Image

L-lysiini: Edut suolen, aivojen ja herpeshoidolle

Lysiini on välttämätön aminohappo, joka on vastuussa karnitiinin, kollageenin muodostumisesta ja kalsiumin imeytymisestä.

Vuosien ajan ihmiset ovat käyttäneet l-lysiiniä herpesviruksen hoitoon ja toipumiseen liikunnasta. Mutta kuten kävi ilmi, tämä aminohappo ei sovellu vain edellä mainittuun käyttöön. Se voi auttaa hoitamaan monenlaisia ​​ongelmia kroonisesta masennuksesta diabetekseen..

Tätä välttämätöntä aminohappoa on läsnä ruoassa ja sitä voidaan lisäksi saada bioaktiivisena lisäaineena. Kerromme valtavista eduista, joita L-lysiini voi tuottaa sinulle, jos sitä käytetään oikein.

Hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • Karnitiinin muodostuminen, joka on vastuussa hiusten ja ihon kunnosta;
  • Kollageenisynteesi ryppyjen välttämiseksi;
  • Kolesterolitasojen alentaminen;
  • Kalsiumin imeytymisen parantaminen.

Kuka tarvitsee L-lysiiniä:

KenelleMinkä vuoksi
UrheilijatLihasten palautumiseen harjoituksen jälkeen
NaisetParantaa hiusten ja ihon kuntoa
Ihmiset, joilla on taipumus masennukseenTilan parantamiseksi
Vanhoille ihmisilleOsteoporoosin estämiseksi
Ihmiset, jotka kärsivät herpesistäLievittää viruksen ilmenemistä

Mikä se on?

L-lysiini on aminohappo. Kuten muutkin aminohapot, se on "proteiinin rakennusosa", jota ihmiset tarvitsevat monenlaisiin toimintoihin, mukaan lukien lihasten kasvu ja muodostuminen..

Löydetyistä monista sadoista aminohapoista 20 on eristetty, jotka ovat vastuussa proteiinin muodostumisesta ja kasvusta. Lisäksi keho voi muodostaa vain 10 niistä, ja loput 10 kutsutaan "välttämättömiksi", koska ne on saatava ruoasta. Välttämättömien aminohappojen puute voi johtaa solujen hajoamiseen ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Siksi sinun on varmistettava, että kaikki tarvittavat aineet ovat ruokavaliossasi..

Välttämättömät aminohapot ovat pääsääntöisesti stereoisomeerejä, mikä tarkoittaa, että aine voi esiintyä kahdessa eri muodossa, kirjaimellisesti heijastettuna peiliin. Ne on jaettu D- ja L-muotoihin, kun taas L-muotoa käytetään elintarvikkeissa ja synteettisissä lisäravinteissa. Tästä syystä voit joskus nähdä aineen nimen "lysiini", mikä tarkoittaa itse asiassa "L-lysiiniä".

L-lysiinin myönteisistä vaikutuksista ihmisiin on runsaasti todisteita. Aluksi tätä aminohappoa käytettiin herpesin hoitoon, ja toistaiseksi se sisältyy säännöllisesti erikoistuneisiin voiteisiin. Aineen jatkotutkimus mahdollisti muiden hyödyllisten ominaisuuksien paljastamisen, mukaan lukien mahdollisuuden käyttää sitä masennuslääkkeenä.

Lysiini otetaan parhaiten suun kautta, ja se on luonnollisin tapa saada aminohappo, koska se on luonnossa läsnä ruoassa. Saat sen lihasta, pavuista, juustoista, munista ja muusta. Kehosi on tottunut saamaan lysiiniä ruoasta ja imee tämän aminohapon hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Voi hoitaa herpesviruksen ilmenemistä

Jos olet aiemmin kuullut l-lysiinistä, se on todennäköisimmin herpes- tai "vilustumis" hoidossa. Monet ihmiset tuntevat huuliherpesoireet, mukaan lukien pienen ihoalueen (yleensä lähellä huulia) polttaminen ja punoitus, jota seuraa pienet läpinäkyvät rakkulat, jotka puhkeavat ja vahingoittavat ihoa. Yli 67% ihmisistä (yli 50-vuotiaista) kärsii simplex-1 (HSV-1) -nimisestä viruksesta, ja monet heistä eivät ehkä tiedä siitä ollenkaan. Lisäksi on HSV-2-virus (tämä on sukupuolielimissä esiintyvä herpes), josta 85% viruksen kantajista ei ole tietoinen..

Vaikka tutkimukset osoittavat hajanaisia ​​tuloksia l-lysiinin tehokkuudesta herpesin hoidossa, potilaat pitävät aminohappoa erittäin tehokkaana. (2)

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että l-lysiini voi vähentää herpesviruksen esiintyvyyttä. Muut tutkimukset ovat ristiriidassa tämän uskomuksen kanssa, mutta raportoivat herpesoireiden keston lyhenemisestä säilyttäen samalla ilmenemistiheyden. Samaan aikaan asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aineesta ei todennäköisesti tule 100-prosenttista lääkettä herpesin hoidossa, mutta sitä voidaan käyttää vähentämään viruksen kielteisiä vaikutuksia ihmisiin..

Eräässä tutkimuksessa käytettiin l-lysiinikermaa, johon oli lisätty sinkkiä ja yrttejä. Tämän voiteen avulla pääsi eroon herpesviruksen ilmenemisestä 6 päivässä 87%: lla potilaista. Vertailun vuoksi tyypillinen toipumisjakso on 21 päivää. (3)

Aineen vaikutusta herpesvirukseen ei tunneta, mutta on olemassa versio siitä, että lysiini vaikuttaa toiseen aminohappoon - arginiiniin. Puolestaan ​​todettiin arginiinin vaikutus solujen jakautumisen kiihtymiseen herpesviruksella infektoituneissa. Mitä vähemmän arginiinia, sitä hitaammin herpes kehittyy, ja l-lysiini vähentää arginiinin aktiivisuutta.

Voi auttaa syövän hoidossa

On yksi merkittävä syy, miksi tutkijat etsivät luonnollisia lääkkeitä syövän hoitoon. Ja syy on, että perinteisillä hoidoilla, kuten kemoterapialla, on kielteinen vaikutus terveisiin soluihin kehossa. Onneksi äskettäin on tunnistettu elintarvikkeista saamiamme aineita, joiden avulla voimme päästä eroon tartunnan saaneista soluista vahingoittamatta terveitä..

Vuonna 2007 Floridan yliopiston (FSU) kertomuksessa todettiin "lysiinikonjugaattien" vaikutus yksittäisten DNA-vaurioiden tunnistamiseen. Tutkimuksen suoritti Igor Alabugin, FSU: n biokemian professori. Syövän hoidossa on ehdotettu lysiinikonjugaattien käyttöä valohoidon vaikutuksesta. Tällainen monimutkainen vaikutus antaa sinun tuhota yli 90% sairaista soluista vahingoittamatta terveitä soluja. Professori Alabuginin keksintö on jo patentoitu ja sitä testataan. (4)

Lysiinin käyttöä syövän hoidossa testattiin kolorektaalisyövän hiirillä vuonna 2014. Tutkimuksen aikana kuoli 0 eläintä, mukaan lukien eläimet taudin pitkälle edenneissä vaiheissa. (viisi)

Tutkimukset ovat osoittaneet l-lysiinin tehokkaan vaikutuksen jopa sellaisiin sairauksiin kuin leukemia, mikä antaa lisää toivoa ihmiskunnan nopeasta vapautumisesta niin kauheasta taudista. (6)

Lievittää jatkuvaa ahdistuneisuusoireyhtymää

B-vitamiineja, magnesiumia ja omega-3: a sisältävien ruokien lisäksi voit käyttää l-lysiiniä psykologisten ongelmien hoitoon. Lysiini parantaa kalsiumin ja muiden aineiden imeytymistä palauttaen siten kehon normaalin tilan. Tätä aminohappoa käytetään ahdistuneisuuden oireyhtymän lievittämiseen ja se voi lievittää masennusta keholle vaarattomasti..

L-lysiini toimii serotoniinireseptorin antagonistina. Se sitoutuu reseptoreihin ja estää osittain ahdistuksen tunteita. Lisäksi aine vaikuttaa stressin aiheuttamiin vasteisiin, mukaan lukien ripulin hoito. (7)

Lisäravinteet ovat erityisen tärkeitä kehitysmaissa, joissa vehnä on tärkein ruoka. Kehitysmaiden ravitsemuksen luonteesta johtuen useammalla ihmisellä on lysiinipuutos, mikä johtaa stressiin, jännitteisiin ja lyhyempään elinajanodotteeseen. (kahdeksan)

On mahdollista, että lysiiniä voidaan käyttää skitsofrenian hoitoon. Tutkimukset ovat vahvistaneet kyvyn lievittää oireita, kun aminohappoa lisätään tavanomaiseen hoitoon. Valitettavasti lysiinilisän pitkäaikaista vaikutusta psykologisten ongelmien hoidossa ei ole testattu. (yhdeksän)

Parantaa kalsiumin imeytymistä

L-lysiinilisä on liitetty parantuneeseen kalsiumin imeytymiseen, mikä on erittäin tärkeää ihmisille, joilla on riski sairastua osteoporoosiin. Toistaiseksi ei ole tutkimuksia, jotka tukisivat yhteyttä osteoporoosihoidon ja lysiinin saannin välillä, mutta kalsiumin vaikutusten merkitys luun terveydelle viittaa siihen, että lysiini voi olla hyödyllistä..

Kalsium vaikuttaa paitsi luuihisi myös painoon, suojaa vakavilta sairauksilta, vähentää PMS-oireita, parantaa hampaiden terveyttä, vaikuttaa hermoston ja lihasten toimintaan ja estää diabetesta.

Urheilijat, jotka käyttävät lysiiniä proteiinilisänä, pärjäävät paremmin. Ja se liittyy parantuneeseen kalsiumin imeytymiseen.

Auttaa diabetesta

Yksi suurimmista diabetesta sairastavien ongelmista on infektioriski ja nopeutunut ikääntyminen (ikääntymisen vuoksi). Viime vuosina ongelma on herättänyt monien tutkijoiden huomion. (kymmenen)

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentäminen l-lysiinillä yhdessä asianmukaisen ruokavalion kanssa voi vähentää diabeteksen kielteisiä vaikutuksia ja parantaa potilaiden elämänlaatua. (yksitoista)

Tukee suoliston terveyttä

Suurimmalla osalla planeettamme asukkaista on suoliston terveysongelmia. Monet ihmiset eivät ole edes tietoisia näistä ongelmista, mutta niillä on merkittävä vaikutus heidän terveyteensä. Kyse ei ole vain suorista ongelmista, kuten happamat refluksit tai ripuli, mutta monet muutkin. Esimerkiksi suoliston mikroflooran rikkominen voi vaikuttaa ihon, hiusten ja luiden tilaan johtuen siitä, että keho ei imeydy tarvittaviin aineisiin..

Yhdellä l-lysiinimuodolla, joka tunnetaan nimellä poly-l-lysiini, on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se lievittää monia suolisto-ongelmia. (12)

Vaikka se ei liity suolen terveyteen, on syytä lisätä tietoa siitä, että lysiini voi auttaa haimatulehduksen hoidossa. (13)

Päivittäinen arvo (annos)

Keskimääräisen ihmisen on saatava 800-3000 mg l-lysiiniä päivittäin. Annostus herpeksen hoidossa voi nousta 1-3 grammaan ainetta. (neljätoista)

Lysiiniä voidaan käyttää voiteena herpeksen oireiden lievittämisen nopeuttamiseksi.

Jos aiot hankkia koko aminohappojen normin ruoasta, sinun on otettava huomioon se tosiasia, että aineen teho heikkenee ruoanlaitossa. Sokerin käyttö, ruoan lämmittäminen ja ilman kosteutta valmistettujen ruokien (kuten paistaminen) käyttö vähentää ravinteiden määrää.

Tonnikalasalaatti on toinen suuri lysiinin lähde

Parhaat ruokalähteet

RuokalajiLysiini / 100 gr% Päivittäinen arvo
Lean naudanliha ja karitsa3582 mg171%
Parmesaania3306 mg157%
Turkki ja kana3110 mg148%
Sianliha2757 mg131%
Soijapavut2634 mg125%
Tonnikala2590 mg123%
Katkarapu2172 mg103%
Kurpitsansiemenet1386 mg66%
Munat912 mg43%
Pavut668 mg32%

Syödessään lysiinirikkaita ruokia, sinun tulee välttää sianlihaa, soijaa ja katkarapuja, koska ne sisältävät usein haitallisia aineita, jotka häiritsevät aminohappojen imeytymistä. Yritä syödä luomuruokaa. (viisitoista)

Historia ja mielenkiintoiset tosiasiat

L-lysiinin löysi ensimmäisen kerran saksalainen hammaslääkäri Heinrich Drechsel vuonna 1889. Tutkija pystyi uuttamaan aminohapon kaseiinista tai maitoproteiinista. Aineen tutkimus kesti 3 vuotta, minkä jälkeen saksalainen pystyi määrittämään lysiinin molekyylirakenteen ja kirjoittamaan sen muistiin. Tutkimusta jatkettiin vuoteen 1928, jolloin lysiini syntetisoitiin keinotekoisesti kiteisessä muodossa..

Hauska tosiasia: Lysiini kuvattiin Jurassic Parkissa (1993) ja aiemmin samannimisessä kirjassa (1990). Tässä universumissa tutkijat käyttivät l-lysiiniä rajoittamaan dinosaurukset puistoon. Kuten kuvitteelliset tiedemiehet ovat suunnitelleet, lysiini oli välttämätöntä dinosaurusten selviytymiseksi, ja he saivat sen vain puistosta, joten he eivät voineet selviytyä pakenemalla saarelta..

Kirjoittajien ilmeinen virhe on se, että vaikka lysiiniä ei voida syntetisoida elävän organismin sisällä, se saadaan helposti ruoasta.

Toinen mielenkiintoinen tosiasia voidaan pitää oikeusjuttuina Yhdysvalloissa, jossa 100 miljoonan dollarin oikeusjuttu pidettiin hintapetosten takia. Tästä korkean profiilin tapauksesta tuli Matt Daimomanin pääosassa olevan The Informant -elokuvan (2009) perusta. Pidättäydymme spoilereista ja kutsumme sinut katsomaan elokuvaa, valitettavasti sillä ei ole korkeimpia luokituksia IMDB: llä ja Rottentomatoella.

Televisiosta puhuttaessa on vielä yksi mielenkiintoinen seikka, joka kannattaa huomata. Kuuluisa sankari "The Big Bang Theory" -sarjakuvassa Sheldon Cooper nimitti l-lysiinin suosikki aminohapoksi kauden 2 jaksossa 13.

Mahdolliset haittavaikutukset

Lisäksi lysiini voi aiheuttaa pieniä sivuvaikutuksia, kun taas ruoan sisältämä aminohappo ei aiheuta tällaisia ​​vaikutuksia. Haittavaikutuksia voivat olla vatsakipu ja ripuli. Munuais- ja maksasairauksista kärsivien tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan ennen tämän aminohapon nauttimista..

Lysiinin käyttöä kannattaa rajoittaa raskaana oleville ja imettäville äideille. Aminohappolisäyksen vaikutusta ei ole tutkittu raskaana olevilla naisilla, joten on oltava varovainen.

HIV-potilaiden ei tule käyttää lysiiniä, koska se voi nopeuttaa viruksen kehittymistä. Tämän vaikutuksen vuoksi lysiiniä käytetään AIDS-lääkkeiden testauksessa. (kuusitoista)

Johtopäätös

  1. L-lysiini on aminohappo lysiinin L-muoto, jota keho käyttää proteiinien, ts. rungon rakennuselementit.
  2. Keho ei voi syntetisoida tätä aminohappoa, joten meidän on saatava se ruoasta, ravintolisistä tai kerma.
    Lysiinin suosituin käyttö on herpesoireiden hoidossa.
  3. Lysiinillä on monia vaikutusmekanismeja kehoon, mukaan lukien siitä voi tulla perusta syöpälääkkeelle.
  4. Lysiini parantaa kalsiumin imeytymistä, auttaa diabeetikkoja ja hoitaa suolistosairauksia.
  5. Lysiinin päiväannos on 800-3000 mg päivässä.

Voit lukea arvosteluja ja ostaa lysiiniä iHerb-kaupasta.

  • Tämä kappale sisältää sponsoroidun linkin. Saat meiltä alennuksen ensimmäisen tilauksen yhteydessä, ja myymälä maksaa meille pienen prosenttiosuuden ostostasi saadusta voitosta. Näin voit säästää rahaa, ja tuemme sivuston ja toimituksen työtä. Kiitos!

Haluatko ostaa täydennyksen?

Suosittelemme tilaamaan ne iHerbiltä. Tämä kauppa tarjoaa yli 30000 laadukasta tuotetta, jotka lähetetään Yhdysvalloista kohtuuhintaan..

4 vaikuttavaa lysiinin terveysvaikutusta

Lysiini on välttämätön aminohappo, jota elimistösi ei pysty tuottamaan, joten sinun on hankittava se ruoasta. Se on välttämätöntä normaalille kasvulle ja sitä käytetään karnitiinin muodostamiseen, aineen, jota esiintyy useimmissa kehon soluissa. Lisäksi se auttaa kuljettamaan rasvoja soluissasi energian polttamiseksi..

L-lysiini on eräänlainen lysiini, jota kehosi voi käyttää. Se löytyy luonnostaan ​​ruoasta ja sitä käytetään lisäravinteissa.

Tässä on 4 tieteellisesti todistettua lysiinin dramaattista hyötyä terveydelle ja lysiinin parhaat ravinnonlähteet.

Lysiinin hyödylliset ominaisuudet ja mitä tuotteita se sisältää

1. Voi suojata ja hoitaa herpes estämällä arginiinin

Huulen huuliherpes tai kuume ovat infektion oireita, jotka esiintyvät usein huulilla tai suun kulmissa.

Ne näyttävät nestettä täyttävinä rakkuloina, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta, kuten pistelyä, kipua ja polttamista. Ne voivat myös olla noloa ulkonäön suhteen..

Huuli-ihottumat johtuvat tyypin 1 herpes simplex -viruksesta (HSV-1), joka voi piiloutua selkärangassasi. Stressin aikana tai jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, HSV-1 voi aiheuttaa kuumetta huulilla (1).

Lysiinilisät voivat auttaa estämään HSV-1: n uusiutumista ja vähentämään herpesin kestoa. Lysiinin uskotaan estävän toisen aminohapon, nimeltään arginiini, jonka HSV-1: n täytyy lisääntyä (1, 2, 3).

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 1000 mg lysiinin ottaminen päivittäin aiheutti vähemmän kuumetta huulilla 26 ihmisellä, joilla oli taipumus toistuvaan herpesiin..

Mielenkiintoista on, että tutkimuksessa havaittiin herpeksen puhkeamisen vähenemistä, kun ihmisen lysiinitaso pysyi yli 165 nmol / l. Kun tämän tärkeän aminohapon pitoisuus veressä laski tämän tason alapuolelle, herpesjaksojen määrä kasvoi (4).

Toinen tutkimus, johon osallistui 30 ihmistä, osoitti, että lysiinia, yrttejä, vitamiineja ja sinkkiä sisältävän voiteen käyttö pelasti ihmisiä herpes-ihottumasta 40 prosentissa tapauksista kolmannen päivän aikana ja 87 prosentissa tapauksista kuudennena päivänä..

Vaikka tämä tutkimus on lupaava, se ei ilmoittanut lysiinin tai muiden voiteessa käytettyjen ainesosien määrää (1).

Lisäksi kaikki tutkimukset eivät osoita, että lysiini on tehokas vähentämään herpesoireiden ilmaantuvuutta tai lyhentämään niiden kestoa. Eräässä arvostelussa ei havaittu riittävästi näyttöä suositellakseen sitä herpesin hoidossa (5).

Jotkut tutkimukset osoittavat, että lysiini voi vähentää herpesjaksojen kestoa ja toistuvuutta, mutta todisteet ovat ristiriitaisia.

2. Voi vähentää ahdistusta estämällä stressivasteen reseptorit

Lysiinillä voi olla merkitystä ahdistuksen vähentämisessä.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että se estää stressivasteeseen osallistuvat reseptorit. Tutkijat totesivat, että lysiinia saaneilla rotilla oli vähemmän stressiä aiheuttamaa ripulia (6).

Yhden viikon tutkimuksessa 50 terveellä ihmisellä todettiin, että 2,64 gramman lysiinin ja arginiinin ottaminen vähensi stressin aiheuttamaa ahdistusta ja alensi kortisolin (stressihormoni) määrää (7).

Samoin 4,2 gramman lysiinin lisääminen kilogrammalle vehnäjauhoja syrjäisimmissä kylissä Syyriassa on auttanut vähentämään ahdistusta miehillä, joilla on erittäin korkea stressitaso (8)..

Kolmen kuukauden kuluttua lysiinillä väkevöityjen jauhojen nauttiminen auttoi myös alentamaan kortisolitasoja naisilla (8).

Lysiini voi myös auttaa skitsofreniaa sairastavia ihmisiä, mielenterveyden häiriöitä, jotka häiritsevät ihmisen käsitystä ulkomaailmasta ja johtavat usein kyvyttömyyteen ymmärtää todellisuutta..

Vaikka tutkimus on vielä alkuvaiheessa, lysiinillä voi olla potentiaalia parantaa skitsofrenian oireita yhdistettynä määrättyyn lääkkeeseen (9, 10).

Lysiini voi auttaa vähentämään ahdistusta ja alentamaan stressihormonin kortisolin tasoa joillakin ihmisillä. Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että se voi jopa auttaa parantamaan skitsofreniaa sairastavien oireita..

3. Voi parantaa kalsiumin imeytymistä ja retentioa

Lysiini voi auttaa kehoasi pitämään kalsiumia (11, 12).

Lysiinin uskotaan parantavan kalsiumin imeytymistä suolistossa ja auttavan munuaisia ​​säilyttämään mineraalin (13, 14).

Tutkimuksessa, johon osallistui 30 naista (15 terveellistä ja 15 osteoporoosia sairastavaa), havaittiin, että kalsium- ja lysiinilisäaineiden käyttö vähensi virtsan kalsiumin menetystä.

Naiset, jotka saivat vain 3 grammaa kalsiumia, lisäsivät asteittain virtsan kalsiumin määrää. Kuitenkin naiset, jotka saivat myös 400 mg lysiiniä, menettivät vähemmän kalsiumia virtsassaan (14).

Lysiini näyttää suojaavan luita ja sillä voi olla myös rooli kalsiumin kuljetuksessa kehossa.

Esimerkiksi lysiinin on osoitettu estävän kalsiumin kertymistä verisuoniin rotilla. Tämäntyyppinen kalsiumin kertyminen on sydän- ja verisuonitautien riskitekijä (13).

Lisäksi eräässä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että soluissa, joita kasvatettiin ilman lysiiniä, oli lisääntynyt kalsiumin menetys. Tätä lisääntymistä ei havaittu soluissa, joissa on lysiiniä (11).

Lysiini voi auttaa sinua imemään enemmän kalsiumia ja vähentämään virtsan kalsiumin menetystä. Se voi jopa vähentää kalsiumin kertymisen riskiä verisuonissa..

4. Voi edistää haavan paranemista auttamalla luomaan kollageenia

Lysiini voi parantaa haavojen parantumista kehossasi.

Eläinkudoksissa lysiini muuttuu aktiivisemmaksi haavakohdassa ja auttaa nopeuttamaan paranemista (15).

Lysiini on välttämätöntä kollageenin muodostumiselle, proteiinille, joka auttaa ylläpitämään ja rakentamaan ihoa ja luita (16).

Lysiini itse voi toimia myös sideaineena, mikä lisää uusien solujen määrää haavassa. Se voi jopa edistää uusien verisuonten muodostumista (17).

Yhdessä eläintutkimuksessa lysiinin ja arginiinin aminohappojen yhdistelmä auttoi nopeuttamaan ja parantamaan murtumien paranemista (18).

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 40 kaneja, havaittiin, että 47 mg / kg lysiiniä ja 50 mg / kg arginiinia paransi merkittävästi verenkiertoa ja luiden yleistä paranemista..

Itse asiassa lysiinillä ja arginiinilla hoidetuilla kaneilla paranemisaika lyheni 2 viikkoa verrattuna kontrolliryhmään (12).

Haavan paraneminen on monimutkainen prosessi, joka vaatii erilaisia ​​mineraaleja, vitamiineja ja muita tekijöitä. Lysiinillä näyttää olevan erittäin tärkeä rooli tässä prosessissa, ja ilman riittäviä määriä haavan paraneminen on heikentynyt (19).

Tähän mennessä haavan paranemista koskevissa tutkimuksissa on tutkittu vain suun kautta otettavan lysiinilisän vaikutuksia, eikä tiedetä, voiko sen paikallinen käyttö (suoraan haavoihin levitettynä) olla tehokas..

Eräässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että lysiiniä sisältävän geelin levittäminen haavaisiin haavoihin johti infektion vähenemiseen ja nopeampaan paranemiseen (20).

Lysiini on välttämätöntä kollageenin, välttämättömän proteiinin, muodostumiselle, joka vaikuttaa haavan paranemiseen. Eläintutkimukset osoittavat, että lysiini voi nopeuttaa haavan paranemista ja lyhentää toipumisaikaa.

Muut mahdolliset edut

Lysiiniä, kuten kaikkia aminohappoja, käytetään proteiinin rakennusaineena kehossasi. Nämä proteiinit auttavat tuottamaan hormoneja, immuunisoluja ja entsyymejä.

Lysiinillä voi olla useita hyödyllisiä ominaisuuksia aiemmin käsiteltyjen lisäksi.

Muita alueita, joilla lysiini voi hyödyttää terveyttäsi, ovat:

  • Syöpä: Eräässä eläintutkimuksessa todettiin, että lysiini yhdessä antioksidantin katekiinin kanssa vähensi syöpäsolujen kasvua hiirissä (21).
  • Silmien terveys: Diabeettisilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lysiinilisä voi estää kaihien kehittymisen (22).
  • Diabetes mellitus: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lysiini voi auttaa alentamaan verensokeria diabetesta sairastavilla. Yhteys on kuitenkin edelleen epäselvä (23).
  • Verenpaine: Tutkimuksessa, johon osallistui 50 aikuista, joilla oli lysiinipuutos ja korkea verenpaine, havaittiin, että lysiinilisäaine alensi merkittävästi verenpainetta (24).

Riittävä ruokavalion lysiinin saanti on välttämätöntä normaalin terveyden ylläpitämiseksi, ja ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, lysiinilisät voivat olla hyödyllisiä.

Lysiinin hyödyllisten ominaisuuksien tutkimus on lupaavaa, ja joidenkin todisteiden mukaan sillä voi olla syövän vastaisia ​​vaikutuksia, auttaa normalisoimaan verensokeria ja laskemaan verenpainetta.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät suuria määriä lysiiniä

Lysiiniä esiintyy runsaasti proteiinia sisältävissä elintarvikkeissa, erityisesti lihassa ja maitotuotteissa, ja pieniä määriä kasviperäisissä elintarvikkeissa (25, 26).

Tässä on hienoja lysiinilähteitä:

  • Liha: Naudanliha, kana ja karitsa.
  • Meren antimet: Simpukat, katkaravut ja osterit.
  • Kala: Lohi, turska ja tonnikala.
  • Maitotuotteet: Maito, juusto ja jogurtti.
  • Vihannekset: Perunat, paprikat ja purjo.
  • Hedelmät: Avokado, kuivatut aprikoosit ja päärynät.
  • Palkokasvit: Soijapavut, pavut ja kikherneet.
  • Pähkinät ja siemenet: Makadamiapähkinät, kurpitsansiemenet ja cashewpähkinät.

Vilja on yleensä huono lysiinin lähde. Quinoa, amarantti ja tattari sisältävät kuitenkin kohtuullisen määrän lysiiniä (25).

Jos sinulla on taipumusta herpesiin, ota 1 g lysiiniä tai käytä lysiinigeeliä päivittäin, mutta on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä (4).

Eläinruoat, kuten liha, kala ja maitotuotteet, sisältävät eniten lysiiniä, mutta voit saada kohtuullisen määrän myös kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten perunoista, avokadoista ja palkokasveista..

Lizin: mikä se on? Minkä vuoksi? Kuinka käyttää? Hyödyt ja haitat

Farida Seidova

Lääkäri ja toimittaja / Julkaistu

Jaa tämä sivu

Mikä on lysiini?

L-isiini on yksi kahdeksasta proteiinissa esiintyvästä välttämättömästä aminohaposta. Ensimmäistä kertaa siitä tuli tietoa lysiinistä vuonna 1889: saksalainen hammaslääkäri Heinrich Dreschel pystyi syntetisoimaan sen heraproteiinista. Hän tutki aminohapon rakennetta noin kolme vuotta ennen kuin pystyi määrittämään sen rakenteen ja kirjoittamaan kaavan.

Mille lysiini on tarkoitettu??

Lysiinillä on suuri biologinen arvo ihmisille. Keho tarvitsee tätä aminohappoa terveelliseen toimintaan. Yhdessä muiden välttämättömien aminohappojen kanssa se osallistuu melkein kaikkiin fysiologisiin prosesseihin. Lysiini tukee elinten normaalia toimintaa ja on kehon kudosten ja solujen muodostavan proteiinin rakennuspalikka. Lisäksi se auttaa kehoa imemään rautaa ja sinkkiä, stimuloi kollageenin tuotantoa ja tukee immuunijärjestelmää..

Jos et saa tarpeeksi lysiiniä ruokavaliosta, saatat kohdata seuraavia oireita: hiustenlähtö, väsymys, ärtyneisyys, punaiset silmät, huono keskittyminen. Lisääntymisjärjestelmän toimintahäiriöitä voi esiintyä.

On vain muutama aminohappo, joilla on tärkeä rooli ihmiskehossa. Ja lysiini on yksi niistä. Jos seuraat terveyttäsi ja harrastat aktiivisesti urheilua, säädä kulutetun aminohapon määrää.

Päivittäinen hinta

Suositeltu normi terveyden ylläpitämiseksi on 1-3 g lysiiniä päivässä. Tämä on kuitenkin keskiarvo, se on yksilöllinen ja voi vaihdella riippuen kunkin iästä, elämäntavasta ja terveydentilasta..

Sinun on lisättävä päivittäistä lysiinin saantia, jos olet vähärasvainen ruokavalio tai ruokavaliosi ei ole riittävän monipuolinen. Urheilijoiden ja kilpaurheilijoiden, vanhusten, erityisesti miesten, kasvissyöjien, tulisi miettiä lysiinin käyttöä lisäravinteina, koska heidän ruokavalionsa sisältää pääasiassa pienen määrän proteiinia, ja kasvisruokien aminohapot imeytyvät vähemmän intensiivisesti.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät lysiiniä?

Koska keho ei pysty syntetisoimaan tätä aminohappoa yksin, meidän on täydennettävä sen tarjontaa ruoasta tai erityisten lisäravinteiden avulla. Lysiiniä löytyy kananmunista, kalasta ja äyriäisistä, vähärasvaisesta lihasta, juustoista ja maitotuotteista. Kasvilähteissä sen pitoisuus on paljon pienempi, mutta se voidaan saada pähkinöistä, perunoista, vehnänalkioista, linsseistä ja soijapavuista. Riittävän ravinteiden saanti yksinomaan ruoasta on kuitenkin jonkin verran ongelmallista: tiettyjen ruokien aminohappopitoisuutta on vaikea laskea tarkasti. On myös otettava huomioon, että aminohappopitoisuus riippuu myös tuotteiden jalostuksen laadusta ja asteesta, esimerkiksi lysiinin hyötyosuus heikkenee altistettaessa korkeille lämpötiloille.

Parhaat lysiinilähteet (100 g)
Lean naudanliha tai karitsa3582 mg
Parmesanjuusto3306 mg
Turkki tai kana3110 mg
Sianliha2757 mg
Soija2634 mg
Tonnikala2590 mg
Katkarapu2172 mg
Kurpitsansiemenet1386 mg
Munat912 mg

Kuinka ottaa se oikein?

Jos haluat olla 100% varma siitä, että kehosi saa tarpeeksi lysiiniä, suosittelemme ottamaan sen erikseen. Aminohappoa on saatavana jauheena sekä tabletteina ja kapseleina. Yleensä yksi kapseli sisältää 500 mg vaikuttavaa ainetta.

Lysiini on suositeltavaa ottaa aamulla tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen ateriaa runsaalla nesteellä. Mutta sitä voidaan käyttää muina aikoina tavoitteista riippuen. Lysiinin ottaminen juuri ennen harjoittelua tai muuta liikuntaa lisää energiaasi ja suorituskykyäsi. Harjoituksen jälkeinen aminohappo auttaa täydentämään rakennusmateriaalitarpeita, parantamaan palautumista ja sävyttämään lihaksia.

Jos otat lysiiniä ennen nukkumaanmenoa, korvaat yön aikana tapahtuvan ravinteiden puutteen. Tämän seurauksena voit auttaa kudosten nopeaa kasvua..

Lysiinin hyödylliset ominaisuudet

1. Haavan paraneminen

Lysiini voi nopeuttaa haavan paranemista. Se on välttämätöntä vaurioituneiden kudosten täydelliseen palauttamiseen ja uusien muodostumiseen, koska se osallistuu lihassyiden synteesiin. Siksi urheilijat kiinnittävät siihen erityistä huomiota. Lysiinin ottaminen auttaa lisäämään lihasvoimaa ja kestävyyttä, mikä on tärkeintä raskaan fyysisen rasituksen aikana.

Tämä aminohappo voi myös toimia sitovana aineena, mikä lisää uusien solujen määrää haavassa. Lysiini voi jopa edistää uusien verisuonten muodostumista. 1

Amerikkalaisten tutkijoiden tekemän tutkimuksen tulokset osoittivat, että lysiiniä sisältävän geelin levittäminen haavaan ja haavaumiin johti infektion ja paranemisajan vähenemiseen verrattuna tilanteeseen, jossa ei käytetty lääkkeitä. 2

2. Masennus ja stressi

Lysiinilisä voi auttaa masentuneita ihmisiä. Sitä käytetään stressin ja ahdistuksen oireiden lievittämiseen. Lysiini on samanlainen kuin serotoniini, "onnehormoni". Sitoutumalla reseptoreihin se vähentää ahdistusta. Samanaikaisesti aminohappo ei aiheuta uneliaisuutta, fyysistä tai psykologista riippuvuutta. Se lisää keskittymistä, vähentää väsymystä ja normalisoi ruokahalua. Lysiini on tärkeä aivojen normaalille toiminnalle, sen puute vaikuttaa negatiivisesti lyhytaikaiseen muistiin.

Japanilaisten tutkijoiden viidenkymmenessä terveessä ihmisessä tekemän lyhytaikaisen tutkimuksen mukaan 2,64 gramman lysiini- ja arginiinilisäaineiden käyttö alensi stressihormoni kortisolin tasoa ja vähensi stressin aiheuttamia ahdistuneisuuden oireita. 3

3. Kalsiumin imeytyminen ja kollageenin muodostuminen

Lysiinin uskotaan lisäävän kalsiumin imeytymistä suolistossa ja auttavan munuaisia ​​säilyttämään tämän mineraalin. Siten aminohapon ottaminen auttaa kehoa imemään kalsiumia paremmin ja hidastaa sen erittymistä. 4

Se vahvistaa luukudosta ja suojaa murtumia ja muita vammoja vastaan. Luiden lisäksi lysiinillä on suotuisa vaikutus nivelsiteiden kuntoon, koska se osallistuu kollageenin, proteiinin, joka auttaa ylläpitämään ihon ja luiden terveyttä, muodostumiseen. viisi

Kolmekymmentä naista, joista viisitoista oli terveitä ja muilla viisitoista osteoporoosia, koskeva tutkimus osoitti, että kalsium- ja lysiinilisäykset pienensivät virtsan kalsiumin menetystä..

Kolme grammaa kalsiumia ottaneilla koehenkilöillä virtsan kalsiumpitoisuus lisääntyi asteittain, kun taas ylimääräisen 400 mg lysiinia saaneilla erittyi vähemmän virtsaan kalsiumia. 4

4. Estää huuliherpes ja nopeuttaa sen paranemista

Lysiinillä on valtava rooli kehon immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Yhdessä vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa se osallistuu vasta-aineiden tuotantoon. Virussuojaus on yksi tämän aminohapon päätehtävistä.

Herpes, joka näkyy huulilla tai suun kulmissa nestemäisinä kuplina, on erittäin epämiellyttävä oire. Sen aiheuttaa tyypin 1 herpes simplex -virus (HSV-1). Se ilmestyy yleensä, kun kehosi on heikentynyt tai stressin aikana. Lysiinilisät ja voiteet voivat auttaa estämään huuliherpesä tai nopeuttamaan paranemista. Lysiinin uskotaan estävän toisen aminohapon, arginiinin, jonka HSV-1 tarvitsee lisääntyä. 6

5. Nuoruuden lähde

Lysiini on suuri energialähde. Nopeuttamalla rasvojen hajoamista se lisää elävyyttä. Ennen karnitiinin tuloa sitä käytettiin laihtumistarkoituksiin. Tytöt arvostavat myös lysiinin kykyä hidastaa ikääntymistä. Aminohapon vastaanotto palauttaa kehon sisäpuolelta, tekee hiuksista elävämmän ja ihon sileän ja terveellisen.

Lisäaine lysiinillä lisämuodossa voi aiheuttaa pieniä sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua tai ripulia. Ruoasta saatu aminohappo ei kuitenkaan johda näihin oireisiin..

Munuaisten tai maksasairauksien sekä raskaana olevien ja imettävien naisten tulee olla varovaisia ​​lysiinin suhteen. Ennen lysiinin käyttöä heidän on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Yhteisvaikutus muiden aineiden kanssa

Lysiinin assimilaatiota varten arginiinia on syötettävä kehoon..

Lysiini nopeuttaa kalsiumin imeytymistä, joten hyperkalsemian välttämiseksi on välttämätöntä seurata otetun kalsiumin määrää, kun otetaan tätä aminohappoa. Vältä suuria määriä kalsiumia ja lysiiniä samanaikaisesti.

Rauta ja vitamiinit A, C, B1 ja P yhdistyvät tehokkaimmin lysiiniin.

Johtopäätös

Lysiini on välttämätön aminohappo, jolla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia.

Ilman tarpeeksi lysiiniä elimistö ei välttämättä pysty tuottamaan tarpeeksi hormoneja ja immuunisoluja.

Se auttaa urheilijoita latautumaan, parantamaan suorituskykyä, sävyttämään lihaksia ja palautumaan..

Sivustomme artikkelit on esitetty vain opetustarkoituksiin. Emme suosittele artikkeleiden materiaalien käyttöä lääketieteellisenä neuvona. Jos päätät ottaa ravintolisiä tai tehdä perusteellisia muutoksia ruokavalioon, ota ensin yhteyttä asiantuntijaan..

Kirjoittaja: Ruslan Goncharov

Oikoluku ja toimittaja: Farida Seidova

Lysiini: biologinen rooli ja käyttö lääketieteessä

L-lysiini on yksi keskeisistä yhdisteistä. Tämän aineen päivittäinen saanti ulkopuolelta on välttämätöntä kaikkien elinten ja järjestelmien koordinoidulle työlle. Kun aminohappojen tasapaino kehossa häiriintyy, tapahtuu patologisia muutoksia, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmään, tuki- ja liikuntaelimistöön sekä ruoansulatuskanavaan. Proteiiniaineen lääkinnällisiä ominaisuuksia, käyttöä lääketieteessä sekä kosmetologiassa käsitellään edelleen.

  1. yleistä tietoa
  2. Kemiallisia ominaisuuksia
  3. Biologinen rooli
  4. Päivittäinen vaatimus
  5. Lysiini elintarvikkeissa
  6. Puutemerkit
  7. Ylimääräinen lysiini elimistössä
  8. Aminohapon käyttö
  9. Käytä kosmetiikassa
  10. Mistä voi ostaa

yleistä tietoa

Lysiinillä (2,6-diaminoheksaanihappo) on kansainvälinen latinankielinen nimi - L-lysiini. Aine on yksi kahdeksasta välttämättömästä aminohaposta, jotka sisältyvät ihmiskehon proteiinien rakenteeseen.

Yhdiste tuli tunnetuksi ensimmäisen kerran vuonna 1889, kun saksalainen lääkäri Heinrich Dreschel eristää sen heraproteiinista. Aminohapon tarkan rakennekaavan ja hyödyllisten ominaisuuksien tutkiminen kesti vielä useita vuosia. Laajaa käyttöä varten lysiiniä alettiin syntetisoida vuonna 1928 puhtaan jauheen muodossa, ja tuotantoon sopivampi monohydrokloridi saatiin ensimmäisen kerran Yhdysvalloissa vuonna 1955..

Kemiallisia ominaisuuksia

L-lysiini on alifaattinen aine, jolla on aminoryhmäradikaali. Yhdiste muodostaa suoloja vuorovaikutuksessa happojen kanssa. Puhtaassa muodossaan se näyttää värittömiltä kiteiltä, ​​jotka liukenevat hyvin veteen ja orgaanisiin aineisiin ja sulavat 2240 ° C: n lämpötilassa. Aminohapolla on myös D-isomeeri, mutta elimistö ei absorboi sitä.

Kuva - L-lysiinin rakennekaava

On olemassa useita kemiallisia yhdisteitä:

  1. Hydrokloridi (lysiinisuola). Sitä käytetään useimmiten ravintolisien valmistuksessa. Puhtaan aminohappopitoisuus on noin 80% tabletin / kapselin painosta.
  2. Sulfaatti. Sitä käytetään karjanhoidossa osana eläinrehuja ja ruokaseoksia.
  3. Escinatus. Kemiallisen rakenteensa mukaan aine on hevoskastanjan lysiinin ja saponiinin (essiini) vesiliukoinen suola. Escinatilla on turvotusta, tulehdusta ja kipua lievittäviä vaikutuksia. Käytetään neurologiassa ja kardiologiassa.
  4. Lauril. Sisältää aminohappoa ja lauriinihappoa, joka saadaan kookosöljystä. Laurilia voidaan käyttää kosmetiikan, meikkituotteiden valmistukseen.

Biologinen rooli

Aine lysiinillä on useita ominaisuuksia:

  1. Tuhoaa virukset. Vähentää arginiinin määrää, mikä osaltaan vähentää herpesvirusten lisääntymisnopeutta jyrkästi.
  2. Vahvistaa luukudosta. Hidastaa kalsiumin poistumista kehosta, edistää mineraalin kertymistä luihin.
  3. Taistelee masennusta vastaan. Säätelee serotoniinin määrää veressä, vähentää ahdistusta ja ärtyneisyyttä. L-lysiini estää myös stressin, kroonisen väsymysoireyhtymän ja hermostohäiriöt.
  4. Parantaa ruoansulatuskanavaa. Normalisoi suoliston mikroflooran, eliminoi krooniset tulehdusprosessit, lisää haiman entsymaattista aktiivisuutta.
  5. Normalisoi lipidiprofiilin. Voi muuntua karnitiiniksi ja alhaisemmaksi huonon kolesterolin, triglyseridien ja LDL: n tasoksi.
  6. Stimuloi psykomotorista kehitystä. Tästä syystä aminohappoa määrätään usein lapsille syntymästä lähtien..

Katso lisätietoja lysiinin parantavista vaikutuksista videosta:

Floridan yliopiston tutkijat tekivät vuonna 2007 tutkimuksen aminohappojen vaikutuksesta DNA-pistevaurioihin. Todettiin, että L-lysiiniä tarvitaan mutanttisolujen tuhoamiseen. Aine tuhoaa jopa 90% patologisista elementeistä, mutta ei vaikuta terveisiin kudoksiin. Nämä tulokset osoittavat aminohapon syövänvastaisen vaikutuksen, erityisesti leukemiassa ja muissa verijärjestelmän kasvaimissa..

Päivittäinen vaatimus

Välttämättömän aminohapon lysiinin kulutusaste riippuu iästä, sukupuolesta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Venäläisten standardien mukaan aikuisen on käytettävä 23 mg / kg päivässä. Urheilijoita, kehonrakentajia ja miehiä, jotka tekevät kovaa fyysistä työtä, kehotetaan ottamaan 30-50% enemmän aineita.

Taulukko 1 - Päivittäiset lysiininormit eri ihmisryhmille WHO: n suosituksen mukaisesti

IkäryhmäMäärä, mg / kg ruumiinpainoa
Pikkulapset 3-4 kuukautta103
LapsetAlle 264
10-12-vuotiaat44-60
Aikuiset30-38

Lysiinipitoisuuden määrittämiseksi kehossa käytetään kattavaa analyysiä aminohappojen ja niiden johdannaisten pitoisuudesta. Tutkimus suoritetaan tyhjänä vatsaan otetun laskimoveren nestekromatografialla. Aikuisen normaaliarvot ovat 120-318 μmol / l.

Lysiini elintarvikkeissa

Aminohappoa esiintyy pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa - lihassa, kalassa, munissa, maitotuotteissa ja palkokasveissa. Proteiinitaso riippuu kypsennystavasta: paistaminen, lämmittäminen ja sokerin lisääminen vähentää L-lysiinipitoisuutta 20-30%.

Taulukko 2 - Aminohappojen 10 parasta luonnollista lähdettä

NimiLysiinimäärä, mg / 100 g tuotetta
Lean karitsa ja naudanliha3582
Parmesanjuusto3306
Kana, kalkkuna3110
Sianliha2757
Soija2634
Tonnikala2590
Merenelävät2172
Kurpitsansiemenet1386
Munat912
Pavut668

Puutemerkit

Aineen puute havaitaan useimmiten kasvissyöjillä ja ihmisillä, jotka noudattavat tiukkaa proteiinitonta ruokavaliota, sekä urheilijoilla ja potilailla, jotka tekevät fyysistä työtä. Lysiinillä on useita tärkeitä toimintoja, joten jos sitä puuttuu, ilmenee välittömästi epämiellyttäviä oireita.

Lääkärit kutsuvat näitä merkkejä aminohappojen puutteesta kehossa:

  • jatkuva väsymys, stressi;
  • mielialan vaihtelut, masennustilat;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • heikkous, huimaus;
  • usein SARS;
  • lisääntynyt luiden hauraus.

On melko vaikea korvata voimakas lysiinin puute erityisruokavaliolla. Siksi on kehitetty ravintolisiä, jotka sisältävät optimaalisen määrän vaikuttavaa ainetta aktiivisessa muodossa. Nämä lääkkeet ratkaisevat nopeasti puuteoireet.

Ylimääräinen lysiini elimistössä

Aminohappojen sallitun tason ylittäminen on erittäin harvinaista, koska elimistössä ylimäärä on mukana monissa biokemiallisissa reaktioissa. Lysiinin yliannostus tapahtuu yleensä pitkittyneellä ja hallitsemattomalla lisäravinteella.

Tärkeimmät liialliset oireet:

  • dyspeptiset oireet - vatsakipu, ilmavaivat, ripuli;
  • takykardia;
  • lämmön tunne, ihon punoitus;
  • naisilla - menorragia.

Huomio! Aminohappojen ylimäärä ei ole haitallista ihmiskeholle. Sen poistamiseksi sinun on rajoituttava proteiiniruokiin ja tehtävä oireenmukainen hoito.

Aminohapon käyttö

Ravintolisien aminohappoa tuotetaan synteettisesti, kun proteiiniyhdiste on konjugoitu hydrokloridin kanssa. Lysiinilisäaineita on saatavana 500 tai 1000 mg: n vakiopitoisuuksina tabletteina, kapseleina ja jauheina. Terveiden ihmisten on suositeltavaa ottaa ne sydän- ja verisuonisto- ja immuunijärjestelmän työn ylläpitämiseksi, luun mineralisaation parantamiseksi. On hyödyllistä käyttää näitä lääkkeitä herpesille ihottumien paranemisen nopeuttamiseksi. Ohjeiden mukaan ravintolisiä tulisi juoda aamulla 30 minuuttia ennen ateriaa..

Lysiiniä lisätään myös urheiluravintekoostumuksiin ja yhdistetään muiden proteiinien ja vitamiinien kanssa, koska tämä aine kiihdyttää haavojen ja murtumien paranemista sekä:

  • stimuloi kollageenin tuotantoa;
  • edistää lihasten kasvua;
  • lisää kestävyyttä.

Energian saamiseksi urheiluravitsemus on suositeltavaa ottaa aamulla ennen ateriaa tai ennen harjoittelun aloittamista. Ravintolisien käyttö illalla edistää lihaskudoksen uudistumista ja vähentää lihaskipua.

Huomio! Lysiiniestinsatiinia käytetään aivo-selkäydinnesteiden häiriöiden, aivojen turvotuksen, traumaattisen aivovaurion (TBI) hoitoon. Tällainen L-lysiini otetaan tiukasta lääketieteellisestä syystä lääkärin valvonnassa..

Käytä kosmetiikassa

Kosmetiikkatuotteet valmistetaan lauryylilysiinin (lauroyylilysiini) pohjalta. Aine tuodaan rahastoihin pitoisuutena 1–5%. Lysiini on erittäin hyödyllinen hiuksille, koska se pehmentää päänahkaa ja sillä on hoitava vaikutus (lisää kiiltoa ja silkkistä). Tämä aine sisältyy myös erilaisiin päivittäiseen hoitoon tarkoitettuihin emulsioihin, huuhteluaineisiin ja hoitoaineisiin..

Lysiini hyödyttää myös koristekosmetiikkaa. Sitä käytetään parantamaan perustan ja huulipunan sakeutta, lisätään varjoihin ja jauheeseen. Aine antaa jauhekosmetiikalle tarvittavan pehmeän rakenteen, lisää pigmenttien kestävyyttä silmäluomille.

Huomio! Lauroyylilysiini on täysin turvallista ja allergiaa aiheuttamatonta.

Mistä voi ostaa

6 parasta lysiiniin perustuvaa biologisesti aktiivista lääkettä:

Lysiini

Lysiini on yksi kolmesta välttämättömästä aminohaposta, joita kehomme saa vain ruoasta. Lysiini on välttämätöntä kasvulle, kudosten uudistumiselle, hormonituotannolle, vasta-aineille ja entsyymeille. Lihasten proteiinit ja sidekudoksen komponentti kollageeni rakennetaan lysiinistä. Se on vastuussa verisuonten vahvuudesta, nivelsiteiden elastisuudesta. Vastuussa kalsiumin imeytymisestä. Estää osteoporoosia, ateroskleroosia, aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Säätelee maitorauhasen toimintaa.

Lysiinirikkaat elintarvikkeet:

On huomattava, että edellä luetellut palkokasvit, toisin kuin vehnä ja maissi, sisältävät suuren määrän lysiiniä. Vilja menettää sen prosessoinnin aikana sekä proteiinien yhdistyessä sokeriin, mikä johtaa lysiinin deaktivoitumiseen..

Päivittäinen tarve lysiinille

Päivittäinen lysiinin saannin tarve aikuisille on 23 mg / kg ruumiinpainoa, imeväisille - 170 mg / kg.

Lysiinin tarve kasvaa:

  • Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Pitkän matkan juoksijoissa lysiinin puute voi johtaa jänteen tulehdukseen sekä lihasten hukkaan.
  • Ikään liittyvät muutokset (erityisesti miehen kehossa). Vanhemmat miehet tarvitsevat enemmän lysiiniä kuin nuoremmat kaverit.
  • Vegetarismi. Johtuen siitä, että kasvissyöjällä lysiiniä ei tule riittävästi.
  • Vähärasvainen ruokavalio.

Lysiinin tarve vähenee:

Lysiini on aina välttämätöntä keholle. Uusimpien tieteellisten tietojen mukaan todettiin, että lysiini elimistössä ei kerry, sitä vapautuu aineenvaihduntatuotteiden mukana. Ja vaikka tätä aminohappoa on läsnä kehossa, sillä on energiakomponentin rooli.

Lysiinin imeytyminen

Luonnossa on kahden tyyppistä lysiiniä: D-lysiini ja L-lysiini. Kehomme omaksuu yksinomaan L-lysiinin. Samanaikaisesti kehon täydellisempää käyttöä varten sen käyttö tulisi yhdistää A-, C-, B1-vitamiineja sekä bioflavonoideja ja rautaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa..

Lysiinin tehokkuus on mahdollista vain samanaikaisen aminohapon - arginiinin - läsnä ollessa. Näiden aminohappojen suotuisin suhde on juustoissa ja muissa maitohappotuotteissa..

Tällaisten tuotteiden puuttuessa tai elimistön hylätessä tällainen yhdistelmä voidaan saavuttaa käyttämällä saatavilla olevia tuotteita yhdessä pähkinöiden, suklaan ja gelatiinin kanssa. Ne sisältävät aminohapon arginiinia.

Lysiinin hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon

Lysiini ei vain taistele menestyksekkäästi erilaisia ​​viruksia vastaan, mukaan lukien kaikki herpes- ja ARVI-tyypit, mutta sillä on myös useita muita yhtä hyödyllisiä ominaisuuksia. Näihin kuuluvat sen masennuslääkeominaisuus, kyky vähentää ahdistusta, ärtyneisyyttä. Lisäksi lysiinin käytön aikana havaitaan migreenipäänsärkyjen katoaminen. Samalla lysiinin käyttö ei aiheuta uneliaisuutta, ei vaikuta suorituskyvyn heikkenemiseen, ei aiheuta riippuvuutta.

Vuorovaikutus muiden olennaisten osien kanssa

Kuten mikä tahansa yhdiste, lysiinillä on taipumus olla vuorovaikutuksessa kehossamme olevien aineiden kanssa. Samanaikaisesti se on vuorovaikutuksessa, kuten edellä mainittiin, ensisijaisesti arginiinin aminohapon kanssa. Hän osallistuu myös yhteisön "Lysiini - vitamiinit A, C, B1 - rauta - bioflavonoidit" muodostumiseen. Samaan aikaan tärkeä osa tätä yhteisöä on täydellisen proteiinin käyttö.

Merkkejä ylimääräisestä lysiinistä

Jos puhumme lysiinin ylimäärään liittyvistä ongelmista, tällaisten olemassaolosta ei tiedetä mitään. Lysiinillä ei ole taipumusta kumulaatioon (kertymiseen). Sillä ei ole myrkyllistä vaikutusta kehoon. Päinvastoin, ylimääräisestä lysiinistä tulee energialähde.

Lysiinipuutoksen merkit

  • lisääntynyt väsymys;
  • pahoinvointi;
  • huimaus;
  • letargia;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • hermostuneisuus;
  • verisuoniverkoston esiintyminen silmän valkoisella kalvolla ("punaisen silmän" oire);
  • runsas hiustenlähtö;
  • kuukautisten toimintahäiriöt;
  • vähentynyt libido;
  • ongelmat potenssissa;
  • usein virustaudit;
  • anemia.

Miksi aminohappo puuttuu

Jatkuvan stressin takia keho ei pysty selviytymään seurauksistaan. Ja hermostuneesta uupumuksesta on seurauksena lysiinin nopeutettu kulutus, jonka seurauksena keho on jatkuvasti nälkään. Tämä tilanne johtaa erilaisten virusten aktivoitumiseen..

Lysiini - kauneuden ja terveyden osa

Hiuksiin vaikuttaa erityisesti lysiinin puute. Kun saat tarpeeksi aminohappoa kehoosi, hiuksistasi tulee vahvempia, terveempiä ja kauniimpia..

Olemme keränneet tässä kuvassa lysiinistä tärkeimmät kohdat, ja olemme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisessa verkostossa tai blogissa ja linkin tälle sivulle: