Image

B3-vitamiini

B-vitamiini3 (nikotiiniamidi, nikotiinihappo, niasiini) - öljyinen aine, liukoinen etikkahappoon, alkoholiin, veteen. Suolen mikrofloora syntetisoi sen helposti. Kestää ultraviolettisäteilyä ja korkeita lämpötiloja. Sitä ei tuhota ruoansulatuskanavan emäksisen ja happaman ympäristön vaikutuksesta. Mitkä ovat B-vitamiinin edut ja haitat3 (PP-vitamiini) keholle?

Hyödyllisiä ominaisuuksia

B-vitamiini3 erittäin tärkeä terveyden ylläpitämiseksi. Sillä on monia toimintoja kehossa..

  • Osallistuu energian tuotantoon, hormonien synteesiin, rasvojen ja hiilihydraattien hajoamiseen.
  • Laajentaa pieniä verisuonia (mukaan lukien aivoalukset), sillä on antikoagulanttivaikutus, parantaa mikroverenkiertoa.
  • Stimuloi mahamehun ja ruoansulatusentsyymien tuotantoa haimassa ja maksassa.
  • Vähentää triglyseridien ja huonon kolesterolin pitoisuutta. Tämä vähentää sydänkohtauksen riskiä. Se auttaa myös viivyttämään seniilin dementian kehittymistä..
  • Tarjoaa normaalin näön.
  • Osallistuu aminohappojen vaihtoon ja kasviproteiinien proteiinien omaksumiseen, hemoglobiinin muodostumiseen.
  • Normalisoi sydämen työn.

PP-vitamiini varmistaa hermoston täydellisen toiminnan. Lisäksi se pitää suun ja suoliston limakalvon terveenä. Säännöllisessä käytössä aine parantaa ihon ulkonäköä, edistää hiusten kasvua.

Uskotaan myös, että B-vitamiini3 vähentää alkoholin halua. Monet asiantuntijat huomauttavat myös niasiinin kyvyn estää diabetes. Nikotiinihappo estää terveitä soluja tulemasta syöpään.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Nikotinamidi on ainoa huumeeksi tunnustettu vitamiini. Sitä käytetään taistelussa monia sairauksia vastaan.

  • Pellagra - tauti, jonka laukaisee B-vitamiinin puute3 organismissa. Se edustaa vitamiinin puutetta.
  • Maksakirroosi ja hepatiitti.
  • Diabetes mellitus: niasiini säätelee verensokeripitoisuutta, vähentää hormonin annosta, estää diabeteksen kehittymisen.
  • Perifeeristen hermojen tulehdus (neuriitti).
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. PP-vitamiinia ei määrätä vain hoitoon, vaan myös aivohalvausten ja sydänkohtausten ehkäisyyn..
  • Erilaiset haavaumat, dermatiitti.
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt.

Sinun tulisi pidättäytyä vitamiinien käytöstä, jos pohjukaissuoli- ja mahahaava pahenee. Sitä määrätään myös varoen alle 2-vuotiaiden lasten ateroskleroosin, verenpainetaudin vakavissa muodoissa. Lääkärin määräämän mukaan B3 tulisi ottaa kihti ja hyperurikemia.

Väärinkäytösten ja hallitsemattoman nauttimisen jälkeen PP-vitamiini voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

Puutosoireet

B-vitamiini3 suorittaa erittäin tärkeän tehtävän kehossa. Sen puute voi johtaa pellagran kehittymiseen. Tämä on vakava patologia, johon liittyy ihotulehdus, maha-suolikanavan häiriöt, mielenterveysongelmat (skitsofreniaan asti).

Asiantuntijat huomaavat lukuisia oireita PP-vitamiinin puutoksesta kehossa:

  • nopea väsymys, lisääntynyt hermostuneisuus, masennus, dementia;
  • usein päänsärky ja huimaus, muistin menetys, unihäiriöt;
  • tulehdusprosessit suolistossa, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, närästys, ruoansulatushäiriöt, mahahaava;
  • dermatologiset ongelmat: sininen iho, liiallinen kuivuminen ja ihon kuoriutuminen;
  • piilevä diabetes, matala verensokeri;
  • ikenien lisääntynyt herkkyys;
  • raajojen kipu, polttaminen jaloissa tai käsissä, lihaskipu, lihasheikkous.

Niasiinipuutos esiintyy yleisimmin vanhuksilla. Myös alkoholismista kärsivät ihmiset ovat vaarassa. Tämä johtuu ruoansulatuskanavan kyvyn imeä ravinteita heikentymisestä..

Ylimääräinen

Keholle aiheutuva vaara ei ole vain B3-vitamiinin puute, vaan myös ylimäärä. Liiallisen nauttimisen yhteydessä aine aiheuttaa häiriöitä iholle. Erityisesti hyperemia, heikentävä kutina ja orvaskeden polttaminen (erityisesti kehon yläosassa ja kasvoilla). Mahdollinen kasvojen punoitus, silmien limakalvon kuivumisen tunne.

Ruoansulatuskanavan häiriöitä ei suljeta pois. Henkilö valittaa pahoinvoinnista, oksentelusta, mahahaavasta. Samanaikaisesti verensokeri nousee, esiintyy huimausta ja rytmihäiriöitä. Tuki- ja liikuntaelimistöstä - lihaskipu (lihaskipu) ja parestesia.

Pitkäaikaisen PP-vitamiinin käytön yhteydessä havaittiin päänsärkyä, maksan rasvainen rappeutuminen, lämmön tunne, heikentynyt glukoositoleranssi, voimattomuus. Laboratorioindikaattorit muuttuvat: alkalisen fosfataasin, LDH: n ja AST: n pitoisuus veressä kasvaa. Veressä on myös lisääntynyt virtsahappopitoisuus (hyperurikemia).

Päivittäinen vaatimus ja annostus

Nikotiiniamidin päivittäinen saanti mitataan niasiiniekvivalentteina. Tämä yksikkö on yhtä suuri kuin 1 mg ainetta.

PP-vitamiinin määrä riippuu henkilön iästä ja sukupuolesta, fyysisestä aktiivisuudesta, elinoloista. Elämäntapa ja psyko-emotionaalinen tausta ovat tärkeitä. Vitamiinin tarve kasvaa stressin myötä ankarissa ilmasto-olosuhteissa ja raskaalla fyysisellä rasituksella. Annosta nostetaan unilääkkeitä ja hormonaalisia ehkäisyvalmisteita käyttäville.

B-vitamiinin päivittäinen arvotaulukko3 lapsille
Lapsen ikäPäivittäinen B-vitamiinin saanti3 (mg)
Alle 3 kuukauden ikäiset lapsetviisi
4-6 kuukautta6
7-12 kuukautta4
1-3-vuotiaatkahdeksan
3-7-vuotiaatyksitoista
7-11-vuotiaatviisitoista
11-14-vuotiaat18
Tytöt 14-18-vuotiaat18
14-18-vuotiaat pojat20

Iäkkäät (yli 60-vuotiaat) korottavat päiväannosta 2-3 mg. Naisille raskauden toisen kolmanneksen aikana - 2 mg. Imetyksen aikana - 3 mg. Tällöin päivässä kulutetun niasiinin yläraja ei saisi olla yli 60 mg. Muussa tapauksessa tapahtuu yliannostus, erittäin vaaralliset sivuvaikutukset ovat mahdollisia..

PP-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Nikotiinihappoa on suurina määrinä viljoissa, äyriäisissä, palkokasveissa, jyvissä, siemenissä, pähkinöissä, sienissä, munissa ja kaloissa. Pienemmässä määrin sitä löytyy vihanneksista, marjoista, hedelmistä ja kuivatuista hedelmistä..

B-vitamiinipitoisuustaulukko3 tuotteissa
Tuotteen nimiB-vitamiinin määrä3 100 g (mg)Prosenttiosuus päivittäisestä tarpeesta
Kuivatut varsi sienet69.1346
Maapähkinä18.995
Auringonkukansiemenet15.779
Tonnikala15.578
Vehnäleseet13.568
Kalkkunan liha13.367
Munajauhe13.266
Naudanmaksa1365%
Kanan liha12.563
Kanin liha11.658
Braunschweig-makkara11.658
Makrilli11.658
Liha (broilerikanat)11.156
Seesami11.156

Yhteisvaikutus muiden aineiden kanssa

B-vitamiini3 voi syntetisoida suoliston bakteereja. Tämä tapahtuu aminohapon tryptofaanin läsnä ollessa. Elimistössä on myös oltava riittävästi B-vitamiineja.2 ja sisään6.

Nikotiinihapon imeytyminen parantaa B-vitamiinia6 (pyridoksiini) ja kupari. Päinvastaisen vaikutuksen tarjoavat lääkkeet, kuten penisillamiini, rifampiini ja isoniatsidi. Erityistä varovaisuutta on noudatettava, kun niitä käytetään yhdessä antikoagulanttien, aspiriinin ja verenpainelääkkeiden kanssa.

B3-vitamiini on mukana monissa kehon prosesseissa. Se varmistaa sydämen, verisuonten, aivojen ja muiden sisäelinten täydellisen toiminnan. Sen puuttuessa kehittyy erilaisia ​​häiriöitä ja sairauksia. Aineen liiallinen kulutus ei ole kuitenkaan yhtä vaarallista. Siksi muista neuvotella lääkärisi kanssa. Asiantuntija valitsee optimaaliset annokset sukupuolesi, iän ja muiden yksilöllisten tekijöiden mukaan.

B3-vitamiini (niasiini, nikotiinihappo, PP-vitamiini)

B3-vitamiinin (niasiini) yleiset ominaisuudet

B3-vitamiinin etunimi - PP-vitamiini - ilmestyi Yhdysvalloissa pellagra-taudin leviämisen aikana. Se ilmenee seuraavilla oireilla: vakavat neuropsykiatriset häiriöt, vaikea ripuli, limakalvojen ja ihon vaurioituminen (symmetrisiä punaisia ​​täpliä ilmestyy kasvoille, käsille, kaulalle, sisäreiteille), usein päänsärky, unettomuus, usein väsymys, ärsyttävä kirkas valo, voimakas musiikki, vapina ilmestyy käsissä.

Aine, jonka puute johtaa pellagran esiintymiseen, kutsutaan PP-vitamiiniksi. Thierry kuvaili sitä ensimmäisen kerran vuonna 1755 "vaaleanpunaiseksi taudiksi" (kalorioija). Ensimmäisen kuvauksen nikotiinihaposta antoi Huber vuonna 1867, suolojen alkuainekoostumus ja rakenne - Wiedel vuonna 1873.

Vuonna 1913 Funk eristää nikotiinihapon hiivasta. Pian voitiin todistaa, että pellagra voidaan parantaa nikotiiniamidilla ja suuret annokset niasiinia vähentävät "huonon" kolesterolin ja triglyseridin määrää veressä..

B3-vitamiini (niasiini, nikotiinihappo, PP-vitamiini) - lääke, vitamiini, joka on mukana monissa elävien solujen oksidatiivisissa reaktioissa.

B3-vitamiini - vesiliukoinen vitamiini, joka voi alentaa huonon kolesterolin määrää ja kohtausten riskiä.

Käytetään elintarviketeollisuudessa elintarvikelisäaineena E375.

B3-vitamiinin fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

B3-vitamiini on öljyinen aine, liukoinen veteen, alkoholiin ja etikkahappoon. Se syntetisoidaan helposti suoliston mikroflooran avulla, sietää korkeita lämpötiloja ja ultraviolettisäteilyä, ei hajoa ruoansulatuskanavan happaman ja emäksisen ympäristön vaikutuksesta.

B3-vitamiinin ruokalähteet

Sisältyy seuraaviin tuotteisiin:

  • ruisleipä;
  • tattari;
  • pavut;
  • liha;
  • maksa;
  • munuaiset;
  • perunat;
  • porkkanat;
  • omenat;
  • panimohiiva;
  • pistaasipähkinät;
  • auringonkukan puolikas;
  • mantelit ja monet muut elintarvikkeet.

Päivittäinen B3-vitamiinin tarve

Päivittäinen B3-vitamiinin tarve aikuisilla on 15-20 mg, määrä vaihtelee iän, sairauksien ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Taulukko sisältää tarkempia tietoja:

Ikä / sukupuoliPäivittäinen tarve (mg)
Lapset 6 kuukaudesta vuoteen6
1–1,5-vuotiaat lapsetyhdeksän
1,5–2-vuotiaat lapsetkymmenen
3–4-vuotiaat lapset12
5–6-vuotiaat lapset13
7-10-vuotiaat lapsetviisitoista
11–13-vuotiaat lapsetyhdeksäntoista
14–17-vuotiaat pojat21
Tytöt 14-17-vuotiaat18
Miehet yli 19neljätoista
Naiset yli 19kuusitoista
Raskaana olevat naiset21
Imetys20

B3-vitamiinin suositellut annokset ovat vähäiset ja voivat vaihdella monien olosuhteiden vuoksi, esimerkiksi: sään tai hermoston rasituksen vuoksi.

B3-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet

B3-vitamiini on erittäin tärkeää kehon normaalille toiminnalle ja terveyden ylläpitämiselle.

Ihmiskehossa niasiinilla on seuraavat toiminnot:

  • Laajentaa pieniä verisuonia (mukaan lukien aivot);
  • Parantaa mikroverenkiertoa;
  • Sillä on heikko antikoagulanttivaikutus (lisää veren fibrinolyyttistä aktiivisuutta);
  • Osallistuu energiantuotantoon;
  • Alentaa "huonon" kolesterolin ja triglyseridien määrää, mikä vähentää merkittävästi sydänkohtauksen riskiä;
  • Vaaditaan aminohappojen metaboliaan;
  • Normalisoi sydämen toiminnan, osallistuu hemoglobiinin muodostumiseen;
  • Stimuloi mahamehun tuotantoa ja auttaa ruoansulatusentsyymien tuotantoa maksassa ja haimassa, osallistuu rasvojen ja hiilihydraattien hajoamiseen;
  • Osallistuu hormonien synteesiin;
  • Edistää kasviproteiinien proteiinin omaksumista;
  • Varmistaa hermoston normaalin toiminnan;
  • Osallistuu normaalin näön varmistamiseen;
  • Tukee terveellistä ihoa, suoliston limakalvoa ja suuonteloa.

B3-vitamiinin haitalliset ominaisuudet

B3-vitamiini voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja johtaa mahahaavaan, mutta vain hallitsemattomilla hoito-ohjelmilla ja erilaisten ravintolisien väärinkäytöllä.

B3-vitamiinin sulavuus

Kupari ja B6-vitamiini parantavat B3-vitamiinin imeytymistä.

Jotkut antibiootit ja diureetit estävät B3-vitamiinin imeytymistä.

B3-vitamiinin puute kehossa

B3-vitamiinin puutosoireet:

  • Päänsärky, huimaus;
  • Ärtyneisyys, ruokahalun heikkeneminen, laihtuminen;
  • Kuiva ja vaalea iho;
  • Heikentynyt koskemattomuus;
  • Ummetus;
  • Unettomuus.

Ylimääräinen B3-vitamiini elimistössä

Merkkejä ylimääräisestä B3: sta:

  • Pyörtyminen;
  • Ihottuma, kutina;
  • Vasodilaatio.

B3-vitamiinin (niasiini, nikotiinihappo, PP-vitamiini) vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

B3-vitamiinia voidaan tuottaa suolistobakteereissamme, kun välttämätöntä aminohappo tryptofaania on läsnä ja vitamiinit B2 ja B6 ovat riittäviä (kalorisaattori).

Kupari ja B6-vitamiini parantavat B3-vitamiinin imeytymistä.

Varovaisuutta on noudatettava, kun lääke yhdistetään antikoagulantteihin, verenpainelääkkeisiin ja aspiriiniin.

B3-vitamiini voi vähentää neomysiinimyrkyllisyyttä.

Lisätietoja B3-vitamiinista "Tietoja tärkeimmistä" -ohjelmasta videoleikkeessä "Nikotiinihappo hiusten kasvua, laihtumista, käyttöä ja muita hyödyllisiä ominaisuuksia varten"

B3-vitamiini

B3-vitamiini (niosiini tai vanhentunut nimi PP) on vesiliukoinen ja imeytyy helposti elimistöön.

Niasiini on olemassa kahdessa muodossa, niasiini ja niasiini. Ensimmäistä kertaa nikotiinihappoa saatiin vuonna 1867 nikotiinin johdannaisena, mutta sitten kukaan ei paljastanut tämän aineen merkitystä elimistölle. Vasta vuonna 1937 niasiinin biologinen merkitys todettiin..

Niasiinia löytyy eläintuotteista kuten nikotiiniamidista ja kasvituotteista nikotiinihaposta.

Nikotiinihappo ja nikotiiniamidi ovat hyvin samanlaisia ​​vaikutuksiltaan kehoon. Nikotiinihapolle on ominaista voimakkaampi verisuonia laajentava vaikutus..

Niasiiniä voi muodostua elimistössä välttämättömästä aminohappotryptofaanista. Uskotaan, että 60 mg: sta tryptofaania syntetisoidaan 1 mg niasiinia. Tältä osin henkilön päivittäinen tarve ilmaistaan ​​niasiiniekvivalentteina (NE). Siten 1 niasiiniekvivalentti on yhtä suuri kuin 1 mg niasiinia tai 60 mg tryptofaania.

Runsaat B3-vitamiiniruoat

Ilmoitettu arvioitu saatavuus 100 g: ssa tuotetta

Päivittäinen B3-vitamiinin tarve

B3-vitamiinin päivittäinen tarve on: miehille - 16-28 mg, naisille - 14-20 mg.

B3-vitamiinin tarve kasvaa:

  • raskas fyysinen rasitus;
  • voimakas neuropsykinen aktiivisuus (lentäjät, välittäjät, puhelinoperaattorit);
  • kaukaisen pohjoisen olosuhteissa;
  • työskennellä kuumassa ilmastossa tai kuumissa työpajoissa;
  • raskaus ja imetys;
  • vähäproteiininen ruokavalio ja kasviproteiinien ylitys eläimiin (kasvissyöjä, paasto).

Hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon

B3-vitamiini on välttämätön energian vapauttamiseksi hiilihydraateista ja rasvoista, proteiinien aineenvaihduntaan. Se on osa entsyymejä, jotka tarjoavat soluhengitystä. Niasiini normalisoi vatsan ja haiman.

Nikotiinihapolla on myönteinen vaikutus hermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmiin; ylläpitää terveellistä ihoa, suoliston limakalvoa ja suuonteloa; osallistuu normaalin näön ylläpitoon, parantaa verenkiertoa ja alentaa korkeaa verenpainetta.

Tutkijat uskovat, että nikotiinihappo estää normaaleja soluja tulemasta syöpään.

Vitamiinin puute ja ylimäärä

B3-vitamiinin puutosmerkit

  • letargia, apatia, uupumus;
  • huimaus, päänsärky;
  • ärtyneisyys
  • unettomuus;
  • vähentynyt ruokahalu, laihtuminen;
  • kalpeus ja kuiva iho;
  • sydämentykytys;
  • ummetus;
  • kehon vastustuskyvyn väheneminen infektioille.

Pitkäaikaisella B3-vitamiinin puutoksella voi kehittyä pellagra-tauti. Pellagran varhaiset oireet ovat:

  • ripuli (uloste 3-5 kertaa tai enemmän päivässä, vetinen ilman verta ja limaa);
  • ruokahaluttomuus, raskaus vatsassa;
  • närästys, röyhtäily;
  • polttaminen suussa, kuolaaminen;
  • limakalvon punoitus;
  • huulten turvotus ja halkeamien ilmaantuminen niihin;
  • kielen papillat näkyvät punaisina pisteinä ja tasoittuvat sitten;
  • kielen syvät halkeamat ovat mahdollisia;
  • punaiset täplät näkyvät käsissä, kasvoissa, kaulassa, kyynärpäissä;
  • turvonnut iho (se sattuu, kutinaa ja rakkuloita ilmestyy siihen);
  • vaikea heikkous, tinnitus, päänsärky;
  • tunnottomuuden ja hiipivän tunteet;
  • heiluva kävely;
  • verenpaine.

B3-vitamiinin ylimäärän merkit

  • ihottuma;
  • kutina
  • pyörtyminen.

B3-vitamiinin pitoisuuteen elintarvikkeissa vaikuttavat tekijät

Niasiini on melko stabiili ulkoisessa ympäristössä - se kestää pitkäaikaista varastointia, jäätymistä, kuivumista, altistumista auringonvalolle, emäksisille ja happamille liuoksille. Mutta tavanomaisella lämpökäsittelyllä (keittäminen, paistaminen) tuotteiden niasiinipitoisuus vähenee 5-40%.

Miksi B3-vitamiinin puutos esiintyy

Tasapainoisella ruokavaliolla PP-vitamiinin tarve on täysin tyydytetty.

PP-vitamiinia voi olla elintarvikkeissa sekä helposti saatavana että tiukasti sidottuina. Esimerkiksi viljoissa niasiini on juuri niin vaikeassa muodossa, minkä vuoksi PP-vitamiini imeytyy huonosti viljasta. Tärkeä tapaus on maissi, jossa tämä vitamiini on erityisen valitettavassa yhdistelmässä.

Iäkkäillä ihmisillä ei ehkä ole tarpeeksi PP-vitamiinia edes riittävän ruokavalion kanssa. heidän assimilaatio on häiriintynyt.

Mikä on ja mistä löydät B3-vitamiinia (niasiini)?

Mitä toimintoja tämä vitamiini suorittaa kehossa? Päivittäinen annos ja käyttöaiheet. Mitä elintarvikkeita se sisältää.

B3-vitamiini tai niasiini on olennainen osa monia kehon prosesseja. Aine kuuluu vesiliukoisten luokkaan ja sitä pidetään osana B-vitamiineja. Muuten, niasiini ja B3 eivät ole ainoat nimet. Käytännössä on olemassa useita muita nimiä - PP-vitamiini, nikotiinihappo, nikotiiniamidi ja muut..

Mitä sinun tarvitsee tietää?

Nykyään niasiini on ainoa huumeiksi luokiteltu vitamiini. Positiivisen vaikutuksensa vuoksi hermostoon sitä kutsutaan usein rauhalliseksi vitamiiniksi. Mitä tulee kehon hyötyihin, tässä se ei ole jäljessä toisesta tunnetusta aineesta - askorbiinihaposta.

Uuden elementin historia juontaa juurensa vuoteen 1867. Tutkija Huber onnistui saamaan niasiinia hapettamalla kromihappoa. Elementti sai nykyisen nimensä vasta 16 vuotta myöhemmin (vuonna 1873) Weidelin onnistuneen kokeen jälkeen. Tutkija onnistui saamaan aine hapettamalla nikotiinia typpihapolla. Mutta löytö ei johtanut muutoksiin lääketieteessä - kukaan ei tiennyt vitamiinin parantavista ominaisuuksista..

B3: n käyttö oli mahdollista selventää vasta jonkin ajan kuluttua. Joten 1900-luvun alussa yhdysvaltalainen tohtori Goldberg ehdotti niasiinin hyötyä pellagran hoidossa, ja vuonna 1937 venäläiset tutkijat pystyivät todistamaan, että PP-vitamiini ja niasiini ovat yksi osa. On heti huomattava, että sitä esiintyy luonnossa kahdessa muodossa:

  • nikotiiniamidi;
  • nikotiinihappo.

Hoidon aikana niasiinia käytetään usein ensimmäisessä muodossa, joka on rakenteeltaan samanlainen kuin nikotiinihappo, mutta ei aiheuta negatiivisia reaktioita injektoituna. Tämä on helppo selittää. Nikotinamidi ei laajenna verisuonia, joten ihon punoitus, jos sitä käytetään, on suljettu pois. Indikaatioiden ja annostuksen osalta ne eivät eroa nikotiinihapon vaatimuksista..

Toiminnot

B3-vitamiini on alkuaine, joka osallistuu rasvakertymien, aminohappojen, typpipitoisten alkuaineiden, glykogenolyysin ja muiden kehon prosessien metaboliaan. Lisäksi sen tarkoituksena on normalisoida ruoansulatuskanava, hajottaa proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Yksi päätoiminnoista on kehoon tulevien hiilihydraattien käsittely energiaksi. Myös niasiinin toiminnan ansiosta verensokeri ja kolesterolitasot normalisoituvat..

Mitkä ovat B3-vitamiinin toiminnan piirteet, miksi keho tarvitsee sitä ja mikä on siitä hyötyä? Seuraavat vaikutukset on syytä korostaa tässä:

  • Apua mahalaukun mehun ja sapen tuotannossa.
  • Osallistuminen rasvahappojen tuotantoon. Tällä elementin piirteellä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja ruokahaluun..
  • Erilaisten verenkiertoon liittyvien ongelmien poistaminen.
  • Kolesterolitasojen alentaminen turvalliselle tasolle.
  • Yleisen fyysisen kunnon normalisointi.
  • Nivelten kivun ja liikkuvuuden vähentäminen (relevantti nivelrikkoa sairastaville potilaille).

Lisäksi niasiini:

  • Laajentaa verenkiertoelimistön pienimmät verisuonet (aivot mukaan lukien).
  • Normalisoi veren lipoproteiinitasot.
  • Rauhoittaa keskushermostoa, mikä tekee B3-vitamiinitableteista tai -injektioista erityisen hyödyllisiä emotionaalisten ja mielenterveyshäiriöiden yhteydessä.
  • On antikoagulanttivaikutus.
  • Vähentää alkoholijuomien halua juoda.
  • Nopeuttaa sukupuolihormonien synteesiä. Tieteellisesti todistettu, että niasiinin ottaminen tuottaa riittävää insuliinin ja tyroksiinin tuotantoa.
  • Normalisoi ruumiin tilan ihmisillä, jotka ovat kärsineet sydäninfarktista.
  • Auttaa torjumaan pahanlaatuisia kasvaimia.

Päivittäinen hinta

Käytäntö osoittaa, että niasiinin tarve kasvaa iän myötä. Uskotaan, että mitä vanhempi henkilö on, sitä enemmän elementtiä hän tarvitsee..

Vitamiinia on saatavana kapseleiden, tablettien tai injektionesteen muodossa (lihakseen ja ihon alle). Hoidon aikana sitä käytetään harvoin erikseen - useimmiten sitä määrätään yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa.

Päivittäinen annos on seuraava:

  • 0-12 kuukauden ikäisille lapsille - 2-4 mg;
  • 1-8-vuotiaille lapsille - 6-8 mg;
  • 9-13-vuotiaille lapsille - 12 mg;
  • miehille - 12-14 mg;
  • naisille - 14-16 mg;
  • naisille imetyksen aikana - 15-17 mg;
  • raskaana oleville naisille - 18 mg.

Ilmoitetut annokset ovat keskimääräisiä..

Niasiini on alkuaine, jonka on aina oltava ruokavaliossa. Lisäksi sen tarve kasvaa seuraavissa tapauksissa:

  • raskas fyysinen aktiivisuus;
  • imetysjakso ja raskaus;
  • asuu kaukaisessa pohjoisessa;
  • henkiseen ja henkiseen stressiin liittyvä työ;
  • työskentele korkeissa lämpötiloissa.

Puute ja liikaa

Niasiinin puute on mahdollinen epäasianmukaisen ruokavalion tai edellä mainittujen tekijöiden läsnä ollessa. Samaan aikaan alijäämä voidaan tunnistaa seuraavista merkeistä:

  • apatia ja huimaus;
  • ummetus;
  • sydämentykytys;
  • ruokahaluttomuus ja laihtuminen;
  • ärtyneisyys;
  • unettomuus;
  • päänsärky.

Pitkittyneen vitamiinipuutoksen tapauksessa pellagra voi kehittyä, mikä ilmenee jo varhaisessa vaiheessa seuraavilla oireilla:

  • polttava tunne suussa;
  • liiallinen syljeneritys;
  • röyhtäily, närästys;
  • ripuli;
  • ruokahalun menetys;
  • huulten turvotuksen ulkonäkö;
  • syvien halkeamien esiintyminen kielessä;
  • punaisen täplän ulkonäkö kielellä;
  • vaikea ihon kutina;
  • tinnitus, heikkous;
  • tunnottomuuden tunne.


Mitkä ovat vitamiinipuutoksen syyt? Yleensä ongelma liittyy ikään, aineenvaihduntaprosessien heikkenemiseen ja ravinteiden imukyvyn heikkenemiseen. Vaarassa ovat myös:

  • ruokavalion ystäville;
  • naiset raskauden ja imetyksen aikana;
  • alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjät;
  • ihmiset, joilla on aineenvaihduntaprosesseihin liittyviä kroonisia sairauksia.

Niasiinia käytettäessä on myös otettava huomioon yliannostuksen riski. Seuraavat oireet ovat mahdollisia tässä:

  • pahoinvointi ja oksentelu;
  • huimaus;
  • rytmihäiriöt;
  • mahahaava;
  • kutiava iho;
  • lihaskipu;
  • häiriintynyt maha-suolikanava;
  • kuiva iho ja niin edelleen.

Lähteet

Tässä on tärkeää huomata, että aine on mahdollista säilyttää asianmukaisella kuivauksella ja pakastuksella. Mitä paistamiseen ja ruoanlaittoon käytetään, B3-vitamiinin määrä vähenee tässä tapauksessa 10-40%.

Mistä niasiinia löytyy riittävästi, mitä tuotteita se sisältää? On syytä korostaa seuraavia ruokavalion edustajia:

  • Kasvilähteet: Pähkinät, sienet, palkokasvit, jyvät, kahvi ja vihannekset.
  • Eläinlähteet: kananmunat, punainen kala, liha ja muut eläimenosat.


Jos tarkastellaan luetteloa tuotteista, joissa on elementti sisällön suhteen milligrammoina (100 grammaa kohden), se näyttää tältä:

  • sianliha - 5,8 mg;
  • naudanliha - 6,8 mg;
  • vehnä - 1,1 mg;
  • herneet - 2,2 mg;
  • maapähkinät - 1,77 mg;
  • varsi sieni - 2,7 mg;
  • kananmuna - 1,3 mg;
  • hasselpähkinät - 1,1 mg;
  • kaurapuuro - 0,9 mg ja niin edelleen.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Lopuksi on syytä harkita, missä tapauksissa B3-vitamiinia käytetään, mihin se sopii parhaiten. Käytännössä lääkärit määräävät sen seuraavien tehtävien ratkaisemiseksi:

  • vähentää kolesterolin määrää kehossa;
  • verenkierron parantaminen;
  • diabetekseen liittyvien ongelmien ehkäisyyn;
  • suojaamaan sydäntä sydänkohtaukselta ja ateroskleroosilta;
  • lievittää niveltulehduksen oireita.

Emme saa unohtaa, että vitamiinin käyttöprosessissa on useita vasta-aiheita (suosituksia):

  • Nykyisiä annoksia tulisi noudattaa tarkasti. Liiallinen elementtien määrä aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
  • Pelkästään B3: n ottaminen on vaarallista. Siksi diabeteksen, matalan verenpaineen, rytmihäiriöiden, maksasairauden, kilpirauhasen ja kihdin toimintahäiriöt niasiiniä käytettäessä vain pahentavat terveydentilaa..
  • Vitamiinia ei usein suositella otettavaksi yhdessä muiden lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa.
  • Naisten raskauden ja imetyksen aikana tulisi välttää alkuaineen terapeuttisia annoksia..
  • Jos otat yhden gramman niasiinia päivässä tai enemmän, sinun on käytävä lääkärin luona kolmen kuukauden välein ja tehtävä testit tarvittavien maksaentsyymien tasolle maksassa..
  • Jos sinulla on ongelmia keskushermostossa ja otat erityisiä lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi.


Vastaanoton aikana seuraavat haittavaikutukset ovat mahdollisia:

  • kohonnut ihon lämpötila, punoitus;
  • kohonnut verensokeri;
  • heikentynyt maksan toiminta;
  • virtsahapon määrän kasvu.

Tietäen B3-vitamiinin ominaisuudet, missä se sisältää ja mihin annoksiin tulisi ottaa, on paljon helpompaa muodostaa ruokavalio ja välttää tällaisen tärkeän elementin puute.

B3-vitamiini (nikotiinihappo, PP) mitä keho tarvitsee, mitä elintarvikkeet sisältävät

B-vitamiinien ryhmässä on yksi erityinen. Se on PP-vitamiini, jota esiintyy kahdessa muodossa: niasiini ja niasiini. Parantavissa ominaisuuksissa on joitain eroja. Vaikka jokainen muoto täyttää kehon tarpeet kokonaisuudessaan. Vertailun vuoksi niasiini on sopivampi diabeteksen, osteoporoosin hoidossa. Nikotiinihappo on B3-vitamiini, joka on tehokas neuropsykaaliseen aktiivisuuteen, ihosairauksiin.

Orgaaniset aineet ovat erittäin tärkeitä naisruumiille sekä vitamiinipuutokselle ja kehon muutoksille. Mikä on sen erikoisuus? Mitä hyödyllisiä ominaisuuksia sillä on??

B3-vitamiinin yleiset ominaisuudet

PP-vitamiini nimettiin ensimmäisen kerran Yhdysvalloissa, kun pellagra oli levinnyt. Tämä on vitamiinipuutos, joka ilmenee vakavina ulostehäiriöinä, keskushermoston häiriöinä, iho-, limakalvovaurioina, nukahtamisongelmina, raajojen vapinaina, ärtyneisyytenä äänille ja kirkkaalle valolle.

Silloin tutkijat totesivat, että tämä tila johtuu niasiinin puutteesta kehossa. B3-vitamiinin toiminnan kuvasi ensin tutkija Maximilian Titus Huber. Myöhemmin asiantuntijat onnistuivat uuttamaan aineen hiivasta ja todistamaan, että se pystyy normalisoimaan kolesterolitasot, parantamaan verenkuvia ja parantamaan kihtiä. Löydöstä tuli tunne, koska B3-vitamiinin fysiologinen rooli on valtava, koska keho ei pysty tuottamaan sitä itse.

Niasiiniä käytetään nyt ruoanvalmistuksessa. Se tunnetaan hyödyllisenä ravintolisänä..

Joten mikä on B3-vitamiini? B3 osallistuu melkein kaikkiin hapettumisreaktioihin. Sen puute aiheuttaa paitsi vitamiinipuutetta myös aikaisempaa ikääntymistä, nivel-, sydän-, hormonaalisen tason muutoksia ja muita ongelmia.
Nikotiinihapolla on öljyinen koostumus. Liukenee helposti etikkahappoon, nesteeseen, alkoholeihin. Aine sietää äärimmäisiä lämpötiloja, auringon säteitä, sillä on kyky olla romahtamatta mahahapon suolahapon vaikutuksesta. Syntetisoi suoliston mikrofloora.

B3-vitamiinin edut

Nikotiinihappo on ainutlaatuinen sen hyödyllisten ominaisuuksien suhteen. B3-vitamiinin toiminnot ovat uskomattoman erilaisia. Luetellaan tärkeimmät.

  1. Niasiini on välttämätön ainesosa normaalin kolesterolitason hallitsemiseksi.
  2. Auttaa tulehdus- ja tartuntatautien hoidossa.
  3. Lisää immuunivoimaa.
  4. Parantaa näköä.
  5. PP-vitamiini normalisoi ruoansulatuskanavan, rasvan ja aineenvaihdunnan prosessit.
  6. Parantaa peristaltiaa ja suoliston liikkuvuutta, normalisoi mikroflooran häiriintynyttä tasapainoa.
  7. Estää syöpäsolujen kasvua.
  8. Auttaa pitämään muodon vakaan aineenvaihdunnan takia.
  9. Puhdistaa kehon, verenkiertoelimistön.
  10. Estää suonikohjujen kehittymisen.
  11. Edistää kehon nuorentamista, estää ikääntymisprosesseja.
  12. On positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan, haiman, maksan elinten toimintaan.
  13. Vähentää veren triglyseriditasoja, aivohalvausten, sydänkohtausten riskiä.
  14. Lievittää migreeniä, päänsärkyä.
  15. Säätelee happo-emästasapainoa.
  16. Hyödyllinen vaikutus sydämeen, verisuonijärjestelmään.
  17. Profylaktisena aineena se estää komplikaatioita leikkauksen jälkeen, kroonisia sairauksia.
  18. Suurin osa diabeetikoista tietää, että niasiini auttaa alentamaan verensokeria..
  19. Säätelee keskushermoston toimintaa.
  20. Parantaa makro- ja mikroelementtien imeytymistä.
  21. Auttaa mahahaavan, gastriitin hoidossa - ruoansulatuskanavan normalisoitumisen vuoksi.
  22. Suojaa maha-suolikanavan limakalvoja negatiivisten tekijöiden vaikutuksilta.
  23. Omistaa anti-inflammatorisia, antibakteerisia, tonisia, antioksidantteja, uudistavia, antiseptisiä, haavan paranemista.
  24. Naisille nikotiinihapon edut ovat erittäin tärkeitä, aineen ansiosta hormonaalinen tausta normalisoituu, lisääntymistoiminnan aktiivisuus paranee.
  25. Pitää sisäelinten ja suuontelon limakalvot normaalissa tilassa.
  26. Osallistuu hemoglobiinin muodostumiseen.
  27. Laajentaa verisuonia, myös pieniä. Sen puute voi aiheuttaa aivoverenvuotoa.
  28. Se on tarkoitettu maksan, haiman, urogenitaalisen järjestelmän sairauksiin.
  29. Vakiintunut aphrodisiac, joka lisää sukupuolta.
  30. Ilmoitettu lisääntyneestä henkisestä ja fyysisestä stressistä, hermostuneesta uupumuksesta.
  31. Estää ateroskleroosin, kihdin ja muiden nivelsairauksien kehittymisen.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että ne, jotka ottavat säännöllisesti vitamiinikomplekseja nikotiinihapon kanssa, ovat vähemmän alttiita syöpään. Lisäämällä valikkoon runsaasti PP-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita voit parantaa merkittävästi terveyttäsi ja ulkonäköäsi.

B3-vitamiinin ruokalähteet

Oikean ruokavalion tulisi sisältää tasapainoisia makro- ja hivenravinteita sisältäviä ruokia, vitamiineja. Jotta PP-vitamiini pääsee jatkuvasti elimistöön, sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet sisältävät nikotiinihappoa. Jos valintaa lähestytään vastuullisesti, keho saa aineen riittävässä määrin..

Ruoat, joissa on runsaasti nikotiinihappoa:

  • tattarijyvä;
  • palkokasvit (linssit, herneet, soijapavut, pavut);
  • muut eläimenosat (maksa, vatsa, munuaiset, keuhkot);
  • elävä hiiva;
  • ruisleipomotuotteet;
  • halva;
  • auringonkukansiemenet;
  • mantelit;
  • punainen liha;
  • vihannekset (porkkanat, perunat);
  • pistaasipähkinät, pinjansiemenet;
  • omenat;
  • kala (taimen, tonnikala, lohi);
  • lintu;
  • itäneet vehnäjyvät;
  • kuivatut hedelmät

Ruoat, joissa on runsaasti nikotiinihappoa: maapähkinät, kanan ja kalkkunan liha, naudan sisäelimet, turska, vehnäleseet Suurin osa PP-vitamiinista löytyy maapähkinöistä, mutta tuote on valittava korkealaatuisena vakavan myrkytyksen aiheuttavien sienitartuntariskin vuoksi.

Taulukko tuotteiden niasiinipitoisuudesta

määränimiB-vitamiinipitoisuus 3 μg / 100 gmääränimiB-vitamiinipitoisuus 3 μg / 100 g
1maapähkinä16.4kymmenenruisjauho2.9
2kuivattuja aprikooseja3.4yksitoistavehnäleseet4.5
3lampaanliha6.812mantelit4.8
4vasikanliha4.313maissi1.5
viisihiiva28neljätoistasisäelimetyhdeksäntoista
6kalkkunan liha8.2viisitoistaluumuja1.9
7itäneet vehnäjyvät19.7kuusitoistapavut1.5
kahdeksanperunat3.217linssit2.3
yhdeksäntaimen7.418leseet18.1

Valmisteet ja mineraalikompleksit

Jos keho tarvitsee lisää aineen lähdettä, hoitavan lääkärin suosituksesta määrätään niasiinitabletteja, vitamiinikomplekseja tai aktiivisia ravintolisiä. Aine valmistetaan myös ampulleissa. Harkitse tärkeintä.

  1. Solgar Niacin on ravintolisä, joka auttaa stimuloimaan luonnollista aineenvaihduntaa. Meijeri, gluteeniton.
  2. 2000-luvun terveydenhoito Niasiiniamidi on vitamiinikompleksi, joka on suunniteltu parantamaan ihon tilaa ja ylläpitämään nuorekkautta. Tukee keskushermostoa, parantaa ruoansulatusta.
  3. Country Life on korkealaatuinen kasvisvalmiste, joka soveltuu kasvissyöjille. Täydennetty magnesiumilla ja kalsiumilla.
  4. Lääkärin paras todellinen niasiini - vaikuttaa pitkään 8-10 tunnin ajan. Normalisoi tehokkaasti kolesterolitasoa, ei aiheuta allergisia reaktioita.
  5. Natrol Niacin TR - Saatavana pillereinä. Aktiivinen ravintolisä parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja pitää ne normaalissa tilassa.
  6. B3-vitamiini ampulleissa - tukee keskushermostoa, säätelee hormonaalista tasoa, normalisoi rasvaa ja aineenvaihduntaa.

Kuinka paljon sinun pitäisi kuluttaa päivässä

Suositeltu niasiinin normi päivässä riippuu iästä, fyysisestä aktiivisuudesta, samanaikaisista sairauksista, hermostosta. PP-vitamiinin päivittäinen normi terveelle ihmiselle on 20 mg.
Suositellut annokset ikäryhmittäin:

  • lapset syntymästä 4 kuukauteen - 1 mg;
  • lapset 4-12 kuukautta - 5 mg;
  • 1-4 vuotta - 7 mg;
  • 4-10 vuotta - 10mg;
  • 10-14-vuotiaat - 12 mg;
  • 14-18-vuotiaat - 15 mg.

Yli 50-vuotiaille potilaille ei suositella ottavan enempää kuin 15 mg ainetta.

B3-vitamiinin puute kehossa

PP-vitamiinin puutteesta tulee paitsi hypovitaminoosin myös pellagra-tauti.

Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota seuraaviin oireisiin:

  • kohtuuton päänsärky;
  • vähentynyt fyysinen aktiivisuus;
  • krooninen ummetus;
  • mielenterveyshäiriöt;
  • haavaumien esiintyminen iholla;
  • vaikeudet nukahtaa;
  • raajojen vapina;
  • heikentynyt immuniteetti;
  • ruokahalun puute;
  • ruoansulatuskanavan häiriö.

On tärkeää tietää, että sokeri, sooda ja antibiootit häiritsevät niasiinin imeytymistä. Tiukat ruokavaliot noudattavat usein aineen puutetta..

Ylimääräinen B3-vitamiini elimistössä

PP-vitamiinin hypervitaminoosilla on joitain seurauksia. Ylimääräisellä henkilöllä on huimausta, iholle ilmestyy ihottumaa. Verenpaine alkaa laskea, raajojen tunnottomuus tuntuu.

Yliannostus ruoan syömisen yhteydessä on mahdotonta, vain kun käytetään niasiinia sisältäviä lääkkeitä.

Yleiset haittavaikutukset

Hyödyistä huolimatta niasiini voi olla haitallista. Tämä ilmenee:

  • allerginen reaktio (ihottuma, kutina, limakalvon haavaumat);
  • pohjukaissuolihaava, vatsa;
  • gastriitti, jonka suolahappopitoisuus on kohonnut.

Tällaisia ​​oireita esiintyy hallitsemattomalla aktiivisten ravintolisien saannilla. Lääkkeiden ottamiseen on myös vasta-aiheita. Siksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Nikotiinihappo on vuorovaikutuksessa melkein kaikkien B-vitamiinien kanssa.Oikea käyttö edistää kaikkien elinten ja kehon järjestelmien vakaata toimintaa..

Tietoja B3-vitamiinista ja siitä, miksi ihmiskeho sitä tarvitsee

B3-vitamiini on kahden läheisesti läheisen aineen: nikotiinihapon ja nikotiiniamidin yleinen nimi. Molemmilla on vitamiiniaktiivisuutta ja ne ovat mukana lukuisissa metabolisissa reaktioissa kehossa, ja nikotiinihapolla on niin voimakas vaikutus, että sekä se että itse B3-vitamiini luokitellaan lääkkeiksi. Tämän aineen sisältäviä tabletteja, liuoksia ja jauheita (joiden käyttöohjeiden kanssa tutustumme myöhemmin) voidaan määrätä joillekin sairauksille, ja ne aiheuttavat yleensä melko nopean ja havaittavan vaikutuksen.

Tämä tila on muuten ainutlaatuinen vitamiinien suhteen - mitään muuta vitamiinia ei pidetä lääkkeenä tänään. Tällöin B3-vitamiinin varsin lääketieteellinen vaikutus eroaa sen tärkeimmästä "vitamiinitoiminnasta". Pohjimmiltaan keho tarvitsee B3: ta tukemaan useita elintärkeitä biokemiallisia reaktioita kudoksissa ja soluissa..

B3-vitamiinia kutsutaan myös PP-vitamiiniksi. Elimistössä tämä aine osallistuu moniin aineenvaihduntareaktioihin, joissa ilmenee myös muiden B-vitamiinien aktiivisuus, ja siksi sitä kutsutaan usein B3-vitamiiniksi, jotta voidaan korostaa tällaista suhdetta B-kompleksin muihin komponentteihin..

Nikotiinihappoa kutsutaan myös niasiiniksi - tämä on tärkeää ottaa huomioon arvioitaessa vitamiinivalmisteen koostumusta. Sinun ei kuitenkaan pidä sekoittaa niasiinia nikotiiniamidiin - jotkut näiden aineiden ominaisuudet eroavat toisistaan. Huolimatta siitä, että PP-vitamiini ja B3-vitamiini ovat melkein samanlaisia, elimistön ominaisuuksista, biologisesta roolista ja toiminnoista puhuttaessa sinun on silti erotettava käsitteet "B3-vitamiini", "nikotiinihappo" ja " nikotiiniamidi ". Niiden ominaisuudet vitamiineina ovat identtiset, mutta lääkkeinä ne eroavat toisistaan..

Ja koska puhumme nimistä, ei voida sanoa nikotiinihapon ja nikotiinin välisestä yhteydestä.

Itse asiassa yhteys on olemassa. Alla olevassa kuvassa näkyy nikotiinihapon rakennekaava vasemmalla ja nikotiini oikealla:

Voidaan nähdä, että nikotiinihappomolekyylin rakenne on samanlainen kuin nikotiinimolekyylin, vain sillä on pyridiinirenkaaseen kytketty karboksyyliryhmä ja nikotiinilla on pyrrolidiinisykli. Itse nikotiini voidaan muuntaa nikotiinihapoksi, kun pyrrolidiinirengas korvataan karboksyyliryhmällä. Tässä tapauksessa kaikki nikotiinin myrkylliset ja haitalliset ominaisuudet elimistölle menetetään.

On tärkeää ymmärtää, että ihmiskehossa nikotiini ei muutu nikotiinihapoksi. Älä odota, että tupakoinnin jälkeen täytät keuhkot ja veren hyödyllisellä vitamiinilla. Kerran kehossa nikotiini toimii kuin myrkky, ja nikotiinihapon on puolestaan ​​oltava peräisin ruoasta. Päinvastoin on totta: nikotiinihappo ei muutu elimistössä nikotiiniksi eikä sillä ole myrkyllistä vaikutusta. Toisin sanoen näiden aineiden suhteesta huolimatta ne ovat kehossa täysin eristettyjä eivätkä millään tavalla vaikuta toistensa toimintaan..

Ja vielä yksi tärkeä piirre: B3: lla vitamiinina on aina sama vaikutus, mutta sen lääkinnälliset ominaisuudet riippuvat siitä, mikä erityinen aine - nikotiinihappo tai nikotiiniamidi - esitetään tabletteina, liuoksina ampulleina tai muissa preparatiivisissa muodoissa. Siksi on tärkeää ymmärtää, mitkä vaikutukset aina ilmenevät käytettäessä tätä vitamiinia, ja mitkä riippuvat siitä, tuleeko se elimistöön niasiinin vai nikotiiniamidin muodossa..

Ensinnäkin puhutaan yleisestä vitamiiniaktiivisuudesta..

Miksi keho tarvitsee B3-vitamiinia?

Aloitetaan pienellä retkellä biokemiaan.

B3-vitamiinin päärooli kehossa on, että se on osa koentsyymejä NAD ja NADP - kahta ainetta, joihin osallistuu käytännössä kaikki biokemialliset redoksireaktiot. Sekä NAD että NADP varmistavat jatkuvan synteesivirran, katalyysin ja energiantuotannon soluissa - mihin itse asiassa käytetään B3-vitamiinia jokaisessa kehon solussa.

NAD ja NADP sisältävät nikotiiniamidia. Siksi melkein kaikki normaaliin määrään kehoon menevä nikotiinihappo muutetaan täällä nikotiiniamidiksi. Voit saada jonkinlaisen lääketieteellisen vaikutuksen vain ottamalla nikotiinihappoa ylimäärin, jota elimistöllä ei ole aikaa prosessoida nopeasti nikotiiniamidiksi.

Miksi tämä B3-vitamiinin rooli on niin tärkeä? Tosiasia on, että ylivoimainen määrä kemiallisia reaktioita kehossa on redox: energian vapautuminen ravinteista, proteiinien ja muiden vitamiinien synteesi, erilaisten orgaanisten yhdisteiden keskinäiset transformaatiot, rasvojen ja hiilihydraattien hajoaminen. Yksinkertaisesti sanottuna, NAD: n ja NADP: n koostumuksessa B3-vitamiini on mukana useimmissa kehon kemiallisissa reaktioissa, ja jos sitä ei olisi, suurin osa aineenvaihduntareiteistä keskeytyisi, mikä itse asiassa merkitsisi kehon elämän loppua.

Tämä antaa käsityksen siitä, kuinka tärkeä ja hyödyllinen B3-vitamiini on keholle..

B3-vitamiinin lisäksi B5-vitamiini, pantoteenihappo, osallistuu myös hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan, koska se on osa koentsyymiä A (CoA). Tällainen monipuolisuus on harvinaista. Muut entsyymit osallistuvat yleensä vähemmän reaktioihin.

B3-vitamiini on välttämätön myös monien muiden entsyymien synteesille, jotka nopeuttavat erilaisten biokemiallisten reaktioiden kulkua kehossa..

Nykyään on todisteita siitä, että NAD: lla on myös välittäjätoiminto ja että se osallistuu aivojen, virtsarakon, suoliston ja verisuonten solujen väliseen signalointiin..

Lisäksi B3-vitamiini on välttämätön seuraaville kehon prosesseille:

  1. Rasvojen jakautuminen sekä ravinnosta että rasvakudokseen kertyvien rasvojen jakautuminen;
  2. Tulehdusreaktioiden kehittyminen vasteena kudosvaurioille tai tartuntatautien aiheuttamille infektioille
  3. Glykogenolyysi on tärkein tapa saada energiaa glykogeenistä soluissa;
  4. Kolesterolin ja lipoproteiinien määrän säätely veressä.

Tämän seurauksena melkein kaikki solut, kudokset ja elimet tarvitsevat B3-vitamiinia. Kudosten kasvun ja kehityksen nopeus lapsen ja jopa sikiön kehossa riippuu siitä, se varmistaa lihasten, limakalvosolujen ja sidekudoksen normaalin toiminnan, kudosten hengityksen ja kyvyn saada energiaa kulutetusta ruoasta, se on välttämätön myös hiusten kasvulle ja ihon uudistumisprosessille.

Kaikki nämä ovat B3-vitamiinin toimintoja, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Tämä hänen toimintansa puoli määrää hänen tarpeensa terveellä ihmisellä, jotta kaikki kehon reaktiot ja prosessit etenevät kuten pitäisi..

Mutta B3-vitamiinilla on myös muita ominaisuuksia, jotka mahdollistavat sen käytön sairaiden organismien lääkkeinä. Mihin sitä käytetään tällaisessa kuvassa? Katsotaan.

Miksi niasiiniä kutsutaan lääkkeeksi?

Lääkkeenä niasiini tunnetaan parhaiten kyvystään alentaa veren kolesterolin ja matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) tasoja samalla kun se lisää korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL) tasoja. Tästä johtuen verisuonten seinämien ja niiden tukkeutumisen riski pienenee ja siten (ja toistaiseksi - puhtaasti hypoteettisesti) - ateroskleroosin kehittymisen riski.

Erityistutkimukset ovat osoittaneet, että potilailla, jotka käyttävät nikotiinihappoa lääkkeenä, HDL-pitoisuus veressä nousi ja LDL-taso laski. Sydänkohtausten määrä potilailla, joita hoidettiin nikotiinihapolla, ei kuitenkaan eronnut muiden lääkkeiden saaneiden potilaiden sydänkohtausten määrästä. Ainakin tämä tarkoittaa, että itse niasiinin tutkimiseen tarvitaan enemmän tutkimusta, ja on edelleen ennenaikaista käyttää sitä ateroskleroosin hoitona..

Lisäksi B3-vitamiinilla nikotiinihapon muodossa suurina määrinä on voimakas verisuonia laajentava vaikutus. Ensinnäkin kapillaarit ja pienet verisuonet, myös aivoissa, laajenevat, mikä edistää normaalia verenkiertoa kudoksissa.

Tämän vasodilataattorivaikutuksen vuoksi nikotiinihappoa käytettäessä havaitaan usein veren aistimuksia, kasvojen ihon punoitusta ja lämmön tunteita..

Nikotiinihapolla on jonkin verran antikoagulanttivaikutusta, ja sitä voidaan määrätä tromboosiriskillä.

On tärkeää, että vain nikotiinihapolla on tällaisia ​​vaikutuksia. Nikotinamidi (jota voidaan kutsua myös B3-vitamiiniksi) ei vaikuta veren lipoproteiinien määrään eikä aiheuta verisuonia laajentavaa tunnetta verenkierrosta päähän..

Mutta nikotiiniamidi vähentää insuliinin tarvetta diabetes mellitusta sairastavilla potilailla, ja nivelrikossa se voi lievittää nivelkipua.

Tämä ero toiminnassa selittää sen, että käyttöohjeet ovat erilaiset tuotteille, joissa on nikotiinihappoa ja nikotiiniamidia. Jos lääkettä käytetään vitamiiniaineena, ei ole mitään erityistä eroa, mitä komponenttia se sisältää.

Nyt on osoitettu, että lisäannokset B3-vitamiinia voivat myös auttaa normalisoimaan unen Parkinsonin tautia sairastavilla. Ja joillakin myrkytyksillä tämä aine vähentää yleisen toksisen oireyhtymän vakavuutta..

Lopuksi, B3-vitamiini on ainoa tehokas lääke B3-hypovitaminoosin ja pellagran hoidossa. Tämä on ehkä sanottava tarkemmin..

Hypovitaminoosin merkit B3

Pieni B3-vitamiinin puute johtaa ilmeisiin, mutta melko lieviin ja helposti poistettaviin oireisiin. Esimerkiksi hypovitaminoosin B3 kanssa:

  • Ruokahaluttomuus, pahoinvointi, ripuli, ruoansulatushäiriöt;
  • Lihasten heikkous, kehon sävyn heikkeneminen, väsymys;
  • Huimaus ja päänsärky;
  • Kuiva ja hilseilevä iho.

Nämä oireet kehittyvät, kun ruokavaliossa on krooninen niasiinipuute, mutta edellyttäen, että tietyt vitamiinimäärät pääsevät silti elimistöön, vaikka ne eivät riitä kattamaan täysin tämän ravinteen tarvetta..

Jos aineen puute on liian suuri, kehittyy B3-vitamiinin puutos, jota usein kutsutaan pellagraksi..

Avitaminoosi B3 ja sen seuraukset

Pellagra on yksi tunnetuimmista vitamiinipuutoksista. Hänet tunnetaan kurssin vakavuudesta ja siitä, että monet hänen ruumiinsa häiriöt ovat peruuttamattomia..

Kirjallisuudessa ja yleisessä kielenkäytössä pellagraa kutsutaan usein "kolmen D: n taudiksi" - juuri sen kolmen tyypillisimmän oireen vuoksi:

  1. Dementia - jatkuva dementia, jossa henkilö menettää saadut tiedot ja taidot eikä pysty enää palauttamaan niitä kognitiivisten kykyjen heikkenemisen vuoksi;
  2. Ihotulehdus, usein erittäin vakava, laajoilla parantumattomilla haavaumilla ja syvillä halkeamilla ihossa;
  3. Ripuli, vakavampi kuin ripuli B3-vitamiinin puutoksella.

Englanninkielisessä kirjallisuudessa näihin kolmeen "D" lisätään usein neljäs - "kuolema", koska käsittelemätön pellagra loppuu useimmissa tapauksissa kuolemaan. Tämä tapahtuu kuitenkin vasta 3-4 vuoden kuluttua taudin kulusta..

Tässä tapauksessa pellagralle ei ole tunnusomaista vain yllä kuvatut oireet. Sille on ominaista myös muut merkit, jotka joko eivät ole kaikkein voimakkaimpia tai eivät aina ilmene itseään:

  1. Kielen tulehdus;
  2. Aggressiivisuus;
  3. Raajojen ataksia ja halvaus;
  4. Unettomuus;
  5. Hiustenlähtö;
  6. Perifeerinen neuriitti;
  7. Ihon herkkyys valolle.

Näiden oireiden erityinen joukko ja vakavuus voivat vaihdella suuresti potilaasta toiseen..

Nykyään pellagra tukahdutetaan onnistuneesti kaikkialla maailmassa, ja siitä on tulossa yhä harvinaisempi sairaus. Taudinpurkauksia esiintyy pääasiassa Afrikan ja Etelä-Amerikan köyhimmillä alueilla, joissa köyhimmillä ihmisillä ei ole varaa ravitseviin, tasapainoisiin aterioihin..

Tutkimukset osoittavat, että pellagra kehittyy usein yhdessä A-, B1-, C- ja D-vitamiinien puutteen kanssa. Tämä tyypillinen polyhypovitaminoosi ilmenee useimmiten ihmisillä, jotka ovat usein tai säännöllisesti aliravittuja..

Tiedetään myös, että pellagra on tyypillistä alueille, joilla väestön pääruoka on maissi ja maissijauhotuotteet. Tämä johtuu siitä, että maissi sisältää pienen määrän B3-vitamiinia, ja edes suuret annokset tällaisia ​​tuotteita eivät salli kehon päivittäistä vitamiinitarpeita..

Päivittäinen tarve B3-vitamiinille ja sen lähteille ihmiskeholle

B3-vitamiinin päivittäinen saanti kehossa riippuu henkilön iästä ja hänen fysiologisesta tilastaan.

Joten terveille ihmisille päivittäinen vaatimus on: