Image

Terveellinen ruoka koko perheelle: terveellisten tuotteiden valitseminen ja ruokalistan luominen joka päivä

Ennemmin tai myöhemmin ajattelemme kaikki ravitsemustamme: painoon, ihoon ja terveyteen liittyvät ongelmat pakottavat meidät avaamaan jääkaapimme ja tutkimaan sen sisältöä skeptisesti. Esitämme itsellemme kysymyksiä "mitä jättää ruokavalion ulkopuolelle?" ja "kuinka voin alkaa syödä oikein?", etsimällä tietä terveelliseen ja kauniiseen kehoon.

Sillä välin terveellinen ja oikea ravitsemus ei ole tiukka uuvuttava ruokavalio, ei kehon pilkkaaminen eikä sen riistäminen sen iloista, tämä on vain joukko sääntöjä, joiden mukaisesti voit muuttaa radikaalisti itseäsi, hankkia uusia terveellisiä tapoja, kauniin hahmon ja pidentää elämää.

Valitse uuden sukupolven sokerin korvikkeet - makea
vahingoittamatta kuvaa ja terveyttä.

Tuotetiedot: Stevia.

Kehomme on heijastus siitä, mitä syömme

Ei ole mikään salaisuus, että liikalihavuudesta on tullut suuri ongelma nykyaikaisille ihmisille - liikumme vähemmän, kulutamme paljon rasvaisia ​​ruokia, kaloreita sisältäviä kastikkeita, makeisia. Kiusauksia on loputtomasti kaikkialla, ja valmistajat kilpailevat, kuka tarjoaa seuraavan supertuotteen, jota kukaan kuluttaja ei voi vastustaa. Tämän kilpailun tulos voidaan havaita minkä tahansa metropolin kaduilla - tilastojen mukaan lähes joka toinen kehittyneiden maiden asukas on ylipainoinen. Lihavuus johtaa valitettavasti ongelmiin paitsi esteettisyyteen ja itsetuntoon myös vakaviin seurauksiin keholle: monien sairauksien riski on suoraan verrannollinen ylipainoon. Diabetes, sydämen, maha-suolikanavan ja lisääntymistoiminnan ongelmat - tämä on vain pieni osa mahdollisista sairauksista, joita syntyy, kun ruokavaliota ei noudateta.

Hyvä uutinen on, että viime vuosina kehon hoito on alkanut tulla muotiin: valtio kuulee yhä enemmän urheilupyyntöjä, kauppahyllyille ilmestyy julkisia järjestöjä, luomu- ja dieettituotteita, ja lehdistössä jaetaan vinkkejä oikeaan syömiseen.

Terveellisen ruokailun perusteet tai miten syödä oikein

Terveellisen ruokalistan laatimisen yhteydessä tulee muistaa muutama yleinen sääntö: Ensinnäkin sinun täytyy syödä usein ja pieninä annoksina. Parasta on, että sinulla on pieni levy, johon mahtuu kourallinen annoksia. Ei tarvitse pelätä nälkää! Terveellinen ruokavalio sisältää 5-6 ateriaa päivässä. On myös hyvä kouluttaa itseäsi syömään samanaikaisesti - tämä vakauttaa vatsan ja auttaa laihtumaan.

Toinen tärkeä sääntö on muistaa kaloreista. Niitä ei tarvitse laskea tarkkaan koko elämän ajan joka kerta aterian jälkeen, riittää, että noudatat ruokavaliotasi viikon tai kaksi, ja tapa "arvioida" ruoan kaloripitoisuus ilmestyy itsestään. Jokaisella on oma kalorimääränsä, voit selvittää sen esimerkiksi käyttämällä erityistä laskinta, joka on helppo löytää Internetistä. Esimerkiksi 30-vuotias nainen, jonka paino on 70 kg ja korkeus 170 cm ja vähän liikuntaa päivässä, tarvitsee noin 2000 kcal. Laihtua, sinun on kulutettava 80% kaloreista normaalista, eli esimerkissämme noin 1600 kcal päivässä. Lisäksi ei ole mitään järkeä vähentää ruokavaliota - keho yksinkertaisesti hidastaa aineenvaihduntaa, ja tällaisen ruokavalion aiheuttamat haitat ovat enemmän kuin hyviä.

Kolmas sääntö - havaitsemme tasapainon "tulojen" ja "kulujen" välillä, toisin sanoen energian, jonka keho kuluttaa perusmetaboliaan, työhön, urheiluun ja kalorien saantiin. Ruoka sisältää neljä pääainesosaa: proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja ravintokuitu - kaikki nämä kehomme tarvitsevat. Ainoa kysymys on, mitä niistä (rasvat ja hiilihydraatit ovat erilaiset), mitä määriä ja suhteita käytetään. Ohjeelliset suositeltavat arvot ovat 60 g rasvaa, 75 g proteiinia, 250 g hiilihydraatteja ja 30 g kuitua. Neljäs sääntö on juoda vettä. Usein emme halua syödä, kehomme yksinkertaisesti tarvitsee nesteiden puutteen nälkään ja pakottaa meidät syömään sitä, mitä itse asiassa ei tarvita. Puolitoista litraa tai enemmän puhdasta juomavettä auttaa pääsemään eroon näennälästä, tekee ihosta joustavamman, parantaa kehon yleistä tilaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Ja viides sääntö on valita tuotteesi viisaasti. Lue etiketit, tuotteiden koostumus ja kaloripitoisuus, poista ruokavaliosta pikaruokaa, majoneesikastikkeita, kemiallisia lisäaineita sisältäviä tuotteita, säilöntäaineita ja väriaineita. Sinun on tiedettävä, mitä syöt, ja sitten tie kauneuteen ja terveyteen on nopea ja miellyttävä..

Terveellinen ruoka

Yritämme vastata ikivanhaan kysymykseen "mitä syödä laihduttamiseksi?" Tärkeintä terveellistä ruokavaliota koskevan ruokalistan laatimisessa on kulujen ja kulutettujen tuotteiden välisen tasapainon ylläpitäminen..

Joten muista sisällyttää terveellisen ruokavalion ruokavalioon joka päivä:

  • viljat viljan ja myslin muodossa, runsaasti hitaita hiilihydraatteja, jotka antavat kehollemme energiaa;
  • tuoreet vihannekset (kaali, porkkanat) antavat keholle ravintokuitua - kuitua;
  • palkokasvit ovat runsas kasviproteiinilähde, erityisesti välttämätön niille, jotka käyttävät lihaa harvoin tai eivät lainkaan syö lihaa;
  • pähkinöillä, erityisesti saksanpähkinöillä ja manteleilla, on myönteinen vaikutus koko kehoon, ja ne ovat monityydyttymättömien omega-6- ja omega-3-rasvahappojen lähde;
  • fermentoidut maitotuotteet: luonnolliset jogurtit (ilman lisättyä sokeria), kefiiri, vähärasvainen raejuusto tarjoavat kalsiumia ja parantavat ruoansulatuskanavaa;
  • merikala sisältää proteiinia ja välttämättömiä omega-3-rasvahappoja;
  • hedelmät ja marjat - vitamiinivarasto, parantavat ihoa ja suojaavat kehoa sairauksilta;
  • vähärasvainen liha - kananrinta, kanin liha, naudanliha - proteiinin lähde.

Juomista on suositeltavaa käyttää kivennäisvettä, juurisikuria, smoothieita, vihreää teetä ja luonnollisia juuri puristettuja mehuja, mieluiten vihannes.

Terveelliset tuotteet eivät saa sisältää säilöntäaineita, keinotekoisia värejä tai palmuöljyä. On parempi rajoittaa suolakurkkua - voit hemmotella itseäsi niillä ajoittain, mutta sinun ei pidä mennä pois.

Jos sinulla on ylipainoja, sokerista tulisi luopua kokonaan, vaikka sinulla olisi makea hammas ja et voi elää ilman kupillista makeaa kahvia aamulla - makeutusaineet ratkaisevat tämän ongelman. Älä pelkää heitä, luonnon korvikkeet ovat vaarattomia, käytännössä eivät sisällä kaloreita ja maistuvat hyvältä.

Tiukan kiellon alainen!

Olemme päättäneet terveellisistä elintarvikkeista, katsotaanpa luettelo elintarvikkeista, jotka eivät ole yhteensopivia terveellisen elämäntavan ja oikean ravitsemuksen kanssa:

  • Makeat hiilihapotetut juomat. Ne eivät sammuta janoa, ärsyttävät vatsaonteloa, sisältävät pääsääntöisesti valtavan määrän sokeria - noin 20 g kussakin lasissa, keinotekoisia värejä ja makuja, säilöntäaineita.
  • Paistettua ruokaa. Ranskalaiset perunat, sirut, keksejä ja kaikki paljon öljyssä paistettuja on poistettava ruokavaliosta. Karsinogeenit, ravinteiden ja rasvojen puute eivät ole terveellisen kehon tarpeita.
  • Hampurilaiset, hot dogit. Kaikki tällaiset ruokalajit sisältävät sekoitusta valkoista leipää, rasvaisia ​​kastikkeita, tuntemattoman alkuperän lihaa, herkullisia mausteita ja paljon suolaa. Mitä saamme tuloksena? Todellinen kaloripitoinen "pommi", joka muuttuu välittömästi taitoksiksi kehossa eikä sillä ole mitään ravintoarvoa.
  • Majoneesi ja vastaavat kastikkeet. Ensinnäkin ne piilottavat täysin ruoan luonnollisen maun mausteiden ja lisäaineiden alle pakottaen syömään enemmän, ja toiseksi melkein kaikki myymälän majoneesikastikkeet ovat melkein puhdasta rasvaa, runsaasti maustettuja säilöntäaineilla, aromeilla, stabilointiaineilla ja muilla haitallisilla aineilla.
  • Makkarat, makkarat ja välituotteet. Tätä kohtaa ei tarvitse tuskin selventää - lue vain tuotetarra. Ja nämä ovat vain virallisia tietoja! Muista, että koostumuksessa olevien tuotteiden "sianliha, naudanliha" alla on useimmiten piilossa rusto, rasva, jota tuskin syöt, jos niitä ei käsitellä niin kauniisti ja kauniisti.
  • Energiset juomat. Sisältää kuormittavan annoksen kofeiinia yhdistettynä sokeriin ja happamuuteen sekä säilöntäaineita, värejä ja monia muita vältettäviä ainesosia.
  • Pikaruokalounaat. Nuudelit, perunamuusit ja vastaavat seokset, jotka riittävät kaatamaan kiehuvaa vettä, ravinteiden sijaan sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja, suolaa, mausteita, makuaineita ja muita kemiallisia lisäaineita.
  • Jauhot ja makeat. Kyllä, suosikkimakeemme ovat yksi vaarallisimmista elintarvikkeista. Ongelma ei ole vain korkea kaloripitoisuus: jauhojen, makean ja rasvan yhdistelmä lisää haittaa useita kertoja ja vaikuttaa välittömästi hahmoon.
  • Pakatut mehut. Vitamiinit ja muut hyödylliset aineet häviävät melkein kokonaan prosessoinnin aikana. Mikä on vedellä laimennetun ja kohtuullisella määrällä sokeria maustetun tiivisteen käyttö?
  • Alkoholi. Tarpeeksi on sanottu vahingosta keholle, huomaamme vielä kerran, että alkoholi sisältää kaloreita, lisää ruokahalua, häiritsee ravinteiden imeytymistä, ja jos vähimmäisannoksia ei noudateta, se tuhoaa kehon hitaasti, koska etanoli on solumyrkky.

Ravintovinkit

Tasapainoiseen terveelliseen ruokavalioon siirtyminen ei ole taakka, jos noudatat yksinkertaisia ​​ohjeita.

Ensinnäkin, älä nälkää itseäsi. Jos tunnet olosi epämukavaksi, syö omena, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä tai mysliä.

Toiseksi juo paljon ja valitse terveellisiä juomia. Sikuri auttaa laihtua hyvin - se tukahduttaa nälän tunnetta koostumuksen suuren määrän kuitujen vuoksi, sillä on suotuisa vaikutus kehoon. Vihreä tee on myös hyödyllistä, etenkin inkiväärin kanssa.

Monipuolista ruokavaliota! Mitä enemmän erilaisia ​​terveellisiä ruokia kulutat, sitä enemmän keho saa erilaisia ​​mikroelementtejä, vitamiineja, aminohappoja.

Jos todella haluat jotain kiellettyä, syö se aamiaiseksi. Tietenkin on parempi luopua haitallisista tuotteista kokonaan, mutta aluksi ajatus siitä, että joskus voit silti hemmotella itseäsi, auttaa..

Mitä vähemmän luonnottomia ainesosia ruoassa on, sitä parempi. Jos haluat syödä terveellisiä ruokia - on parempi valita liha pala makkaran sijaan, tuoreet vihannekset purkkien sijaan, mysli - pullien sijaan.

Laadimme valikon "Terveellinen ruoka"

Kuinka alat syödä oikein? Ensinnäkin sinun on selvitettävä, kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee. Oletetaan, että se on 2000 kcal päivässä. Laihduttamiseksi sinun on kulutettava 1600 kcal päivässä jakamalla ne 5-6 aterialle.

Laaditaan siis terveellisiä ruokia sisältävä menu jokaiselle päivälle:

Aamiainen. Pitäisi olla runsaasti hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja, se voi sisältää:

  • kaurapuuro, mysli tai viljaleipä;
  • kefiiri, makeuttamaton jogurtti tai viipale juustoa.

Ateria 2 on kevyt välipala aamiaisen ja lounaan välillä:

  • kaikki noin 100-200 gramman painoiset hedelmät tai jotkut pähkinät, kuivatut hedelmät;
  • 100 grammaa raejuustoa tai makeuttamatonta jogurttia.

Lounaan tulisi olla päivän raskain ateria:

  • 100 grammaa tattaria tai ruskeaa riisiä, durum-pastaa. Voit lisätä astiaan porkkanoita, sipulia, paprikaa;
  • keitetty kananrinta;
  • Tuore vihannesalaatti, pukeutunut jogurttiin, vähän soijakastiketta tai pellavansiemeniä, oliiviöljyä.

Iltapäivän välipala lounaan ja illallisen välillä on toinen kevyt ateria:

  • Pieni hedelmä tai lasillinen juuri puristettua mehua, mieluiten vihanneksia.

Illallinen - kevyt ja maukas:

  • 100-200 grammaa vähärasvaista naudanlihaa, kania, kalkkunaa, kanaa, kalaa tai palkokasveja;
  • Kaalia, porkkanaa ja muita kuitupitoisia vihanneksia sisältävä salaatti.

Ja lopuksi, pari tuntia ennen nukkumaanmenoa:

  • Lasillinen kefiriä, juurisikuria tai juomalla makeuttamatonta jogurttia.

Voit juoda rajattomasti vettä, vihreää teetä ja sikurijuomia ruusunmarjan, inkiväärin tai ginsengin luonnollisilla uutteilla koko päivän.

Annostelumäärät ovat likimääräisiä ja riippuvat yksittäisistä parametreista - päivittäisestä kalorien saannista, painonpudotuksesta ja muista yksittäisistä tekijöistä. Joka tapauksessa on parempi ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.

Luonnolliset tuotteet terveelliseen elämäntyyliin

Hyvän kuvan ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi on tärkeää valita oikeat ruoat, jotka hyödyttävät kehoa. Siksi Novaprodukt AG tarjoaa terveelliseen ruokavalioon kokonaisen sarjan korkealaatuisia luonnontuotteita: mysliä ilman lisättyä sokeria ja palmuöljyä, luonnollisia pakastekuivattuja marjoja ja kokonaisia ​​pähkinöitä; Ranskalaiset sikurijuomat; luonnolliset sokerin korvikkeet.

Joten CHIKOROFF®-tuotemerkillä tuotetaan ensiluokkainen juurisikuri, jolla on erinomainen maku ja joka on valmistettu 100% juurisikurin juurista, jotka on kasvatettu ja käsitelty LEROUX®-yhtiön (Ranska) ainutlaatuisella tekniikalla. Tämän valmistajan juurisikuri on yksi harvoista, joka noudattaa täysin GOST: ää, joka tulee voimaan vuonna 2015..

Lisäksi NovaProduct AG -yhtiö on kehittänyt painonhallintaan tarkoitetun juoman, jolla ei ole analogeja Venäjän markkinoilla - laihduttamiseen tarkoitettu juurisikuri "Ruokahalun hallinta", tuotettu tuotenimellä "BIONOVA®". Tämä tuote on yksi harvoista erikoistuneista painonpudotustuotteista, jolle on tehty kliiniset tutkimukset Venäjän lääketieteellisen akatemian ravitsemustutkimuslaitoksessa. Tutkimus vahvisti, että sen käyttö auttaa vähentämään nälkää 64% tunnin sisällä nielemisestä..

NOVASWEET®-tuotemerkistä löydät sokerin korvikkeita - sorbitolia, fruktoosia, sukraloosia ja steviaa.

Tuotteiden valikoima laihtumista ja kuntoilua varten löytyy aina yhtiön verkkosivuilta.

Tutkijoiden mukaan 13 ruokaa, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta

Ruoansulatuskanava on yksi ihmiskehon pääjärjestelmistä. Hän on vastuussa ruoasta peräisin olevien ravinteiden sulatuksesta ja omaksumisesta sekä jalostettujen jätteiden poistamisesta..

Väärä ravitsemus voi aiheuttaa monia ruoansulatukseen liittyviä ongelmia: tavallisista dyspeptisista häiriöistä (närästys, turvotus, pahoinvointi, ulostehäiriöt) vakaviin sairauksiin, jotka vaativat lääkärin hoitoa (gastriitti, duodeniitti, haavainen paksusuolitulehdus, GERD jne.).

Sinun täytyy hallita ruokavaliota ja syödä enemmän terveellisiä ruokia. Tämä ei vain estä, vaan myös lievittää useita patologioita sekä parantaa kehon yleistä tilaa myrkyllisten metaboliittien nopeamman eliminoinnin ansiosta..

Alla on 13 ruokaa, jotka voivat auttaa vatsaasi ja suolistasi toimimaan paremmin hyvän ruoansulatuksen kannalta.

1. Fermentoidut maitotuotteet

Käynyt maitotuotteet sisältävät paljon hyödyllisiä bakteereja, hiivaa, proteiineja, mineraaleja ja välttämättömiä aminohappoja, joita keho ei voi syntetisoida yksin. Tällaiset elintarvikkeet imeytyvät hyvin, koska bakteeri-aineet ovat hajottaneet ne jo osittain..

Tutkijoiden mukaan fermentoiduissa maitotuotteissa olevat mikro-organismit stimuloivat eritysaktiivisuutta (lisää ruoansulatuskanavan mehujen tuotantoa), estävät mädäntymisprosesseja (nämä ovat prosesseja, jotka johtavat turvotukseen ja ulostehäiriöihin), normalisoivat peristaltiaa.

Venäläinen biologi I.I. Technikov uskoi, että yksi tärkeimmistä syistä kehon ikääntymiseen on myrkkyjen vaikutus, joiden muodostuminen tapahtuu mädäntyneiden bakteerien elintärkeän toiminnan seurauksena. Happama ympäristö luo sopimatonta elinympäristöä patogeeniselle kasvistolle. Siksi professori suositteli kefirin, jogurtin, jogurttien käyttöä useammin..

Kefir sisältää suuria määriä tryptofaania, joka auttaa rentouttamaan suoliston sileitä lihaksia. On suositeltavaa juoda juomaa ruoansulatuskanavan häiriöiden, pitkittyneen paaston vuoksi (minkä vuoksi se on osa useimpia ruokavalioita).

Brasilialaisten mikrobiologien mukaan kefiiri estää enterobakteerien, klostridioiden ja muiden taudinaiheuttajien toimintaa, on tehokas kuntoutusjaksolla kirurgisten toimenpiteiden jälkeen maha-suolikanavan eri osissa. Tuotetta käytetään jopa mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan hoitoon.

Jogurtti sisältää suuren määrän probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä kasvistoja, edistävät suoliston ontelossa olevien patogeenisten ja opportunististen mikro-organismien elintoiminnan estämistä estäen siten dysbioosin kehittymisen. Tämä koskee immuunijärjestelmän patologioita, pitkäaikaista antibioottihoitoa.

Probioottien on osoitettu parantavan laktoosin imeytymistä jopa henkilöillä, jotka eivät siedä tätä komponenttia. Vaikuttaa maha-suolikanavan toiminnallisten häiriöiden (ummetus tai ripuli) ehkäisyyn.

2. Omenat

Omena on noin 77% vettä, loput tilavuudesta kuuluu ravintokuituihin (pektiini ja kuitu), orgaanisiin happoihin, vitamiineihin (A, B1, B3, askorbiini ja niasiini), makro- ja mikroelementteihin (kalium, kalsium, rauta, magnesium, fosfori, natrium).

Tieteellisten lähteiden mukaan tärkein rooli kuuluu pektiiniin, joka sulamisen aikana sitoutuu useisiin haitallisiin aineisiin (elohopea, lyijy, koboltti, kolesteroli) ja edistää niiden erittymistä ohutsuolesta. Bakteerit hajottavat pektiinin ruoansulatuskanavan päätyosiin ja imeytyvät.

Omenat normalisoivat ulosteiden muodostumista. Käytetään antiikin ajoista lähtien ummetuksen ja ripulin hoitoon. Tätä varten riittää kuluttaa 1-2 kypsiä hedelmiä aamulla useita päiviä. Omenat pysäyttävät myös syöpäsolujen kasvun antioksidanttivaikutuksen vuoksi..

Omenoita käytetään laajalti dietetiikassa. Ne myötävaikuttavat mahalaukun täyteyden tunteiden nopeaan kehittymiseen, mutta niissä on vähän kaloreita. Tämä ominaisuus johtaa myös ulosteen määrän kasvuun ja ulosteen kivien eliminointiin. Omenoiden tulehdusta estäviä vaikutuksia tutkitaan parhaillaan.

3. Vilja

Täysjyväkuidut (kaura, vehnä) parantavat ruoansulatusta. Viljalla on seuraavat positiiviset ominaisuudet:

  1. Eliminoi ummetus: Laaja meta-analyysi on osoittanut, että viljat paitsi eliminoivat ulosteen säilyttämisen myös normalisoivat niiden sakeuden sekä ulosteiden tiheyden. Vaikutus on verrattavissa suosittuihin laksatiiveihin (esim. Laktuloosi).
  2. Parantaa suoliston mikrobisenoosia. Ravintokuitukomponentit (inuliini, tärkkelys, oligofruktoosi) ovat kasvualusta hyödyllisimmille ihmisen suolistossa eläville mikro-organismeille.

4. Leseet

Leseet, vaikka viljan käsittelyn sivutuote, ovat välttämättömiä ihmisen ruokavaliossa.

Leseet, samanlaiset kuin kokonaiset jyvät, luovat optimaaliset olosuhteet bakteereille suolistossa ja lisäävät myös sileiden myosyyttien massaa, mikä vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan liikkuvuuteen..

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että leseet voivat sitoutua suureen myrkyllisten yhdisteiden ja sappihappojen kompleksiin ja poistaa ne muuttumattomana kehosta. Tällaiset painolastiaineet ovat erittäin tärkeitä koko organismille, koska ne osallistuvat monimutkaisiin fysiologisiin prosesseihin..

On vahvaa näyttöä siitä, että leseet voivat estää peräpukamien, haimatulehduksen, diabetes mellituksen, dyslipidemian ja jopa pahanlaatuisten sairauksien kehittymisen..

5. Punajuuret

Punajuuret sisältävät betaiinia ja betaniinia, jotka osallistuvat rasvan aineenvaihduntaan ja normalisoivat maksan toimintaa. Punajuurissa on myös runsaasti kuitua, joka stimuloi ruoansulatusmehujen tuotantoa, mikä kiihdyttää entsymaattisia prosesseja ja lisää kimeenin liikenopeutta maha-suolikanavan ontelossa..

Lisäksi punajuuret tukevat välttämättömien mikro-organismien kasvua. Samanaikaisesti ravintoväliaineen saatavuus bakteereille on erittäin korkea. Esimerkiksi 136 g: sta muuttumattomia punajuuria jopa 3,4 g kuitua saavuttaa paksusuolen, mikä on huomattavasti enemmän kuin useimmissa muissa kasveissa..

Punajuurien roolista laksatiivina ja anti-inflammatorisena aineena keskustellaan aktiivisesti. Kliiniset tutkimukset ovat käynnissä Crohnin taudin hoidettavuuden mahdollisuudesta tällä vihanneksella.

6. Inkivääri

Inkiväärijuuri sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, joilla on antiseptisiä ominaisuuksia (tuhoaa patogeeniset bakteerit matkalla vatsaan, ovat tehokkaita helminteitä vastaan) ja lisäävät ruoansulatusentsyymien aktiivisuutta (todistetusti vaikuttavat lipaasiin).

Tärkeä rooli on gingerolilla, joka stimuloi sapen eritystä ruoansulatuskanavan onteloon (tarkoitettu hypomotorityypin sappidyskinesian hoitoon). Tuote suojaa myös limakalvoa aggressiivisten aineiden vaikutuksilta.

Tärkeitä ominaisuuksia ovat dyspeptisten häiriöiden (pahoinvointi, oksentelu, närästys, vatsan täyteyden tunne) poistaminen nopeuttamalla ruokahiukkasten evakuointia mahasta. Inkivääri eliminoi nopeasti maha-pohjukaissuolen sulkijalihaksen toimintahäiriön. Tällaiset vaikutukset ovat tieteellisesti perusteltuja.

7. Sitruuna

Sitruunat sisältävät noin 10% hiilihydraatteja, joita edustavat yksinkertaiset sokerit ja liukoiset kuidut, ja ne sisältävät suuren määrän pektiiniä.

Sitruuna poistaa tehokkaasti myrkyllisiä aineita suolistosta ja hidastaa erilaisten sokerien ja tärkkelyksen imeytymistä, mikä vaikuttaa erittäin suotuisasti glykeemiseen taustaan. Hyötyjen saamiseksi on kuitenkin tarpeen kuluttaa massaa, ei mehua..

8. Vihreät vihannekset

Vihreät vihannekset (parsakaali, pinaatti, ruusukaali) ovat liukenemattomia kuituja, jotka parantavat suolen putkiliikkuvuutta ja nopeuttavat ruoan kulkemista normaaleissa nopeusrajoissa. Se auttaa poistamaan ummetusta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa..

Vihreät vihannekset ovat amerikkalaisten tutkijoiden mukaan myös runsaasti erilaisia ​​hivenaineita, erityisesti magnesiumia, mikä lisää sileiden lihasten sävyä ja johtaa nopeammin ulosteiden erittymiseen.

Pinaatilla on erillinen joukko ominaisuuksia. Se pystyy sieppaamaan useita myrkyllisiä aineita, mukaan lukien hajoamistuotteet, ja poistamaan ne kehosta.

Sokeriyhdisteet, joita on runsaasti lehtivihreissä, luovat suotuisan ympäristön hyödyllisen kasviston lisääntymiselle. Lisäksi ruusukaali estää proteiinisynteesiä patogeenisissä mikro-organismeissa..

9. Mango

Mango sisältää runsaasti ruoansulatusentsyymejä - amylaaseja, jotka ovat osallisina monimutkaisten hiilihydraattien hajoamisessa ja lisäävät kulutetun ruoan biologista arvoa. Mangossa on myös runsaasti ravintokuituja, joten sitä voidaan käyttää ulostehäiriöihin, kuten ummetukseen tai ripuliin.

Yksi suuri tutkimus osoitti, että mangojen syöminen on paljon tehokkaampaa kuin liukoisen kuidun ottaminen pitkäaikaisen ummetuksen hoitoon.

10. Sipulit

Sipulilla on antibakteerisia ominaisuuksia. Sipulien tehokkuus suhteessa E. coliin ja Pseudomonas aeruginosaan, stafylokokkeihin on osoitettu. Sipulien vaikuttavat aineosat vahingoittavat soluseiniä ja kalvoja aiheuttaen ei-toivottujen solujen tuhoutumisen.

On tärkeää huomata, että laboratorio-olosuhteissa suoritettu koe osoitti estävää vaikutusta Helicobacter Pylori -bakteeriin, joka tartuttaa lähes 90% populaatiosta. Juuri tämä mikro-organismi aiheuttaa viimeisimpien tieteellisten tietojen mukaan mahahaavan kehittymisen.

Sipulit muodostavat myös suoliston hyödyllisten bakteerien (erityisesti bifidobakteerien ja laktobasillien) kasvualustan, vahvistavat limakalvoa ja lisäävät paikallisten immuunitekijöiden toiminnallista aktiivisuutta. Nämä ominaisuudet vähentävät alttiutta minkä tahansa etiologian infektio- ja tulehdussairauksille..

11. Pähkinät

Kanadalaiset tutkijat väittävät, että eri pähkinät sisältävät valtavia määriä liukenemattomia kuituja, mikä on välttämätöntä riittävän ruoansulatuksen kannalta..

Pähkinät sisältävät myös monia prebiootteja, jotka nopeuttavat "hyvien" mikro-organismien kehittymistä ja estävät patogeenisen kasviston elintärkeää aktiivisuutta.

Ruokavalion korkea kuitupitoisuus auttaa vähentämään ruoan kaloripitoisuutta, mikä on tärkeää painonpudotuksessa ja sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

12. Persikka

Persikka auttaa ruoansulatusta sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi, josta puolet on liukenematon (yhdessä pienessä hedelmässä on 2 grammaa).

Uusimpien tieteellisten tietojen mukaan persikkaa voidaan käyttää ummetuksen lievittämiseen ja ruoansulatuskanavan sileiden lihasten liikkuvuuden normalisointiin..

Suuri määrä rasvahappoja voi vähentää suoliston limakalvon tulehduksellisten muutosten vakavuutta ja parantaa sellaisten sairauksien kulkua kuin ärtyvän suolen oireyhtymä, haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti.

Persikkakukat ansaitsevat erityistä huomiota. Niitä käytetään laajalti perinteisessä lääketieteessä Kiinassa lisäämään sileiden myosyyttien supistusten tiheyttä ja voimakkuutta ruoansulatuskanavassa..

13. Hapankaali

Kaalien käymistuote sisältää laboratoriohavaintojen mukaan suuren määrän mikro-organismeja (erityisesti laktobasillia), jotka normalisoivat suoliston mikroflooran ja peristalttisen supistumisen. Yllättäen yhdessä annoksessa on yli 28 erilaista postimerkkiä (noin 70 g).

Hapankaalin probiootit häiritsevät haitallisten bakteerien elintoimintaa, vähentävät erilaisten myrkyllisten aineiden imeytymistä ja myötävaikuttavat maha-suolikanavan autoimmuuni- ja tulehdusprosesseihin..

Tuote edistää myös monimutkaisten rasvojen ja hiilihydraattien hajoamista ruoansulatuskanavan ontelossa, mikä johtaa ravinteiden nopeampaan ja täydellisempään imeytymiseen.

7 "raskasta" ruokaa rajoitettavaksi

Tutkijat tunnistavat useita elintarvikkeita, joihin käyminen ja myöhempi assimilaatio on melko vaikeaa. Tällaisen ruoan liiallisella kulutuksella voi kehittyä erilaisia ​​ruoansulatuskanavan häiriöitä (lyhytaikaisesta ummetuksesta kroonisten sairauksien pahenemiseen).

Alla on 7 vaikeinta ruoansulatusta varten tarkoitettua ruokaa:

  1. Paistettu ruoka. Paistettuja tuotteita (erityisesti öljyssä) on vaikea sulattaa suuren rasvamäärän vuoksi. On esimerkiksi osoitettu, että "pikaruokaa", joka sisältää paljon nugetteja ja leikkeleitä, väärinkäyttö lisää gastriitin tai gastroesofageaalisen sulkijalihaksen vajaatoiminnan riskiä..
  2. Raa'at vihannekset. Vaikka suurin osa tämän ryhmän edustajista on hyödyllisiä keholle ja parantaa ruoansulatuskanavaa, niitä ei pidä käyttää väärin. Ravintokuidun ylimäärällä vatsan ja ohutsuolen motorinen toiminta häiriintyy, kaasun muodostuminen suolistossa lisääntyy.
  3. Hapan ruoat. Tomaatit, linssit, maissi muuttavat ruoansulatuskanavan sisällön happo-emästilaa, mikä johtaa joko supistumisaktiivisuuden estämiseen tai spastisen ummetuksen kehittymiseen.
  4. Mausteinen ruoka. Tämä ryhmä vaikuttaa ruoansulatuskanavan limakalvon vaurioihin koko pituudeltaan. Tämä johtaa ärsytysoireiden (närästys, kipu) ja kroonisten patologioiden pahenemiseen.
  5. Pavut. Se on johtava hiilihydraattipitoisuus. Kun samanaikaisesti otetaan 100 g palkokasveja, lyhytaikainen suolen "romahdus" kehittyy ylikuormituksen vuoksi.
  6. Suklaa. Suuren määrän kasvirasvojen ja kofeiinin sekä maidon yhdistelmä johtaa kaikkien sulkijalihasten heikkenemiseen ja niiden vajaatoiminnan oireiden (pohjukaissuolen ja mahalaukun tai maha-ruokatorven refluksi) kehittymiseen..
  7. Tuorepuristetut sitrushedelmämehut. Koostumus sisältää suuren määrän komponentteja, jotka ärsyttävät limakalvoja ja häiritsevät suojaesteiden työtä. Kun otat juomia tyhjään vatsaan, mahahaavan ja pohjukaissuolihaavan muodostumisen riski kasvaa merkittävästi.

Johtopäätös

Siksi on tarpeen kuluttaa enemmän elintarvikkeita, joilla on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavaan ja koko kehoon. On myös tärkeää vähentää ruokavaliossa sellaisten aineiden pitoisuutta, jotka aiheuttavat toimintahäiriöitä ruoansulatuskanavassa ja erilaisten sairauksien kehittymistä..

Terveelliset elintarvikkeet ihmisen järjestelmille ja elimille - syö terveellisesti!

Oikea ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä terveyden ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavalion täyttämistä luonnollisilla elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, happoja ja muita keholle tärkeitä aineita..

Hyödyllisimmät tuotteet

Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ​​proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Oikean ravitsemuksen tuloksen saamiseksi on kuluttava vähintään kuukausi, koska kehon rakenneuudistukseen tarvitaan niin paljon aikaa. On tärkeää yhdistää ruoka oikein BJU: n optimaalisen suhteen saavuttamiseksi. Kehon terveelliset tuotteet tarjoavat useita etuja:

  • paino laskee ja normalisoituu;
  • suojaavia toimintoja vahvistetaan;
  • erilaisten sairauksien ja jopa syövän riski pienenee;
  • luut vahvistuvat;
  • aineenvaihduntaprosessit paranevat;
  • elinten ja järjestelmien työ palaa normaaliksi.

Hyödyllisiä tuotteita on paljon, mutta niiden joukossa on kymmenen johtajaa.

Hyödyllisiä tuotteita sydämeen ja verisuoniin

Ravitsemus on tärkeä osa sydän- ja verisuonitautien hoitoa ja ehkäisyä. Erityisruokavaliota on tarkoitus normalisoida verenpaine ja verenkierto, vähentää turvotusta ja poistaa hengenahdistus. Terveellinen ruokavalio minimoi sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin ja ehkäisee monia ongelmia. Sydämelle ja verisuonille on hyödyllisiä ruokia, jotka on suositeltavaa sisällyttää valikkoon..

  1. Saksanpähkinät. Onko rasvahappoja, jotka torjuvat huonoa kolesterolia ja lisäävät hyvän määrää.
  2. Granaatti. Sydämen terveellisiä ruokia ei voida kuvitella ilman tätä hedelmää, koska se normalisoi verenkiertoa ja kolesterolitasoja ja ohentaa verta..
  3. Vilja. Poista huono kolesteroli ja pienennä vakavien sydänsairauksien riskiä.

Terveelliset elintarvikkeet munuaisille

Jokaisella ihmisen elimellä on oma tärkeä tehtävänsä. Munuaiset osallistuvat veren puhdistamiseen haitallisista aineista ja erittävät ne virtsaan. Kun heidän työstään ilmenee ongelmia, keho myrkytetään, mikä ilmenee erilaisina epämiellyttävinä oireina. Niiden estämiseksi tai paranemisen nopeuttamiseksi on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä munuaisille..

  1. Melonit ja kurpitsa. Vesimelonilla on anti-inflammatorinen ja lievä diureetti, joka säätelee happo-emästasapainoa. Kurpitsa auttaa pääsemään eroon jätetuotteista.
  2. Marjat. Karpalo on luonnollinen antiseptinen aine, joka poistaa urogenitaalisen järjestelmän infektiot, lievittää tulehdusta ja puhdistaa munuaiset. Ruusunmarja edistää kivien asteittaista muuttumista hiekaksi.
  3. Kaura. Sisältää B6-vitamiinia ja rautaa vähentämään munuaiskivien riskiä ja parantamaan verenkiertoa.

Terveelliset ruoat maksalle ja haimalle

Ravitsemus on välttämätöntä sisäelinten moitteettoman toiminnan kannalta. Kun maksa ja haima eivät toimi kunnolla, henkilö tuntuu väsyneeltä, tuskalliselta ja iho-ongelmilta. Maksaan ja haimaan on olemassa erityisiä terveellisiä tuotteita, jotka vähentävät erilaisten sairauksien riskiä ja normalisoivat työnsä.

  1. Merilevä. Auttaa suojaamaan elintä haitallisilta aineilta. Levät sisältävät seleeniä, joka on tärkeä maksan antioksidantti.
  2. Parsakaali ja kukkakaali. Sisältää kasviaineita, jotka puhdistavat maksan myrkyllisistä aineista.
  3. Avokado. Sisältää monityydyttymättömiä happoja, jotka ovat tärkeitä elimen palauttamiseksi ja puhdistamiseksi.

Terveelliset ruoat vatsaan ja suolistoon

Ruoansulatuskanava testataan joka päivä, jos henkilö ei seuraa mitä syö. Elinten toiminnan kannalta tärkein aine on kuitu. Se puhdistaa elimet parantamalla motorisia taitoja. Vatsalle hyödyllisten elintarvikkeiden tulisi sisältää aminohappoja ja antioksidantteja.

  1. Marjat. Sisältää antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan toksiinit ja jätteet ruoansulatuskanavan vakauttamiseksi.
  2. Vehnäleseet ja viljat. Lukuisten kuitujen vuoksi tällaiset elintarvikkeet auttavat muita elintarvikkeita imeytymään nopeammin kyllästämällä kehon hyödyllisillä aineilla.
  3. Maitotuotteet. Se sisältää suolen toiminnalle tärkeitä happoja, jotka parantavat ruokatorven mikroflooraa.

Terveelliset ruoat aivoille

Elin on monimutkainen mekanismi, jolle on tärkeää saada oikea ravinto. Tärkeimmät aivotoimintaan tarvittavat aineet: glukoosi, C-vitamiini ja B-ryhmä, rauta, lesitiini ja omega-hapot. Aivojen ja muistin kannalta hyödyllisten tuotteiden on varmasti oltava niiden ihmisten valikossa, joiden toimintaan liittyy jatkuvaa henkistä stressiä..

  1. Saksanpähkinät. Aivojen gyrus-kaltainen tuote parantaa muistia ja aivojen toimintaa. Pähkinät vähentävät aivojen ikääntymisen riskiä.
  2. Mustikat. Marjat torjuvat mielenterveyttä, lisäävät oppimista ja estävät aivojen ikääntymisen.
  3. Kala. Koostumus sisältää rasvahappoja ja fosforia, jotka ovat tärkeitä aivotoiminnalle. D-vitamiini vähentää dementian kehittymisen riskiä.

Terveelliset tuotteet nivelille ja nivelsiteille

Tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuu valtava kuormitus päivän aikana, varsinkin jos henkilö saa vakavaa fyysistä aktiivisuutta. Kehon tulisi saada säännöllisesti F-, D-, E-vitamiineja, B- ja A-vitamiineja, koska mineraalien osalta nämä ovat kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja rautaa. Lisää tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle ruokavaliosi ruokia, jotka ovat hyviä nivelille.

  1. Seleeni ja C-vitamiini vähentävät sidekudosvaurioiden riskiä. Näitä aineita löytyy kaalista, mustaherukasta, sitruunasta ja vehnäleseistä.
  2. Beetakaroteeni on välttämätön nivelsiteiden joustavuudelle ja nivelten liikkuvuudelle, ja sitä esiintyy porkkanoissa, aprikooseissa ja meloneissa..
  3. E-vitamiini on tärkeä hidastamaan ikään liittyviä muutoksia kudoksissa. Tätä ainetta löytyy parsakaalista, manteleista, ruusunmarjoista ja tyrnistä.

Hyödyllisiä tuotteita visioon

Erilaisten laitteiden, tietokoneiden ja televisioiden suosio johtaa siihen, että silmät saavat valtavan kuormituksen, mikä voi lopulta johtaa näön heikkenemiseen ja erilaisten sairauksien esiintymiseen. Tämän estämiseksi sisällytä aterioihisi elintarvikkeita, jotka ovat hyviä silmillesi. On tärkeää, että ne sisältävät A-, E- ja C-vitamiineja, koska nämä aineet voivat selviytyä vapaiden radikaalien kielteisistä vaikutuksista.

  1. Porkkana. Vihannes sisältää paljon A-vitamiinia, jota tarvitaan näöntarkkuuden kannalta. On tärkeää muistaa, että rasvaa tarvitaan sen imeytymiseen. Porkkanamehun tulisi olla läsnä näköongelmista kärsivien ihmisten ruokavaliossa.
  2. Pinaatti. Hyödyllinen marja näköön luteiinin, aineen, joka suojaa silmiä niin vakavalta taudilta kuin kaihi, läsnäolosta. Jos sisällytät pinaattia säännöllisesti ruokavalioon, silmäsairauksien riskiä voidaan vähentää 90%..
  3. Mustikat. Kesäisin on suositeltavaa syödä vähintään 10 rkl. marjoja, ja voit myös keittää raakaa hilloa. Mustikat suojaavat silmiä negatiivisilta ulkoisilta vaikutuksilta, säilyttävät näön ja lievittävät väsymystä.

Hyödyllisiä tuotteita keuhkoihin ja keuhkoputkiin

Ympäristön heikosta ekologisesta tilasta tulee syy siihen, että haitalliset aineet pääsevät hengityselimiin, mikä vaikuttaa kielteisesti sen työhön. Monet eivät edes ajattele sitä, että keuhkoille ja keuhkoputkille hyvät elintarvikkeet voivat lisätä elinten suojaavia ominaisuuksia. Tärkeimmät aineet hengityselinten moitteettomaan toimintaan: A-, C- ja E-vitamiinit, kalium, kalsium ja magnesium.

  1. Porkkana. Beetakaroteenin läsnäolon ansiosta se parantaa ravitsemusta ja vahvistaa keuhkokudosta.
  2. Maitotuotteet. Koostumus sisältää kalsinia - mineraalia, joka tarvitaan hengityselinten moitteettomaan toimintaan.
  3. Ruusunmarja. Askorbiinihappo suojaa keuhkoja ja keuhkoputkia patogeenisten mikro-organismien kielteisiltä vaikutuksilta.
  4. Oliiviöljy. Sisältyvät monityydyttymättömät rasvat ovat tärkeitä keuhkokudoksen toiminnalle.

Terveelliset elintarvikkeet laihtuminen

Tärkein syy ylipainoon on huono ruokavalio. Painonpudotuksen aloittamiseksi ja kehon yleisen kunnon parantamiseksi on välttämätöntä luopua roskaruokasta korvaamalla ne hyödyllisillä. Terveellinen ruokavalio auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, puhdistamaan kehoa, aloittamaan rasvan hajoamisen, pääsemään eroon selluliitista ja parantamaan terveyttä. On hyödyllisimpiä laihtumistuotteita, joita kaikki ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttämään ruokavalioon..

  1. Juuriselleri. Vihannes erottuu muiden joukosta siinä, että keho kuluttaa enemmän energiaa ruoansulatukseen kuin kaloripitoisuus.
  2. Tattarijyvä. Kemiallinen koostumus sisältää runsaasti erilaisia ​​hyödyllisiä aineita, mutta siinä ei ole niin paljon tärkkelystä, josta muut viljat eivät voi ylpeillä. Tattari imeytyy täydellisesti kehoon ja lievittää nälkää pitkään.
  3. Kanin liha. Proteiinista terveellisten elintarvikkeiden on välttämättä oltava ruokavaliossa. Kaninliha on ihanteellinen laihtumiseen, koska se on laihaa ja sulavaa.
  4. Kala. Ruokavalion tulisi sisältää vähärasvaisia ​​lajikkeita, jotka antavat keholle proteiinia helposti sulavassa muodossa. Kala toimittaa keholle arvokkaita aineita.

Elintarvikkeet, jotka muistuttavat ruumiinosia ja hyötyvät niistä

Avokadon muoto muistuttaa naaraspuolista kohtua, ja kukasta muodostuminen ja alligaattorin päärynän täysikasvuinen kypsyminen vievät 9 kuukautta - täsmälleen niin kauan kuin raskaus kestää. Hämmästyttävä samankaltaisuus, eikö olekin? Luonnossa on monia hedelmiä ja vihanneksia, jotka muistuttavat läheisesti ihmiskehon elimiä. Mutta mikä on mielenkiintoisinta, pääsääntöisesti tällainen samankaltaisuus osoittaa myös, että hedelmällä on hyödyllisiä ominaisuuksia elin "kaksosille". Tietäen tämän, et koskaan kyllästy ihmettelemään kuinka viisaasti kaikki luonnossa ajatellaan.

Porkkanat, mustikat ja silmät

Jopa lapset huomaavat tämän: jos porkkana leikataan kahtia, leikkauksessa näkyy kuvio, joka muistuttaa ihmissilmää. Säteittäisesti keskustaan ​​kulkevien ympyröiden ja viivojen selkeä ääriviiva näyttää silmän iiriseltä. Porkkanat ovat erittäin terveellistä ruokaa, erityisesti näkökyvyn kannalta.

  • Porkkanat, mustikat ja silmät
  • Mansikat ja hampaat
  • Sienet ja korvat
  • Tomaatti ja sydän
  • Pavut ja munuaiset
  • Kurpitsa ja virtsarakko
  • Inkivääri ja vatsa
  • Bataatti ja haima
  • Rypäleet ja keuhkot
  • Saksanpähkinät ja aivot
  • Selleri ja luut
  • Banaanit ja kädet
  • Persikka ja iho
  • Granaattiomena ja veri
  • Sitrushedelmät ja maitorauhaset
  • Avokado ja kohtu
  • Viikunat ja miesten sukuelimet
  • Vihreä persilja ja hiukset
  • Ginseng ja ihmiskeho

Kirkkaat, rapeat juurekset sisältävät paljon beetakaroteenia, C-, B1-, B2-, B3-, B6-, B9-, E- ja K-vitamiineja. Porkkanat sisältävät myös koliinia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, kalsiumia ja fosforia. Kaikki tämä tekee siitä yhden parhaista tuotteista visuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Porkkanat saivat kuitenkin maineensa parhaana kasviksena silmille A-vitamiinin (beetakaroteenin) ansiosta, koska tämän juureksen säännöllinen käyttö auttaa estämään kaihia ja sokeutta..

Toinen "kaksinkertainen" ihmissilmä kasvimaailmassa on mustikka. Anatomian tutkijat ovat huomanneet, että marjoille tyypillinen lovi on hyvin samanlainen kuin silmänpohja, ja ravitsemus- ja fytoterapia-alan asiantuntijat väittävät, että silmille ei ole hyödyllistä marjaa kuin mustikoita.

Sen hedelmät sisältävät valtavan määrän P-vitamiinia ja hyödyllisiä aineita - antosyaaneja, jotka parantavat silmäalusten kuntoa, ravitsevat niitä ja tukevat visuaalista toimintaa. Plus, mustikka ruokavalio voi auttaa vähentämään punoitusta silmissä..

Mansikat ja hampaat

Sekä lapset että aikuiset rakastavat tuoksuvia ja mehukkaita mansikoita. Mutta tosiasia, että mansikoilla on tiettyjä ulkoisia yhtäläisyyksiä ihmisen hampaisiin, harvat huomaavat. Ja kaikki, koska yhtäläisyydet tulevat havaittaviksi vasta verrattaessa marjan pituussuuntaista osaa (valkoinen keskusta sisällä) ja osassa olevaa hammasta. Ja kuten muillakin hedelmillä, mansikat ovat erittäin hyödyllisiä niiden "kaksinkertaiselle". Erityisesti hammaslääkärit neuvovat kaikkia suuontelon ja ikenien terveydestä huolehtivia sisällyttämään nämä mehukkaat marjat ruokavalioonsa. Mansikoiden säännöllinen käyttö auttaa vahvistamaan hampaita ja valkaisemaan niiden emalia.

Sienet ja korvat

Etkö usko, että jos sieni leikataan kahtia, se muistuttaa leikattaessa ihmisen korvan muotoa? Ja jos analysoit tämän tuotteen kemiallisen koostumuksen, käy selväksi, että siitä on hyötyä myös kuulolaitteelle. Esimerkiksi sienet sisältävät D-vitamiinia, mikä on hyödyllistä korvassa sijaitseville kolmelle pienelle kuulolaitteelle, jotka itse asiassa auttavat havaitsemaan ääniä..

Tomaatti ja sydän

Tomaatti ja sydän ovat ehkä tunnetuin "tupla". Tomaatti on yhtä punainen kuin sydän ja siinä on myös kammioita. Puolittuneissa tomaateissa voidaan nähdä malli 4-kammioisesta ihmisen sydämestä. Ja se, että tomaatit ovat yksi sydänjärjestelmän hyödyllisimmistä elintarvikkeista, on myös tieteellisesti todistettu tosiasia. Nämä hedelmät sisältävät melko paljon lykopeenia. Tämä karotenoidipigmentti on vastuussa paitsi tomaattien väristä, mutta sillä on myös monia etuja ihmisten terveydelle. Tämä aine pystyy erityisesti hajottamaan rasvat, alentamaan kolesterolitasoja kehossa, estämään ateroskleroottisten plakkien muodostumisen ja estämään monia sydänvaivoja. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että tomaateissa on runsaasti rautaa ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä veren muodostumiselle ja sydämen toiminnalle..

Pavut ja munuaiset

Pavun ja ihmisen munuaisen pinnalliset yhtäläisyydet ovat enemmän kuin ilmeisiä. Nämä vihannekset sisältävät joitain ainesosia, jotka auttavat puhdistamaan munuaiset toksiinista. Fytoterapian käytäntö pavuilla on yleisintä kiinalaisessa lääketieteessä. Palkokasveja on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena lääkkeenä munuaisten toiminnan vahvistamiseksi ja parantamiseksi..

Kurpitsa ja virtsarakko

Riittää, kun katsot virtsarakon kuvaa ymmärtääksesi, että tämä elin on muodoltaan hyvin samanlainen kuin kurpitsa. Lisäksi "kaksinkertaiset" ovat poikkileikkaukseltaan samanlaisia: molempien sisäpuolella on ohut "viimeistely". Tämän kirkkaan vihanneksen hyödyllisistä ominaisuuksista virtsajärjestelmälle ei ole epäilystäkään. Kansanlääketieteessä kurpitsa tunnetaan hyvänä diureettina. Tämän vihanneksen säännöllinen syöminen voi estää suolan kertymisen, virtsarakon ja munuaiskivet..

Inkivääri ja vatsa

Katso tarkkaan inkiväärijuuren monimutkaista muotoa. Eikö se näytä miltä tahansa? Ja hedelmien ja ihmisen elinten välisen visuaalisen kaksinkertaistumisen teorian kannattajat väittävät, että inkivääri on hyvin samanlainen kuin vatsa. Kaukoidässä, muinaisista ajoista lähtien, tätä juurta on käytetty erittäin tehokkaana luonnollisena lääkkeenä vatsavaivoja vastaan. Inkiväärijuomien keittäminen edistää ruoansulatusta, estää haavaumia ja on hyvä lääke pahoinvointiin.

Bataatti ja haima

Bataatti muoto muistuttaa silmiinpistävästi haima. Lisäksi tutkimus on osoittanut, että tämä vihannes edistää insuliinin tuotantoa, mikä tarkoittaa, että se auttaa vakauttamaan verensokeritasoja. Bataatit sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, mikä voi auttaa estämään haimasyövän.

Rypäleet ja keuhkot

Jos katsot tarkkaan rypäleterttua ja kuvaa keuhkoista, on vaikea olla huomaamatta yhtäläisyyksiä. Pyöreät pienet marjat ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin keuhkojen rakkulat - alveolit, ja nippujen oksat muistuttavat hengitysteitä. Ruokavalion, joka sisältää runsaasti tuoreita rypäleitä, katsotaan olevan hyödyllinen hengityselimille. Erityisesti marjat sisältävät aineita, jotka estävät emfyseeman ja keuhkosyövän esiintymisen.

Saksanpähkinät ja aivot

Jopa lapset tietävät, että pähkinöiden syöminen on hyödyllistä heidän muistilleen ja aivotoiminnalle. Tämä tuotteen ominaisuus liittyy runsaasti omega-3-, omega-6- ja omega-9-rasvahappoja, lesitiiniä sekä A- ja E-vitamiineja. Pähkinät stimuloivat kaikkien tarvittavien neurosmitterien tuotantoa, edistävät asianmukaista hermokommunikaatiota ja estävät masennuksen ja dementian kehittymisen. Lisäksi muistaa, että pähkinät ovat hyviä aivoille, ei ole lainkaan vaikeaa, koska ne näyttävät ulkonäöltään hyvin samanlaisilta. Kuoritut saksanpähkinän ytimet ovat kuin kaksi aivopuoliskoa, ja niiden helpotus toistaa melkein tarkasti aivojen kiharat.

Selleri ja luut

Vahvat selleri varret eivät vain muistuta ihmisen luita, mutta ne ovat myös arvokas tuote heille. Radiaalisella tai ulna-luulla on eniten yhtäläisyyksiä selleri-varren kanssa. Mutta "kaksinpelien" yhtäläisyydet eivät pääty tähän. Mielenkiintoista on, että ihmisen luut ja selleri ovat 23% natriumia. Tämän elementin lisäksi vihannes sisältää suuren määrän piidioksidia (piidioksidia), joka on välttämätön luukudoksen lujuuden ja asianmukaisen rakenteen kannalta. Selleri varret ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on nivelreuma. Tämän lisäksi tämä vihannes sisältää kalsiumia, joka on keskeinen tekijä terveellisen tuki- ja liikuntaelimistön ylläpitämisessä..

Banaanit ja kädet

Jotkut näkevät pinnallisia yhtäläisyyksiä ihmisen raajojen ja banaanien välillä. Olipa ne samanlaisia ​​toistensa kanssa vai ei, voit silti väittää, mutta tosiasia, että banaanit ovat todella hyviä käsivarsien ja jalkojen nivelille, on totta. Banaani on erinomainen kaliumlähde, ja tämä mineraali on välttämätön tuki- ja liikuntaelimistölle, koska se estää rappeutumista.

Persikka ja iho

Ei ole mitään, että kasvojen kaunista ihoa verrataan herkkiin samettisiin persikoihin - niiden välillä on todellakin tietty yhtäläisyys. Lisäksi nämä tuoksuvat ja mehukkaat hedelmät voivat olla erittäin hyödyllisiä iholle. Hedelmät sisältävät erityisesti antioksidantteja A- ja E-vitamiineja, jotka tunnetaan kyvystään hidastaa kehon ikääntymistä, estää ryppyjä ja muita dermatologisia ongelmia..

Granaattiomena ja veri

Entä karmiininpunainen mehukas granaattiomenan siemenet? Monet ihmiset sanovat olevansa veripisaroita. Muuten, oikea hematopoieesiprosessi on mahdotonta ilman rautaa, ja sitä sisältyy valtavia määriä granaattiomenahedelmiin. Siksi lääkärit neuvovat usein anemiaa sairastavia ihmisiä juomaan granaattiomenamehua..

Sitrushedelmät ja maitorauhaset

Sitrushedelmien muoto muistuttaa monia naisen rintoja. Onko tämä samankaltaisuus merkki myös siitä, että sitrushedelmät ovat hyviä rintojen terveydelle? Tutkijat sanovat kyllä. Nämä hedelmät sisältävät aineita, jotka edistävät maitorauhasen luonnollista imukudoksen tyhjennystä, mikä puolestaan ​​on hyödyllistä estämään pahanlaatuisten kasvainten kehittyminen kudoksissa. Lisäksi sitrushedelmät sisältävät aineita limonoideja, jotka myös estävät pahanlaatuisten kasvainten kasvua..

Avokado ja kohtu

Vihannesten ja hedelmien joukossa tunnetuin naispuolinen kohtu on kaksinkertainen avokado. Yksi tämän hedelmän eduista on sen korkea foolihappopitoisuus, mikä on erityisen hyödyllistä raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville naisille. Lisäksi foolihappoa pidetään naisellisin vitamiini. Asiantuntijat ovat laskeneet, että naisilla riittää, että he käyttävät avokadoa kerran viikossa hormonaalisen tasapainon ylläpitämiseksi, ja tämä auttaa ehkäisemään kohdunkaulan dysplasiaa, jota gynekologiassa pidetään syöpää edeltävänä sairautena.

Viikunat ja miesten sukuelimet

  • Miksi et voi itse mennä ruokavalioon
  • 21 vinkkiä vanhentuneen tuotteen ostamiseen
  • Kuinka pitää vihannekset ja hedelmät tuoreina: yksinkertaisia ​​temppuja
  • Kuinka voittaa sokerihalusi: 7 odottamatonta ruokaa
  • Tutkijoiden mukaan nuoruutta voidaan pidentää

Viikunat auttavat parantamaan libidoa ja hedelmällisyyttä molemmilla sukupuolilla, mutta näitä hedelmiä pidetään silti hyödyllisinä miehille. Erityisesti runsaasti antioksidantteja sisältävät hedelmät edistävät asianmukaista spermatogeneesiä ja parantavat siittiöiden liikkuvuutta. Muuten luonto itse vihjaa näihin viikunoiden hyödyllisiin ominaisuuksiin: hedelmät kasvavat usein pareittain, ja "pussin" sisällä on siemeniä.

Vihreä persilja ja hiukset

Jos sisällytät persiljaa säännöllisesti ruokavalioon, voit kasvattaa kauniita paksuja hiuksia. Tämä voidaan helposti selittää. Tämän vihannesten lehdillä on voimakas diureettinen vaikutus, jonka avulla voit puhdistaa nopeasti toksiinien kehon. Ja tässä ovat hiukset, kysyt? Jos munuaiset puhdistavat kehon myrkyllisistä aineista huonosti, se voi aiheuttaa hiusrakkuloiden massiivisen kuoleman..

Ginseng ja ihmiskeho

Jos katsot tarkkaan ginseng-juuren outoa muotoa, huomaat, että se muistuttaa läheisesti ihmiskehoa. Itämaisessa lääketieteessä tätä laitosta pidetään universaalina lääkkeenä, joka voi parantaa lähes kaikkia sairauksia ja pidentää nuoruutta..

Kuten näette, luonto lähettää meille todella paljon vihjeitä, joita emme aina huomaa. Joten samankaltaisuuden kielen ansiosta voimme jopa ilman erityistä tietoa lääketieteen tai ravitsemuksen alalta ymmärtää, mitkä hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisimpiä eri elimille ja kehon osille..

Ururuokaa kuvina

Jotkut elintarvikkeet ovat samanlaisia ​​kuin tietyt elimet, mutta silti ne tarjoavat ravinteita. Olemme myös laatineet pieniä piirroksia jokaisesta ihmisen elimestä - kuvaamalla yleisiä suosituksia, mielenkiintoisia faktoja ja luettelon hyödyllisiä ja vaarallisia tuotteita kullekin elimelle. Osa on rakenteilla ja päivitetään säännöllisesti, ja tältä sivulta löydät yksityiskohtaisen luettelon kaikista uruista.

Voit myös napsauttaa kutakin kuvaa ja siirtyä vastaavaan artikkeliin, jossa on tarkempi kuvaus sinua kiinnostavasta kappaleesta..