sulatettu juusto, kuten tiedät, on erilainen. Joku ottaa "Yantarin", joku - lihavamman "ystävyyden". Yksi on varustettu Violalla ja toinen Hochlandilla. Myöskään "geometriaan" ei voida liittää. Jos yksi juusto on suorakaiteen muotoinen ja toinen kolmion muotoinen, kuinka paljon ja mitä sinun pitäisi syödä? Yksi kolmio näyttää olevan huomattavasti pienempi kuin suorakaiteen muotoinen palkki. Joten voit syödä kaksi kolmiota ja laskea yhdeksi juustoksi? Jokainen päättää vastaukset näihin lukuisiin kysymyksiin itse. Tulokset ovatkin ilmeisesti myös erilaiset: joku menettää 3–5 kg, kun taas painonsa pysyy samana. On kuitenkin yksi tosiasia: kukaan ei ole vielä lisännyt yhtään grammaa "viiden iloisen sulatetun juuston" ruokavalioon kuluneen ajan aikana. Eikä kukaan tuntenut nälkäistä ja vihaista.

Ruokavalio "5 iloista sulatettua juustoa" - päivän menu

10.00 - kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria + sulatettu juusto;
12.00 - muna, tomaatti, vihreät;
14.00 - omena;
16.00 - kurkku (tai paprika), yrtit, 200 gr. raejuusto;
20.00 - lasi valkoviiniä.

Valikkoa tulisi täydentää riittävällä määrällä nestettä (puhdasta vettä tai kivennäisvettä).

Monet myöntävät, että he eivät voi syödä klo 16.00 samanaikaisesti kurkkua yrtteillä ja 200 grammaa. raejuusto. Tässä tapauksessa valikkoon tehdään muutos:

16.00 - 200 gr. raejuusto;
18.00 - kurkku (tai paprika) ja yrtit;
22.00 - lasillinen viiniä.

On tärkeää, että ruokavalion päivittäinen ruokamäärä ei muutu ja aterioiden välillä on 2 tunnin ero. Juo 4 tuntia illallisen jälkeen lasillinen hyvää valkoviiniä ja palkitse itsesi ponnisteluistasi. Samaan aikaan tapaat seuraavana päivänä mielihyvällä, mikä tarkoittaa, että ylipainosta eroon tulee miellyttävää.

Tärkeää: Ennen kuin aloitat "5 hauskan sulatetun juuston" ruokavalion, ota yhteys lääkäriisi.

Ruokavalio "5 iloista sulatettua juustoa" - olla tai olla olematta?

Millaisia ​​ruokavalioita vain ei tule! Ja englanti, ranska, meijeri ja vihannekset... et voi luetella kaikkia, mutta kun aloitat valinnan, voit vain menettää pään!
Mutta tänään keskustelu ei tule valinnan ongelmasta, vaan yhdestä näistä lukuisista ruokavalioista - melko epätavallisesta ruokavaliosta kiehtovalla nimellä "5 hauskaa juustoa".

Mitä ja miten he syövät 5 sulatettua juustoa?

Todennäköisesti kaikki suositut ruokavaliot kasvavat ajan myötä legendoilla, mutatoituvat ja lisääntyvät "klooninsa". Joka tapauksessa tämä on täsmälleen tapaus tässä ruokavaliossa..
Yksi lähde väittää, että tämä ruokavalio on suunniteltu 5-10 päiväksi, toinen, että se ei missään tapauksessa saa istua siinä yli viisi päivää, ja kolmas lähde sanoo, että ruokavalio ei voi kaloreita sisältävän sulatetun juuston ansiosta "tyhjentää" kehoa, ja siksi voit istua siinä viikkoja ja kuukausia.

Minun on sanottava heti, että totuus on piilossa kahdessa ensimmäisessä vaihtoehdossa, mutta ei kolmannessa. Riippumatta tuotteista, jotka sisältyvät ruokavalioon, sinun ei pidä viettää pitkää istumista siinä - kehon pitäisi saada tauko.
Joten ruokavalion toinen kiistanalainen kohta on sen koostumus. Yleensä se on seuraava (tuotteiden laskeminen 5 päiväksi):

• 5 kappaletta sulatettua juustoa;
• 5 kappaletta keitettyjä kananmunia;
• 5 kappaletta omenoita;
• 5 kappaletta tomaattia;
• makeat paprikat (tai kurkut) - kyllä, se on oikein, 5 kappaletta;
• raejuusto, jossa on vähän rasvaa - 1 kg.
• Valkoviini - 0,7 l.
• Vihreät

Päivittäinen ruokavalio:

10:00 - kahvi tai tee ilman sokeria puremalla sulatettua juustoa;
12:00 - muna tomaattia ja yrttejä:
14:00 - yksi omena;
16:00 - paprika (kurkku) yrtteillä, 200 g raejuustoa;
20:00 - lasillinen valkoviiniä.

Pakollinen lasillinen viiniä ennen nukkumaanmenoa selittää, miksi nimessä olevat juustojuustot ovat hauskoja, mutta käytännössä herää monia kysymyksiä ja kiistanalaisia ​​kohtia..

Esimerkiksi kukaan, mukaan lukien ne, jotka pitivät tätä ruokavaliota, eivät osaa selittää tarkasti "viiden sulatejuuston" epämääräistä käsitettä. Mikä on sulatetun juuston mittausstandardi? Suorakulmio Druzhba-tyyppistä sulatettua juustoa, joka on kotoisin meille lapsuudesta lähtien, on kooltaan hieman erilainen kuin Viola-tyyppinen pienikokoinen kolmion muotoinen veli. Ja sulatettuja juustoja on 500 g: n pakkauksissa! Ehkä sinun täytyy syödä aamiainen juuri tällaisella juustolla?

Yrittäen löytää vastauksen tähän ongelmaan foorumeilla tajusin, että ne, jotka houkuttelivat tätä ruokavaliota lupauksella tulla ohuiksi koivuksi viiden päivän kuluessa, pitävät mieluummin pienestä kolmiosta. Ja ne, jotka pitivät ruokavaliosta juuston ja viinin perusteella, valitsevat vaihtoehdon suorakulmion kanssa. Tai kolmella kolmiolla yhdessä istunnossa...
Muuten, on myös syytä harkita, että juustotuotteet ovat myös erilaisia ​​rasvapitoisuudeltaan. Ja jälleen paljon vastaamattomia kysymyksiä.

Vaikka nämä kysymykset eivät todennäköisesti ole enää niin tärkeitä, kun lasillinen viiniä juodaan vaalitulla kello 20.00. Mutta tässä taas ongelma: monet ravitsemusterapeutit sanovat yksimielisesti, että lasillinen viiniä tyhjään vatsaan (neljä tuntia sitten syöty raejuusto pippurilla, käskettiin elää kauan) ei ole järkevin päätös. Ja vielä enemmän, viisi päivää peräkkäin. Joten se ei ole kaukana mahahaavasta...

Ja on olemassa vaara, että alkoholi herättää ruokahalun, mutta valppaus päinvastoin hiljentää.
Jotkut "5 sulatejuusto" -ruokavalion muunnoksista sisältävät kefiiria, "Tan" tai "Ayran" ja muita fermentoituja maitojuomia viinin sijasta ruokavaliossa. Mutta näiden ruokavalioiden nimestä puuttuu avainsana "hauska".
Kurkku on kalsiumin lähde, eikö? Muuten sen syöminen on jotenkin jopa tylsää. Jotta raejuusto olisi hyödyllinen, sen ei pitäisi olla rasvaton, mutta keskirasvainen - vasta sitten kalsiumi imeytyy.
Mutta tärkein tekijä, jonka vuoksi jotkut ravitsemusterapeutit eivät pidä "5 sulatettua juustoa" ruokavaliona, vaan itsehemmotteluna, tämä on sen pääkomponentti - sulatejuusto.

Sano juusto"!

Sulatettua juustoa on 4 tyyppiä. Nämä ovat paloja, makkaraa, pastaa ja makeita juustoja..
Makeat sulatejuustot valmistetaan lisättyä sokeria, siirappeja, hilloja ja muita herkullisia täytteitä. Joten jätämme tämän luokan pois "5 sulatejuuston" ehdokkaasta välittömästi.
Juoksutetuista juustoista ja maitotuotteista valmistetut viipaloidut juustot leikataan hyvin ja kätevästi. Ja useimmat niistä, jotka harjoittavat "5 juustoa" -ruokavaliota, valitsevat ne. Mutta jos otetaan huomioon, että juoksetejuustojen rasvapitoisuus on 50-70%, voidaan ymmärtää, että tämä ei ole sopivin tuote ruokavalioon..

Juusto on vieläkin rasvaisempaa, joten pyyhimme sen myös.
Jos valitset kaikista pahoista, on parempi pysähtyä makkarajuustoihin. Rasvanjuoksutta juustot lisätään niiden koostumukseen vain lisätuotteina, ja perusta on vähärasvainen juusto ja maitotuotteet.
Mutta ennen kuin päätämme, pidetäänkö sulatettuja juustoja dieettiruokana, punnitaan edut ja haitat. Eli sulatettujen juustojen edut ja haitat.

Plus - sulatettu juusto, toisin kuin kova juusto, imeytyy elimistöön 100%. Tämä tarkoittaa, että hyödylliset aineet imeytyvät kokonaan. Miinus - sulatejuusto sisältää enemmän rasvaa kuin kova juusto, ja nämä rasvat, kuten muutkin sen komponentit, imeytyvät 100%.
Sulatettu juusto on täynnä hyödyllisiä aineita: fosforia, kalsiumia, A-, D- ja E-vitamiineja, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tämä on plus.
Sulatusjuustossa on paljon enemmän natriumia kuin kovassa juustossa. Siksi ihmiset, joilla on korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonisairaudet, eivät saisi joutua heihin. Tämä on miinus.
Tämä juusto sisältää vähemmän kolesterolia kuin kova juusto, mutta kemiallisia ja fosfaattisia elintarvikelisäaineita sekä suuri määrä suolaa lisätään siihen sulatejuuston valmistamiseksi. Nämä komponentit voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, ja ne ovat myös vasta-aiheisia munuaissairautta sairastaville. Ja se tosiasia, että fosfaattien käyttö tekee luut hauraiksi, kumosi edellä mainitun plus-luun "kiinnittimen" kalsiumin.

Sulatusjuuston toinen haitta on, että siihen lisätään sitruunahappoa kypsymisen nopeuttamiseksi. Joten sitä ei pidä käyttää ihmisillä, joilla on korkea happamuus ja jotka kärsivät mahahaavasta..
Tämä juusto on paljon kaloreita korkeampi kuin sen kova veli..

Yleensä ainakin ammu, mutta se ei toimi vakuuttamaan minua siitä, että sulatejuusto on dieettituote. Kaikista sen eduista huolimatta haitat ovat selvästi suuremmat.

Kokeneet ravitsemusterapeutit sanovat, että päivittäinen sulatejuuston kulutus aamulla on yhtä suuri uhka terveydelle kuin lasillinen viiniä tyhjään vatsaan..

Joten mitä sinun pitäisi tehdä? Lähetetäänkö ruokavalio "5 hauskaa sulatettua juustoa" ja sen juustot roskakoriin? Älkäämme unohtako, että mistä tahansa tilanteesta on olemassa tie.!


Vanha uudella tavalla

"5 sulatejuustoa" -ruokavaliolla itsellään on oikeus olemassaoloon, mutta olisi parempi tehdä siihen joitain muutoksia. Ravitsemusterapeuttien mukaan vain ne, jotka ovat aiemmin kuluttaneet paljon enemmän ruokaa päivässä, voivat laihtua siitä. Mutta heillä on myös riski pysyä yksinkertaisesti painossaan. Jos tämä ruokavalio vaikuttaa, niin vain muiden terveellisten tuotteiden kustannuksella, mutta ei juustosta ja viinistä..

Viini voidaan kuitenkin pitää. Lasillinen hyvää valkoviiniä ennen nukkumaanmenoa on todella terveellistä liiketoimintaa. Mutta ei tyhjään vatsaan. Olisi parempi lisätä siihen omena. Ja se, että 5 päivän kuluttua syödään 5 omenaa, hyvin, sillä ei ole negatiivista vaikutusta lukuun..

Mutta sulatettu juusto tulisi korvata. Esimerkiksi suolattomalle fetajuustolle tai kovalle juustolle, kuten "venäläinen" tai "Adygei". Pala juustoa aamulla voidaan syödä pienellä paahtoleivällä - joka tapauksessa se on terveellisempää kuin koko sulatejuusto.

Ehdotan, että muutat tuoteluetteloa hieman:

• 5 kpl kovaa juustoa;
• 5 viipaletta täysjyväleipää;
• 5 kappaletta keitettyjä kananmunia;
• 10 kappaletta omenoita;
• 5 kappaletta tomaattia;
• 5 kappaletta makeaa paprikaa (tai kurkkua);
• raejuusto, jonka rasvapitoisuus on keskimäärin 1 kg.
• Valkoviini (tai kefiiri) - 0,7 l.
• Vihreät

Päivittäinen ruokavalio:

10:00 - kahvi tai tee ilman sokeria, täysjyväleivän paahtoleipä pala kovaa juustoa;
12:00 - muna tomaattia ja yrttejä:
14:00 - yksi omena;
16:00 - paprika (kurkku) yrtteillä, 200 g raejuustoa;
20:00 - lasillinen valkoviiniä (tai kefiriä) omenalla.

Tällainen ruokavalio auttaa sinua menettämään ylimääräiset kilot, eikä sen pitäisi tuoda epäilyttäviä seurauksia. Vaikka joka tapauksessa ennen ruokavalion aloittamista sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa. Vain yhdessä tapauksessa et voi kuulla - jos henkilö itse on ravitsemusterapeutti.

On hyvin surullista, että jätämme usein huomiotta tämän säännön ja noudatamme ruokavaliota, joka auttoi ystävää, naapuria tai työtoveria laihtua. Seuraukset voivat olla surullisia, ja me riskoimme paitsi joutua sairaalaan myös olla samassa huoneessa tämän ystävän, naapurin tai työntekijän kanssa..
Siksi, ennen kuin menet kauppaan vähintään viidelle sulavalle juustolle, älä kuitenkaan sulatetulle juustolle, ajattele terveyttäsi ja sovi tapaaminen asiantuntijan kanssa!

Ruokavalio "5 iloista sulatettua juustoa"

Ruokavalio "5 hauska sulatettu juusto" viittaa "kansan" ruokavalioon. Sen todellista kirjoittajaa ei tunneta. Ruokavalion etuna on ruokavalioon sisältyvien elintarvikkeiden saatavuus ja monipuolisuus. Ja myös se, että arvostelujen mukaan "sinusta tuntuu hyvältä ja hauskalta ruokavaliolla".
On myös ilmeistä, että ruokavalio sai nimensä pullosta valkoviiniä, jonka lasin voi kuluttaa joka päivä ennen nukkumaanmenoa..

Ruokavalion tuotteita on suositeltavaa ostaa etukäteen, 5 päivän ajan tarvitset:

yksi pullo hyvää valkoviiniä 0,7 (valinnainen viini voidaan korvata kefirillä),
5 sulatettua juustoa (kuten "Orbit" tai "Friendship"),
5 keitettyä munaa,
5 isoa tomaattia,
5 isoa omenaa,
5 kurkkua tai paprikaa (paprika),
1 kg vähärasvaista raejuustoa,
Vihreät (persilja, tilli, vihreät sipulit, fenkoli, korianteri...).

  • Jos sulatettua juustoa ei voida ostaa, voit korvata sen 100 g: lla pehmeää juustoa, noin 40-50% rasvaa.
  • Valitse suuret omenat, tomaatit, paprikat ja kurkut. Lisäksi on parempi valita erilaiset värit paprikalle ja omenalle - se on terveellisempää ja hauskempaa..

Ruokavalion menu "5 iloista sulatettua juustoa"

Joka ruokavalion päivä, sinun tulee noudattaa tarkasti aikataulua:

10:00 - Kahvi tai tee ilman sokeria + sulatettu juusto,
12:00 - Tomaatti + muna + vihreät,
14:00 - Apple,
16:00 - 200 g raejuustoa + pippuria tai kurkkua + vihreitä,
20:00 - Lasillinen viiniä !
Veden määrää ei ole rajoitettu.

On tärkeää, että ruokavalion päivittäinen ruokamäärä ei muutu, ja aterioiden välillä on 2 tunnin väli..

Ruokavalion "5 iloista sulatettua juustoa" ei pidä käyttää yli viiden päivän ajan. Voit toistaa ruokavaliota enintään kerran 1,5-2 kuukauden välein.

Kuiva valkoviini on diureetti, se poistaa ylimääräisen nesteen kehosta hyvin. Mutta on pidettävä mielessä, että tyhjään vatsaan viini voi aiheuttaa happamuuden lisääntymistä, mikä voi johtaa gastriitin tai haavaumien pahenemiseen. Lisäksi viini voi stimuloida ruokahalua ja johtaa ruokavalion häiriöihin..
Ennen kuin aloitat ruokavalion "5 hauskaa sulatettua juustoa", muista keskustella lääkärisi kanssa.

Ruokavalion ABC: n vierailijan neuvot:
Tytöt, jaan tietoja. Luin paljon tästä ruokavaliosta, tein muistiinpanoja... yksi laihtuva tyttö kirjoitti jonnekin, että hän oli säätänyt valikkoa itselleen tekemään siitä maukkaampaa...
Joten klo 12.00 voit paistaa munan teflonpannussa ilman öljyä, pilkoa tomaatti hienoksi, lisää yrttejä ja vähän smetanaa. (ja lisätään yksin, että smetanan sijaan voit käyttää järjestelmämajoneesia - tämä on luonnollinen jogurtti, esimerkiksi Activia, lisäämällä soijakastiketta) saat vain 1 tl, tipan kaloreita, mutta maukkaampaa...
Edelleen... klo 16.00 kurkkusalaattia hapankermalla ja yrtteillä (kurkun sijasta voit ottaa bulgarialaista pippuria) tai sinulla voi olla puolet kurkkua ja puoli pippuria yhdessä...
jos olet täynnä salaattia, raejuusto voidaan siirtää onnistuneesti klo 18.00 (voit lisätä lusikallisen kermavaahtoa ja tipan hunajaa raejuustoon), lisätään sijaissokeria ja Activia-lusikka.
Ja klo 20 viinin kanssa, voit syödä puolet vihreästä omenasta. Silti viiniä ei ole tyhjään vatsaan, eikä se vaikuta luotiin...

RUOKAVALIO 5 SULATTUJUusto

Ruokavalio kestää vain viisi päivää ja vaatii rauhaa.
Kun nälkää on jo sietämätöntä sietää - juo lasillinen lämmintä vettä.

TUOTTEET 5 PÄIVÄÄ:
-pullo hyvää valkoviiniä 0.7,
-5 keitettyä munaa,
-5 sulatejuustoa,
-5 isoa tomaattia,
-5 isoa omenaa,
-5 kurkkua tai paprikaa (paprika),
-1 kg vähärasvaista raejuustoa,
-vihreät, niin että se ei ole tylsää ja mietoa

Valikko:
10:00 Kahvi ilman sokeria + sulatettu juusto,
12:00 Tomaatti + muna + vihreät,
14:00 Apple
16:00 200 gr. raejuusto + paprika tai kurkku + vihreät,
20:00 Lasillinen viiniä

On välttämätöntä, että viini on kuiva.

Ruokavalio "5 iloista sulatettua juustoa"

Löysin sellaisen ruokavalion. Mitä sanoit? Ehkä joku menetti painoa?

Tämä ruokavalio on melko lyhyt, sen kesto on viisi päivää. Suosittelemme, että varastoit tarvittavat elintarvikkeet etukäteen, jotta et lisää ruokahalua viiden päivän ajan. Vaaditut tuotteet:

Kananmunat - viisi kappaletta.

Sulatettu juusto - viisi kappaletta.

Omenat - viisi kappaletta.

Tomaatit - viisi kappaletta.

Makea paprika (tai kurkku) - viisi kappaletta.

Vähärasvainen raejuusto - yksi kilogramma.

Valkoviini - 0,7 litraa.

Ruokavaliovalikko 5 iloista sulatettua juustoa päivässä

Kymmenen tuntia - sulatettu juusto ja yksi kuppi teetä sitruunalla ilman sokeria tai kuppi kahvia.

Kello kaksitoista - tomaatti, muna, yrtit.

Neljätoista tuntia - yksi omena.

Kuusitoista tuntia - yksi paprika tai kurkku, 200 grammaa raejuustoa, yrttejä.

Kello kymmenen illalla - lasillinen valkoviiniä.

Valikkoa on tarpeen täydentää riittävällä määrällä nestettä.

Niille, jotka 16-vuotiaana eivät voi syödä 200 grammaa raejuustoa ja kurkkua samanaikaisesti, teemme pieniä muutoksia:

Kuusitoista tuntia - raejuusto 200 grammaa.

Kello kuusi illalla - paprikaa tai kurkkua.

Kello kymmenen illalla - lasillinen valkoviiniä.

On tärkeää, että aterioiden välillä on kahden tunnin ero ja että ruokamäärä ei muutu päivän aikana. Ruokavalion lopussa kello kymmenen illalla, juo lasillinen vintage kuivaa valkoviiniä. Tapaat seuraavan päivän aamun mielihyvin, ja siksi ylimääräisten kilojen poistaminen tulee miellyttäväksi.

Laihduttava ruokavalio
"5 iloista sulatejuustoa"

Kesto: 5 päivää

Miksi ahne apteekki kätki lääkkeen, joka oli 39 kertaa tehokkaampi kuin Exoderil? Se osoittautui paksuksi neuvostoksi.

Lue lisää "

Alkuperäinen ja hauska ruokavalio.

Yhteensä kulutat ruokavalion aikana

Yksi pullo hyvää valkoviiniä 0,7,

5 sulatejuustoa,

5 isoa tomaattia,

5 isoa omenaa,

5 kurkkua tai paprikaa (paprika),

1 kg vähärasvaista raejuustoa,

Vihreät, jotta se ei ole tylsää!

Rutiini

10:00 Kahvi ilman sokeria + sulatettu juusto,

12:00 Tomaatti + muna + vihreät,

16:00 200 gr. raejuusto + paprika tai kurkku + vihreät,

20:00. Lasi viiniä.

Tunnet olosi hyväksi ja hauskaksi tällä ruokavaliolla.

Jopa tappavin maksa puhdistetaan tällä lääkkeellä.!

Lue lisää "

Kardiologi: "Älä pilaa sydäntäsi pillereillä! Juo yksinkertainen kuppi yöllä."

Lue lisää "

Elena Malysheva: "Silmälääkärit olivat hiljaa tästä! Helppo tapa palauttaa 100% visio muutamassa päivässä."

Lue lisää "

Luokitus

Arvostelut 0

Alkoholin jälkeen haluan heti luopua ruokavaliosta ja juoda.

Mikä tämä hölynpöly on? Alkoholi aiheuttaa julmaa nälkää, etenkin illalla, kun olet laihduttamassa, olet eniten nälkäinen.

Viini on otettava valkoinen kuivana! se edistää rasvanpolttoa eikä aiheuta ruokahalua.

Lasista viiniä 5 päivän kuluessa (tai koko elämän ajan) "kärsivällisyyttä" tai alkoholismia ei kehity. Kohtuullinen viinin juominen on terveellistä, ja tämä on normaali Välimeren ja Etelä-Venäjän perinne. Ja kokemukseni mukaan tästä ruokavaliosta, et tunne nälkää sen suhteen ja se siedetään helposti. On erittäin hyvä sisustaa ateriasi kauniimmin, eikä kirjojen / Internetin tarvitse häiritä sitä. Tämä auttaa saavuttamaan psykologisen tyydytyksen heidän tekojensa oikeellisuudesta. Muuten, se toimii hyvin myös punaviinin kanssa.

Olin tällä dieetillä tuona vuonna. Pudotin 12 kg yli 2 viikossa. Olin erittäin tyytyväinen häneen. Totta, en juo viiniä, korvasin sen lasilla 1% kefiriä. Mutta jos menisin käymään tai ravintolaan, minulla olisi varaa lasilliseen kuivaa valkoviiniä. Täällä istun taas, tk. Haluan laihtua 4 kg, jota en saanut aikaan sinä vuonna. Muuten, kilogrammat eivät palanneet, jotka pudotettiin, tärkeintä on tukea kehoa fyysisen toiminnan avulla. Haluan toivottaa kaikille onnea!

Pidin ruokavaliosta erittäin paljon! Istuin siinä 5 päivää ja menetti 5 kg. Erinomainen! Outoa, mutta nälän tunnetta ei todellakaan ole. Illalla juot lasillisen viiniä, yleensä kaikki tulee hyvin. Kohta on pieni, älä lyö ruokaa äläkä laihdu takaisin!

Tietysti tunnet hauskaa! Juo lasillinen viiniä tyhjään vatsaan.

Olen käyttänyt tätä ruokavaliota nyt 2 vuotta, pidän siitä todella. Kaksi vuotta sitten painoin 70 kg, ja nyt olen 59 kg ja tämä paino kestää 2 vuotta.

Se todella auttaa! Menetin 4 kiloa 5 päivässä! Nyt istun siinä ajoittain painon ylläpitämiseksi..

Ja kun olimme tällä ruokavaliolla, pitivätkö he kiinni rutiinista? Ainoastaan ​​ruokavalio sopii minulle täysin, mutta rutiini ei ole minulle sopiva, jos rikkot sen, se vaikuttaa tulokseen??

Mutta ihmettelen, onko raejuusto mahdollista korvata joissakin päivissä, esimerkiksi keitetyllä makkaralla tai lihalla (siipikarjalla)? Lisäksi, koska se on proteiini. Ja sitten vatsaani alkaa kipeä raejuustosta ((((

Aikooko hän todella auttaa? muuten kokeilin monia

Jekaterina, 18.8.2014, ikä: 31, pituus: 170, paino: 72