Image

C-vitamiini (askorbiinihappo)

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Ensimmäinen eristetty vuosina 1923-1927. Zilva (S.S. Zilva) sitruunamehusta. C-vitamiini on voimakas antioksidantti. Sillä on tärkeä rooli redoksiprosessien säätelyssä, se osallistuu kollageenin ja prokollageenin synteesiin, foolihapon ja raudan metaboliaan sekä steroidihormonien ja katekoliamiinien synteesiin. Askorbiinihappo säätelee myös veren hyytymistä, normalisoi kapillaarien läpäisevyyttä, on välttämätöntä hematopoieesille, sillä on anti-inflammatorisia ja anti-allergisia vaikutuksia. C-vitamiini on tekijä kehon puolustuksessa stressin vaikutuksia vastaan. Vahvistaa korjaavia prosesseja, lisää vastustuskykyä infektioille. Vähentää altistumista erilaisille allergeeneille. C-vitamiinin käytölle syövän ehkäisyyn on monia teoreettisia ja kokeellisia edellytyksiä. Tiedetään, että syöpäpotilailla on kudosvarojensa ehtymisen vuoksi usein vitamiinipuutosoireita, mikä vaatii niiden lisäannostelua. On näyttöä C-vitamiinin ennaltaehkäisevästä roolista paksusuolessa, ruokatorvessa, virtsarakossa ja kohdun limakalvon syövässä (Block G., Epidemiology, 1992, 3 (3), 189-191). C-vitamiini parantaa kehon kykyä absorboida kalsiumia ja rautaa, poistaa myrkyllistä kuparia, lyijyä ja elohopeaa. On tärkeää, että riittävän määrän C-vitamiinia läsnä ollessa B-vitamiinien stabiilisuus paranee merkittävästi1, SISÄÄN2, A, E, pantoteeni- ja foolihapot. C-vitamiini suojaa matalatiheyksistä lipoproteiinikolesterolia hapettumiselta ja vastaavasti verisuonten seinämiä hapettuneiden kolesterolimuotojen kertymiseltä. Kyky selviytyä menestyksellisesti henkisestä ja fyysisestä stressistä riippuu enemmän C-vitamiinista kuin mikään muu vitamiini. Lisämunuaiset, jotka erittävät hormonit, joita tarvitaan stressitilanteissa, sisältävät enemmän askorbaattia kuin mikään muu kehon osa. C-vitamiini auttaa näiden stressihormonien tuotannossa ja suojaa kehoa niiden aineenvaihdunnan aikana syntyviltä myrkkyiltä. Kehomme ei voi varastoida C-vitamiinia, joten sitä on tarpeen saada jatkuvasti. Koska se on vesiliukoinen ja alttiina lämpötilalle, lämpökäsittelyllä kypsentäminen tuhoaa sen..

Lähteet

Merkittävä määrä askorbiinihappoa löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista (sitrushedelmät, lehtivihannekset, meloni, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali ja kaali, mustaherukat, paprikat, mansikat, tomaatit, omenat, aprikoosit, persikat, kaki, tyrni, ruusunmarjat, pihlaa, leivottuja perunoita "univormussa"). Eläinperäisissä tuotteissa se on hieman edustettuna (maksa, lisämunuaiset, munuaiset). Yrtit, joissa on runsaasti C-vitamiinia: sinimailasen, mulleinin, takiaisen juuret, gerbil, silmänruskea, fenkolinsiemenet, heinäfenhreek, humala, korte, rakkolevä, piparminttu, nokkonen, kaura, cayenne-pippuri, paprika, persilja, männyn neulat, yrtti, piharatamo, vadelma lehti, punainen apila, ruusunmarjat, kallo, violetit lehdet, suolaheinä. C-vitamiinipitoisuus joissakin elintarvikkeissa (mg / 100 g)

Elintarvikkeiden nimiAskorbiinihapon määräElintarvikkeiden nimiAskorbiinihapon määrä
VihanneksetHedelmät ja marjat
MunakoisoviisiAprikoositkymmenen
Säilötyt vihreät herneetkymmenenAppelsiinit50
Tuoreet vihreät herneet25Vesimeloni7
KesäkurpitsakymmenenBanaanitkymmenen
valkokaali40Puolukkaviisitoista
Hapankaali20Viinirypäleet4
Kukkakaali75Kirsikkaviisitoista
Vanhentuneet perunatkymmenenGranaattiviisi
Tuoreet perunat25Päärynäkahdeksan
Vihreä sipuli27Meloni20
PorkkanakahdeksanPuutarhan mansikka60
KurkutviisitoistaKarpaloviisitoista
Makea vihreä paprika125Karviainen40
punainen paprika250Sitruunat50
Retiisi50Vadelma25
Retiisi20Tangeriinitkolmekymmentä
Nauris20Persikatkymmenen
SalaattiviisitoistaLuumukahdeksan
Tomaattimehuviisitoistapunaviinimarjat40
Tomaattisose25Mustaherukka250
Punainen tomaatti35Mustikkaviisi
Piparjuuri110-200Kuivattu ruusunmarjaJopa 1500
ValkosipuliJäljetOmenat, antonovkakolmekymmentä
PinaattikolmekymmentäPohjoisten lajikkeiden omenat20
Suolaheinä60Eteläiset omenalajikkeet5-10
Maitotuotteet
Koumiss20Tamman maito25
Vuohenmaito3Lehmänmaito2

Muista, että harvat ihmiset ja etenkin lapset syövät tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat tärkeimmät vitamiinin lähteet. Lämpökäsittely, varastointi ja biokemiallinen käsittely tuhoavat suurimman osan C-vitamiinista, jota voimme muuten saada ruoasta. Enemmän sitä poltetaan kehossa stressin, tupakoinnin ja muiden soluvaurioiden, kuten savun ja savujen, vaikutuksesta. Yleisesti käytetyt lääkkeet, kuten aspiriini ja ehkäisypillerit, riistävät kehostamme dramaattisesti vitamiinimäärät, jotka saimme. Vitamiinivalmisteiden lisäksi hypovitaminoosin estämiseen käytetään ruusunmarjoja. Ruusunmarjat eroavat suhteellisen suuresta askorbiinihappopitoisuudesta (vähintään 0,2%), ja niitä käytetään laajalti C-vitamiinin lähteenä. Ne korjataan kypsymisjakson aikana ja erityyppisten ruusunmarjojen kuivatut hedelmät. Ne sisältävät C-vitamiinin lisäksi K-, P-vitamiineja, sokereita, orgaanisia, tanniinit mukaan lukien, ja muita aineita. Infuusiona, uutteina, siirappeina, pillereinä, makeisina, pillereinä.Ruusunmarjainfuusio valmistetaan seuraavasti: 10 g (1 rkl) hedelmiä laitetaan emalikuljaan, kaadetaan 200 ml (1 lasi) kuumaa kiehuvaa vettä, peitetään kannella ja kuumennettiin vesihauteessa (kiehuvassa vedessä) 15 minuuttia, sitten jäähdytettiin huoneenlämpötilassa vähintään 45 minuuttia, suodatettiin. Loput raaka-aineet puristetaan ulos ja saadun infuusion tilavuus saatetaan 200 ml: ksi keitetyllä vedellä. Ota 1/2 kupillista 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen. Lapsille annetaan 1/3 kuppi vastaanotossa. Maun parantamiseksi voit lisätä infuusioon sokeria tai hedelmäsiirappia.Ruusunmarjasiirappi valmistetaan erityyppisten ruusunmarjojen ja marjauutteiden (punainen pihlaja, aronia, viburnum, orapihlaja, karpalo jne.) Hedelmien mehusta lisäämällä sokeria ja askorbiinihappoa. Sisältää 1 ml: ssa noin 4 mg askorbiinihappoa sekä P-vitamiinia ja muita aineita. Määritä lapsille (ennaltaehkäisevästi) 1/2 tl tai 1 jälkiruokalusikka (iästä riippuen) 2-3 kertaa päivässä, pestään vedellä.

Päivittäinen vaatimus

Henkilön päivittäinen C-vitamiinitarve riippuu useista syistä: ikä, sukupuoli, tehty työ, raskaus tai imetys, ilmasto-olosuhteet, huonot tavat.

  • Sairaus, stressi, kuume ja altistuminen myrkyllisille vaikutuksille (kuten tupakansavu) lisäävät C-vitamiinin tarvetta.
  • Kuumassa ilmastossa ja kaukana pohjoisessa C-vitamiinin tarve kasvaa 30-50 prosenttia. Nuori keho omaksuu C-vitamiinia paremmin kuin vanhempi, joten vanhuksilla C-vitamiinin tarve kasvaa hieman.
  • Ehkäisyvalmisteiden (suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden) on osoitettu alentavan C-vitamiinin määrää veressä ja lisäävän päivittäistä C-vitamiinin tarvetta.

Fysiologisten tarpeiden painotettu keskimääräinen nopeus on 60-100 mg päivässä. Tavallinen terapeuttinen annos on 500-1500 mg päivässä. Suositeltava päivittäinen C-vitamiinin tarve

KategoriaIkä (vuotta)C-vitamiini (mg)
Vauvat0-0,5kolmekymmentä
0,5-135
Lapset1-340
4-645
7-1045
Miespuoliset henkilöt11-1450
15-1860
19-2460
25-5060
51 ja vanhemmat60
Naishenkilöt11-1450
15-1860
19-2460
25-5060
51 ja vanhemmat60
Raskauden aikana70
Imetyksen aikana95

Jaa päivittäinen C-vitamiinin saanti useisiin osiin. Keho kuluttaa C-vitamiinia nopeasti heti, kun se saa sen. On paljon edullisempaa ylläpitää jatkuvasti korkea vitamiinipitoisuus, mikä on helppo saavuttaa jakamalla päivittäinen kokonaisannos useiksi pienemmiksi annoksiksi koko päivän ajan. Lisää ja pienennä annostasi vähitellen. Älä järkytä kehoasi äkillisillä suurilla määrillä C-vitamiinia.

Hypovitaminoosin oireet

Venäjän lääketieteellisen akatemian ravitsemusinstituutin vitamiinien ja kivennäisaineiden laboratorion johtajan mukaan prof. V.B. Spiricheva, Venäjän eri alueilla tehtyjen tutkimusten tulokset osoittavat, että ylivoimaisella enemmistöllä esikoulu- ja kouluikäisistä lapsista puuttuu normaaliin kasvuun ja kehitykseen tarvittavia vitamiineja.Erityisen epäedullinen on tilanne C-vitamiinin kanssa, jonka puute havaittiin 80-90%: lla tutkituista lapsista. Kun tutkitaan lapsia sairaaloissa Moskovassa, Jekaterinburgissa, Nižni Novgorodissa ja muissa kaupungeissa, C-vitamiinin puutos on 60-70%.Puutteen syvyys kasvaa talvi-kevätkaudella, mutta monilla lapsilla vitamiinien riittämättömyys jatkuu myös suotuisampina kesä- ja syksyisin. Riittämätön vitamiinien saanti vähentää merkittävästi immuunijärjestelmän aktiivisuutta, lisää hengityselinten ja ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyvyyttä ja lisää niiden vakavuutta. Kotimaisten tutkijoiden mukaan askorbiinihapon puute koululaisissa puolittaa leukosyyttien kyvyn tuhota kehoon päässeitä patogeenisiä mikrobeja, minkä seurauksena akuuttien hengitystiesairauksien taajuus kasvaa 26-40%, ja päinvastoin, vitamiinien käyttö vähentää merkittävästi akuuttien hengitystieinfektioiden määrää. olla eksogeeninen (johtuen askorbiinihapon puutteesta elintarvikkeissa) ja endogeeninen (johtuen heikentyneestä C-vitamiinin imeytymisestä ja assimilaatiosta ihmiskehossa).Jos vitamiinia ei saada riittävästi pitkään aikaan, hypovitaminoosi voi kehittyä.

Mahdolliset C-vitamiinipuutoksen oireet:

  • vuotavat ikenet
  • hampaiden menetys
  • mustelmien helppous
  • huono haavan paraneminen
  • letargia
  • hiustenlähtö
  • kuiva iho
  • ärtyneisyys
  • yleinen arkuus
  • nivelkipu
  • mukavuuden tunne
  • masennus.

C-vitamiinin säilyttäminen kypsennyksen aikana

Ruokien nimiVitamiinien säilytys verrattuna alkuperäiseen raaka-aineeseen prosentteina
Keitetty kaali liemellä (keittäminen 1 tunti)50
Kaalikeitto, seisoo kuumalla levyllä 70-75 ° 3 tunnin ajan20
Sama happamoitumisen kanssa50
Kaalikeitto, seisoo kuumalla levyllä 70-75 °: ssa 6 tuntiakymmenen
Hapankaalikaali-keitto (keittäminen 1 tunti)50
Haudutettua kaaliaviisitoista
Raakana paistetut perunat, hienonnettu35
Perunat keitettiin 25-30 minuuttia kuoressa75
Sama, puhdistettu60
Kuoritut perunat, liotettu vedessä 24 tuntia huoneenlämmössä80
Perunamuusi20
Perunakeitto50
Sama seisomalla kuumalla levyllä 70-75 °: ssa 3 tuntiakolmekymmentä
Sama seisoo 6 tuntiajälkiä
Keitetyt porkkanat40

Käyttöaiheet

  • hypo- ja avitaminoosin ehkäisy ja hoito
  • C-vitamiinin lisääntyneen tarpeen varmistaminen: kasvun aikana,
  • raskauden ja imetyksen aikana,
  • raskaalla fyysisellä rasituksella,
  • liikaa työtä,
  • toipumisaikana vakavan sairauden jälkeen,
  • talvella lisääntynyt riski sairastua tartuntatauteihin
  • verenvuotodiateesilla
  • verenvuoto (nenä, keuhko, kohtu jne.)
  • antikoagulanttien yliannostuksen yhteydessä
  • tartuntatautien ja päihtymysten varalta
  • raskaana olevien naisten nefropatian kanssa
  • maksasairaudet
  • Addisonin tauti
  • hitaille haavoille ja luunmurtumille
  • dystrofian kanssa.

Turvallisuus

Vasta-aiheet käyttöön

  • yliherkkyys askorbiinihapolle

Sivuvaikutukset

  • allerginen reaktio
  • mahdollisuus kehittää hypervitaminoosi suurilla annoksilla.

C-vitamiinin hyperdoosin L. käyttö. Polling ilmaisee mielipiteen, että useimmat vilustuminen voidaan estää tai heikentää askorbiinihappoa käyttävällä ruokavaliolla. Hän on vakuuttunut siitä, että yhdestä kahteen vuosikymmeneen askorbiinihapon avulla on mahdollista poistaa vilustuminen suurimmasta osasta maailmaa. Tätä varten kysely suosittelee askorbiinihapon päivittäistä saantia 0,25-10 g, kun otetaan huomioon optimaalinen annos 0,25 g 4 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä. Jos potilas joutuu kosketuksiin potilaiden kanssa, uupumus tai hypotermia, on suositeltavaa lisätä annosta. Kylmän alkaessa hän suosittelee 4 g askorbiinihappoa ensimmäisten 4 päivän ajan, 3 g seuraavien 3-4 päivän ajan ja sitten 6-8 päivän kuluessa annos pienennetään 2 ja 1 g: een. L. Pollingin laskelmien mukaan jokaisen tulisi kuluttaa 0,5 kg askorbiinihappoa vuodessa (noin 1,5 g päivässä). Askorbiinihapon mahdollisen yliannostuksen vuoksi L. Pollingin hypoteesi vaatii tällä hetkellä vakavaa ja pitkäaikaista tutkimusta..

Hypervitaminoosin merkit

C-vitamiini on hyvin siedetty jopa suurina annoksina.

  • Jos sitä otetaan liikaa, ripuli voi kehittyä.
  • Suuret annokset voivat aiheuttaa hemolyysiä (punasolujen tuhoutumista) ihmisillä, joilta puuttuu spesifinen glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasientsyymi. Siksi ihmiset, joilla on tällainen rikkomus, voivat ottaa suurempia C-vitamiiniannoksia vain lääkärin tarkassa valvonnassa..
  • Jos askorbiinihappo otetaan suurina annoksina samanaikaisesti aspiriinin kanssa, voi esiintyä vatsan ärsytystä, minkä seurauksena kehittyy haavauma (askorbiinihapolla kalsiumaskorbaatin muodossa on neutraali reaktio ja se on vähemmän aggressiivinen maha-suolikanavan limakalvoon).
  • Kun käytetään C-vitamiinia aspiriinin kanssa, on myös muistettava, että suuret aspiriiniannokset voivat lisätä C-vitamiinin erittymistä munuaisten kautta ja sen menetystä virtsassa ja siten ajan myötä vitamiinipuutokseen..
  • C-vitamiini edistää alumiinin imeytymistä suolistossa, ja koska ylimääräinen alumiini voi olla myrkyllistä, sinun ei pidä ottaa lisämääriä askorbiinihappoa ja samalla alumiinia sisältäviä lääkkeitä (esimerkiksi Almatel).
  • Suuret C-vitamiiniannokset (1 g tai enemmän) voivat muuttaa kykyä imeä B-vitamiinia12 elintarvikkeista tai elintarvikelisäaineista. Tämä voi johtaa B-vitamiinin puutokseen.12, mikä on vaarallista. Jos käytät suuria C-vitamiiniannoksia, sinun tulee säännöllisesti pyytää lääkäriäsi seuraamaan B-vitamiinipitoisuutta.12 veressä. Jos se on alhainen, saatat joutua saamaan ylimääräistä B-vitamiinia ajoittain.12 injektiona.
  • C-vitamiinin kumit ja kumit voivat vahingoittaa hampaan kiillettä, huuhdella suusi tai harjata hampaasi otettuasi ne.
  • Liian suuria C-vitamiiniannoksia ei suositella raskauden aikana, koska sikiö voi tulla riippuvaiseksi.
  • Suuria annoksia ei tule määrätä potilaille, joilla on lisääntynyt veren hyytyminen, tromboflebiitti ja taipumus tromboosiin sekä diabetes mellitus. Pitkäaikainen suurten askorbiinihappoannosten käyttö on mahdollista tukahduttaa haiman eristyslaitteen toiminta. Hoidon aikana on tarpeen seurata säännöllisesti sen toimintakykyä. Askorbiinihapon stimuloivan vaikutuksen vuoksi kortikosteroidihormonien muodostumiseen suurten annosten hoidon aikana on tarpeen seurata munuaisten toimintaa ja verenpainetta..

WHO: n asiantuntijakomitea otti käyttöön ehdon ehdottomasti sallitusta C-vitamiinin päivittäisestä annoksesta, joka ei ylitä 2,5 mg / kg ruumiinpainoa, ja ehdollisesti sallitusta päivittäisestä C-vitamiiniannoksesta, joka on 7,5 mg / kg (Shilov P.I., Yakovlev T N., 1974).

g-laktooni-2,3-dehydro-L-gulonihappo

Viimeisimmät tiedot

Tutkimuksessa C-vitamiinin vaikutuksesta passiivisiin tupakoitsijoihin havaittiin, että savuisissa huoneissa yöpyvät ihmiset kokevat oksidatiivista stressiä, joka nopeuttaa ateroskleroosin etenemistä. Takeaway: Passiiviset tupakoitsijat tarvitsevat C-vitamiinilisää.

Miksi askorbiinihappo on hyödyllinen, kuinka paljon päivässä otetaan, arvostelut

Askorbiinihapon hyödyt ja haitat ovat välttämättömiä tietoja kenellekään. Se on voimakas uudistava ja antioksidantti, joka on tehokas bakteeri-infektioita vastaan, osallistuu kollageenin muodostumiseen ja auttaa iho-ongelmien hoidossa..

Mikä on askorbiinihappo

Askorbiinihappo on kuuden hiiliatomin yhdiste, joka on kytketty glukoosiin. Sitä löytyy sitrushedelmistä ja monista vihanneksista. Se on välttämätön ravintoaine ihmisen ruokavaliossa, hyödyllinen sidekudoksen ja luiden ylläpitämisessä, ja sitä pidetään antioksidanttina. Askorbiinihapon vaikutus kehoon ilmaistaan ​​täydentämällä sen puutetta ja parantamalla systeemisiä toimintoja.

Askorbiinihapon edut

Ravintolisällä on anti-aterogeeniset, syöpää estävät, verenpainetta alentavat, viruslääkkeet, antihistamiinit, immunomoduloivat, oftalmologiset suojaavat ominaisuudet.

Askorbiinihapon hyödyt keholle ilmaistaan ​​seuraavasti:

  1. Parantaa haavat monimutkaisessa hoidossa.
  2. Estää infektioita.
  3. Pitää ihon terveenä.
  4. Säilyttää luiden ja sidekudoksen lujuuden.
  5. Tukee proteiinien aineenvaihduntaa.
  6. Käytetään syövän ehkäisyyn ja hoitoon.
  7. Auttaa kollageenin muodostumisessa ja parantaa raudan imeytymistä.
  8. Biosynteettisten ja antioksidanttisten ominaisuuksien lisäksi sillä on kriittinen rooli immuniteetin vahvistamisessa.

Askorbiinihapon edut naisille ovat:

  • edistää raudan imeytymistä ja estää anemiaa;
  • osallistuu ikääntymisen ehkäisyyn;
  • auttaa kantamaan vauvaa.

Askorbiinihapon edut miehille ovat korvaamattomia. Sillä on ominaisuuksia:

  • erektiohäiriöiden poistaminen;
  • työssä ja urheilussa tärkeän kestävyyden ja stressinkestävyyden lisääminen;
  • lisääntynyt fyysinen aktiivisuus.

Koskemattomuuden puolesta

Vahva immuniteetti on ensimmäinen puolustuslinja vilustumista, flunssaa ja monia muita virus- ja bakteeri-infektioita vastaan.

C-vitamiini on hyödyllinen elimistölle siinä mielessä, että se lisää tauteja torjuvien valkosolujen tuotantoa ja lisää interferonitasoja estäen viruksia pääsemästä vereen..

Sillä on korkea virus- ja antibakteerinen aktiivisuus ja se on hyödyllinen immuniteetin kehittymisessä.

Aivoille

Aine on hyödyllinen L-karnitiinin ja katekoliamiinien (dopamiini ja adrenaliini) tunnettujen välittäjäaineiden synteesissä. Ne vaikuttavat mielialaan ja vastustuskykyyn negatiivisiin tekijöihin..

Hyödyllisen aineen pitoisuus veriseerumissa liittyy käänteisesti dementian kehittymisen riskiin. Alzheimerin taudin suhteen oksidatiivisella stressillä uskotaan olevan merkittävä rooli taudin patogeneesissä. C-vitamiini auttaa vähentämään stressiä ja parantaa vanhusten tilaa.

Vilustuminen ja flunssa

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että askorbiinihaposta voi olla apua vilustumisessa. Yleensä lisäravinteita käyttävillä ihmisillä voi olla hieman lyhyempi sairausjakso tai lieviä oireita. Mutta viralliset kliiniset testit eivät osoita yhteyttä helpotukseen flunssasta, nuhasta ja muista kausittaisista vaivoista..

Kuukautisten kanssa

Askorbiinihappo on hyödyllinen normaalille kuukautisten kululle.

Vastaanotto suurennettuna annoksena estää prostaglandiinin saannin kehossa, mikä johtaa kuukautisten alkamiseen..

Edut ilmenevät seuraavista toimista:

  • säätelee hormonien tasapainoa;
  • lisää tokoferolin imeytymistä, jolla on ominaisuuksia ylläpitää hedelmällisyyttä;
  • vähentää premenstruaalisen oireyhtymän voimakkuutta, vähentää mielialan vaihteluista, ärtyneisyydestä, uneliaisuudesta aiheutuvia haittoja;
  • helpottaa suhdannevaihteluiden virtausta: arkuus ja jännitys vähenevät;
  • parantaa ihon kuntoa, poistaa aknen.

Urheilijoille ja kehonrakentajille

Askorbiinihapon edut urheilijoille ovat sen ominaisuuksissa, jotka parantavat kehon kestävyyttä ja lisäävät suvaitsevaisuutta fyysisen aktiivisuuden kasvulle.

Kehonrakentajien hyödyllinen vaikutus ilmaistaan ​​positiivisena vaikutuksena testosteroniin. Lisäksi kortisolipitoisuudet laskevat, mikä estää lihasten kasvua..

Päivittäisessä liikunnassa urheilijoita kehotetaan ottamaan jopa 3000 mg päivässä kolmessa annoksessa. Askorbiinihapon edut tällaisessa annostuksessa ilmenevät nopeasta toipumisesta vammoista, lihaskivun ehkäisemisestä.

Kun käytät ravintolisiä, ole tietoinen ruoansulatuskanavan mahdollisista haitoista..

Raskaana oleville naisille

C-vitamiinin edut raskaana oleville naisille ovat samanlaisia ​​kuin muille ihmisille. Lisäksi se auttaa paremmin absorboimaan rautaa..

Suurilla annoksilla lisäravinteella voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia sikiöön. Lääkärin on määritettävä pääsyn tarve.

Kulutusta pidetään turvallisena imetyksen aikana, mutta määrä on tarkistettava lastenlääkäriltä..

Lapsille

Lapsen puute voi johtaa luun poikkeavuuksiin, verenvuotoon liittyviin oireisiin ja anemiaan.

Sitä esiintyy yleensä lapsilla, joilla on vakavia ruokavalion rajoituksia, useimmiten neuropsykiatristen tai maha-suolikanavan häiriöiden aiheuttama. Lapsi ei halua tai voi syödä vihanneksia ja hedelmiä.

C-vitamiini on hyödyllinen luiden ja kudosten korjausominaisuuksiensa vuoksi. Tämä auttaa pitämään vauvan ikenet terveinä ja vahvistaa verisuonia, minimoiden putoamisen aiheuttamat mustelmat. Lisäksi se auttaa parantamaan leikkauksia ja haavoja, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa infektioita vastaan. Munuaiset huuhtelevat ylimäärän nopeasti pois eikä vahingoita.

Askorbiinihappo glukoosin kanssa on erityisen hyödyllistä lapsille, koska se lisää C-vitamiinin imeytymistä. Aineyhdistelmä auttaa kestämään suuria kuormituksia koulussa ja urheilussa.

Puutos johtaa krooniseen väsymykseen ja huonoon tautiresistenssiin.

Vastaanotto yhdessä glukoosin kanssa on sallittua 6 vuoden ikäisestä enintään 75 mg / vrk annoksella.

Onko askorbiinihappo hyvä laihtuminen

500 mg: n lisäaineen käyttö yhdessä harjoitteluohjelman ja kalorirajoitusruokavalion kanssa on hyödyllistä vähentää sykettä ja koettua rasitusta. Painonpudotuksessa lääkkeellä ei ole mitään hyötyä. Se vain auttaa parantamaan yleistä terveyttä..

Kuinka ymmärtää, että kehosta puuttuu C-vitamiinia

Puutos voi aiheuttaa oireita, kuten:

  • Anemia.
  • Kumien / nenäverenvuoto.
  • Heikentynyt kyky taistella infektioita vastaan ​​ja parantaa haavoja.
  • Kuivat, halkaistut päät.
  • Karkea, kuiva, hilseilevä iho.
  • Usein mustelmia.
  • Ikenien tulehdus.
  • Heikentynyt hampaiden emali.
  • Painonnousu.
  • Turvonneet ja tuskalliset nivelet.

Jos tällaisia ​​ilmenemismuotoja löytyy, on suositeltavaa ottaa verikoe.

Kenen on otettava askorbiinihappo

Askorbiinihapon hyödyt ja haitat riippuvat tietystä taudista. Mutta tietysti se on otettava immuunipuutosolosuhteissa, leikkausten, vammojen, fyysisen ja henkisen stressin jälkeen..

Se helpottaa raudan imeytymistä pitämällä sitä pelkistetyssä muodossa, mikä on hyödyllistä anemian hoidossa.

Askorbiinihapon toimintamekanismit syövän ehkäisyssä ja hoidossa sisältävät immuunijärjestelmän vahvistamisen, kollageenin muodostumisen stimuloinnin, etäpesäkkeiden estämisen.

Haavan paranemisen nopeuttaminen leikkauksen jälkeen ja murtumien paraneminen havaittiin..

Askorbiinihapon vapautumismuodot

Sitä on saatavana 1 ja 2 ml: n ampulleina pillereiden, jauheen, emättimen muodossa ja tabletteina, joihin on lisätty glukoosia.

Kuinka ottaa askorbiinihappoa

Lääkäri on hyväksynyt päivittäiset saantimäärät, jotka on esitetty taulukossa:

Spesifisyys riippuu vapautumisen muodosta, terveydentilasta, mahdollisista haitoista.

Ohjeet askorbiinihapon käytöstä dražeissa

Askorbiinihapon edut pillereissä ovat samanlaisia ​​kuin muissa muodoissa..

Yleensä on suositeltavaa ottaa 1-2 pilleriä päivässä ennaltaehkäisyyn ja 3 kappaletta sairauksien monimutkaiseen hoitoon.

Askorbiinihapon ottaminen jauheena

Jauhemuodot ovat edullisimpia ja ne voidaan helposti sekoittaa nesteiden kanssa. Heillä on erilainen maku ja ne ovat hyödyllisiä kaikille. Yksi gramma jauhetta laimennetaan 1 litraan vettä - tämä on päivittäinen annos aikuiselle. Lapsille se puolittuu.

Kuinka käyttää C-vitamiiniampulleja

Liuos on 5 ja 10%. Sitä käytetään suonensisäisesti tai lihaksensisäisesti 1 ml 10% päivässä ja enintään 3 ml 5% annosta.

Ampullien C-vitamiinin etu keholle on sen nopea imeytyminen, kun se tulee suoraan verenkiertoon. Poistaa haitat hampaiden ja vatsan vaikutuksista.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät askorbiinihappoa

On tärkeää noudattaa ruokavaliota, joka sisältää elintarvikkeita, kuten:

  1. Meloni.
  2. Sitrushedelmät ja mehut.
  3. Kiivi.
  4. Mango.
  5. Papaija.
  6. Ananas.
  7. Mansikat, vadelmat, mustikat, karpalot.
  8. Vesimeloni.
  9. Parsakaali, ruusukaali ja kukkakaali.
  10. Vihreä / punainen paprika.
  11. Pinaatti, nauri vihreät ja muut lehtivihreät.
  12. Perunat.
  13. Tomaatit / tomaattimehu.
  14. Ruusunmarja.
  15. Omenat.

Lämpötila-altistuksella on ominaisuus tuhota joitain vitamiineja, joten on parempi syödä tuoreita ruokia.

Tiukan ruokavalion tai vitamiinipuutoksen vuoksi askorbiinihappotabletit hyötyvät ruokavalion lisäksi.

Askorbiinihapon käyttö kosmetologiassa

Askorbiinihapon vaikutusmekanismi ilmaistaan ​​melaniinin ja kollageenin synteesin säätelyominaisuutena. Keho ei kerää sitä, se tarvitsee saannin ulkopuolelta, myös ulkoiseen käyttöön.

Kasvojen iholle

Askorbiinihappo kasvoille ampulleissa on hyödyllinen seuraavien ongelmien ratkaisemiseksi:

  • väsynyt tylsä ​​ihon väri;
  • täplät, punoitus ja hilseily;
  • tulehdukselliset prosessit;
  • ruusufinni;
  • matkivat ryppyjä;
  • tukkeutuneet huokoset ja öljyiset.

Erityisiä vasta-aiheita ei ole, paitsi allergiat. Iho-testi on tehtävä ennen käyttöä vahingon välttämiseksi.

Askorbiinihappo on hyödyllinen ryppyille; niiden vähentämiseksi käytetään seuraavaa virkistävän seoksen reseptiä: 1 ampulli C- ja E-vitamiineja laimennetaan 2 ml: aan vettä. Liuos levitetään kasvoille ja hierotaan varovasti hierontaviivoja pitkin. Sinun täytyy toistaa kerran viikossa..

Askorbiinihappoa käytetään ikäpaikkoihin. Valmistele valkaiseva maski ottamalla:

  • 0,5 rkl. l. raejuusto;
  • 2 tl hienonnettu musta tee;
  • 1 ampulli happoa;
  • 1 tl tyrniöljy.

Komponentit lyötään homogeeniseksi massaksi. Levitetty naamio kestää 20 minuuttia ja pestään pois.

Säännöllisen käytön jälkeen iho muuttuu puhtaammaksi, ikäpaikat häviävät vähitellen.

Hiusten kauneudelle ja terveydelle

Askorbiinihappo on erittäin hyödyllinen hiusten ominaisuuksien parantamiseksi. Niiden vahvistamiseksi on suositeltavaa tehdä seuraava maski:

  • Sekoita 1 keltuainen 1 ampullin kanssa askorbiinihappoa ja 100 ml glyseriiniä;
  • lisää vettä paksun hapankerroksen koostumuksen muodostamiseksi;
  • levitä juurialueelle ja hiero varovasti ihoon;
  • käytä erityistä hattua tai kääri pyyhe pään ympärille 30 minuutin ajan;
  • pese koostumus pois.

C-vitamiinin edut hiuksille ovat kuivuuden, seborrheisten ilmenemismuotojen poistaminen ja kasvun stimuloiminen.

Askorbiinihapon vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa

Kun otetaan samanaikaisesti joidenkin lääkkeiden kanssa, tapahtuu seuraava:

  1. penisilliini- ja tetrasykliinisarjan antibioottien pitoisuus veressä, estrogeenihormoni kasvaa - mikä vaatii niiden annoksen pienentämistä;
  2. aspiriini ja ehkäisyvalmisteet pyrkivät vähentämään askorbiinihapon imeytymistä;
  3. raudan imeytyminen paranee;
  4. samanaikainen käyttö deferoksamiinin kanssa voi johtaa sydämen vajaatoimintaan;
  5. lisää etanolin ja lääkkeiden myrkyllisyyttä vieroitusoireiden lievittämiseksi;
  6. kortikosteroidien ottaminen salisylaatteja vaatii niiden annoksen pienentämistä.

Liuosten yhdistäminen yhteen ruiskuun on haitallista. Ampulli tulee käyttää sekoittamatta.

Miksi askorbiinihappo glukoosin kanssa on hyödyllinen?

Askorbiinihapon ja glukoosin edut ilmaistaan ​​toistensa vahvistamisessa. Monosakkaridi täydentää nopeasti energiakustannuksia, kun taas C-vitamiini tukahduttaa vapaita radikaaleja. Nämä ominaisuudet ovat välttämättömiä sairaudesta toipumisesta, urheilusta ja henkisestä stressistä. Yhdistelmä on tehokkain, kun lapset ja urheilijat ottavat sen.

Askorbiinihapon ja glukoosin edut ja haitat on arvioitava tehokkuuden suhteen tietyssä sairaudessa. Esimerkiksi diabeteksen kanssa kompleksin juominen ei ole suositeltavaa korkean verensokerin riskin vuoksi. Hampaiden heikko emali ei sisällä purutabletteja.

C-vitamiinin haitat ja vasta-aiheet

Askorbiinihapon ottamisen sivuvaikutukset ilmaistaan ​​ripulin, munuaiskivien, trombosytoosin ilmaantumisena. Pureskeltavat tabletit voivat vahingoittaa hammaskiillettä.

Älä ota lääkettä, jos:

  • olet allerginen askorbiinihapolle tai muulle lisäaineen ainesosalle;
  • sinulla on munuaisongelmia;
  • diagnosoitu diabetes;
  • mahahaava pahenee.

Laskimonsisäisen annon yhteydessä vahinko ilmenee heikkoudena, huimauksena, kovettumana pistoskohdassa, ihon punoituksessa.

Askorbiinihapon yliannostuksen oireet ja seuraukset

Askorbiinihappo ei yleensä ole myrkyllistä, mutta haittoja voivat olla pahoinvointi, oksentelu, närästys, vatsakrampit, väsymys, kuumia aaltoja, päänsärkyä, unettomuus ja uneliaisuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aineen määrä, joka ylittää 2000 mg / vrk, voi johtaa yleisen tilan masennukseen ja vatsavaivoihin..

Liian suurten lisäravinteiden haittavaikutukset ovat hyvin harvinaisia. Yliannostuksen seuraukset häviävät nopeasti munuaisten kautta tapahtuvan poisto-ominaisuuden vuoksi. Oireellinen hoito.

Johtopäätös

Askorbiinihapon hyödyt ja haitat ilmaistaan ​​eri tavoin. Ennen käyttöä on tarpeen tutkia huolellisesti sen ominaisuudet ja vasta-aiheet. Pohjimmiltaan sillä ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Tämän aineen tehokkuus on jo pitkään osoitettu erilaisissa sairauksissa ja niiden ehkäisyssä. Askorbiinihapon hyödyt iholle ja hiuksille ovat verrattavissa kalliiden kosmetiikkojen käyttöön.

C-vitamiini tai askorbiinihappo? Mikä on totta ja mikä valheita.

Sävellys

Orgaaninen, luonnollinen tai luonnollinen C-vitamiini ei ole askorbiinihappo.

Tämä on vain yksi tämän vitamiinin aineista, jotka voidaan syntetisoida laboratoriossa. Ja C-vitamiini itsessään on aineiden seos!

Aineet

isoaskorbinen kalsiumpalmitaatti

rutiini (P-vitamiini)

tekijä P ja muut (kiitos ravitsemusguru Kondratyeva Olga Lvovnalle kaikista näistä lisäyksistä)

Kuten näette, L-askorbiinihappo tai vain askorbiinihappo on vain yksi C-vitamiinin komponenteista.

Tämän vitamiinin muiden aineiden puutteen välttämiseksi on tarpeen kuluttaa sitä sisältäviä tuotteita.

Kasvista riippuen osallistujien määrä voi olla erilainen, esimerkiksi ruusunmarjassa on kaikkia aineita.

Olisi tarkempaa nimetä ei C-vitamiinia, vaan C-kompleksia. Jos "askorbi" -juuren sisältävien aineiden lisäksi on oltava läsnä rutiinia, bioflavonoideja, tyrosinaasia (kuparia sisältävä entsyymi) ja muita komponentteja. Juuri tämä kompleksi antaa kaikki ne vaikutukset kehoon, joita luonnollisella C-vitamiinilla on.

Yhteenvetona: kun sinulle kerrotaan, että C-vitamiini on askorbiinihappo, älä usko ja kyseenalaista sinulle kerrottua tietoa.

Askorbiinihappoa tuotetaan synteettisesti glukoosista. Tätä varten käyte- tään bakteereilla. Todellinen C-vitamiini löytyy elintarvikkeista (taulukko alla) ja sisältää erilaisia ​​määriä aineita ja flavonoideja.

Mutta on erittäin vaikeaa löytää C (C) -vitamiinia ravintolisien muodossa, joissa on ainakin joitain näistä aineista. Niitä kutsutaan yleensä LUONNOLliseksi C-vitamiiniksi. Niitä on hyvin vähän, joten helpoin muoto on askorbiinihappo..

Ja tärkein tai tärkein tarvitsemamme aineen lähde on ruoka tai todistetut ja luotettavat luonnollisten ravintovalmisteiden valmistajat.

Taulukko tuotteista

Mistä tuotteista löytyy C-vitamiinia??

Sen sisältö tuotteissa, kuten acerola, ruusunmarjat ja tyrni, on suurin.

TuotePitoisuus mg / 100 g
Acerola2500-1400
Ruusunmarja kuiva1200
Ruusunmarja tuore470
Makea pippuri250
Mustaherukka200
Tyrni200
Persilja150
Makea vihreä paprika150
Oranssi kuori136
Sitruunan kuori129
Ruusukaali120
Ramson100
Jauhetut tomaatit100
Kukkakaali70
punakaali60
Oranssi60
Puutarhan mansikka60
Piparjuuri55
Valkosipulihöyhen55
Pinaatti55
Kohlrabikaalia50
valkokaali45
Greippi45
Shavel43
Sitruuna40

Assimilaatio mikä estää

Asetyylisalisyylihappo (lämpötilalääke)

Kaikki tulehduskipulääkkeet, ei-steroidiset lääkkeet

Etanoli (etyylialkoholi)

Elintarvikkeiden väärä varastointi ja ruoanlaitto

Kosketus metallipintoihin (ruostumaton teräs ei ole poikkeus)

Huono imeytyminen ei ole vain edellä mainittuja syitä, vaan myös väärin valittu C-vitamiinin muoto. Esimerkiksi haavaumien ja gastriitin kanssa askorbiinihappo ei toimi.

Assimilaatio, joka auttaa

C-vitamiini syntetisoidaan luonnossa aina yksinomaan bioflavonoidien läsnä ollessa. Niiden eläinten, jotka osaavat syntetisoida ne, he tarvitsevat niitä synteesiin, ja niiden, jotka eivät pysty syntetisoimaan niitä, mukaan lukien ihmiset, heidän on omaksuttava.

Kehomme niissä elimissä ja kudoksissa, joissa C-vitamiini sijaitsee, löytyy myös bioflavonoideja. Joten elämässä he ovat kuin siamilaiset kaksoset.

Yksi niistä on ORS 95 ja sitä hyvitetään yhdessä C-vitamiinin (C) kanssa.

ORS koostuu proantosyanidiinien seoksesta. Englanniksi oligomeeriset proantosyanidiinit, josta lyhenne OPC tulee.

Kuinka käyttää

Pieninä annoksina koko päivän. Tämä koskee sekä luonnollista että synteettistä, koska se ei kerry kehoon. He ottivat käyttöön suuren annoksen, menivät wc: hen kalliisti. Esittelemme sen vähitellen, sillä on aikaa työskennellä kaikissa kehon prosesseissa ja se vapautuu vähimmäismääränä. Tai se ei toimi ollenkaan, älykäs kehosi käyttää kaiken.

Jos se on synteettinen ilman bioflavonoideja, lisää sitten mitä tahansa tai juo ylimääräinen ruusunmarjojen, sipulikuorien, havupuiden infuusioiden infuusio.

Annoksen kasvaessa (vilustuminen), jaa myös suurempaan määrään vastaanottoja. Älä juo askorbiinihappoa, koska se ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Korvaa ei-happamilla muodoilla.

Mihin tahansa muuhun tarkoitukseen: urheiluun, kollageenin tuotantoon ja muuhun, säännöt pysyvät ennallaan. Pienet annokset ja flavanoidit.

Tuhoamislämpötila

C-vitamiinin hajoaminen alkaa 60-70 celsiusasteesta. Mutta samaan aikaan, jos happoa lisätään vihanneksiin tai hedelmiin, vitamiinin hajoaminen hidastuu merkittävästi. Mutta tällä hetkellä ei ole tarkkoja lukuja, jotka osoittavat, missä astiassa tai millä prosessoinnilla tuhotaan enemmän..

Vähäinen käsittely keraamisilla veitsillä lisäämällä etikkaa tai sitruunaa on ihanteellinen ja nopea käyttö - tämä on resepti tämän ravintoaineen säilyttämiseen.

Mihin sitä kehossa käytetään (sen rooli)

Luetellaan pääluettelo siitä, mihin tämä upea vitamiini on tarkoitettu ja mikä on sen käyttö.

Solukalvon stabilointiaine

Antiviraalinen ja antimikrobinen vaikutus

Osallistuu interferonin synteesiin

Osallistuu kilpirauhashormonien muodostumiseen

Osallistuu dopamiinin, noradrenaliinin, adrenaliinin muodostumiseen

Ksenobiottien (vieraiden kemikaalien) ja infektioiden aineenvaihduntatuotteiden vieroitus

Kondroitiinisulfaattien ja glukosamiinisulfaattien synteesi

Osallistuu B9-vitamiinin (foolihappo) aktiivisten muotojen muodostumiseen

Tarjoaa rasvan sieppaamisen verestä

Neutraloi syöpää aiheuttavat aineet nitraateista

Oleellinen E-vitamiinin toiminnan ja raudan imeytymisen kannalta

Oleellinen lisämunuaisen, hermoston ja immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle

Edistää raudan imeytymistä

Edistää glykogeenin varastointia

Annokset (päivähinta)

Keskimääräinen fysiologinen normi on 500 mg.

Profylaktinen annos 500-1000 mg.

Jos harrastat aktiivista elämäntapaa, koe stressiä ja elät epäsuotuisilla alueilla ympäristön kannalta - 1000 - 2000 mg.

On myös terapeuttisia annoksia, mutta tämä on paljon lääkäreitä, joiden valvonnassa hoito suoritetaan paljon suuremmilla määrillä C-vitamiinia..

Virallinen lääke antaa hyvin vähän annoksia.

Annan alla olevan taulukon

IkäMäärä mg päivässä
0 - 3 kuukauttakolmekymmentä
4-6 kuukautta35
7-12 kuukautta40
12 vuotta45
36 vuotta50
7-11-vuotiaat60
11-14-vuotiaat
70
15-18-vuotiaat60
18-6090
Raskaana olevat naiset100
Imettävät naiset120

Annan tämän taulukon, jotta voit nähdä itse, mitkä annokset virallisessa lääketieteessä tunnustavat. Tee oma päätöksesi.

Puutosoireet

Heikkous, heikentynyt suorituskyky

Usein vilustuminen

Huono haavan paraneminen

Verenvuoto ja ikenet

Onkologian kehittymisen riski

Puutteesta, jota ei poisteta ajoissa, voi kehittyä vakavia sairauksia.

Ylimääräiset oireet (yliannostus)

Colic alavatsassa

Kakistelu tai oksentelu

Suuret annokset voivat johtaa oksalaattien muodostumiseen munuaisissa, etenkin oksalaturialle alttiilla ihmisillä.

C-vitamiini ja iho

Vahvana antioksidanttina sitä voidaan käyttää sekä sisäisesti ravintolisien muodossa että ulkoisesti voiteen, seerumien tai muiden hoitotuotteiden muodossa..

Ja kollageenin suorana osallistujana ja rakentajana se auttaa ihoamme pysymään nuorena ja ikääntymättä.

On tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että askorbiinihappovoiteet voivat parantaa ikääntyvän ja auringonpolttaman ihon ulkonäköä..

Luonnollinen tai synteettinen

Molemmat kehomme tunnistavat ja omaksuvat hyvin, koska molemmat tarjoavat askorbiinihapon aktiivisen L-muodon. Siksi tämän vitamiinin "luonnollisuus" ei tuota mitään erityistä hyötyä, vain ylimääräistä rahankäyttöä, jos puhumme vain C-vitamiinista.

Peruslomakkeet

Kalsiumaskorbaatti (esteri-C).

Se on tämän vitamiinin happamaton muoto yhdessä kalsiumin kanssa..

Tämä muoto on hyödyllinen ihmisille, joilla on herkkä vatsa ja säännöllinen askorbiinihappo ei sovi heille. Tällä hetkellä ei ole luotettavaa tutkimusta, joka osoittaisi, että tämä muoto imeytyy paremmin..

Kalsiumaskorbaatti maistuu metalliselta ostettuna jauheena.

Natriumaskorbaatti

Myös happamaton. Natriumaskorbaatin ja askorbiinihapon happamuus on alhainen, ja niitä kutsutaan joskus "puskuroiduksi" C-vitamiiniksi. Niiden, jotka välittävät ruokansa natriumin määrästä, tulisi myös ottaa huomioon tämän vitamiinimuodon määrä. Hitaasti imeytyvillä muodoilla voi olla merkitystä ruoansulatuskanavan ongelmissa, kun annokset ovat hyvin suuria.

Natriumaskorbaatti maistuu ruokasoodalta (natriumbikarbonaatti).

L-askorbiinihappo ja askorbiinihappo

Tapahtuu bioflavonoidien kanssa ja ilman flavonoideja.

Tässä synteettisen C-vitamiinin tuotannon vaiheessa ei-aktiivista "D" -muotoa ei muodostu. Ja onko nimessä "L" vai ei, sillä ei ole merkitystä, koska tarkoitetaan L-askorbiinihappoa.

Askorbiinihappo on hapan muoto, mikä tarkoittaa, että se nostaa mahahapon pH: ta kohti happamaa puolta. Suurina annoksina, vilustumisella, se voi johtaa gastriittiin tai haavaumiin. Siksi on parempi tällaisissa tapauksissa olla happamia..

Kun otat 1000 mg päivässä, akuuttien maha-suolikanavan sairauksien puuttuessa normaali ravintovalmiste.

Askorbiinihapon maku on meille tuttu lapsuudesta lähtien. Jos ostat sen jauheena, se on erittäin hapan, apteekissa on sokeria, joten se on makea ja hapan.

Se on rasvaliukoinen muoto ja sitä käytetään yleisimmin geelikapseleissa, ja joissakin tutkimuksissa juuri tämän aineen rasvaliukoiset ominaisuudet ovat tehneet siitä parhaan hoidon tietyntyyppisille kasvaimille..

Kosmetologiassa yhdessä natriumaskorbyylifosfaatin kanssa se on antioksidantti. Vähentää talin eritystä, mikä on tärkeää rasvaiselle ja aknealtteiselle iholle.

Toinen positiivinen vaikutus on lisääntynyt kollageenin tuotanto ihossa ja sisäelimissä, lisääntynyt nesteytys. Ja tämä on sovellus ikääntymisen vähentämiseksi.

Askorbyylipalmitaattia käytetään laajalti elintarviketeollisuudessa antioksidanttina, joka estää rasvojen hapettumisen. Älä paniikkia, jos löydät sen ruoastasi. Muista kuitenkin, että vaikka se kestää korkeita lämpötiloja, toisin kuin askorbiinihappo, sallittu lämpötila on 112 astetta.

Yksi mielenkiintoisista ominaisuuksista olisi lisätä raudan (rautasulfaatin) imeytymistä sitä väkevöityssä leivässä..

Palautettu muoto

Tämä on markkinoinnin juoni. Jos valmistus- ja varastointiprosessia noudatetaan, C-vitamiini on jo täysin kunnostetussa tilassa..

Liposomaalinen

Mitä liposomaalinen tarkoittaa? Se on C-vitamiinia, joka on kapselissa, joka on valmistettu ohuesta fosfolipidien tai rasvojen kerroksesta. Se on kuin ohut paketti, jossa on suosikkimehusi. Ja se on valmistettu soijapavuista. Siksi niiden, jotka ovat allergisia sille, on oltava varovaisia. Mutta tällä hetkellä fosfolipidejä on ilmestynyt auringonkukasta.

On vain kaksi tutkimusta, joissa on tutkittu tätä muotoa muihin verrattuna. Eikä ole todisteita liposomaalisesta muodosta muiden edessä. Siksi en näe syytä maksaa liikaa, varsinkin kun ne ovat melko kalliita.

Voit lukea kaikki sen perustiedot useimmiten liposomaalisen C-vitamiinin valmistajien verkkosivuilta. Tämän muodon tärkein etu on suojata vitamiinia vatsan ja sappihappojen aggressiiviselta ympäristöltä, jolloin se pääsee verenkiertoon muuttamatta tai vahingoittamatta ruoansulatuskanavaa. Tämä on erityisen havaittavissa ihmisille, joilla on pahoinvointia lääkkeiden, ravintolisien ottamisesta ja mahahaavasta tai pohjukaissuolihaavasta..

Valmistajat lupaa, että liposomaalisen muodon ottaminen antaa jopa 90%: n hyötyosuuden ja siten suuremman vaikutuksen tämän erityisen C-vitamiinin ottamisesta. Mikä voi olla merkitystä suurilla annoksilla.

Se tapahtuu, kuten muutkin muodot. Viime kädessä jokainen valitsee tarkalleen tehtävänsä ja tavoitteensa.

Se tulisi ottaa näin: kapseleina ruoan kanssa, pestään vedellä. Vaikka jotkut valmistajat suosittelevat juomista tyhjään vatsaan.

Nestemäisille muodoille - liuotetaan pieneen määrään vettä ja juo tyhjään vatsaan 10-30 minuuttia ennen ateriaa pitämisen jälkeen suussa 30 sekunnin ajan. Älä laimenna mehulla - tämä lisää dramaattisesti insuliinia!

Älä juo koko annosta kerralla! C-vitamiini imeytyy paremmin ja vaikuttaa elimistössä jaettuina annoksina. Esimerkiksi annos on 1000 mg. Jaat sen 2-3 kertaa ja juot päivän aikana.

Yhdistettynä rasvahappoihin

On myös sellaisia, mutta niiden etu imeytymisessä verrattuna Ester-C: hen ja askorbiinihappoon ei ole saanut todisteita.

Puskuroitu

Mikä se on? Tämä tarkoittaa, että sillä on mineraaleista muodostuva puskuri (aineita tai useita aineita, joiden avulla pH pysyy vakiona). Se voi olla esimerkiksi kalsium (Ca), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) ja muut. Tämä on ero tavallisen C-vitamiinin ja puskuroidun välillä.

Epäorgaanisten happojen (mineraalien) suolat yhdistettynä askorbiinihappoon puskuroidaan. Siksi natrium- ja kalsiumaskorbaatti on myös puskuroitu C-vitamiini.

Tämä uusi aine tulee vastustuskykyiseksi ruoansulatuskanavan pH: n muutoksille. Se on erinomainen C-vitamiinin muoto ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia (haavaumat, gastriitti ja korkea herkkyys happamalle ympäristölle) ja lapsille.

Lapsilla on herkkä sisäinen ympäristö, eikä tällainen C-vitamiinin muoto vahingoita heitä.

Klikkaamalla aktiivista linkkiä C-vitamiinin eri muotojen nimissä pääset yleiskatsaukseen näistä lomakkeista, joita myydään Ayherb-verkkosivustolla. Kuten aina paras ja edullisin.

Hyvät lukijat! Kiitos mielenkiinnostasi blogiani kohtaan. Jaan arvokasta tietoa kanssasi ilmaiseksi, ja olen erittäin kiitollinen ja kiitollinen, jos kerrot tästä artikkelista suosikki sosiaalisissa verkostoissasi tai suosittelet lukemista sukulaisillesi ja ystävillesi..

Tai lähetä vain artikkeli tai linkki niille, joille se saattaa olla hyödyllinen tai mielenkiintoinen!

Ehkä tarvitset henkilökohtaisen kuulemisen? Lue lisää täältä.

Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa sivuston uutiset (tilauslomake alla), jotta et menetä sivustoa näkyvistä. Olen monissa sosiaalisissa verkostoissa (linkit oikeassa sarakkeessa, jos luet puhelimesta - linkit sivun alaosassa)