Image

Syön paljon leipää - miksi?

Leipää on ruokavaliossa joka päivä, emmekä usein voi kuvitella elämäämme ilman sitä. Kuitenkin, jos keho alkaa vaatia sitä jatkuvasti ja haluamme todella syödä tätä tuotetta liian suurina määrinä, meidän on oltava valppaina. Tällaisen halun voivat sanella erilaiset häiriöt, esimerkiksi joidenkin ravintoaineiden - vitamiinien ja mineraalien puute. Huomattuasi käsittämättömän ja odottamattoman riippuvuuden kannattaa kuunnella kehoasi. Joten jos haluat leipää, niin mitä elimistöstä puuttuu?

On melko suosittu näkemys siitä, että halu syödä leipää syntyy syystä, mutta elimistössä olevan typen puutteen vuoksi. Pätevät lääketieteen ammattilaiset suhtautuvat kuitenkin epäilevästi tähän teoriaan. Mutta jos kaipaat leipää niin paljon, ettet vain voi vastustaa, yritä kyllästää ruokavaliosi proteiinipitoisilla elintarvikkeilla. Lean liha tai kala, palkokasvit tai raejuusto ovat erinomainen valinta. Itse leivän osalta voit sammuttaa janoasi täysjyväjauhoista valmistettujen tuotteiden kohtuullisen kulutuksen avulla, on parasta, että niitä ei kypsennetä hiivalla, vaan hapanjuurella.

Toinen todennäköinen syy kehon lisääntyneeseen leivänhimoon on pyridoksiinin puute, joka tunnetaan nimellä B6-vitamiini. Tämä aine suorittaa monia tehtäviä kehossamme, erityisesti se on vastuussa täydellisestä aineenvaihdunnasta ja hermoston optimaalisesta toiminnasta. Pyridoksiinia kulutetaan paljon hermostressa. Ja sen puute tuntuu masennukselta, anemia (hypokrominen tyyppi), suuontelon ja huulten limakalvotulehdus, dermatiitti, liiallinen ärtyneisyys ja vaikea PMS. Riittävän määrän B6-vitamiinia elimistömme täydentämiseksi on syytä sisällyttää ruokavalioon erilaisia ​​pähkinöitä ja leseitä, maksa- ja siipikarjanlihaa, kalaa ja vehnän taimia. Avokadoja ja pinaattia pidetään myös erinomaisina tämän vitamiinin lähteinä..

Jos keho kaipaa mustaa leipää erittäin voimakkaasti, sillä voi olla puutetta tiamiinista, joka tunnetaan nimellä B1-vitamiini. Se on välttämätöntä lihasten, sydämen ja verisuonten täydelle toiminnalle ja varmistaa aivotoiminnan. Hänen riittävän saanninsa ansiosta voimme keskittyä tehtävään, ylläpitää kärsivällisyyttä ja sitkeyttä. Sen puute voi ilmetä väsymyksellä, masennuksella ja ärtyneisyydellä, unihäiriöillä, muistin ja keskittymisen ongelmilla. Kehon kyllästämiseksi B1-vitamiinilla, Popular About Health -lehden lukijoita kehotetaan syömään pähkinöitä ja siemeniä, viljaa ja muita eläimenosia, parsaa ja kukkakaalia, palkokasveja ja kananmunia.

Joskus halu syödä paljon, meidän tapauksessamme leipä voi olla oire kaliumin puutteesta. Tätä mineraalia tarvitaan jokaiseen kehomme soluun ja se tukee optimaalista soluseinän toimintaa. Kalium estää sydämen vaivoja ja syöpää, auttaa ylläpitämään energiaa, hermoja, fyysistä voimaa ja kestävyyttä. Sen puute voi aiheuttaa kouristuksia, henkistä uupumusta, masennusta, paineen vaihtelua, heikentynyttä immuniteettia, sydämen toimintahäiriöitä jne. Ja kaliumpuutteen täydentämiseksi on suositeltavaa syödä perunoita, porkkanoita, kaalia ja punajuuria sekä kaikenlaisia ​​hedelmiä, palkokasveja, maitotuotteita, naudanliha ja kala.

Sietämätön leivänhimo voi johtua magnesiumin puutteesta. Tämä makroravintoaine osallistuu moniin kehomme prosesseihin. Erityisesti se on välttämätöntä proteiinin tuotannolle, glukoosin hajoamiselle, toksiinien eliminoimiselle, monien vitamiinien täydelliselle imeytymiselle jne. Magnesiumin puutetta voidaan epäillä nopealla väsymyksellä, ärtyneisyydellä, unettomuudella ja painajaisilla. Tämän aineen puute aiheuttaa parestesioita (tunnottomuus, kihelmöinti, kutina, useimmiten raajoissa), ruokahaluttomuus, hormonaaliset häiriöt. Kehon kyllästämiseksi magnesiumilla sinun on syötävä muroja, maitotuotteita, valkokaalia, palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä, sitrushedelmiä, banaaneja ja kalaa.

On syytä huomata, että joskus halu syödä enemmän leipää sanelee banaalinen energian puute, joka puolestaan ​​voidaan havaita tiukalla ruokavaliolla, aktiivisella fyysisellä tai henkisellä stressillä ja myös ilman asianmukaista lepoa. Sellaisen ongelman selvittämiseksi sinun on tehtävä ruokavaliosi mahdollisimman tasapainoinen ja noudatettava työ- ja lepo-ohjelmaa..

Mitä puuttuu kehosta, jos haluat..

Viestin tiedot on koottu useista lähteistä.

Jos haluat jotain makeaa - magnesiumin puute. kromipikolinaatti
Haluan silliä - oikeiden rasvojen puute (sillissä ja muissa merirasvaisissa kaloissa on paljon terveellisiä Omega 6 -tuotteita).
Jos haluat leipää - rasvaa ei taas ole tarpeeksi (keho tietää, että yleensä sinä levitit jotain leivälle - ja se kaipaa: laita se päälle !!).
Illalla hänellä on houkutus juoda teetä kekseillä - iltapäivällä he eivät saaneet oikeita hiilihydraatteja (B-vitamiinien puute jne.)
Haluan kuivattuja aprikooseja - A-vitamiinin puute

Haluatko banaaneja - kaliumin puute. Tai juot paljon kahvia, joten kaliumin puute.
Suklaanhimo: Magnesiumin puute. Sisältää: Paahtamattomat pähkinät ja siemenet, hedelmät, palkokasvit ja palkokasvit.
Haluan leipää: Typen puute. Löydetty: Korkeaproteiiniset elintarvikkeet (kala, liha, pähkinät, pavut).
Minusta tuntuu pureskelevaa jäätä: Raudan puute. Sisältää: liha, kala, siipikarja, merilevä, vihreät, kirsikat.
Makea hammas: 1. Kromin puute. Sisältää: parsakaali, viinirypäleet, juusto, kana, vasikanmaksa
2. Hiilen puute. Löytyy tuoreista hedelmistä. 3. Fosforin puute. Sisältää: kana, naudanliha, maksa, siipikarja, kala, munat, maitotuotteet, pähkinät, palkokasvit ja palkokasvit. 4. Rikin puute. Sisältää: karpaloita, piparjuurta, ristikukkaisia ​​vihanneksia (kaali, parsakaali, kukkakaali), collard-vihreitä. 5. Tryptofaanin (yhden välttämättömien aminohappojen) puute. Löydetty: Juusto, Maksa, Karitsa, Rusinat, Bataatit, Pinaatti.
Haluan rasvaisia ​​ruokia: Kalsiumin puute. Sisältää: parsakaali, palkokasvit ja palkokasvit, juusto, seesami.
Haluaisin kahvia tai teetä: 1. Fosforin puute. Sisältää: kana, naudanliha, maksa, siipikarja, kala, munat, maitotuotteet, pähkinät, palkokasvit ja palkokasvit. 2. Rikin puute. Sisältää: karpaloita, piparjuurta, ristikukkaisia ​​vihanneksia (kaali, parsakaali, kukkakaali), collard-vihreitä. 3. Natriumin (suolan) puute. Sisältää: merisuola, omenaviinietikka (ylin salaatti). 4. Raudan puute. Sisältää: Punainen liha, kala, siipikarja, merilevä, vihreät vihannekset, kirsikat.
Himo palanutta ruokaa: hiilen puute. Sisältää: tuoreet hedelmät.
Haluan hiilihapollisia juomia: Kalsiumin puute. Sisältää: parsakaali, palkokasvit ja palkokasvit, juusto, seesami.
Haluan suolaista: Kloridien puute. Sisältää: kiehumaton vuohenmaito, kala, puhdistamaton merisuola.
Haluatko hapan: Puute magnesiumia. Sisältää: Paahtamattomat pähkinät ja siemenet, hedelmät, palkokasvit ja palkokasvit.
Haluatko nestemäistä ruokaa: Veden puute. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä, johon on lisätty sitruuna- tai limemehua.
Haluatko kiinteää ruokaa: Veden puute. Keho on niin kuivunut, että se on jo menettänyt kyvyn tuntea jano. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä, johon on lisätty sitruuna- tai limemehua.
Haluan kylmiä juomia: Puute mangaania. Sisältää: saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät, mustikat

Zhor kriittisten päivien aattona:
Sinkin puute.
Sisältää: Punainen liha (erityisesti sisäelinten liha), äyriäiset, lehtivihannekset, juurekset.
Yleinen voittamaton zhor hyökkäsi:
1. Piin puute.
Sisältää: pähkinät, siemenet; Vältä puhdistettuja tärkkelyspitoisia ruokia.
2. Tryptofaanin (yhden välttämättömän aminohapon) puute.
Löydetty: Juusto, Maksa, Karitsa, Rusinat, Bataatit, Pinaatti.
3. Tyrosiinin (aminohapon) puute.
Löydetty: C-vitamiinilisät tai oranssit, vihreät ja punaiset hedelmät ja vihannekset.
Ruokahalu oli kadonnut kokonaan:
1. B1-vitamiinin puute.
Sisältää: pähkinät, siemenet, palkokasvit, maksa ja muut eläinten sisäelimet.
2. B2-vitamiinin puute.
Löydetty: tonnikala, ruijanpallas, naudanliha, kana, kalkkuna, sianliha, siemenet, palkokasvit ja palkokasvit
3. Mangaanin puute.
Sisältää: saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät, mustikat.
Haluan tupakoida:
1. piin puute.
Sisältää: pähkinät, siemenet; Vältä puhdistettuja tärkkelyspitoisia ruokia.
2. Tyrosiinin (aminohapon) puute.
Löydetty: C-vitamiinilisät tai oranssit, vihreät ja punaiset hedelmät ja vihannekset.

Haluan jotain...
Maapähkinät, maapähkinävoi.
Halu tutkia maapähkinöitä on tutkijoiden mukaan ensisijaisesti megakaupunkeja. Jos sinulla on intohimo maapähkinöihin ja palkokasveihin, kehosi ei saa tarpeeksi B-vitamiineja..
Banaanit.
Jos menetät pään kypsän banaanin hajusta, tarvitset kaliumia. Banaanien ystäviä löytyy yleensä niiden joukosta, jotka käyttävät diureetteja tai kortisonilääkkeitä, jotka "syövät" kaliumia. Banaani sisältää noin 600 mg kaliumia, mikä on neljäsosa aikuisen päivittäisestä tarpeesta. Nämä hedelmät ovat kuitenkin erittäin kaloreita. Jos pelkäät painonnousua, korvaa banaanit tomaateilla, valkoisilla pavuilla tai viikunoilla..
Pekoni.
Intohimo pekonia ja muita savustettuja lihoja kohtaan vallitsee yleensä laihduttajien keskuudessa. Rasvaa sisältävien elintarvikkeiden rajoittaminen johtaa veren kolesterolitason laskuun, ja savustettu liha on vain tuote, jossa on eniten tyydyttyneitä rasvoja. Älä halua hylätä ruokavalion vaikutusta - älä houkuttele.
Meloni.
Melonit sisältävät runsaasti kaliumia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia sekä A- ja C-vitamiineja. Ihmisillä, joilla on heikko hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmä, on erityinen tarve niille. Muuten, puolet keskimääräisestä melonista sisältää enintään 100 kcal, joten ylimääräiset kilot eivät pelkää sinua.
Hapan hedelmät ja marjat.
Himo sitruunoille, karpaloille jne. havaittu vilustumisen aikana, kun heikentyneellä keholla on lisääntynyt tarve C-vitamiinille ja kaliumsuoloille. Hyödyntää hapan ja niitä, joilla on maksan ja sappirakon ongelmia.
Maalit, kipsi, maa, liitu.
Halu pureskella tätä kaikkea esiintyy yleensä vauvoilla, nuorilla ja raskaana olevilla naisilla. Se viittaa kalsiumin ja D-vitamiinin puutteeseen, jota esiintyy lasten voimakkaan kasvun ja sikiön luustojärjestelmän muodostumisen aikana raskauden aikana. Lisää maitotuotteita, munia, voita ja kalaa ruokavaliosi, jotta voit korjata ne helposti.
Sipulit, valkosipulit, mausteet ja mausteet.
Yleensä hengitysvaikeuksista kärsivillä ihmisillä on akuutti tarve mausteille. Jos ihminen houkuttelee valkosipulia ja sipulia ja hän tahtoo leivän sinapillä hillon sijasta, hänen nenässään on ehkä jonkinlainen hengitystiesairaus. Ilmeisesti tällä tavalla - fytonisidien avulla - keho yrittää suojautua infektioilta.
Maito ja fermentoidut maitotuotteet.
Fermentoitujen maitotuotteiden, erityisesti raejuuston, rakastajat ovat useimmiten kalsiumia tarvitsevat ihmiset. Äkillinen rakkaus maitoon voi syntyä myös välttämättömien aminohappojen - tryptofaanin, lysiinin ja leusiinin - puutteesta.
Jäätelö.
Jäätelö, kuten muutkin maitotuotteet, on hyvä kalsiumin lähde. Mutta ihmisillä, joilla on heikentynyt hiilihydraattien aineenvaihdunta, hypoglykemia tai diabetes mellitus, on erityinen rakkaus häntä kohtaan. Psykologit pitävät jäätelön rakkautta lapsuuden kaipuun ilmentymänä.
Merenelävät.
Jodin puutteessa havaitaan jatkuva himo mereneläviä, etenkin simpukoita ja merilevää kohtaan. tällaisten ihmisten on ostettava jodattua suolaa.
Oliivit ja oliivit.
Rakkaus oliiveja ja oliiveja (samoin kuin suolakurkkua ja marinadeja) kohtaan johtuu natriumsuolojen puutteesta. Lisäksi riippuvuutta suolasta esiintyy ihmisillä, joilla on kilpirauhasen toimintahäiriö..
Juusto.
Sitä ihailevat kalsiumia ja fosforia tarvitsevat. Yritä korvata juusto parsakaalilla - se sisältää paljon enemmän näitä aineita, eikä siinä ole lainkaan kaloreita.
Voi.
Himo sitä havaitaan kasvissyöjille, joiden ruokavalio on vähärasvainen, ja pohjoisen asukkaille, joilla ei ole tarpeeksi D-vitamiinia.
Auringonkukansiemenet.
Halu ryöstää siemeniä esiintyy useimmiten tupakoitsijoilla, jotka tarvitsevat kipeästi antioksidanttisia vitamiineja, joissa on runsaasti auringonkukansiemeniä.
Suklaa.
Rakkaus suklaata kohtaan on universaali ilmiö. Kofeiiniriippuvaiset ja ne, joiden aivot tarvitsevat erityisesti glukoosia, rakastavat suklaata enemmän kuin muut..

Miksi haluat mustaa leipää. Mitä kehostasi puuttuu, jos haluat

Jätä kommentti 6950

, banaaneja, jogurttia ja tattaripuuroa, ja sinä korvaat sen. Joidenkin arvioiden mukaan noin 75% kehittyneiden maiden väestöstä kärsii magnesiumin puutteesta. Tätä ehtoa on vaikea määritellä ja se on useimmiten oireeton. Jos sitä ei kuitenkaan havaita alkuvaiheessa, se voi johtaa vakavien patologioiden ja sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, osteoporoosin, astman ja monien muiden sairauksien ja oireiden, kehittymiseen, joista löydät täältä - Magnesiumin puute kehosta: oireet naisilla, miehillä ja lapsilla.

  • Leivonnaiset. Jos haluat jauhoja, kehossa ei ole tarpeeksi typpeä. Yritä tässä tapauksessa syödä enemmän proteiinipitoista ruokaa: erityyppisiä lihaa, kalaa, palkokasveja, perunoita ja erilaisia ​​pähkinöitä. Typen puute elimistössä voi johtaa ihon värimuutoksiin, turvotukseen, lihasmassan vähenemiseen ja vakavien infektioiden kehittymiseen. Ja nämä ovat vain joitain oireista, joita voi esiintyä elimistön typpipuutoksella. Tältä sivulta näet luettelon kaikista typen puutteen oireista kehossa ja suositukset sen poistamiseksi - Typen puute ihmiskehossa: oireet ja ratkaisut ongelmaan.
  • Haluan palavia piirakoita. Hiilestä puuttuu täällä. Tässä tapauksessa sinun ei pidä syödä palanutta, vaan syödä enemmän tuoreita hedelmiä..
  • Haluan kaiken ja enemmän. Sinulla on puutetta piistä, tryptofaanista ja tyrosiinista. Aine, kuten pii, löytyy auringonkukansiemenistä ja pähkinöistä. Alfa-aminohappotryptofaania esiintyy maksassa, juustoissa, pinaatissa, bataateissa, rusinoissa ja karitsassa. Aromaattista alfa-aminohappotyrosiinia löytyy vihreistä, keltaisista ja punaisista hedelmistä ja vihanneksista, jotka sisältävät suuria määriä C-vitamiinia. Liiallinen ruokahalu naisilla ennen kuukautisia osoittaa sinkin puutetta elimistössä. Tässä tapauksessa sinun tulisi syödä äyriäisiä, salaattia, punaista lihaa ja erilaisia ​​juureksia..
  • En ole ollenkaan nälkäinen. Sinulta puuttuu B-vitamiinia, jota voidaan saada pähkinöistä, siemenistä, palkokasveista, maksasta jne. Sinulta puuttuu B-vitamiinia, jota voidaan saada ruijanpallasta, tonnikalasta, naudanlihasta, kanasta ja kalkkunasta, sianlihasta, siemenistä ja palkokasveista. Sinulta puuttuu mangaania, jota on enemmän kuin runsaasti mustikoissa, saksanpähkinöissä ja manteleissa..

    Haluan jotain... - signaalina taudista

    Sattuu, että halu tiettyyn tuotteeseen voi olla varma signaali alkavasta tai kroonisesta sairaudesta. Yritetään selvittää se.

    - Ruoka näyttää olevan jatkuvasti suolatonta. Tämä voi viitata kehon tulehdukseen, usein virtsateiden tulehdukseen..

    - Haluan jatkuvasti hapan. Tämä voi viitata gastriitin esiintymiseen, jossa mahalaukun happamuus on alhainen. Se voi olla myös alkava kylmä. kylmällä ja lämpötilalla haluan todella hapan.

    - Haluan aina jotain katkeraa. Tämä voi olla merkki kehon päihtymyksestä..

    - Haluan aina jotain mausteista. Tämä on selkeä merkki lisääntyneen huonon kolesterolin tasosta kehossa ja heikentyneestä lipidien aineenvaihdunnasta..

    - Haluan aina torttua. Yleensä tämä voi olla merkki heikentyneestä koskemattomuudesta..

    - Kaltevuus syödä mietoa ruokaa. Se tapahtuu ihmisillä, joilla on taipumus gastriittiin ja mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan haavaumiin. Myös tämä taipumus voi ilmetä ihmisillä, joilla on maksasairaus ja sappirakko..

    - Haluan aina jotain makeaa. Yleensä hermostohäiriöt haluavat makeisia jatkuvasti. He voivat kärsiä masennuksesta, heillä on usein huonot tuulet ja unihäiriöt. Makeus ei ole vaihtoehto masennukseen, koska monet makeiset ovat haitallisia keholle. Korvaa makeiset marjoilla ja makeilla hedelmillä. Mitä kehosta puuttuu tässä tapauksessa? Vastaus tähän kysymykseen ei ole ratkaisu ongelmaan. Yritä ottaa yrttejä, kuten ginkgo biloba, ja harmonisoida elämäsi säännöllisellä meditaatiolla.

    On käynyt ilmi, että ruokahalumme riippuvat suoraan organismin läsnä olevista tai puuttuvista hivenaineista! Auttaaksemme painonpudotusta ja vain ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita ruumiinsa tilasta, annamme dekoodauksen erilaisista "haluista".

    Jos haluat jotain makeaa - magnesiumin puute. kromipikolinaatti

    Haluan silliä - oikeiden rasvojen puute (sillissä ja muissa merirasvaisissa kaloissa on paljon terveellisiä Omega 6 -tuotteita)

    Jos haluat leipää - rasvaa ei taas ole tarpeeksi (keho tietää, että yleensä sinä levitit jotain leivälle - ja se kaipaa: laita se päälle !!).

    Illalla hänellä on houkutus juoda teetä kekseillä - iltapäivällä he eivät saaneet oikeita hiilihydraatteja (B-vitamiinien puute jne.)

    Haluan kuivattuja aprikooseja - A-vitamiinin puute

    Haluatko banaaneja - kaliumin puute. Tai juot paljon kahvia, joten kaliumin puute.

    minä haluan suklaata

    Haluan leipää: Typen puute. Löydetty: Korkeaproteiiniset elintarvikkeet (kala, liha, pähkinät, pavut).

    Minusta tuntuu pureskelevaa jäätä: Raudan puute. Sisältää: liha, kala, siipikarja, merilevä, vihreät, kirsikat.

    Haluan jotain makeaa:

    • Kromin puute. Sisältää: parsakaali, viinirypäleet, juusto, kana, vasikanmaksa;
    • Hiilen puute. Löytyy tuoreista hedelmistä;
    • Tryptofaanin (yhden välttämättömien aminohappojen) puute. Löydetty: Juusto, Maksa, Karitsa, Rusinat, Bataatit, Pinaatti.

    Haluan rasvaisia ​​ruokia

    Haluaisin kahvia tai teetä:

    • Fosforin puute. Sisältää: kana, naudanliha, maksa, siipikarja, kala, munat, maitotuotteet, pähkinät, palkokasvit ja palkokasvit;
    • Rikin puute. Sisältää: karpaloita, piparjuurta, ristikukkaisia ​​vihanneksia (kaali, parsakaali, kukkakaali), collard-vihreitä;
    • Natriumin (suolan) puute. Sisältää: merisuolaa, omenaviinietikkaa (kauden salaattia tällä);
    • Raudan puute. Sisältää: Punainen liha, kala, siipikarja, merilevä, vihreät vihannekset, kirsikat.

    Himo palanutta ruokaa: hiilen puute. Sisältää: tuoreet hedelmät.

    Haluan hiilihapollisia juomia: Kalsiumin puute. Sisältää: parsakaali, palkokasvit ja palkokasvit, juusto, seesami.

    Haluan suolaista: Kloridien puute. Sisältää: kiehumaton vuohenmaito, kala, puhdistamaton merisuola.

    Haluatko hapan: Puute magnesiumia. Sisältää: Paahtamattomat pähkinät ja siemenet, hedelmät, palkokasvit ja palkokasvit.

    Haluatko nestemäistä ruokaa: Veden puute. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä, johon on lisätty sitruuna- tai limemehua.

    Haluatko kiinteää ruokaa: Veden puute. Keho on niin kuivunut, että se on jo menettänyt kyvyn tuntea jano. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä, johon on lisätty sitruuna- tai limemehua.

    Haluan kylmiä juomia: Puute mangaania. Sisältää: saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät, mustikat

    Zhor kriittisten päivien aattona:

    • Sinkin puute. Sisältää: Punainen liha (erityisesti sisäelinten liha), äyriäiset, lehtivihannekset, juurekset.

    Yleinen voittamaton zhor hyökkäsi:

    • Tryptofaanin (yhden välttämättömien aminohappojen) puute. Sisältää: Juustoa, maksa, karitsa, rusinat, bataatit, pinaatti;

    Ruokahalu oli kadonnut kokonaan:

    • B1-vitamiinin puute. Sisältää: eläinten pähkinät, siemenet, palkokasvit, maksa ja muut sisäelimet;
    • B2-vitamiinin puute. Sisältää: tonnikalaa, ruijanpallasta, naudanlihaa, kanaa, kalkkunaa, sianlihaa, siemeniä, palkokasveja ja palkokasveja;
    • Mangaanin puute. Sisältää: saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät, mustikat.

    Haluan tupakoida:

    • Piin puute. Sisältää: pähkinät, siemenet; välttää puhdistettuja tärkkelyspitoisia ruokia;
    • Tyrosiinin (aminohappo) puute. Löydetty: C-vitamiinilisät tai oranssit, vihreät ja punaiset hedelmät ja vihannekset.

    Haluan maapähkinöitä, maapähkinävoita:

    • Halu tutkia maapähkinöitä on tutkijoiden mukaan ensisijaisesti megakaupunkeja. Jos sinulla on intohimo maapähkinöihin ja palkokasveihin, kehosi ei saa tarpeeksi B-vitamiineja..

    Haluan banaaneja:

    • Jos menetät pään kypsän banaanin hajusta, tarvitset kaliumia. Banaanien ystäviä löytyy yleensä niiden joukosta, jotka käyttävät diureetteja tai kortisonilääkkeitä, jotka "syövät" kaliumia. Banaani sisältää noin 600 mg kaliumia, mikä on neljäsosa aikuisen päivittäisestä tarpeesta. Nämä hedelmät ovat kuitenkin erittäin kaloreita. Jos pelkäät painonnousua, korvaa banaanit tomaateilla, valkoisilla pavuilla tai viikunoilla..

    Haluan pekonia:

    • Intohimo pekonia ja muita savustettuja lihoja kohtaan vallitsee yleensä laihduttajien keskuudessa. Rasvaa sisältävien elintarvikkeiden rajoittaminen johtaa veren kolesterolitason laskuun, ja savustettu liha on vain tuote, jossa on eniten tyydyttyneitä rasvoja. Älä halua hylätä ruokavalion vaikutusta - älä houkuttele.

    Haluan melonin:

    • Melonit sisältävät runsaasti kaliumia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia sekä A- ja C-vitamiineja. Ihmisillä, joilla on heikko hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmä, on erityinen tarve niille. Muuten, puolet keskimääräisestä melonista sisältää enintään 100 kcal, joten ylimääräiset kilot eivät pelkää sinua.

    Haluan hapan hedelmiä ja marjoja:

    • Sitruunoiden, karpaloiden jne. Halua havaitaan vilustumisen aikana, kun heikentynyt keho kokee lisääntynyttä C-vitamiinin ja kaliumsuolojen tarvetta. Hyödyntää hapan ja niitä, joilla on maksan ja sappirakon ongelmia.

    Haluaisin maalia, kipsiä, maata, liitu:

    • Halu pureskella tätä kaikkea esiintyy yleensä vauvoilla, nuorilla ja raskaana olevilla naisilla. Se viittaa kalsiumin ja D-vitamiinin puutteeseen, jota esiintyy lasten voimakkaan kasvun ja sikiön luustojärjestelmän muodostumisen aikana raskauden aikana. Lisää maitotuotteita, munia, voita ja kalaa ruokavaliosi, jotta voit korjata ne helposti.

    Haluan sipulia, valkosipulia, mausteita ja mausteita:

    • Yleensä hengitysvaikeuksista kärsivillä ihmisillä on akuutti tarve mausteille. Jos ihminen houkuttelee valkosipulia ja sipulia ja hän tahtoo leivän sinapillä hillon sijasta, hänen nenässään on ehkä jonkinlainen hengitystiesairaus. Ilmeisesti tällä tavalla - fytonisidien avulla - keho yrittää suojautua infektioilta.

    Haluan maitoa ja fermentoituja maitotuotteita:

    • Fermentoitujen maitotuotteiden, erityisesti raejuuston, rakastajat ovat useimmiten kalsiumia tarvitsevat ihmiset. Äkillinen rakkaus maitoon voi syntyä myös välttämättömien aminohappojen - tryptofaanin, lysiinin ja leusiinin - puutteesta.

    Haluan jäätelöä:

    • Jäätelö, kuten muutkin maitotuotteet, on hyvä kalsiumin lähde. Mutta ihmisillä, joilla on heikentynyt hiilihydraattien aineenvaihdunta, hypoglykemia tai diabetes mellitus, on erityinen rakkaus häntä kohtaan. Psykologit pitävät jäätelön rakkautta lapsuuden kaipuun ilmentymänä.

    Haluan mereneläviä:

    • Jodin puutteessa havaitaan jatkuva himo mereneläviä, etenkin simpukoita ja merilevää kohtaan. tällaisten ihmisten on ostettava jodattua suolaa.

    Haluan oliiveja ja oliiveja:

    • Rakkaus oliiveja ja oliiveja (samoin kuin suolakurkkua ja marinadeja) kohtaan johtuu natriumsuolojen puutteesta. Lisäksi riippuvuutta suolasta esiintyy ihmisillä, joilla on kilpirauhasen toimintahäiriö..

    Haluan juustoa:

    • Sitä ihailevat kalsiumia ja fosforia tarvitsevat. Yritä korvata juusto parsakaalilla - se sisältää paljon enemmän näitä aineita, eikä siinä ole lainkaan kaloreita.

    Haluan voita:

    • Himo sitä havaitaan kasvissyöjille, joiden ruokavalio on vähärasvainen, ja pohjoisen asukkaille, joilla ei ole D-vitamiinia.

    Haluan auringonkukansiemeniä:

    • Halu ryöstää siemeniä esiintyy useimmiten tupakoitsijoilla, jotka tarvitsevat kipeästi antioksidanttisia vitamiineja, joissa on runsaasti auringonkukansiemeniä.

    Minä haluan suklaata:

    • Rakkaus suklaata kohtaan on universaali ilmiö. Kofeiiniriippuvaiset ja ne, joiden aivot tarvitsevat erityisesti glukoosia, rakastavat suklaata enemmän kuin muut..

    Rakkaus tietyntyyppiseen ruokaan ja elämäntyyliin

    Rakastan makeaa

    Ehkä työskentelet kovasti ja olet jo saanut hermosi. Glukoosi osallistuu aktiivisesti stressihormonin adrenaliinin tuotantoon. Siksi sokeri kulutetaan hermostuneella ja henkisellä ylikuormituksella nopeammin, ja keho tarvitsee jatkuvasti enemmän ja enemmän uusia annoksia.
    Tällaisessa tilanteessa hemmottelu makeisilla ei ole synti. Mutta on parempi olla nielemättä palasia rikkaita kakkuja (niissä on paljon raskaita hiilihydraatteja), vaan rajoittua vain suklaaseen tai vaahtokarkkeihin.

    Rakastan suolaista

    Jos peto pomppii suolakurkkua, tomaattia ja silliä, jos ruoka näyttää olevan alisuolattua koko ajan, voimme puhua kroonisen tulehduksen pahenemisesta tai uuden infektiokohdan esiintymisestä kehossa.
    Käytäntö osoittaa, että useimmiten nämä ongelmat liittyvät urogenitaaliseen järjestelmään - kystiitti, eturauhastulehdus, lisäysten tulehdus jne..

    Rakastan hapan

    Tämä on usein merkki alhaisesta vatsan happamuudesta. Tämä tapahtuu gastriitin kanssa, jolla ei ole riittävää eritystä, kun mahalaukun mehua tuotetaan vähän. Voit tarkistaa tämän gastroskopialla..
    Hapanmakuisella ruoalla on myös viilentäviä, supistavia ominaisuuksia, se auttaa lievittämään vilustumista ja kuumetta, stimuloi ruokahalua..

    Ehkä vaikeasti sulavat ruoat ovat hallitsevia ruokavaliossa, ja keho yrittää lisätä mahahapon happamuutta helpottaakseen sen työtä. Kylmällä voit myös vetää happamia hedelmiä ja marjoja - erinomainen C-vitamiinin lähde.
    Valitse elintarvikkeet, jotka ovat kohtuullisen rasvaisia ​​eivätkä sekoita monia ruokia yhdessä istunnossa. Vältä paistettuja, suolaisia, liian mausteisia tai liian kypsennettyjä ruokia. Jos huomaat ruoansulatusongelmia (etenkin maksasta ja sappirakosta), muista tarkistaa gastroenterologin.

    Rakastan katkera

    Ehkä tämä on merkki kehon päihtymyksestä hoitamattoman sairauden tai ruoansulatuskanavan kuonan jälkeen..
    Jos haluat usein jotain katkeraa makua, on järkevää järjestää paastopäivät, tehdä puhdistusmenettelyjä.

    Rakastan mausteista

    Näyttääkö ruokalaji lievältä, kunnes koputat puolet pippurista siihen ja jalkasi johtavat meksikolaiseen ravintolaan? Tämä voi tarkoittaa, että sinulla on "laiska" vatsa, se sulattaa ruokaa hitaasti, se tarvitsee kannustimen tähän. Ja kuumat mausteet ja mausteet vain stimuloivat ruoansulatusta.
    Tarve mausteiselle ruoalle voi myös merkitä lipidien aineenvaihdunnan rikkomista ja "huonon" kolesterolin määrän lisääntymistä. Mausteinen ruoka ohentaa verta, edistää rasvojen poistumista, "puhdistaa" verisuonia. Mutta se ärsyttää limakalvoa. Joten älä ripusta chiliä ja salsaa tyhjään vatsaan..

    Rakastan supistavaa

    Jos halusit yhtäkkiä sietämättömästi lähettää kourallisen linnun kirsikka marjoja suuhusi tai et voi rauhallisesti kävellä kakun ohi, suojasi heikkenevät ja tarvitsevat kiireesti latausta.
    Tuotteet, joilla on supistava maku, edistävät ihosolujen jakautumista (auttavat parantamaan haavoja), parantavat ihonväriä. Auttaa pysäyttämään verenvuodon (esimerkiksi fibroideilla), poistamaan liman keuhko-keuhko-ongelmista.
    Mutta supistava ruoka sakeuttaa verta - tämä voi olla vaarallista ihmisille, joilla on lisääntynyt veren hyytyminen ja taipumus tromboosiin (suonikohjuilla, kohonnut verenpaine, jotkut sydänsairaudet).

    Rakastan tuoretta

    Tällaisen ruoan tarve syntyy usein gastriitista tai mahahaavasta, jolla on korkea happamuus, ummetus sekä maksan ja sappirakon ongelmat.
    Hapoton ruoka heikentää, auttaa lievittämään spastisia kipuja, rauhoittaa vatsaa.

    Rakastan suklaata

    "Suklaa-riippuvuus" kärsii useammin kuin muut kofeiinifaneista ja niistä, joiden aivot tarvitsevat erityisesti glukoosia. Tämä koskee myös muita makeisia. Jos syöt epätasapainoista ruokavaliota, kehosi tarvitsee myös glukoosia - nopeimpana energialähteenä. Suklaa tekee nimittäin erinomaisen työn tässä tehtävässä. Mutta pidä mielessä, että tämä tuote sisältää paljon rasvaa, jonka ylimäärä on vaarallista verisuonillesi ja hahmollesi.
    Syö enemmän vihanneksia ja muroja - ne sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ja jälkiruokana valitse kuivatut hedelmät tai hunaja pienellä määrällä pähkinöitä.

    Rakasta juustoa

    Mausteinen, suolainen, mausteilla ja ilman... Et voi elää päivää ilman sitä, sen maku ajaa sinut hulluksi - olet valmis imemään sen kilogrammoina (syöt joka tapauksessa vähintään 100 g päivässä). Ravitsemusasiantuntijat vakuuttavat, että juustoa palvovat ne, joilla on kiireellinen kalsiumin ja fosforin tarve. Juusto on tietysti rikkain lähde näistä keholle välttämättömistä ja erittäin hyödyllisistä aineista, mutta rasvat...
    Yritä korvata juusto parsakaalilla - se sisältää paljon kalsiumia ja fosforia, mutta siinä ei ole lainkaan kaloreita. Jos kehosi hyväksyy maidon hyvin, juo 1-2 lasillista päivässä ja syö juustoa vähän (enintään 50 g päivässä) ja yhdessä raakojen vihannesten kanssa.

    Rakastan savustettua

    Intohimo savustettuun lihaan ja vastaaviin herkkuihin yleensä voittaa ne, jotka ovat liian tiukalla ruokavaliolla. Rasvaa sisältävien elintarvikkeiden pitkäaikainen rajoittaminen ruokavaliossa johtaa "hyvän" kolesterolin tason laskuun veressä, ja savustetussa lihassa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.
    Älä leviää vähärasvaisten ruokien kanssa - valitse sellainen, joka sisältää vielä vähän rasvaa. Osta esimerkiksi jogurtti, kefiiri tai fermentoitu paistettu maito, jossa on yksi tai kaksi prosenttia rasvaa. Syö vähintään ruokalusikallinen kasviöljyä ja tl voita päivässä, vaikka olisit tiukalla ruokavaliolla. Tutkijat ovat empiirisesti todistaneet, että ne, jotka kuluttavat tarpeeksi rasvaa, laihtuvat nopeammin..

    Syöminen riippuvuuksia ja sairauksia

    Ruokailutottumuksemme voivat usein ilmoittaa kehon ongelmista..

    • Sipulit, valkosipulit, mausteet ja mausteet. Näiden tuotteiden ja mausteiden akuutti tarve osoittaa pääsääntöisesti hengityselinten ongelmia;
    • Tällainen riippuvuus oliiveina ja oliiveina on mahdollista kilpirauhasen häiriön kanssa;
    • Ihmiset, joilla on hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöitä, hypoglykemia tai diabetes mellitus, rakastavat erityisesti jäätelöä;
    • Jos menetät pään kypsän banaanin hajusta, kiinnitä huomiota sydämesi kuntoon;
    • Halu syödä siemeniä esiintyy useimmiten niillä, jotka tarvitsevat kipeästi antioksidanttisia vitamiineja. Tämä tarkoittaa, että kehossasi on paljon vapaita radikaaleja - ennenaikaisen ikääntymisen tärkeimmät provosoijat..

    Tiettyjen tuotteiden rajoittamaton halu liittyy aina raskauteen, ja kun tyttö yhtäkkiä haluaa suolaista, joku varmasti pilkkaa mielenkiintoista tilannetta. Itse asiassa, ei vain lapsen kantamisen yhteydessä, hän on nälkäinen makean, suolaisen, jauhojen, rasvan ja jopa syötävän syömätön.

    Ilmiö, kun tiettyä tuotetta kohtaan houkuttelee sinua epätyypillisesti, on erillinen sairauksien oire. Ota selvää, mistä terävä maunmuutos todistaa ja mistä kehosta puuttuu, jos haluat hapan, tärkkelyspitoisen tai makean.

    Epätavalliset makut ovat oire. Tällä tavalla keho lähettää salatun signaalin siitä, mistä puuttuu. Ei ole niin helppoa selvittää, mistä aineista on aika täydentää, koska usein niitä ei käytetä lainkaan hyödyllisiin vitamiineihin, vaan roskaruokaan ja joskus jopa täysin syötäväksi kelpaamattomiin aineisiin.

    Mitä elimistöstä puuttuu, jos haluat makeaa tai tärkkelyspitoista ruokaa

    Miksi haluat makeisia? Suklaanhimo voi esiintyä naisilla premenstruaalisen oireyhtymän aikana sekä vaihdevuosien aikana. On aivan normaalia, jos söit pari kappaletta suklaata ja olet tyytyväinen, mutta kun et voi pysähtyä ja käytetään pari palkkia, tämä osoittaa dyshormonaalisia häiriöitä, jotka edellyttävät asianmukaista korjausta.

    Suklaata käytetään yleisesti masennuslääkkeinä, koska se sisältää alkaloideja, jotka voivat lisätä serotoniinitasoja kehossa. Ehkä kannattaa kiinnittää huomiota psykologiseen tilaan, koska juuri tämän makeuden avulla monet ihmiset yrittävät "tarttua" ongelmiin. Tila, jolloin todella haluat makeisia, voi liittyä emotionaaliseen epävarmuuteen..

    Jos haluat jauhoja, kehosi vaatii typpeä ja rasvoja. Siksi on parempi valita pullien terveellisempi ruoka - palkokasvit, pähkinät ja liha..

    Mitä kehosta puuttuu? Kromia, fosforia ja magnesiumia sisältävät elintarvikkeet tulisi lisätä ruokavalioon. Syö karkkien syömisen sijaan terveellisiä ruokia, kuten viinirypäleitä, parsakaalia, raakapähkinöitä ja siemeniä, kalaa, maksa, juustoa, pinaattia.

    Mitä elimistöstä puuttuu, jos haluat suolaista

    Miksi haluat suolaista? Himo suolaisten ruokien suhteen ei tarkoita vain raskautta, kuten yleisesti uskotaan. Itse asiassa halu syödä suolaista ruokaa voi osoittaa vakavaa stressiä, koska hermostunut kokemus ja väsymys keho vaatii täydentämään luonnollisten mineraalien ja suolojen varastoja..

    Lisäksi vastustamaton halu syödä suolaista ruokaa voi osoittaa, että kehossa on infektiokohta, erityisesti urogenitaalialueen patologia..

    Mitä kehosta puuttuu? Elimistö tarvitsee klorideja, jotka voidaan kaataa kuluttamalla seuraavia ruokia: kala, siemenet, pähkinät, maito.

    Mitä elimistöstä puuttuu, jos haluat rasvaa

    Jos et halua rasvaa koko ajan, mutta yhtäkkiä tällaisten makutottumusten nauttiminen ei ole sinulle tyypillistä, tämä on oire kalsiumin tai rasvaliukoisten vitamiinien puutteesta. Usein haluat roskaruokaa, kun noudatat pitkää ruokavaliota rajoitetulla rasvalla, lisääntyneellä fyysisellä rasituksella, ja tällainen painovoima voi liittyä myös joihinkin sairauksiin (liikalihavuus, Itsenka-Cushingin tauti ja muut).

    Mitä kehosta puuttuu? Pikaruokien sijasta on parasta neutraloida kalsiumin puutteet maidolla, tofulla, vihreillä vihanneksilla, parsakaalilla, juustolla ja jogurtilla..

    Mitä elimistöstä puuttuu, jos haluat jotain ylikypsää tai täysin syötävää

    Jos haluat jatkuvasti syödä jotain ylikypsää, lisää ruokavalioosi lisää tuoreita hedelmiä, koska ne sisältävät hiilihydraatteja, joiden puute on osoitettu tällaisilla oudoilla makuominaisuuksilla..

    Halu käyttää jotain syötäväksi kelpaamatonta, kuten liitu tai savi, voi olla oire anemiasta. Tässä tapauksessa määrätään ruokavalio, jolla on korkea rautapitoisuus, kalaa, lihaa, siipikarjaa, merilevää, vihreitä vihanneksia ja kirsikoita suositellaan kulutukseen.

    Syy tällaiseen outoon haluun syödä jotain tällaista voi olla D-vitamiinin puute. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota voiin, kalaan, muniin ja maitotuotteisiin.

    Maku-mieltymysten jyrkkä muutos voi viitata kasvainten esiintymiseen kehossa, koska kasvava kudos vaatii aktiivista aineiden saantia stimuloimaan solujen täydellistä lisääntymistä. Esimerkiksi kilpirauhasen kasvaimeen liittyy halu kuluttaa sellaisia ​​jodia sisältäviä elintarvikkeita kuin kala ja merilevä. Jos huomaat, että makusi mieltymykset ovat muuttuneet dramaattisesti, älä ohita tätä ongelmaa ja pyydä apua asiantuntijalta..

    Käytä voimistelua, jonka voit tehdä suoraan toimistossa!

    Hyvin usein halu syödä jotain haitallista kehollemme häiritsee terveellisiä elämäntapoja. Joku vetää jauhoja, toisia - mausteisia, toisia suolaisia. Lisäksi haluan usein syödä jotain makeaa. Mitä se riippuu ja kuinka tyydyttää tällainen halu vahingoittamatta terveyttä ja muotoa, opit artikkelistamme.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat suklaata

    Jos sinulla on säännöllinen halu syödä suklaata, se tarkoittaa, että kehosi ilmoittaa sinulle magnesiumin puutteesta. Pakkomielteisen halun poistamiseksi ei ole välttämätöntä juosta kauppaan suklaapatukan saamiseksi. Valitse elintarvikkeet, joissa on paljon tätä hivenaineita. Esimerkiksi pähkinät, siemenet tekevät työn hyvin eivätkä vahingoita hahmosi. Lisäksi ne kyllästävät kehon hyödyllisillä mineraaleilla. Voit myös kokeilla syödä papusalaattia tai hedelmiä.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat nukkua

    Jos kehosi vaatii säännöllisesti unta, sinun on määritettävä oikein tällaisen sairauden syy, ja niitä voi olla monia. Tiettyjen lääkkeiden, nikotiinin tai kofeiinin ottaminen aiheuttaa usein uneliaisuutta päivällä. Sairaus voi myös saada sinut tuntemaan uneliaisuuden. Narkolepsia on harvinainen sairaus, joka johtuu häiriintyneistä univaiheista. Luonnollisten rytmien häiriöt, vitamiinipuutos, hapen puute tai yksinkertaisesti unen puute voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Ota huomioon seuraavat vihjeet tämän taudin torjumiseksi:

    • yritä saada enemmän luonnollista valoa huoneeseesi, koska hän lopettaa melaniinin "unihormonin" tuotannon ja herättää kehon;
    • juo enemmän vettä, sen puute voi aiheuttaa hajoamisen ja luonnollisen uneliaisuuden;
    • on herättävä vaikutus kehoon;
    • tuntea voimaa ja voimaa - kuunnella hyvää rytmistä musiikkia;
    • liikkua enemmän päivällä, kävellä ja urheilla;
    • liikunta auttaa heräämään ja heräämään: istu 10-15 minuuttia, rentoudu, sulje silmäsi ja nuku.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat lihaa

    Jos kehosi vaatii paljon lihaa ja huomaat syövän enemmän lihaa kuin tavallisesti, sinulla todennäköisesti puuttuu tryptofaania ja tyrosiinia. Voit täydentää näiden aineiden varauksia maksan, pinaatin, rusinoiden, bataattien avulla. On toinen vaihtoehto tyydyttää halu - syödä hedelmiä. Oranssit, punaiset ja vihreät hedelmät sisältävät tätä vitamiinia riittävinä määrinä. Lisäksi voit käyttää C-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat makeisia

    Tämä halu ilmenee hyvin usein ihmisillä, jotka noudattavat ruokavaliota. Loppujen lopuksi ne kaikki perustuvat hiilihydraattien vähentämiseen. Juuri tämän komponentin puuttuminen osoittaa nouseva tarve. Jos kieltäydyt edelleen makeasta ruoasta, keho alkaa reagoida, heikkous ja ärtyneisyys ilmenevät. Vältä epämiellyttäviä tuntemuksia yrittämällä tyydyttää tarve syömällä hedelmiä. Voit tehdä annoksen hedelmäsalaattia.

    Lisäksi jatkuva himo makeisiin ilmenee kromin puutteen taustalla. Voit palauttaa sen varannot elimistöön syömällä rypäleitä, juustoa, kanaa, parsakaalia, maksaa.

    Puute fosforia, rikkiä, tryptofaania saa myös haluamaan syödä makeisia. Näitä aineita esiintyy liikaa kanassa, munissa, kaloissa, karpaloissa, juustossa, kaalissa, rusinoissa ja pinaatissa.

    Stressi on usein sokerihalun syy. Siksi monet naiset, jotka käyttävät väärin näitä tuotteita, "tarttuvat" ongelmiinsa.

    Jos kuulut tähän ihmisryhmään, älä yritä vain antaa keholle "onnen hormonia" ruoan kautta, vaan etsi itsellesi harrastus tai harrastus, joka tuo sinulle iloa ja tyydytystä, harmonisoi elämääsi, kokeile meditaatiota. Liiallinen halu syödä makeisia katoaa itsestään.

    Lisäksi, jos haluat banaaneja - signaali kaliumin puutteesta. Hyvin usein tämän merentakaisten hedelmien ihailijoiden joukossa on ihmisiä, jotka käyttävät diureetteja. Jos pelkäät kerätä ylimääräisiä kiloja, koska banaani sisältää paljon kaloreita, korvaa se pavuilla, viikunoilla tai tomaateilla..

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat pähkinöitä

    Jos huomaat, että kehosi tarvitsee pähkinöitä, se todennäköisesti yrittää ilmoittaa sinulle kalsiumin tai E-vitamiinin puutteesta. Tämä halu ilmenee usein suurten kaupunkien asukkailla, koska maaseudulla ympäristön kielteinen vaikutus kehoon on paljon pienempi ja E-vitamiini - antioksidantti, joka osallistuu aktiivisesti taisteluun vapaita radikaaleja vastaan. Voit tukahduttaa tämän halun ja korvata vitamiinien puutteen syömällä parsakaalia, seesaminsiemeniä, juustoa, manteleita, maapähkinöitä. Juusto kyllästää kehosi rautaa, sinkkiä ja fosforia C-vitamiinin lisäksi.

    Voimakas halu syödä maapähkinöitä voi viitata B-vitamiinien puutteeseen.Se löytyy palkokasveista, lihasta, kalasta ja itse pähkinöistä. Ole tarkkaavainen kehoasi kohtaan, koska vitamiinien puute vaikuttaa paitsi haluun syödä jotain myös terveyteen.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat suolaista

    Ihmiset tietävät, että himo suolakurkkua puhuu usein raskauden alkamisesta. Mutta se ei ole ainoa syy. Kloridien puute saa sinut myös syömään suolaisia ​​ruokia. Voit täyttää tämän hivenaineen puutteen vuohenmaidolla, kalalla, merisuolalla.

    Samanlainen halu syntyy pitkittyneen stressin jälkeen, jonka seurauksena mineraalien ja suolojen määrä kehossa vähenee voimakkaasti..

    Mutta jos tunnet jatkuvasti suolatonta ruokaa, se voi olla merkki virtsa- ja virtsateiden sairauksien esiintymisestä..

    Mitä keholta puuttuu, jos haluat leipää

    Typen puute elimistössä ilmaistaan ​​leivän syömisen tarpeella. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon syöt tätä tuotetta, et täydennä kehoa tarvittavalla mineraalilla. Huomaa, että tämän vitamiinin puute elimistössä aiheuttaa liikalihavuutta ja hypertensiota, vaikuttaa haitallisesti ihonväriin, lihasmassan laskuun. Näiden epämiellyttävien seurausten välttämiseksi sinun on syötävä enemmän proteiiniruokia, pihvi, kala, pähkinät, palkokasvit ovat ihanteellisia tähän.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat jotain mausteista

    Mausteiset ruoat ovat hyvä stimulantti ruoansulatuskanavalle. Siksi, jos kehosi vaatii mausteista ruokaa, vatsasi on "laiska" sulattamaan ruokaa ja lipidien aineenvaihdunta häiriintyy kehossa, minkä seurauksena muodostuu "huono" kolesteroli. Ruokien polttaminen tekee verestä nestemäisemmän, mikä auttaa poistamaan rasvat kehosta ja "puhdistamaan" verisuonia. Riippumatta siitä, kuinka hyödyllisiä mausteiset elintarvikkeet ovat, on ehdottomasti kiellettyä syödä niitä tyhjään vatsaan, koska ne ärsyttävät mahalaukun vuorta..

    Heikentynyt immuniteetti ilmenee myös kaipauksena jotain kovaa..

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat hapan

    Tosiasia, että kehosta puuttuu magnesiumia, voidaan arvioida liiallisella halulla happamia ruokia. Syötä säännöllisesti enemmän hedelmiä, palkokasveja, pähkinöitä, jotta kehosi tarvitsisi magnesiumia.

    Jotkut sairaudet voivat myös aiheuttaa halua hapan, nämä ovat mahahapon alhainen happamuus, sappirakon sairaudet. ODS: n puhkeamisen myötä halutaan myös "happamoitua".

    Mutta jatkuva halu syödä jotain katkeraa puhuu ruumiin kuonasta ja sen päihtymisestä.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat siemeniä

    Tupakoitsijat pureskelevat usein auringonkukansiemeniä. Tämä johtuu siitä, että he tarvitsevat kaikkein kipeimmin antioksidantteja, joita löytyy riittävissä määrin siemenistä. Jos et kuulu tähän luokkaan, kehossasi voi olla vitamiinipuutos..

    E-vitamiinin puuttuessa keho tarvitsee myös siemeniä. Mausta salaatit kasviöljyllä, mikä auttaa täydentämään puuttuvien vitamiinien varastoja.

    Ja silti siementen kuorinta auttaa ihmistä selviytymään lukuisista stressistä. Loppujen lopuksi prosessi rauhoittaa, tuo rauhaa ja lievittää ärsytystä..

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat jauhoja

    Kehosi ilmoittaa sinulle typen ja rasvojen puutteesta ja vaatii syödä enemmän jauhotuotteita. Tässä tapauksessa päästä eroon epämiellyttävästä riippuvuudesta, joka voi johtaa tarpeettomien kilojen kertymiseen, ruokavalioon lisää papuja, pähkinöitä ja lihaa. Ravitsemuksen lisäksi vaihda elämäntapasi, mene nukkumaan aikaisin, hiero jalkasi laventeliöljyllä päivittäin, kävele enemmän, käytä.

    Mitä kehosta puuttuu, jos haluat teetä, kahvia ja muita juomia

    Jopa tällainen vaaraton halu voi viitata kehon toimintahäiriöön, jos sitä esiintyy säännöllisesti ja usein. Esimerkiksi halu juoda kylmää vettä voi osoittaa mangaanipuutosta. Avustajia ovat pähkinät, mustikat ja mantelit. Rikkipuutteet ovat yleisiä kahvin- tai teenjuojien keskuudessa. Voit täydentää tämän hivenaineen varastoja syömällä karpaloita, kaalia, parsakaalia ja piparjuurta. Hiilihapollisten juomien haluttomuus ilmenee kalsiumin puutteen vuoksi. Älä juokse kauppaan hakemaan popia ensimmäisessä puhelussa, lisää ruokavalioon lisää juustoa, seesaminsiemeniä, palkokasveja.

    Jos kehosi vaatii kaikkea ja suuria määriä, sinulla ei ole piitä, tyrosiinia ja tryptofaania. Syö enemmän vitamiineja, hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä, juustoa, pinaattia. Lisäksi liiallinen ruokahalu viittaa sinkin puutteeseen kehossasi. Syö lihaa, juureksia, äyriäisiä ja pian tunnet kylläisyyden.

    Yritä kuulla kehosi, ymmärtää mitä se haluaa, silloin on helpompaa johtaa terveellistä elämäntapaa ja pysyä hyvässä kunnossa.

    Makuasetukset jokaiselle henkilölle ovat yksilöllisiä - joku haluaa makeuttaa jatkuvasti, joku ei voi elää päivää ilman lihaa, jonkun on ehdottomasti syötävä vähintään yksi omena päivässä. Joskus tottumukset muuttuvat, ja yhtäkkiä on halu syödä yksi asia. Mitä tehdä, jos haluat syödä palan leipää?

    On käynyt ilmi, että jokaisella on oma vitamiini- ja mineraalipakkaus. Syömiskäyttäytymisestä riippuen kehossa hyödyllisten aineiden tasapaino muuttuu kohti "plus" tai "miinus". Muuten, harvoin tapahtuu, että jotkut aineet kertyvät elimistöön, yleensä ne eivät riitä. Heti kun tietty ainesosa puuttuu, henkilö haluaa syödä heti jotain, kuten palan suklaata tai viipaletta leipää..

    Mitä kehosta puuttuu, haluan leipää?

    Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että jos todella halusit syödä viipaletta leipää, se osoittaa, että typen prosenttiosuus kehossa on vähentynyt. Keho itse ilmoittaa, että on aika täydentää puuttuvat tarvikkeet ja "pyytää" syömään palan leipää.

    Miksi typpi elimistössä vähenee? Tämä johtuu epätasapainoisesta ruokavaliosta ja vitamiinien puutteesta. Jos "istut" ruokavaliolla pitkään ja rajoitat itseäsi monin tavoin, tulos on ilmeinen. Keho itse kysyy mitä puuttuu. Jos leipää ei ole tarpeeksi, ts. Typpeä, sinun on syötävä jotain proteiinia. Esimerkiksi kourallinen pähkinöitä, jos ei ole mahdollista valmistaa täyttä lounasta tai illallista keittiössä. Jos sinulla on mahdollisuus kokata jotain, hemmottele itseäsi palkokasveilla, höyrykaloilla tai keitä pala naudanlihaa. Tarvitset ehdottomasti proteiinia!

    Näiden tuotteiden lisäksi sellaisissa proteiiniruokissa, kuten raejuustossa ja munissa, on paljon typpeä. Valitse vain tuoreet tuotteet ollaksesi 100% varma niiden laadusta.

    Mitä ei ole toivottavaa tehdä

    Jos noudatat ruokavaliota etkä halua rikkoa sitä, sinun ei pidä missään tapauksessa kieltää itsellesi terveellisiä ruokia. Typen puute on täynnä vakavia seurauksia:

    • huimaus ja pahoinvointi;
    • verenpainetauti;
    • diabetes;
    • liikalihavuus.

    Viimeinen kohta ei ole poikkeus, koska rajoittamalla itseäsi ruoassa ja riistämällä elimistöltä hyödyllisiä aineita, tällä tavalla voit häiritä aineenvaihduntaa ja ylimääräisten kilojen menettämisen sijaan ne alkavat nopeasti kasautua. Siksi on niin tärkeää korvata muutama viipale päivittäisestä leipäannoksesta, kun todella, todella haluat, proteiinivalmisteella.

    Haluaa jatkuvasti syödä leipää - miten päästä eroon leipäriippuvuudesta

    Jokaisen ihmisen päivittäinen ruokavalio on erilainen. Se riippuu yleensä asuinpaikasta, henkilökohtaisista mieltymyksistä, iästä ja elämäntavasta. Sattuu, että elämän aikana ruokailutottumukset voivat muuttua dramaattisesti erilaisista olosuhteista riippuen. Mutta joskus on vastustamaton halu syödä yhtä tuotetta pitkään..

    Ravitsemusterapeutit selittävät tämän ilmiön sillä, että jokaisen ihmisen kehossa on omat hivenaine- ja vitamiinisarjansa, jotka ovat tietyssä tasapainossa. Mutta joskus ruokailutottumusten ja elämäntavan muutosten seurauksena tämä tasapaino häiriintyy ja kehosta alkaa puuttua välttämättömiä aineita..

    Miksi haluat jatkuvasti syödä leipää

    Ravitsemusterapeuttien mukaan, jos henkilöllä on halu syödä pikaisesti pala leipää, tämä on merkki siitä, että kehosta puuttuu typpeä. Täten ilmaantuva halu on eräänlainen signaali siitä, että on aika täydentää tämän tärkeän elementin varastoja..

    Miksi typen määrä kehossa vähenee ajoittain? Vastaus on ilmeinen: ravitsemuksen epätasapaino ja tiukat ruokavaliot, jotka rajoittavat välttämättömien aineiden saantia. Jos keho pyytää kiireellisesti leipää, mikä tarkoittaa typpeä, on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa..

    Esimerkiksi pähkinät, palkokasvit, höyrytetty kala tai siivu keitettyä naudanlihaa ovat hyviä ja hyödyllisiä typen täydennysvaihtoehtoja. Voit myös sisällyttää ruokavalioon typpipitoisia ruokia, kuten raejuustoa ja munia. Sinun tulisi kuitenkin valita vain tuoreet ja korkealaatuiset tuotteet..

    1. Hiilihydraattien puute

    Mutta tämä lähestymistapa ei aina voi antaa tuloksia: keho tarvitsee silti oman annoksensa leipää. Toinen syy tähän leipäriippuvuuteen on, että melkein puolet leivästä koostuu hiilihydraateista, joita tarvitaan serotoniinin tuotantoon. Eli henkilö söi palan leipää - hän on täynnä ja tyytyväinen. Ravitsemusterapeutit ovat jopa ottaneet käyttöön termin "leipäriippuvuus". Usein tapahtuu, että mitä enemmän henkilö syö leipää, sitä enemmän hän haluaa. Ja sen äkillinen hylkääminen voi aiheuttaa samanlaisen tilanteen kuin riippuvaisen vetäytyminen..

    2. Seleenin puute

    Lisäksi seleenin puute voi olla syy, miksi haluat syödä paljon leipää. Tämä hivenaine on välttämätön jodin imeytymiselle kunnolla, mikä on elintärkeää kilpirauhasen toiminnalle. Henkilö tarvitsee energiaa, jonka tämä elin antaa. Siksi halu syödä leipää voi myös viitata hormonaalisen järjestelmän, erityisesti kilpirauhasen, rikkomiseen, ts. Osoittaa seleenin akuutista puutteesta.

    3. Magnesiumin puute

    Toinen tärkeä syy halulle syödä leipää on korkea verenpaine. Lisääntyneellä paineella astiat ovat yleensä kouristuksia. Paineen normalisoimiseksi sitä on vähennettävä. Ja siksi, rentoutua verisuonten seinämissä. Tätä tarkoitusta varten elementti, kuten magnesium, jota löytyy suuria määriä leivästä, tekee erinomaista työtä..

    4. Typen puute

    Kiivasta halua syödä jatkuvasti leipää ei voida sivuuttaa, koska typen puute elimistössä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Esimerkiksi huimaus ja pahoinvointi voivat alkaa, verenpaine, diabetes mellitus ja liikalihavuus voivat kehittyä..

    Koska hyödyllisten elintarvikkeiden, jotka antavat keholle tarvittavat aineet, rajoitus voi aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä. Siksi keholla ei ole aikaa käsitellä kaikkia saapuvia aineita oikein, muuttaen ne rasvaksi ja kertymällä odottamattomiin paikkoihin..

    Kuinka paljon leipää sinun pitäisi syödä päivässä

    Vuosisatojen ajan leipää on pidetty tärkeänä ja hyödyllisenä tuotteena. Ja edes nyt, ravitsemusterapeutit eivät suosittele sen poistamista kokonaan ruokavaliosta. On kuitenkin pidettävä mielessä, että moderni leipä on hyvin erilainen kuin se, joka leivottiin kirjaimellisesti 20-30 vuotta sitten..

    Samanaikaisesti kehitettiin turvallinen annos leipää, joka voidaan sisällyttää ruokavalioon joka päivä vahingoittamatta terveyttä ja joka ei aiheuta tuskallista riippuvuutta. On suositeltavaa syödä enintään 33 grammaa leipää kerrallaan. Eli se voi olla kaksi noin 1 cm paksua leivän viipaletta tai yksi pala ruisleipää ja toinen neljäsosa. Ja mieluiten leipää syödään kasvisalaatin kanssa..

    Tärkeä! Leipä on epäilemättä tärkeä ruoka-aine. Nykyaikaiset teolliset leipomotuotteet eivät kuitenkaan ole vain hyödyllisiä, mutta myös vaarallisia keholle! Siksi vitamiinien ja mikroelementtien puutteen täydentämiseksi on parasta ostaa hapantaikista ruisleipää. Tai opi leipomaan itse.

    Kuinka käsitellä leipäriippuvuutta

    Päästäksesi eroon leipäriippuvuudesta, sinun on noudatettava joitain sääntöjä, vaikka leipää ei ole lainkaan tarpeen sulkea pois ruokavaliosta.

    Ensinnäkin sinun on vähennettävä tietoisesti leivän määrää ruokavaliossa. On ymmärrettävä, että moderni leipä sisältää lisäaineita, jotka eivät ole vain hyödyllisiä, mutta myös haitallisia keholle..

    Siksi on toivottavaa, ellei poissuljettua, niin minimoida kakkujen, eclairien ja muiden vehnäjauhoista valmistettujen leivonnaisten käyttö. Tätä tarkoitusta varten voit antaa itsellesi minkä tahansa palkinnon tämän säännön noudattamisesta, esimerkiksi järjestää miellyttävää vapaa-aikaa tai ostaa pienen lahjan..

    Tärkeä! Kun tiedetään syy voimakkaaseen leivän kaipuun, on suositeltavaa korvata se muilla terveellisemmillä elintarvikkeilla, esimerkiksi vihanneksilla ja hedelmillä, jotka sisältävät ruokavalion tasapainottamiseen tarvittavia hivenaineita.

    Jos jossain vaiheessa tapahtui vika, älä nauti itsellesi siitä. Ylimääräinen leipäkuori ei aiheuta paljon haittaa, mutta tällaisen hajoamisen aiheuttama stressi voi aiheuttaa paljon enemmän ongelmia..

    Tärkeä! Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vähentämään syödyn pullan kaloripitoisuus kehon tarvitsemasta päivittäisestä kokonaiskalorista ja päättävät päivän itsevarmasti kevyellä kasvisalaatilla.

    Lisäksi on tärkeää seurata tällaisten leivänhimoiden syitä. Ehkä se ilmenee psykologisen stressin, emotionaalisen ja fyysisen väsymyksen tai nälän tunteen takia, joka ei tyydy ajoissa..

    Sitten yksinkertaiset hiilihydraatit lisäävät mielialaa ja tukahduttavat nälän. Usein tämä tapa on tapa saada tyydytystä ja positiivisia tunteita. Tässä tapauksessa on tarpeen selvittää psykologinen syy ja työskennellä sen kanssa..

    Hyvä vaihtoehto on pystyä itse leipomaan hiivaton leipä. Tällainen tuote ei ole vain maukas, vaan myös terveellinen. Ja valtava määrä reseptejä, joissa on erilaisia ​​hyödyllisiä lisäaineita pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien muodossa, monipuolistaa valikkoa, eikä tällainen leipä aiheuta epäterveellistä riippuvuutta.

    Leipä on välttämätön osa nykyajan ihmisen ruokavaliota, koska se sisältää suuren määrän tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

    Liian suuren määrän nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa terveysongelmia. Siksi on tärkeää selvittää tällaisen riippuvuuden syy ja toteuttaa tämän perusteella asianmukaiset toimenpiteet..