Image

Kuinka syödä sitruunaa terveellisempiin etuihin

Hyvää iltapäivää, rakkaat lukijat! Luultavasti kukaan ei epäile, että sitruunat ovat terveellisin hedelmä.

Nämä kirkkaan keltaiset hedelmät ovat luonnollisin ja yleisesti saatavilla oleva lääke vilustumisen, vitamiinipuutosten ja heikon immuniteetin torjunnassa..

Mutta tämä ei ole kaukana kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää näistä hyödyllisistä hedelmistä. Ymmärretään tarkemmin!

Sitruunakoostumus

Sitruuna, kuten kaikki sitrushedelmät, on erittäin rikas kemiallisessa koostumuksessa. Ensinnäkin se on sitruunahappo, joka tekee siitä niin hapan ja C-vitamiini, vaikka sitä on vähemmän kuin ruusunmarjassa, kiivissä ja joissakin muissa tuotteissa.

Erikseen voidaan todeta:

1. Vitamiinit - A-vitamiini, B-vitamiinit, E-vitamiini, PP-vitamiini.

2. Makro- ja mikroelementit - kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfori, rikki, kloori, rauta, boori, mangaani, fluori, kupari, sinkki.

3. Lisäksi sitrushedelmät sisältävät - proteiineja, orgaanisia happoja, rasvoja, vettä, hiilihydraatteja, ravintokuitua.

Kuinka sitruunat kasvavat. Valokuva.

Kuinka sitruunat kasvavat

Kuinka monta kaloria on sitruunassa?

Hedelmän pehmeän osan kaloripitoisuus on hyvin pieni ja vain 29 kcal / 100 g. tuote.

Kuinka monta sitruunaa voit syödä päivässä?

Sitruuna on erittäin terveellinen sitrushedelmä, mutta asiantuntijoiden mukaan optimaalinen nopeus päivässä on vain pari rengasta. Muuten C-vitamiinia voi esiintyä liikaa ja hypervitaminoosi voi alkaa..

Muistiinpanoon! Sitruunaa pilkotaan ihmiskehossa tunnin ja 30 minuutin ajan..

Sitruuna pidentää nuoruutta ja parantaa elämänlaatua

Sitruunan edut

Miksi sitruuna on niin hyödyllinen ihmiskeholle:

1. Kuitujen ja pektiinien ansiosta se auttaa normalisoimaan suoliston toimintaa, sillä on lievä laksatiivinen vaikutus.

2. Se on ARVI: n ehkäisy talvella ja auttaa parantamaan immuniteettia. Erityisesti inkivääriä ja hunajaa.

3. Auttaa puhdistamaan kerääntyneitä jätteitä ja toksiineja.

4. Parantaa näköä ja verenkiertoa.

5. Sillä on tuhoava vaikutus syöpäsoluihin vahingoittamatta terveyttä.

6. Auttaa lievittämään päänsärkyä ja PMS-hyökkäyksiä.

7. Omistaa antioksidanttisia ominaisuuksia - pidentää nuoruutta ja parantaa elämänlaatua.

8. Sillä on diureettisia ominaisuuksia ja se auttaa poistamaan hiekkaa munuaisista.

9. Auttaa lievittämään toksikoosin oireita raskaana olevilla naisilla.

10. Auttaa vähentämään "huonon" kolesterolin määrää veressä.

11. Onko sydänkohtausten ja aivohalvausten ehkäisy.

12. Parantaa ruokahalua ja ruoansulatusta.

13. Estää unettomuuden, parantaa mielialaa ja lievittää stressiä ja väsymystä.

14. Auttaa torjumaan ylipainoa.

15. Auttaa huolehtimaan ihon, hiusten ja kynsien kunnosta.

Suosittelen lukemista:

Sitruunankuori on sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Sitruunankuori: edut

Kuoren terveysvaikutukset ovat valtavat:

1. Eteeristen öljyjen ansiosta tämän hedelmän kuori auttaa angina-, kumi- ja suuontelosairauksiin. Riittää, että pureskellaan kuorta 10 minuuttia tai kurlata laimennettua vettä 50-50 sitruunamehua 4-5 kertaa päivässä.

2. Onko sydän- ja verisuonitautien ehkäisy.

3. Se sisältyy kynsisienen hoitoon ja helminttien poistamiseen tarkoitettujen tuotteiden koostumukseen.

4. Sitä käytetään laajalti kosmetologiassa, sitä lisätään naamioihin valkaisuaineena ihon pigmentointiin, vähentää ryppyjä ja taistelee aknea vastaan..

5. Kalsiumin ansiosta se lievittää oireita ja lievittää tulehdusta osteoporoosissa ja polyartriitissa.

Sitruunamehu: edut

1. Estää munuaisten ja sappikivien muodostumisen.

2. Sitruunamehua tai sitruunavettä suositellaan raskaana oleville naisille. Hyvin lievittää toksikoosikohtauksia ja edistää luukudoksen ja hermoputken asianmukaista kehitystä sikiössä.

3. Jos sinulla on huono mieliala tai kevätvitamiinipuutos - juo lasillinen vettä hedelmämehun kanssa (voit vain heittää viipaleen sitrushedelmiä), niin tunnet heti voiman ja hyvän mielialan nousun.

4. Mehu auttaa suorituskykyä, parantaa muistia ja aivotoimintaa, lievittää stressiä ja väsymystä.

Sitruunamehu kosmetologiassa

1. Sitruunamehu on erinomainen ihoa valkaiseva aine, joten sen pohjalta valmistetaan luonnollisia naamioita ja kosmeettisia valmisteita pisaroiden, mustapäiden ja ikäpisteiden poistamiseksi..

Riittää, että pyyhit kasvosi tai ongelma-alueesi hedelmäpalalla tai puuvillalevyllä, joka on kastettu tuoreeseen mehuun. Sama menetelmä auttaa myös eliminoimaan rasvaisen ihon..

2. Sitruunamehu parantaa hiusten rakennetta ja eroon hilseestä. Lisää hiuksiin kiiltoa tiputtamalla vain 2-3 tippaa eteeristä öljyä kampaan.

Poista hilse tekemällä naamio: 3 rkl. rkl oliiviöljyä tai muuta ja 1 rkl. rkl tuoremehua. Hiero päänahkaan, pese pois 20-25 minuutin kuluttua suosikkishampoolla.

3. Mehu lievittää ärsytystä ja kutinaa ihosienillä.

Sitruunan eteeristä öljyä käytetään myös aromaterapiassa. Sitä voidaan käyttää aromilampussa tai levittää tipoittain iholle tai lisätä veteen kylvyn aikana.

Video: Sitruunamehu - edut ja käyttötarkoitukset

Sitruunateetä suositellaan immuniteetille

Sitruunatee: edut

Tee sitruunalla on niin suosittua Venäjällä, että sitä kutsutaan jopa venäläiseksi teeksi. Ja ei ole yllättävää, että joka toinen maamme asukas juo tällaista juomaa..

1. Tällä teellä on hämmästyttävän arominsa lisäksi virkistävä vaikutus kehoon ja parantaa ruoansulatusta.

2. Tee, jossa on viipale sitrusta, on suositeltavaa juoda immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sekä vilustumisen ja flunssan hoitoon ja ehkäisyyn.

3. Saadaksesi enemmän hyötyä tästä teestä, on suositeltavaa juoda se 30 minuuttia aterian jälkeen..

4. Sitruuna on lisättävä teetä ja lusikallinen hunajaa veden lämpötilassa, joka ei ole yli 40-45 astetta, jotta kaikki sitrushedelmien hyödylliset ominaisuudet säilyisivät.

Vesi sitruunan sävyillä ja virkistää

Vesi sitruunalla aamulla: edut

1. Sitruunavesi sävyttää hyvin, virkistää ja virkistää.

2. Onko antipyreettinen vaikutus.

3. Auttaa sydämen, maha-suolikanavan, diabeteksen, korkean verenpaineen hoidossa.

4. Parantaa aineenvaihduntaa.

Kuinka valmistaa: Jauhaa sitrushedelmät kuorella tehosekoittimessa tai selaa lihamyllyn läpi. Lisää lasilliseen lämmintä vettä (korkeintaan 50 astetta) 1 rkl. lusikka.

Kuinka ottaa: On suositeltavaa juoda vähintään yksi lasillinen sitruunavettä aamulla tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen aamiaista..

Kuinka monta sitruunaa voit syödä päivässä

Kaikki tietävät, että sitruunat ovat erittäin terveellisiä ruokia. Tämä johtuu suuresta vitamiinien, mineraalien, orgaanisten happojen pitoisuudesta. Mutta älä pidä siitä kiinni. Yhtä terveellinen kuin sitruuna on, liiallinen kulutus voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen..

Kaikki eivät myöskään voi syödä sitruunaa rajoittamattomina määrinä. Ensinnäkin sillä on melko spesifinen maku ja aromi, mikä jo vähentää merkittävästi todennäköisyyttä ylittää sallittu määrä kulutettuna. Toiseksi on olemassa useita sairauksia, joissa on syytä rajoittaa sitruunan syömistä tai luopua siitä kokonaan..

Kulutettujen hedelmien määrä riippuu kunkin ihmisen organismin ominaisuuksista. Joku tuskin voi syödä ainakin palan, mutta on ihmisiä, jotka voivat syödä sitä jatkuvasti eivätkä tunne epämukavuutta. Älä missään tapauksessa pidä sinua kiireisenä. Happamien hedelmien liiallinen kulutus ei todellakaan hyödytä kehoa. Tässä asiassa on parempi noudattaa lääkäreiden ja asiantuntijoiden neuvoja..

Kuinka valita oikea sitruuna kaupassa

On jo pitkään tiedetty, että sitruunat eivät ole C-vitamiinin johtajia. On hedelmiä, marjoja ja jopa vihanneksia, joissa sen pitoisuus on paljon suurempi. Mutta paksun kuoren ansiosta sitrushedelmissä vitamiinia varastoidaan pidempään, koska ulkoinen ympäristö ei vaikuta siihen. Sitruuna on edullinen yhtenä harvoista hedelmistä, joita on saatavilla melkein ympäri vuoden. Mutta on erittäin vaikeaa löytää tuoreita marjoja talvella. Mutta voit saada annoksen ravinteita vain tuoreesta tuotteesta, joka on kasvatettu ilman kemiallisia lannoitteita ja jota ei ole hoidettu lääkkeillä säilyvyyden pidentämiseksi. Siksi sitruunavalinta kaupassa tulisi ottaa täysin vastuulla. Sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotta voit ostaa todella hyödyllisen tuotteen..

Voit nähdä, että kauppojen hyllyillä on erilaisia ​​sitruunoita. Ne voivat olla suuria tai pieniä, pyöreitä tai pitkänomaisia, niillä on paksu tai ohut iho. Ulkonäkö riippuu sitrushedelmien lajikkeesta. Maku ja ravinteiden pitoisuus ovat kuitenkin suunnilleen samat. Siksi voit valita minkä tahansa lajikkeen. Tärkeintä on kiinnittää huomiota sen kypsyysasteeseen ja säilyvyyteen..

Jos aiot syödä sitruunoita tai käyttää niitä ruoanlaittoon heti oston jälkeen, valitse kypsät hedelmät. Kypsymättömät yksilöt voivat maistaa katkeraa, mikä pilaa koko kokemuksen. Kypsillä sitrushedelmillä on aina tasainen keltainen väri. Se voi olla enemmän tai vähemmän tyydyttynyt, mutta silti kuoressa ei saa olla vihreitä pilkkuja. Kun sitruunoita ostetaan tulevaa käyttöä varten, on parempi antaa etusija hieman kypsymättömälle tuotteelle. Huoneen lämpötilassa tai jääkaapin hyllyllä se saavuttaa asteittain halutun kypsyysasteen. Myös sitruunat säilyvät tässä tapauksessa pitkään. Vain niitä ei pitäisi koskaan jäätyä. He menettävät makunsa, arominsa ja jotkut hyödylliset aineet tuhoutuvat. Lisäksi sulatuksen jälkeen hedelmä alkaa heikentyä hyvin nopeasti eikä se sovellu syömiseen..

Tuotteen kypsyyden määrittäminen leikkaamatta tai maistamatta sitä on melko yksinkertaista. Yhtenäisen värin lisäksi huomaamme, että sen on oltava melko joustava, mutta ei kova. Tämän tarkistamiseksi sinun on puristettava hedelmät kevyesti kämmenellesi. Hänen pitäisi antaa periksi vain vähän ja palata entiseen muotoonsa. Jos et voi puristaa, sitruuna ei ole vielä kypsä. Kun se kutistuu liian helposti eikä palauta edellistä muotoa, se voi tarkoittaa, että sitruuna on ylikypsä, ehkä hajoamisprosessi on jo alkanut. Ylikypsä hedelmä ei tule katkeraksi, mutta menettää houkuttelevan massan ulkonäön. Sen rakenne on liian löysä, maku ja aromi kyllästyvät vähemmän. Lisäksi joillakin ravintoaineilla on myös aikaa haihtua tähän mennessä. Tämä sitruuna ei ole edes hyvä ruoanlaittoon.

Jotta ei ostaisi hedelmää, joka on jo alkanut heikentyä, sinun on tutkittava kuori huolellisesti. Siinä ei saa olla tummia pisteitä, pisteitä, vaurioita, kolhuja. Hedelmä säilyttää miellyttävän aromin. Muissa tapauksissa sinun on kieltäydyttävä ostamasta vastaavia tuotteita.

Jos sinulla on mahdollisuus valita sitruunat, joissa on ohut ja sileä nahka tai paksut, tiheät ja karkeat nahat, on parempi valita ensimmäinen vaihtoehto. Tällaiset hedelmät sisältävät enemmän mehua ja ravinteita, koska ne kerätään puusta, joka tuottaa hedelmää vasta ensimmäisen vuoden ajan. Ne sopivat niille, jotka ottavat hedelmiä mehuksi. Sitruunat, joilla on paksu kuori, eivät ole huonompia kuin ohuet kuoret. Mutta näitä hedelmiä käytetään parhaiten ruokien ja kastikkeiden valmistamiseen..

Lisäksi ostettaessa sinun on kiinnitettävä huomiota kuoren kiiltoon. Iho ei saa olla tylsää, mutta ei myöskään liian kiiltävä. Matta iho osoittaa, että hedelmä saattaa olla jo ylikypsä tai että säädettyjä sääntöjä ja määräyksiä ei noudatettu varastoinnin aikana. Liian kiiltävä kiilto osoittaa hedelmien mahdollisen käsittelyn erityisliuoksilla tai parafiinilla säilyvyyden pidentämiseksi. Jos et aio käyttää ruokahalua ruokaan, voit ostaa tällaisia ​​kopioita. Mutta jos syödään kuoren kanssa, voit vahingoittaa terveyttäsi. On huomattava, että näitä ratkaisuja on hyvin vaikea pestä kotona..

Jos valitset epäonnistuneen, sinun ei pitäisi etsiä tapoja elvyttää tuotetta, on parempi päästä eroon heti, jotta et vahingoittaisi itseäsi eikä aiheuttaisi kielteisiä seurauksia..

Kuinka monta sitruunaa voit syödä päivässä

Jollei syödä yhtä hedelmää päivässä tai juoda sen mehua, se ei vahingoita, toisille on parempi olla ylittämättä kahden renkaan normia päivässä pitämällä ajoittain taukoja sen käytössä. Kehon parantamiseen on nyt tarjolla paljon ruokavalioita tai käytäntöjä, joissa kehotetaan syömään sitruunaa päivittäin tai juomaan sen mehua aamulla. Mutta on parempi olla varovainen ja keskustella ensin lääkärin kanssa.

Lisääntynyt happamuus mahassa tai läsnäolo haimatulehdus, liiallinen sitruunan kulutus voi pahentaa tilanne ja aiheuttaa taudin hyökkäyksen. Liiallinen C-vitamiinin ja askorbiinihapon pitoisuus voi myös vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Sinun pitäisi tietää, että vitamiinien puute on helpompi palauttaa kuin poistaa ylimääräinen vitamiini.

Periaatteessa on suositeltavaa syödä vain muutama sitruunaviipale päivässä. Tämä riittää saamaan kaikki tuotteessa olevat ravintoaineet. Voit myös juoda sitruunamehua, mutta muista laimentaa vedellä. Tiivistetty mehu voi vahingoittaa hampaiden emalia tai vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan suojakerroksen tilaan.

Myös sitrushedelmien syömistavalla on merkitystä - kuoren, mehun tai sen pohjalta valmistetun limonadin muodossa - ja kulutuksen ajankohdalla.

Onko mahdollista syödä yöllä ja tyhjään vatsaan

Sitruunan syöminen suoraan tyhjään vatsaan tai yöllä ei ole suositeltavaa. Joten liian väkevöityjä orgaanisia happoja pääsee suuonteloon ja ruoansulatuskanavaan, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti hampaiden kiillon ja mahalaukun limakalvon tilaan. Monet ravitsemusterapeutit ovat jo jonkin aikaa suosittaneet juomaan lasillista lämmintä vettä sitruunamehulla tyhjään vatsaan. Sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa on myös erittäin hyödyllistä..

Lasillinen sitruunavettä aamulla auttaa aloittamaan kehon, aineenvaihduntaprosessit ja poistamaan kertyneet toksiinit. Sitruunamehun päivittäisen juomaveden tulos on parantaa ruoansulatusta, tylsää ruokahalua, laukaista rasvojen hajoamisen, parantaa yleistä hyvinvointia ja ihon kuntoa. Se näyttää kirkastuvan, kirkastuvan ja hehkuvan sisältäpäin.

Tämän vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen laimentaa päivittäin 100 ml: aan lämmintä vettä, jonka lämpötilan tulisi olla alle 50 astetta, mutta yli 30, 1 tl. juuri puristettua sitruunamehua ja juo 30 minuuttia ennen ateriaa. Tänä aikana keho herää lopulta ja on valmis vastaanottamaan ja sulattamaan ruokaa. Jos lisäät juomaan vähän hunajaa ja inkivääriä, siitä tulee paljon terveellisempää ja se auttaa laihtumaan..

Mutta tällä menettelyllä on vakavia vasta-aiheita. Jos niitä on läsnä, älä missään tapauksessa saa juoda happamaa vettä tyhjään vatsaan, jotta tila ei pahene ja aiheuta hyökkäystä. Tärkeimmät vasta-aiheet ovat mahalaukun happamuus, entsyymien liiallinen eritys, haavaumat ja haimatulehdus. Tällaisissa rikkomuksissa sinun ei pitäisi kokeilla terveyttäsi ja löytää muita keinoja kehon puhdistamiseksi ja valmistautumiseksi aamiaiseksi. Ei myöskään ole suositeltavaa juoda jotain hapan niille, joilla on hampaiden yliherkkyys tai emali vaurioita. Hapan juoma tuhoaa sen edelleen. Vaikka suuontelossa ei ole ongelmia juoman ottamisen jälkeen, on suositeltavaa huuhdella suu ja on parempi pestä hampaat.

Yöllä juoma sitruunavesi rauhoittaa hermostoa ja auttaa normalisoimaan unen. Se auttaa myös poistamaan toksiineja ja toksiineja sekä ottamaan sen aamulla. Mutta sillä ei ole kovin voimakasta sivuvaikutusta. Tämä juoma on heikko diureetti. Siksi on suositeltavaa juoda sitruunavettä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta unen aikana ei esiintyisi epämukavuutta..

Sitruunavettä pidetään myös hyvänä tapana estää syöpä. Samanlainen vaikutus saavutetaan poistamalla toksiinit, vapaat radikaalit ja lisääntynyt immuniteetti..

On parasta tarkistaa ensin asiantuntijalta, ennen kuin aloitat sitruunavettä päivittäin. Kurssin aikana tulee myös kuunnella kehoasi. Jos juoman jälkeen tuntuu epämukavuutta, on parempi kieltäytyä siitä..

Onko mahdollista syödä sitruunaa kuorineen

Ei ole vain mahdollista syödä sitruunaa kuorineen, mutta myös välttämätöntä. Loppujen lopuksi siinä on suurin osa ravintoaineista ja hivenaineista. Suurin osa C-vitamiinista löytyy ihon valkoisesta osasta, joka heitetään aina pois, koska sillä ei ole makua tai se on hieman katkera. Se on kuitua ja mielenkiintoista. Mutta siinä ovat kaikki tämän hedelmän edut. Sitrushedelmien kuori sisältää monia hyödyllisiä eteerisiä öljyjä, joilla on desinfioiva vaikutus. Kuori auttaa lisäämään immuniteettia, torjumaan tulehdusprosesseja.

Voit leikata sitruunan ohuiksi viipaleiksi kuoren kanssa ja syödä 1–2 lämpimän teen kanssa. Jos on vaikea syödä juuri niin, voit ripotella vähän sokeria. Mutta sitten lisätään hiilihydraattien sisältämät ylimääräiset kalorit, mutta myös C-vitamiini tuhoutuu paljon nopeammin makeassa ympäristössä. Siksi sinun ei pitäisi pilkkoa koko sitruunaa välittömästi ja ripotella sitä sokerilla. On parasta keittää annos joka kerta, jotta se pysyy mahdollisimman tuoreena. Sokeri voidaan korvata hunajalla. Sitten tästä herkusta tulee hyödyllisempi, keho imeytyy paremmin siihen. Lisäämällä hunajaa saa valmistaa aihion, jota voidaan syödä pieninä annoksina pitkään. On huomattava, että urheilijat käyttävät usein hunajaan marinoituja viipaloituja sitruunaviipaleita kilpailujen aikana sävyn ja voiman palauttamiseksi nopeasti. Jokapäiväisessä elämässä on suositeltavaa turvautua tällaiseen lääkkeeseen, kun kehittyy erityisen vaikea päivä. Muutama sitruunaviipale teetä auttaa sinua tulemaan nopeasti mieleesi, jotta seuraavana päivänä voit alkaa tehdä asioita uudella voimalla..

Älä syö vain sitruunaa. On parempi juoda se veden tai teen kanssa. Ensinnäkin väkevöity happo laimennetaan tällä tavalla, mikä vahingoittaa vähemmän hammaskiillettä ja ruoansulatuselimiä. Ja teessä olevat entsyymit auttavat omaksumaan paremmin hedelmien sisältämät vitamiinit. Tärkeintä on, että juoma ei ole kuuma. Lämpötila tuhoaa monia hyödyllisiä elementtejä.

Onko mahdollista syödä luita

Pitkään he yrittivät syödä sitruunansiemeniä. Uskottiin jopa, että ne ovat myrkyllisiä ja vahingoittavat kehoa. Mutta tämä väärinkäsitys johtuu siementen katkerasta mausta. Itse asiassa kasvien siemenissä, eikä sitruuna ole poikkeus, on kaikki samat vitamiinit, hivenaineet ja ravinteet, jotka ovat massassa ja kuoressa. Päinvastoin, siemenissä ne sisältyvät väkevään muotoon. Loppujen lopuksi siemenestä ilmestyy uusi kasvi, joka tarvitsee kaikki nämä elementit kasvuun ja kehitykseen. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on nyt syötävä sitruunansiemeniä rajoittamatta niiden määrää. Rajoitus on edelleen olemassa. Ensinnäkin ravinteiden ylimäärä aiheuttaa myös merkittävää haittaa keholle ja vaikuttaa terveyteen. Siemenet peitetään myös tiheällä ja sitkeällä iholla, joka ei imeydy suolistoon. Se voi aiheuttaa suolen seinämien tulehduksen, lopettaa ruoansulatuksen tai ummetuksen..

Siksi on suositeltavaa syödä enintään 2 kappaletta päivässä. Ja täydellisen omaksumisen kannalta on parempi kuivata ja jauhaa jauheeksi.

Sen lisäksi, että sitruunansiemenet rikastuttavat kehoa mikroelementeillä, ne voivat lievittää päänsärkyä tai hammassärkyä ja estää suoliston loisia. Kipuja lievittävä vaikutus saadaan luista sisältyvältä salisyylihapolta. Eteeriset öljyt desinfioivat ruoansulatuskanavan elimet.

Voit yksinkertaisesti pureskella luut ennen kuoren poistamista tai jauhaa jauheeksi ja laimentaa vedessä.

Siementen käytössä on rajoituksia. On kiellettyä absorboida niitä suurina määrinä, enintään 2-3 kpl päivässä. Niitä ei myöskään suositella raskaana oleville naisille, imettäville äideille, alle 12-vuotiaille lapsille. Eteeristen öljyjen suuri määrä voi laukaista allergioiden kehittymisen.

Miksi sitruuna on hyödyllinen

Yleinen etu

  1. Sitruunan käytöllä on suotuisa vaikutus hyvinvointiin. Se auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan, saamaan voimaa.
  2. Sitrushedelmien ottamisella on hyvä vaikutus ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä keskushermoston työhön. Eteeriset öljyt ja orgaaniset hapot parantavat entsyymien eritystä mahassa ja suolistossa, mikä auttaa parantamaan ruoan imeytymistä, poistamaan toksiineja ja toksiineja sekä auttamaan rasvojen hajoamisessa. Sitruunan sisältämät aineet auttavat torjumaan verisuonten kolesteroliplakkia, parantavat verenkiertoa, neutraloivat stressin vaikutuksia, palauttavat henkisen tasapainon ja normaalin unen.
  3. Sitruunoiden kulutuksella tai laimennetun mehun juomisella on myönteinen vaikutus ihoon. Vähemmän purkauksia, terveempi, hyvin hoidettu iho.
  4. Tuotteen sisältämät hapot auttavat myös pääsemään eroon hammasplakkista, estävät hampaiden muodostumista.
  5. Sitruuna sisältää ryhmän B, C, PP, D vitamiineja. Se sisältää myös monia hyödyllisiä hivenaineita, kuten kalsiumia, mangaania, booria, kaliumia, klooria, natriumia, magnesiumia. Kuoressa on runsaasti ravintokuitua, eteerisiä öljyjä, pektiiniä, flavonoideja.
  6. Sitrus auttaa parantamaan immuniteettia, torjumaan viruksia ja bakteereja kausiluonteisen vilustumisen ja SARS: n aikana. Sitruunan käyttäminen näihin tarkoituksiin on tehokkaampaa, sinun täytyy alkaa syödä sitä tai juoda laimennettua sitruunamehua kauan ennen epidemian alkua. Sesongin ulkopuolella on syytä lisätä kehon vastustuskykyä. Sitten massiivisen vilustumisen alkamisen jälkeen keho on valmis vastustamaan kaikkia viruksia ja bakteereja..
  7. Sitruunaa ei voida käyttää vain sisäisesti, vaan sitä voidaan käyttää myös ulkoisesti. Monet naiset hierovat ihoaan palalla sitrusta. Se edistää tulehdusten ja ihottumien paranemista, kirkastaa ihoa. Sen mehulla on myös pieni anti-aging-vaikutus. Sitruunamehun käyttö kasvojen hoidossa on osa ihon nuorentamisohjelmaa. Mutta ennen kuin käytät sitä, muista suorittaa testi ja varmista, ettei allergiaa ole. Tätä varten pieni määrä sitruunamehua levitetään pienelle käden ihoalueelle. Jos punoitusta ei tule muutamassa minuutissa, paikka ei ala kutittaa, voit jatkaa menettelyä.

Valitettavasti tällaisella hyödyllisellä tuotteella on luettelo vasta-aiheista, joita ei pidä jättää huomiotta..

  1. Sitruunan, sen mehun, kuoren ja siementen käyttöä ei suositella ihmisille, joilla on korkea happamuus, gastriitti, mahahaava, ärtyvän suolen oireyhtymä. Eteeriset öljyt ja hapot ärsyttävät sisäelinten limakalvoja, ja tällaisten sairauksien ollessa kyseessä tila voi nopeasti heikentyä.
  2. Sitruunoita tulisi myös kohdella varoen niiden, joilla on ongelmia haiman toiminnassa..
  3. Sitrushedelmien käyttöä on suositeltavaa olla käyttämättä hypertensiota sairastaville, raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja alle 12-vuotiaille lapsille. Raskaana olevien naisten tai lasten liiallinen sitruunankulutus voi johtaa vakavaan allergiseen reaktioon ja voi tulevaisuudessa vaikuttaa siedettävyyden muodostumiseen sen sisältämiin aineisiin.

Saadaksesi parhaan mahdollisen vaikutuksen ja vahingoittamatta terveyttäsi, kannattaa lähestyä sitruunan käyttöä viisaasti eikä väärinkäyttää sitä, yrittäen olla ylittämättä määrättyä normia ja kiinnittäen aina huomiota kehon reaktioon hedelmien syömisen jälkeen..

Naisille

  1. Naiset arvostavat sitrushedelmiä hapoista, vitamiineista, eteerisistä öljyistä ja hivenaineista, joilla on suotuisa vaikutus ihon, hiusten ja kynsien tilaan. Lisäksi sitruuna on hyödyllinen sekä sisäisesti otettuna että ulkoiseen käyttöön naamioiden, balsamien, huuhteluaineiden ja tonikoiden muodossa..
  2. Jos juot lasillisen vettä sitruunamehulla päivittäin, huomaat hetken kuluttua ihon ulkonäön parantuneen. Se muuttuu puhtaammaksi, sen pinnalle tulee vähemmän aknea, märkärakkuloita ja aknea. Tämä johtuu toksiinien ja toksiinien poistumisesta kehosta. Myös sitruuna parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa..
  3. Voit pyyhkiä kasvosi sitruunamehulla tai ohuella viipalella sitrushedelmiä muutaman kerran viikossa. Se toimii tonicina, joka puhdistaa ja virkistää ihoa ja edistää pienten vaurioiden paranemista. Samanlainen työkalu kirkastaa ikäpisteitä ja parantaa ihonväriä. Hunajan ja sitruunamehun naamion avulla voit kiristää ihoa, tehdä siitä joustavan ja joustavan.
  4. Hiusten huuhtelu auttaa poistamaan ylimääräisen öljyn, parantaa niiden kiiltoa ja parantaa niiden yleistä kuntoa. Blondit voivat käyttää sitrushedelmämehua luonnollisena kirkasteena hiusten kiillon lisäämiseksi..

Miehille

Sitrushedelmillä on myös myönteinen vaikutus miesten terveyteen. On olemassa reseptejä, jotka auttavat torjumaan eturauhasen adenoomaa. Sitruunan käyttö auttaa myös parantamaan siittiöiden laatua ja siittiöiden liikkuvuutta. Myös miesten ei pidä unohtaa ihonsa hoitamista. Esimerkiksi sitruunahappoa löytyy usein parranajo- ja kasvotuotteista. Se auttaa parantamaan pieniä vammoja, tekee ihosta kiinteän ja joustavan.

Raskauden aikana

Raskaustilaan liittyy monia kielteisiä vaikutuksia, joita voidaan lieventää sitruunan avulla. Voit lievittää toksikoosin tilaa imemällä sitruunakiilan aamulla nousematta sängystä. Tämä lääke voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja parantamaan yleistä hyvinvointia..

Raskaana olevilla naisilla on myös yleensä kielletty ottamasta monia lääkkeitä, joita käytetään vilustumisen ehkäisyyn ja hoitoon. Sitruunatee tai sitruunavesi voi auttaa tukemaan koskemattomuutta tai palauttamaan terveyden nopeammin, jos sinulla on kylmä..

Tänä aikana esiintyy usein iho-ongelmia. Esimerkiksi ikäpaikkoja voi esiintyä. Sitruunamehulla on valkaiseva vaikutus, joten riittää, että pyyhit kasvosi säännöllisesti tai lisäät sen kosteusvoiteeseen.

Mutta sen käyttöä ja käyttöä raskauden aikana kannattaa käsitellä varoen. Jos odottava äiti ei siedä tätä hedelmää tai allergioita, sitä ei missään tapauksessa saa syödä tai käyttää kosmeettisiin tarkoituksiin. On myös välttämätöntä syödä se kohtuullisina määrinä, jotta syntymätön lapsi ei aiheuta sitrushedelmien intoleranssia..

Lisäksi raskauden aikana monet naiset ovat pahentaneet suun sairauksia. Jos hampaiden emalissa tai karieksassa on halkeamia, on parempi kieltäytyä sitruunasta kokonaan, jotta tilanne ei pahene..

Sitruunan käyttö on kielletty raskaana oleville naisille, jotka kärsivät närästyksestä tai maha-suolikanavan sairauksista. Sen sisältämät hapot vaikuttavat varmasti tilanteen pahenemiseen..

Kun imetät

Imettämisen aikana äitien tulisi olla hyvin harkittuja syömisen suhteen, koska tämä vaikuttaa myös vastasyntyneeseen. Siksi sitruunan lisäämisen ruokavalioon tulisi tapahtua tiettynä ajankohtana ja vähitellen. Äidin ei pitäisi syödä sitruunaa ennen kuin vauva on kuukauden ikäinen. Sinun pitäisi aloittaa heikosta teestä sitruunalla. On parasta tehdä tämä aamulla, koska sillä on virkistävä vaikutus. Joten lapsi voi olla aktiivinen päivän ensimmäisellä puoliskolla, ja unen aikaan hän on jo rauhoittunut. Koko päivän on seurattava lapsen kehon reaktiota. Jos päiväsaikaan ei tule sivuvaikutuksia, ruokavalioon on syytä lisätä asteittain sitruunaruokia ja juomia, mutta ei saa olla mukana.

Tällä hetkellä sekä äiti että lapsi tarvitsevat C-vitamiinia, joka auttaa muodostamaan ja ylläpitämään immuniteettia. Siksi sitruunan juominen on hyvä vaihtoehto, mutta jos et ole allerginen sille..

Lapsille

Sitruunalla on sama positiivinen vaikutus lapsen kehoon kuin aikuiseen. Joissakin tapauksissa lapsi tarvitsee vielä enemmän joitain tuotteen sisältämiä elementtejä. Koska hänen immuunijärjestelmänsä on edelleen muodostumis- ja kehitystilassa, hän tarvitsee vain askorbiinihappoa. Kaikenlaiset sitruunajuomat auttavat täyttämään sen puutteen. Vanhempien tulisi kuitenkin olla varovaisia ​​tässä, koska hedelmä on voimakas allergeeni ja sisältää myös paljon happoa, joka voi ärsyttää ruoansulatuskanavan seinämiä. Siksi on syytä lisätä sitruuna vähitellen pieninä annoksina pitämällä pitkiä taukoja..

Asiantuntijat suosittelevat sitruunan lisäämistä lapsen ruokavalioon aikaisintaan 2 vuotta. Tämä tapahtuu siinä tapauksessa, että vauvan takana ei havaittu allergisten reaktioiden ilmenemistä. Jos ennen sitä muilla tuotteilla oli samanlaisia ​​ilmenemismuotoja, sinun pitäisi odottaa jopa 5 vuotta. Ensimmäistä kertaa kannattaa antaa pieni määrä, mieluiten juomana, seuraten kehon reaktioita päivän aikana. Jos sitä ei noudateta, voit laajentaa sen käyttöaluetta asteittain. Mutta tämä ei tarkoita, että tästä hetkestä lähtien lasta on ruokittava tuotteella joka päivä. Hänen tulisi saada sitruunaa satunnaisesti, jotta se ei vahingoittaisi kehittyvää ruoansulatuskanavaa..

Kaikki tämä voidaan tehdä vain sillä ehdolla, että lapsella ei ole sairauksia, joissa sitruunaa ei voida sisällyttää ruokavalioon. Heidän luettelonsa on sama kuin aikuisilla (gastriitti, haavaumat, liikahappoisuus jne.).

On parempi olla varovainen alusta alkaen, olla kiirehtimättä tottumasta aikuisten ruokaan, jotta tulevaisuudessa vauvalla ei ole ongelmia tämän hyödyllisen tuotteen käytössä.

Ovatko sitruunansiemenet sinulle hyviä?

Katkerasta mausta huolimatta siemenet ovat yhtä terveellisiä kuin massa ja mehu. Ehkä niillä on jopa vahvempi vaikutus, koska niiden sisältämät aineet ovat väkevöityjä. Puu kerää kaikki siemenissä olevat aineet, joita käytetään sitten uuden kasvin kasvuun ja kehittämiseen..

Luilla on voimakas antiseptinen vaikutus, ne auttavat torjumaan paitsi vilustumista myös monia muita. Usein ne on suositeltavaa syödä yhdessä raakojen kurpitsan siementen kanssa. Molemmat siemenet auttavat estämään loisia suolistossa ja poistamaan ne tarvittaessa..

Voit pureskella luut tai kuivata ne ja käyttää niitä jauheena laimentamalla ne veteen. Toinen vaihtoehto on jopa edullinen, koska siemenissä on erittäin sitkeitä kuituja, jotka eivät aina imeydy hyvin suolistoon. Jauhaminen auttaa välttämään ongelmia ruoansulatuskanavan pysäyttämisessä ja ummetuksessa. Sinun tulisi myös päästä eroon kovasta kuoresta. Se ei ole vieläkään imeytynyt ja siitä voi tulla vain ongelmien lähde..

Sitruunan siemenjauhe antaa sinulle hyödyllisiä aineita niille, jotka ovat vasta-aiheisia mehussa ja sellussa. Pienien määrien syöminen voi auttaa välttämään mahahappo-ongelmia.

Mutta myös tässä on rajoituksia. On muistettava, että liiallisuudesta tulee aina terveysongelmia, joten sinun on seurattava huolellisesti, miten keho reagoi tuotteen seuraavaan käyttöön. Jos tunnet epämukavuutta, on parempi keskeyttää sen ottaminen väliaikaisesti..

Sitruunankuoren edut

Sitruunankuori on erittäin terveellistä. Siinä on pääosa C-vitamiinia.Kuoren yläosassa on myös flavonoideja, jotka auttavat kehoa imemään C-vitamiinia. Kaikki tietävät myös, että kuoressa on runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka ovat vastuussa taisteluista viruksia ja bakteereja vastaan. Ne antavat desinfioivan vaikutuksen, joka auttaa torjumaan vilustumista, kun ihoa käsitellään, parannetaan pieniä ihottumia ja vammoja. Heille sitruuna on velkaa pysyvän aromin. Joskus riittää, että haistelet sitrushedelmien öljyä rauhoittumaan. Siksi voit ottaa sitruunankuoren, puristaa sitä hieman öljyn erottamiseksi ja nauttia aromista..

Sitruunankuori auttaa myös torjumaan kuivia korkokenkiä. Jos vauriot ja halkeamat ovat pieniä, kuoren päivittäinen käyttö auttaa parantamaan ne muutaman viikon ajan. Tätä varten sinun on puhdistettava jalkojen iho, höyrytettävä lämpimässä vedessä. Sitruunankuori on hajotettava hieman käsissäsi, jotta mehut alkavat tulla keltaisesta osasta ja levittää kantapäähän muutaman minuutin ajaksi.

Silputtu kuivattu kuori voi helposti korvata itse hedelmän, jos sitä ei tällä hetkellä ole saatavana. Kuori on syytä poistaa etukäteen ja kuivata se hyvin. Voit tehdä tämän vain asettamalla sen lämpimään ja kuivaan paikkaan. Kun kuori tarvitaan, se voidaan pilkkoa tehosekoittimella tai raastaa ja lisätä astioihin, juomiin, jälkiruokiin.

Siksi voimme sanoa, että sitruuna on täysin terveellistä ja sillä voi olla myönteinen vaikutus terveyteen. Siksi massa tulisi syödä välittömästi, puristaa mehusta ja iho ja siemenet korjata, ellei hedelmiä ole mahdollisuutta ostaa..

Tietenkin sinun on aina seurattava kulutusnopeutta ja muistettava vasta-aiheista ja mahdollisista sivuvaikutuksista. On parempi sulkea väliaikaisesti sitrushedelmät ruokavaliosta etukäteen kuin hylätä se ikuisesti tulevaisuudessa..

"Tärkeää: kaikki sivuston tiedot ovat vain tiedoksi. Ennen kuin annat suosituksia, ota yhteyttä erikoistuneeseen asiantuntijaan. Toimituskunta tai kirjoittajat eivät ole vastuussa materiaalien mahdollisista vahingoista. "

Miksi sitruuna on hyödyllinen

Sitruuna on sitrushedelmäkasvi. Sen hedelmät kypsyvät ikivihreällä puulla syksyyn mennessä, ja kukinta alkaa keväällä. Jokainen jääkaappi sisältää tätä terveellistä hedelmää, jota kotiäidit käyttävät moniin tarkoituksiin. Ja mikä sitruuna on hyödyllinen ihmiskeholle, opit alla olevasta artikkelista.

Sitruunan hyödylliset ominaisuudet

Sitruunat ovat hyödyllisiä ensisijaisesti niiden sisältämien vitamiinien, karoteenin ja muiden aineiden vuoksi..

C-vitamiini auttaa selviytymään reumasta, tuberkuloosista, parodontaalisairaudesta, päästä eroon ikenien verenvuodosta. B-vitamiini lievittää unettomuutta. P-vitamiini on erinomainen tapa estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Kalium auttaa hermosolujen palauttamisessa ja aivojen ravinnossa. Kalsium vahvistaa luukudosta.

Sitruunan hyödylliset aineet:

  • B-vitamiinit;
  • Vitamiinit C, A, E, PP.

Mikro- ja makroelementit sitruunassa:

  • Kalium;
  • Boori;
  • Rauta;
  • Kalsium;
  • Kupari;
  • Mangaani;
  • Rikki;
  • Molybdeeni;
  • Magnesium;
  • Natrium;
  • Fosfori;
  • Fluori;
  • Kloori;
  • Sinkki.

Sitruuna on erinomainen antiseptinen aine, joten sitä käytetään vilustuminen, kurkkukipu, flunssa, vitamiinipuutos, se lievittää yskää ja kuumetta. Hedelmät ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

Sitruunat ovat hyviä poistamaan haitalliset toksiinit, jätteet ja ylimääräinen neste kehosta.

Kansanlääketieteessä on suositeltavaa käyttää mehua kasvojen ihon vaalentamiseen, nuorentamiseen. Irrota keltainen plakkia hampaista. Sitruuna hyödyttää ikenien parantamista ja kynsien vahvistamista.

Onko sitruunankuori hyvä sinulle

Kuori jätetään yleensä ilman valvontaa, sitä ei syö, vaikka se onkin erittäin hyödyllinen, erityisesti valkoinen, mauton kerros. Tämä kuorikerros on albedo, sisältää paljon C-vitamiinia (3 kertaa enemmän kuin massassa) ja bioflavonoideja, jotka imevät C-vitamiinia hyvin.

Kuoren värillistä ulkokerrosta kutsutaan flavedoksi, se sisältää arvokkaita eteerisiä öljyjä ja pektiiniaineita, joita on myös paljon enemmän täällä. Joten vaikka sitruunankuori ei ole niin maukasta, se on silti terveellistä. Pese hedelmät huolellisesti ennen kuin syöt kokonaisia.

Sitruunan edut raskauden aikana

C-vitamiini auttaa raskaana olevia naisia ​​välttämään tartuntatauteja ja parantamaan immuniteettia. Askorbiinihappo vähentää kehon turvotusta, palauttaa ja rauhoittaa kehoa. Sitrusta tulisi käyttää raskaana olevilla naisilla, joilla on alhainen vatsan happamuus.
Herbalistit suosittelevat sitruunankuoren tuoksun hengittämistä, mikä auttaa selviytymään stressistä, väsymyksestä..

Sitruunapuun hedelmää käytettiin raskauden aikana selviytymään toksikoosista ja pahoinvoinnista. Kiinankielestä käännettynä sikiön nimi käännetään "hyödylliseksi äideille". Tämä tosiasia ei jätä epäilystäkään sitruunan eduista raskaana oleville naisille..

Miksi sitruuna on hyödyllinen laihtuminen

Monet ihmiset puhuvat nykyään laihdutuksesta sitruunalla, ruokavalion eduista, sitruunaveden juomisesta ylimääräisten kilojen poistamiseksi. Epäilemättä sitruunan eteerinen öljy on hyödyllinen laihdutukseen, mutta on suositeltavaa käyttää sitä yhdessä muiden tuotteiden kanssa..

Orgaaniset hapot, jotka sisältävät liikaa tätä sitrushedelmää, hajottavat rasvat, normalisoimalla aineenvaihduntaa kehossa, tylsentäen nälän tunnetta. Ja C-vitamiini auttaa laihtuneita ylläpitämään voimaa koko päivän, jotta ruokavalio on helppoa ja kivutonta..

Sitruunahäiriö:

  • Haavaumien ja gastriitin kanssa;
  • Ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa;
  • Haimatulehduksella;
  • Suuontelon tulehdusprosesseilla;
  • Hypertensiiviset potilaat.

Kuinka paljon sitruunaa voi syödä päivässä

Onko sitruuna terveellistä suurina määrinä? Älä kulje pois - kaksi rengasta päivässä riittää. On tärkeää, ettei kehoa ylikyllästetä vitamiinilla. Hypervitaminoosia voi esiintyä, kun käytät sitruunaa pitkään - joka päivä yli viikon ajan, ylittäen määritetyn annoksen. Jos koet päänsärkyä, pahoinvointia, nivelsairauksia, vatsakipua ja ummetusta, on suositeltavaa lopettaa sitruunan juominen vähintään 3 viikkoon.

On pidettävä mielessä, että askorbiinihappoa on vaikeampaa poistaa kehosta kuin täydentää sitä. Tässä on oltava tasapaino..

Kuinka valita sitruunat

Kypsän tuoreen sitruunan kuori kimaltelee kiillotettuna.

Jäykkyys puhuu hänen normaalista kypsyydestään.

Paksunarvoiset hedelmät sisältävät enemmän vitamiineja, jotka varastoidaan ihonalaisessa valkoisessa kerroksessa. Se sisältää C-vitamiinia ja bioflavonoideja, jotka omaksuvat sen..

Sitruunoiden säilyttäminen

Sitruunoita säilytetään pitkään noin 7 asteen lämpötilassa. Joten sitruunoiden terveyden pitkäaikaiseen säilytykseen ja ylläpitoon, pidä ne jäähdytettynä paperipussissa..

Muovipussissa he alkavat laulaa. Kypsymätön sikiö kestää kauemmin.

Terveelliset sitruunareseptit

Limsa

Aseta 220 grammaa sokeria kattilaan, jossa on yksi lasillinen vettä. Laita matalalle lämmölle sekoittaen toisinaan. Kun sokeri on liuennut, poista se lämmöltä. Lisää viiden sitruunan kireä mehu jäähdytettyyn siirappiin. Lisää kuohuviiniä ennen tarjoilua (enintään kaksi litraa tätä siirappimäärää kohti).

Marinoituja sitruunoita

Sekoita paprika (puoli rkl), 3 rkl. rkl suolaa, yksi rkl. lusikallinen sokeria ja yksi pippuri pippuria. Leikkaa sitruuna (5-6 kappaletta) viipaleiksi ja aseta se steriloituun purkkiin kerroksittain, ripottele jokainen mausteiden seoksella. Aseta sitruunat tiukasti niin, että mehu peittää ne kokonaisina. Jos sinulla ei ole tarpeeksi mehua, purista toinen sitruuna ja kaada mehu purkkiin. Lisää peitotuote paremmin säilyttämällä lisäämällä pieni kasviöljy päälle, mikä estää ilman pääsyn sisään. Jätä purkki tiiviisti suljettuna viikon ajaksi ikkunalaudalle ja säilytä sitten jääkaapissa. Sinun täytyy syödä kahden kuukauden kuluessa.

Mitä tapahtuu kehollesi, kun syöt sitruunoita?

Sitruunat ovat hapan ja katkera huolimatta erittäin terveellinen tuote. Niissä on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, mikä tekee niistä joitain planeetan terveellisimpiä hedelmiä..

Mitä keholle tapahtuu, kun syöt sitruunoita, lue ONT-viite.

Auttaa juomaan enemmän vettä ja ylläpitämään nesteytystä

Nesteen saannin yleisiä ohjeita ovat, että naisten tulisi saada vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja miesten vähintään kolme litraa. Näihin numeroihin sisältyy vesi, jonka saamme myös ruoasta..

Vesi on paras nesteytyksen lähde, mutta jotkut ihmiset eivät voi juoda sitä siististi maunsa vuoksi. Asiantuntijat neuvovat lisäämään siihen sitruunaa juoman maun parantamiseksi - tämä voi auttaa sinua kuluttamaan enemmän vettä.

Sitruunat ovat hyvä C-vitamiinin lähde

Nämä sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on tärkeä antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.

Lisäksi C-vitamiini voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä ja alentaa verenpainetta..

Vaikka sitruunat eivät johda runsaasti C-vitamiinia sisältävien sitrushedelmien luettelossa, ne sisältävät kohtuullisen määrän: yhdessä sitruunassa on noin 18,6 mg C-vitamiinia. Suositeltu päivittäinen saanti aikuisille on 65-90 mg..

Auttaa laihtua

Hiirillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunoista löytyvät antioksidantit vähentivät merkittävästi niiden painonnousua.

Jyrsijöille syötettiin rasvaa sisältävää ateriaa ja annettiin sitruunoista löytyviä polyfenoleja rasvan varastoinnin ja painonnousun hidastamiseksi..

Vaikka hiirillä tehtyjen kokeiden tulokset eivät aina vastaa ihmisten tuloksia, tutkijat suosittelevat silti sitruunan käyttöä liikalihavuuden torjunnassa..

Ihon kunto paranee, ryppyjä vähenee

Sitruunoiden terveysvaikutukset liittyvät myös siihen, että ne auttavat ylläpitämään nuoruutta ja parantamaan ihon kuntoa. Sinun ei tarvitse käyttää rahaa kalliisiin kasvovoiteisiin tai kylpylähoitoihin, yritä lisätä sitruunoita ruokavalioon. Niiden sisältämä C-vitamiini voi auttaa vähentämään ryppyjä, suojaamaan ihoa ikääntymiseltä ja auringon vaurioilta.

Esimerkiksi yksi hiirillä tehty koe osoitti, että heille annettu sitruunavesi auttoi estämään ryppyjen kehittymisen..

Parantaa ruoansulatusta

Sitruunat koostuvat pääasiassa liukoisesta kuidusta, mikä auttaa hyödyllisiä suolistobakteereja toimimaan. Jotkut ihmiset juovat sitruunavettä päivittäin laksatiivina..

Sitruunoiden suoliston terveyshyödyt liittyvät myös sitruunahappoon, joka voi auttaa ruoansulatuksessa, vaikka tätä koskeva tutkimus on kiistanalaista..

Virkistä hengitystä

Sitruunat ovat tunnettu kansanlääke voimakkaiden epämiellyttävien hajujen torjumiseksi. Esimerkiksi monet ovat todennäköisesti yrittäneet neutraloida käsissään olevan valkosipulin "maun" hankaamalla ne sitruunalla. Samoin voit päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Sitruunahappo raikastaa hengitystäsi sitruunahapon ansiosta, joka poistaa voimakkaat hajut.

Voit käyttää vettä sitruunalla tähän tarkoitukseen..

Auta ehkäisemään munuaiskiviä

Sitruunoissa on paljon sitraattia, jonka on osoitettu estävän luonnollisesti munuaiskiviä. Urologiassa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että potilailla, jotka saivat limonadia päivittäin hoidon aikana (noin 120 ml sitruunamehua laimennettuna 4 litralla sokeritonta vettä), kehittyi munuaiskiviä hitaammin kuin ennen hoitoa..

Paranna kolesterolitasoja

Erään aihetta koskevan tutkimuksen mukaan sitruunat ovat täynnä kolesterolia taistelevia aineosia, mukaan lukien C-vitamiini, jonka on osoitettu alentavan LDL: ää tai "huonoa" kolesterolia. Sitruunat sisältävät myös flavonoideja, jotka vähentävät LDL- ja triglyseriditasoja.

Auttaa pitämään sinut kylläisenä

Jos ylensyönti on ongelma sinulle, sitruunat voivat olla hyvä vastaus tähän ongelmaan. Sitrushedelmien, kuten sitruunoiden, kuoressa ja massassa olevan pektiinin on osoitettu auttavan ihmisiä tuntemaan olonsa täydellisemmäksi. Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka söivät vain viisi grammaa pektiiniä, tunsivat olevansa täyteen. Tätä varten sinun on kuitenkin syötävä useita sitruunoita, joita kaikki eivät voi tehdä, joten mehun lisääminen veteen ja juomaan on helpompaa koko päivän ajan. Tee terveellistä limonadia puristamalla puoli sitruunan mehu lasilliseen vettä. Sitruunaa tulisi käyttää vain tuoreena, ja suodatettu vesi on parasta saada eniten hyötyä. Maun parantamiseksi voit lisätä muutaman mintunlehden, lusikan hunajaa tai vaahterasiirappia.

Vähennä painetta

Korkea verenpaine voi johtaa vaarallisiin sairauksiin, kuten munuaisten vajaatoimintaan, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Jos niitä käytetään säännöllisesti, sitruunat voivat auttaa vähentämään näiden vaivojen riskiä. Erään aihetta koskevan tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka söivät vähintään puolet sitruunaa päivässä yhdistettynä kävelyyn (noin 7000 askelta), laskivat merkittävästi verenpainetasoaan. Samanaikaisesti sitruunat eivät tietenkään voi olla ainoa tapa alentaa verenpainetta; ongelman ratkaisemiseksi sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Sitruunoiden sivuvaikutukset

Sitruunat ja sitruunavesi ovat yleensä turvallisia terveydelle, mutta on olemassa useita mahdollisia sivuvaikutuksia.

Sitruuna sisältää sitruunahappoa, joka voi tuhota hampaiden kiillon. Riskin vähentämiseksi juo sitruunavettä oljen läpi ja huuhtele sitten suu puhtaalla vedellä.

Sitruunahappo voi aiheuttaa närästystä joillekin ihmisille. Mahahaavan tai pohjukaissuolihaavan kanssa kannattaa sulkea ne kokonaan ruokavaliosta.

Lisäksi sitruunat voivat aiheuttaa allergioita..

Tilaa meille Yandex Zen ja Telegram

Kuinka käyttää sitruunaa oikein saadaksesi siitä täyden hyödyn

Ravitsemusasiantuntijat kertoivat kuinka sitruuna on todella hyödyllistä ja miten sitä käytetään oikein. Mehu, uute ja kuori ovat hyviä terveyden edistämiseen, raportoi Live Strong.

Sitruunaa käytetään vilustumisen torjunnassa, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Se yhdistetään usein hunajan ja inkiväärin kanssa. sitruunalla on muita hyödyllisiä ominaisuuksia - C-vitamiinin lisäksi se sisältää antioksidantteja, joilla on antiviraalisia ja antibakteerisia vaikutuksia. Sitruuna sisältää myös paljon kaliumia - ainetta, joka tarvitaan normaaliin munuaisten toimintaan ja verenpaineen säätelyyn..

Hunajaan sekoitettu sitruunamehu on yksinkertainen ja tehokas lääke vilustumiselle ja yskälle. Sekoita hunaja ja sitruunamehu pieneen kulhoon ja käytä sitä kurkkukivun vähentämiseen ja yskän parantamiseen..

On mahdotonta sanoa tarkalleen grammoina tai paloina, kuinka monta sitruunaa voit syödä päivässä. Mutta sinun ei pitäisi kiirehtiä äärimmäisyyksiin - sitruunaviipale kupin teetä tai lasillinen vettä on sinulle hyödyllinen vain, jos et ota sitä tyhjään vatsaan. Sitruuna on hapan hedelmä ja sen happamuus voi ärsyttää vatsan limakalvoa. Vaikka sitruunassa on runsaasti C-vitamiinia, se ei ole ainoa aineen lähde, asiantuntijat neuvovat.

Jos juot sitruunaa liian usein, sen sisältämä sitruunahappo voi vahingoittaa hammaskiillettä tai lisätä hampaiden herkkyyttä, joten sitruunan juomisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu vedellä. Sitruunoita ei pidä kuluttaa ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa, koska ne lisäävät suolahapon tuotantoa. Myös liiallinen sitruunoiden kulutus voi johtaa gastriittiin. Kuten kaikki sitrushedelmät, sitruuna voi aiheuttaa allergisen reaktion..

Korkeissa lämpötiloissa sitruuna menettää hyödylliset ominaisuudet. Sitruuna on herkkä lämpötilalle - jos se ylittää 80 astetta, C-vitamiini tuhoutuu. Siksi sitruunaa tulisi lisätä lämpimään teeseen, ei kuumaan teeseen. C-vitamiini reagoi myös valoon ja happeen, joten sitruunan leikkaamisen jälkeen on tärkeää, ettei sitä säilytetä pöydällä pitkään, vaan että sitä käytetään mahdollisimman nopeasti, asiantuntijat neuvovat.

Aikaisemmin "Pravda.Ru" kertoi, että sitruunan ja jään yhdistelmästä voi tulla myrkytyksen syy. Tämän johtopäätöksen ovat tehneet tutkijat Clemsonin yliopistosta. Kuten kävi ilmi, tauteja aiheuttavat organismit leviävät nopeasti juomissa, joissa on tällaisia ​​lisäaineita..

Sitrushedelmien vitamiini: miten syödä sitruunaa oikein ja kuinka paljon voit syödä päivässä?

Sitrushedelmiä, jotka säilyttävät hapan maun missä tahansa kypsymisvaiheessa, kutsutaan sitruunaksi..

Näitä hedelmiä käytetään kaikkialla maailmassa, pääasiassa kulinaarisiin tarkoituksiin..

Useimmiten he käyttävät mehua, jolla on paitsi mielenkiintoinen maku, myös toiminto, jonka tarkoituksena on puhdistaa keho.

Alla olevasta artikkelista saat selville kuinka sitruunaa kuluttaa oikein ja kuinka paljon se on turvallista..

Sitruuna tunnetaan ensisijaisesti hapan maustaan, jota voidaan kutsua hedelmän tunnusmerkiksi. Useimmilla ihmisillä on vahva assosiatiivinen yhteys: hapan - sitruuna.

Miltä hedelmät näyttävät?

Hedelmä on yleensä vaaleankeltainen ellipsoidinen hedelmä, noin 6-9 cm pitkä ja halkaisijaltaan 4-6 cm, ihon alla on itse hedelmä, joka koostuu noin 8-10 osasta (viipaleista), jotka on täytetty mehukkaalla massalla. Kasvin siemenet ovat pieniä, 4-6 mm pitkiä, valkoisia tai kellertävän vihreitä, munanmuotoisia.

Lajikkeiden erot

Sitruunalajikkeita on monia, jotka on jaettu kahteen pääryhmään - tuuhea ja puumainen, ja toisella alaryhmällä on korkeampi sato..

Harvat ihmiset tietävät, mutta lajikkeesta riippuen hedelmän koko voi vaihdella kyyhkysmunasta noin 2 kg painaviin hedelmiin.

Koon lisäksi eri lajikkeiden hedelmät eroavat toisistaan:

  1. muoto - pyöristetty tai päinvastoin pitkänomainen, päärynän muotoinen jne.;
  2. väri - vihertävästä keltaiseksi vaihtelevalla kirkkaudella ja kylläisyydellä;
  3. paksu kuori.

"Sitruunan" ja "kalkin" hyväksytyllä erolla on pikemminkin kulinaarinen perusta. Kalkki on geneettisesti samanlainen kuin sitruuna, ja sen hedelmillä on ominainen maku ja erityinen aromi vain tietyssä kypsymisvaiheessa. Kypsissä kalkkihedelmissä maku voi muuttua sokerimakeiseksi ja haju menettää elävän ilmeensä.

Miksi niin hapan?

Huomattava määrä orgaanisia happoja, erityisesti sitruuna- ja omenahappo, antavat näille hedelmille tyypillisen hapan maun. PH-asteikolla vierekkäisten numeroiden välinen ero edustaa kymmenkertaista eroa. Esimerkiksi pH 5 on 10 kertaa happamampi kuin pH 6 ja 100 kertaa happamampi kuin pH 7, jota pidetään neutraalina. Sitruunamehun pH-arvo on 2 ja 3, mikä tekee siitä 10000 - 100000 kertaa happamampaa kuin vesi.

Kuinka käyttää oikein?

Kaikki eivät voi syödä sitruunaa aivan kuten puhtaana. Enimmäkseen he käyttävät näiden hedelmien mehua tai lisäävät pienen siivun mihin tahansa juomaan, esimerkiksi teeseen. Yleensä sitruunateen juomisen perinne on levinnyt pääasiassa entisen Neuvostoliiton alueella. Ulkomailla tätä yhdistelmää kutsutaan jopa "teeksi venäjäksi".

Sitruunoita käytetään seuraavalla tavalla - pestään perusteellisesti, leikataan ohuiksi viipaleiksi yhdessä kuoren kanssa, hedelmät laitetaan kerroksittain astiaan, jossa on leveä kaula, ripottamalla jokainen kerros sokerilla. Täytetty astia suljetaan tiiviisti kannella ja jätetään hetkeksi, kunnes sitrushedelmät päästävät mehun ulos. Tuloksena oleva tuote kulutetaan teen kanssa tai sellaisenaan, koska sokeri pehmentää sitruunan voimakasta happamuutta. Joskus sokeri korvataan hunajalla, mikä lisää lopputuotteen hyödyllisyyttä..

Sitruunaa, joka on ripoteltu sokerilla ja kahvilla, jauhettu jauheena, tarjoillaan usein konjakin välipalana. On yleisesti hyväksyttyä, että tämän reseptin kirjoittaja oli venäläinen tsaari Nikolai I, joten alkupalaa kutsutaan "Nikolashka".

Missä määrin?

Ottaen huomioon näiden sitrushedelmien erityinen maku, ei ole juurikaan halua kuluttaa niitä kilogrammoina. Toisin kuin yleisesti uskotaan, sitruuna ei ole johtava C-vitamiinipitoisuudessa. Esimerkiksi mustaherukassa tämän vitamiinin määrä on viisi kertaa suurempi, kiivissä - 4,5 kertaa, appelsiinissa - 1,5 kertaa, ja jopa valkoinen kaali ylittää sitruunan tässä indikaattorissa.

Mutta koska tuoreita mustaherukoita ei ole niin helppoa löytää leveysasteiltamme talvella, sitruunat ja muut sitrushedelmät ovat tärkein C-vitamiinin lähde.

Näiden sitrushedelmien sisältämä sitruunahappo, jolla on tärkeä rooli solujen hengityksen biokemiallisten reaktioiden järjestelmässä, on paljon suurempi hyöty ihmisille. Suuri annos väkevää sitruunahappoa kerrallaan ärsyttää vatsan limakalvoa ja voi jopa johtaa veriseen oksenteluun..

Tällaisen latausannoksen saaminen sitruunoista on kuitenkin ongelmallista, joten voit syödä niitä ilman pelkoa, vaikka on syytä muistaa, että mikä tahansa happo ärsyttää vatsan limakalvoa. Tästä syystä sinun ei pidä ottaa laimentamatonta sitruunamehua tai itse hedelmää tyhjään vatsaan..

Kuinka monta grammaa on suositeltavaa syödä päivässä?

Kuten kaikkiin ruokavalion neuvoihin, vastaus tähän kysymykseen on erittäin yksilöllinen jokaiselle henkilölle. Lääkärin on ilmoitettava tiettyjen vitamiinien tarve, hypervitaminoosin vaara, allergiset reaktiot ja ruoka-intoleranssit. Ei ole yleisiä sääntöjä siitä, kuinka paljon sitruunoita voit syödä päivällä ja kuinka paljon et - sinun on tehtävä testit.

Vasta-aiheet

Ensinnäkin sitruunat ovat vasta-aiheisia niille, jotka ovat allergisia sitrushedelmille. Ruoka-aineallergia ei ole kaukana vaarattomasta taudista - jos yhdelle ihmiselle allergeenin nauttiminen elimistöön päättyy pariin epämiellyttävään kutisevaan näppylään, toiselle tapaus voi päättyä Quincken ödeemaan, jopa kuolemaan saakka..

Toiseksi herää kysymys, onko mahdollista syödä sitrushedelmiä, erityisesti sitruunoita, haimatulehduksella, erittäin happamalla gastriitilla mahahaavan pahenemisen aikana, samoin kuin niille, jotka kärsivät närästyskohtauksista, vai ei. Lääkärit eivät suosittele tämän tekemistä..

Sitruunoita ja kaikkia sitrushedelmiä on käytettävä raskaana olevien naisten varoen, jotta vauva ei tulevaisuudessa aiheuta lisääntynyttä herkkyyttä näille tuotteille..

Käytetäänkö sitä päivittäin?

Kyllä, voit, mutta varauksin.

  • Ensinnäkin, jos ei ole edellä lueteltuja vasta-aiheita.
  • Toiseksi sinun on noudatettava joitain varotoimia: esimerkiksi älä käytä väkevää sitruunamehua tyhjään vatsaan, ja harjaa hampaasi tai ainakin huuhtele suusi syötyään nämä hedelmät. Ja tietysti syö niitä kohtuullisina määrinä, työntämättä niitä itsesi voimalla, innoittamana jostakin uudesta ruokavaliosta tai "ihmeellisen" toipumisen reseptistä.

Lisäksi runsaasti C-vitamiinia sisältävän juoman, kuten sitruunaveden, nauttiminen päivittäin aterioiden kanssa auttaa parantamaan tiettyjen mineraalien, mukaan lukien raudan, imeytymistä..

Mitä tapahtuu, jos otat joka päivä?

Monet meistä alkavat kuluttaa sitruunateetä ja sitrushedelmiä itseään iskuina sen jälkeen, kun olemme joutuneet kausiluonteisen kylmyyden uhriksi. On paljon viisaampaa tehdä ennaltaehkäisy etukäteen, ja tässä sitruuna on erinomainen avustaja. Nämä hedelmät ovat melko edullisia, ne ovat suhteellisen halpoja ja varastoitavissa pitkään menettämättä hyödyllisiä ominaisuuksiaan, mikä on erityisen tärkeää pohjoisilla leveysasteilla..

Jos syöt yhden kokonaisen hedelmän päivässä

Mitä tapahtuu, jos syöt tämän koko sitrushedelmän? Todennäköisesti mikään kauhea terveydellesi ei tapahdu jälleen, jos sinulla ei ole vasta-aiheita sitrushedelmien käyttöön. Aikuiselle tarvittava päivittäinen C-vitamiiniannos on 90 mg, 100 g sitruunaa sisältää 40-60 mg. Siten C-vitamiinin määrä yhdessä sitruunassa, joka painaa noin 150 g, on noin kaksi kolmasosaa päivittäisestä annoksesta..

Ayurveda (muinaisen Intian lääketiede, joka on säilynyt tähän päivään asti) uskoo, että yksi sitruuna päivässä auttaa ihmistä pääsemään eroon suurimmasta osasta tunnettuja vaivoja. Totta, sinun on syötävä hedelmiä ilman sokeria erilaisten sairauksien hoitamiseksi..

Pohjoisen asukkaat, joilla ei ole C-vitamiinia ilmastollisten olosuhteiden vuoksi, syövät yhden sitruunan päivittäin suojautuvat sellaisen epämiellyttävän sairauden esiintymiseltä kuin skorbut..

Onko mahdollista syödä yöllä tai aamulla tyhjään vatsaan?

Joillakin varauksilla tämä on täysin mahdollista. Kuten edellä mainittiin, sitruunamehun vaara mahalle on orgaanisten happojen korkea pitoisuus. Neutraloimaan niiden ärsytys, sinun on laimennettava sitruunamehu vedellä..

Lasi lämmintä vettä sitruunamehulla tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen antaa kehon virkistää ja virittää tulevaa aamiaista. 20-30 minuutin kuluttua voit alkaa syödä.

Kamomillatee sitruunalla ja hunajalla yöllä on ihana rauhoittava aine, joka helpottaa nukahtamista ja edistää hyvää unta. Ainoa haittapuoli on tämän lääkkeen lievä diureettivaikutus, joten on syytä harkita, käytetäänkö sitä yöllä vai ei. On järkevää ottaa tällainen juoma vähintään 1,5-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa..

Mitä tapahtuu, jos otat liikaa?

On epätodennäköistä, että voit syödä liikaa näitä sitrushedelmiä juuri niiden erityisen hapan maun takia. Jälleen, ei ole selvää, kuinka paljon on niin paljon? 1 kg sitruunoita ei todennäköisesti aiheuta vakavia ongelmia, vaikka se todennäköisesti aiheuttaa närästystä.

Vielä suurempi määrä johtaa täysin suoliston häiriöihin juuri siksi, että hedelmät ovat kyllästettyjä orgaanisilla hapoilla. Yleensä terveelle ihmiselle ei todennäköisesti tapahdu mitään kohtalokasta, mutta sinun ei pitäisi kokeilla kehoasi..

Kuinka juoda sitruunamehua oikein ja mistä se auttaa?

Aivan oikein - laimennettu. Tämä lievittää epämukavuutta, suojaa vatsaonteloa ja minimoi hammaskiillen vaurioitumisen. Sitruunamehu voidaan laimentaa lämpimällä tai viileällä vedellä, vuodenajasta riippuen, lisätä haluttaessa hunajaa tai sokeria.

Jotkut asiantuntijat väittävät, että happamat olosuhteet kehossa ovat syynä moniin sairauksiin, kuten osteoporoosiin, kaihiin, sydän- ja verisuonitauteihin ja jopa syöpään..

Hapan mausta huolimatta sitruunat ovat parhaimpia emäksisiä ruokia. Sitruunamehu sisältää myös pieniä määriä antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä vahvistamalla verisuonia, vähentämällä tulehdusta ja estämällä plakin muodostumista..

Lisäksi jotkut tutkimukset kertovat, että sitruunamehun säännöllinen kulutus munuaiskiville voi auttaa estämään tietyntyyppisten munuaiskivien muodostumista..

Hedelmien käsittely ennen kulutusta

Ennen kuin syöt hedelmää, teet sen kanssa tai puristat siitä mehua, on oikein huuhdella hedelmä perusteellisesti juoksevan kuuman veden alla sienellä tai harjalla. Hedelmät toimitetaan maahamme kaukaa, ja ennen kuin ne saapuvat kuluttajaan, ne kulkevat monien käsien läpi.

Sadonkorjuun jälkeen sitrushedelmät on käsiteltävä seuraavilla säilöntäaineilla: difenyyli, ortofenyylifenoli, natriumortofenyylifenolaatti, tiabendatsoli, rasvahappojen emäksiset suolat, mehiläisvaha, karnaubavaha, jotkut kasvihartsit, polyolefiinihapot, sellakka.

Jos aiot valmistaa mehua sitruunoista, huuhtele hedelmät huolellisesti juoksevan kuuman veden alla. Jos aiot lisätä hedelmiä paloja teeseen, ripotella niitä sokerilla tai käyttää kuorta kulinaarisiin tarkoituksiin, sinun on huuhdeltava ne kuuman veden alla, hieromalla ruokasoodalla - tämä auttaa pääsemään eroon hedelmien ihoa peittävästä vahasta. Sen jälkeen on suositeltavaa kaataa sitruunan päälle kiehuvaa vettä.

Haluat jatkuvasti sitruunoita - mitä elimistössä puuttuu?

Happamien sitrushedelmien ystävien kanssa kaikki on selvää, mutta miksi haluat sitruunoiden vastustamattoman halun ihmisiä, jotka ovat välinpitämättömiä heille, ja mitä tämä tarkoittaa? Tällainen odottamaton halu todennäköisesti ilmaisee jonkinlaista piilevää tarvetta..

Jo mainittu Ayurveda uskoo, että makumääritykset riippuvat ihmisen rakenteesta ja jonkin elementin (niin kutsutun doshan) vallitsevuudesta kehossa. Yhtäkkiä muuttuneet makumääritykset viittaavat syntyneeseen epätasapainoon, jota keho yrittää poistaa minkä tahansa tuotteen avulla..

Syynä voi olla myös alhainen vatsan happamuus tai vaikeasti sulava ruoan määrä. Usein halu syödä jotain hapan syntyy lihan lisääntyessä ruokavaliossa. Keho alkaa vaistomaisesti etsiä ruoansulatusta helpottavia elintarvikkeita..

Toinen syy voi olla aineenvaihdunnan hidastuminen jostain syystä. Sitruunan sisältämät hapot vain lisäävät sen kiihtyvyyttä. C-vitamiinin tai magnesiumin banaalinen puute voi myös aiheuttaa sitrushedelmien halua. Tämän hivenaineen puute voidaan kompensoida paitsi sitruunoilla myös muilla hedelmillä, raakapähkinöillä, siemenillä tai palkokasveilla..

Sitruunoissa on runsaasti vitamiineja ja orgaanisia happoja, kun taas hedelmät ovat kohtuuhintaisia ​​ja niillä on pitkä säilyvyysaika, mikä tekee niistä yhden tärkeimmistä C-vitamiinin lähteistä talvella..

Sitruunamehun säännöllinen juominen voi vahvistaa immuunijärjestelmää, lisätä hivenaineiden ja mineraalien imeytymistä, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ja estää tietyntyyppisten munuaiskivien muodostumisen..

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.